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avis sur entrainement par débutant (invité) (84.98.232.xxx) le 18/09/05 à 10:57:12
voilà j'ai commencé la cap depuis six semaines
et je voudrais vos avis sur mon entrainement
pour l'instant je voudrais faire du foncier qqs mois, avant de suivre un programme en 2006 pour un semi
je fais donc 3 sorties /sem:
2 sorties de 6kms environ et une sortie longue de 10-12 kms( tranquille en 1h20-1h30)
je voudrais être sûr que je ne risque pas de surentrainement ou de blessure avec ça et mon statut de débutant !! qu'en pensez-vous ?
avis sur entrainement par forest92 (invité) (81.220.145.xxx) le 18/09/05 à 11:18:49
Pour un début c'est pas mal, si tu te sens bien,
Cela fait 6 semaines que tu as commencé, si tu es bien tu devrais commencer à faire des accélérations tranquille sur un de footing, style 30"-30" c'est a dire 30" à allure soutenu (mais sans sprinter non plus, il faut qu'a la fin des 30 " tu puisses te dire je peux en enchainer un autre, et 30 " de récupération), au début tu le fais 5 fois puis au fur et a mesure de tes sorties tu peux en rajouter
bon courage
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