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Débutante par angiefab (invité) (82.224.220.xxx) le 14/09/05 à 13:18:52
Bonjour voilà je commence le CAP (plus de pratique de sport depuis le lycée ) première sortie lundi j'ai tenu deux tours le lac (environ 800 mètres le tour) en 12 mn, puis j'ai marché un tour et j'ai a nouveau courru un tour. Combien de sortie faut il faire quand on est débutante? merci pour vos réponse.
Débutante par menthol56 (invité) (82.65.240.xxx) le 14/09/05 à 18:27:33
bien, tu as fait ce qu'il faut, c'est à dire alterner marche et course. Fais cela trois fois la semaine. Augmente de 5 min si tu peux, j'ai bien dit si tu le peut toutes les semaines. Achète toi un cardio pour contrôler ta fc/min. Ne depasse pas 70% de ta fcmax.
Au fil du temps, tu reduiras naturellement tes moments de marche. Hydrate toi bien avant pendant et après!
N'oublie pas les étirements.
Sois régulière jusqu'à la fin de tes jours. lol
Si tu veux d'autres renseignements, ecris moi sur mon email.
Cordialement
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