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% FCMax en courses ? par Jeffy (membre) (83.204.78.xxx) le 13/09/05 à 23:08:11
Bonsoir à toutes tesa tous
A quel % de votre FC Max courrez-vous vos diférentes compets ? (10 bornes, semi etc)
% FCMax en courses ? par NainConnu (invité) (24.202.171.xxx) le 14/09/05 à 03:23:36
Je peux répondre, je viens de faire mon 1er marathon.
Un peu plus de 12 mois de CAP.
10K: 93% moyenne
semi: 88%
marathon: 83%
et a chaque fois je termine bien, sans etre cuit.
quelqu'un de bien entraine et qui se connait bien doit donc pouvoir aller un peu au dela.
% FCMax en courses ? par Jeffy (membre) (62.147.23.xxx) le 14/09/05 à 10:19:28
Merci pour cette réponse précise. Ca correspond à peut-prêt aux déduction que j'avais faites.
% FCMax en courses ? par anna76 (invité) (62.23.12.xxx) le 14/09/05 à 10:34:03
cotterau (l'entraineur qui professe ds le magazine jogging) dit efffectivement
90% pour 10K
85 à 88% pour semi
80% pour marathon...
% FCMax en courses ? par NainConnu (invité) (199.22.57.xxx) le 14/09/05 à 19:18:14
Ceci dit, c'est une moyenne! Je pars toujours un peu moins vite pendant quelques K puis j'accélère un peu pour prendre ma vitesse de croisière. Ensuite les puls derivent un peu et dépassent le nombre donné, mais en moyenne ca donne ca.
% FCMax en courses ? par astero (invité) (82.122.239.xxx) le 14/09/05 à 19:34:16
L'interet pricipal de connaitre sa FQmoyenne en course et sa FQmax est d'eviter de se griller trop rapidement
Pour progresser c bcp mieux de savoir à quel % moyen de ta VMA tu cours tes differentes courses, car, ça tu peux l'ameliorer...
Pour ma part, je suis plutot "resistant" (qu'endurant)
10k --> 96%FQmax
semi-->92%FQmax
marathon pas encore
% FCMax en courses ? par Jeffy (membre) (83.204.105.xxx) le 14/09/05 à 21:12:36
Comme ce sera mon premier semi depuis ma reprise, je vais testé sur 10 bornes en me basant sur vos éléments. Je suis parvenu à courir un 5 bornes à environ 95% c'est donc plutot bon signe !
% FCMax en courses ? par Cecilia (invité) (212.234.98.xxx) le 15/09/05 à 10:08:27
Bonjour,
et pour le Paris -versailles??
quel %??
Cecilia
% FCMax en courses ? par (invité) (212.203.102.xxx) le 15/09/05 à 10:36:35
"cotterau (l'entraineur qui professe ds le magazine jogging) dit efffectivement
90% pour 10K
85 à 88% pour semi
80% pour marathon... "
j'ai l'impression que cotterau voit toujours un peu bas ?
notament pour le 10 km ( pour ma part )
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