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la frequence maxi peut 'elle ce travailler par david (invité) (213.56.226.xxx) le 20/09/05 à 12:31:19
Qu'elle qu'un pourrait me dire comment augmenté ma fréquence maxi
J'ai 33 ans pratique la course à pieds en compétion depuis 6 ans
Mon problème c'est que je n'aarive pas à monté en pulsation
Avec mon cardio lors de séanace de 500m j'arrive à 170 pul maxi en marachant comme une bête
MA FREQUENCE MINI LE MATIN au levé ET DE 35 PUL
Lorsque je prépare un marathon mes séances sont
le mardi 10x 500 en 1 minute 35
le jeudi endurance à environ 145 pul
le samedi séance de 3 x3000 ou 3x 4000 avec une récup de 3 minutes fréquence entre 159 et 165 pul
le dimanche sortie longue 2h à 2h 30 fréquence entre 120 et 140
la frequence maxi peut 'elle ce travailler par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 20/09/05 à 14:04:10
bonjour, je ne suis pas medecin sportif mais à mon avis et au vue de l'experience que je peux avoir dans ce domaine je dirais qu'il doit etre difficile à mon sens de travailler ta frequence max, quel interet ? je travaillerais plutot dans le sens a ce que mon organisme puisse supporter une telle frequence max, quand je faisais du ski de fond en compet je montais mon coeur a 204 pulsations lors d'entrainement fractionné en côtes, j'avais 17 ans et des poussieres, mon coeur battait à 38 le matin et ma vo2max etait equivalente aux grands champions cyclistes,si tu fais du fractionné en piste ou en côtes tu vas entrainer ton coeur a supporter de telles frequences et tu vas l'entrainer a recuperer de plus en plus vite, ce qui est fort utile , si ton coeur lors d'efforts violents ateind un max de 170 tu devrais etre content, c qu'il est bien préparé et qu'il n'a pas besoin de battre plus vite pour envoyer le sang dans les muscles, je sais que l'on peux travailler sa vo2max, que l'on peut travailler pour que son coeur soit capable de tenir longtemps à une cadence elevée, 100% de ta FCM, pour le reste peut etre qu'il y a des specialiste en la matiere sur le forum ! bonne continuation.
la frequence maxi peut 'elle ce travailler par Rémi (membre) (86.196.8.xxx) le 20/09/05 à 14:10:00
On ne travaille pas la FCM. Si tu ne montes pas au dessus de 170 c'est que ta FCM est de 170. Il faut t'en accomoder. Mais de la même façon qu'on peut gagner un marathon en mesurant 1.90 M et gagner un marathon en faisant 1.60 M on peut obtenir de bonnes perf avec une FCM comme la tienne.
la frequence maxi peut 'elle ce travailler par Capello (invité) (195.68.50.xxx) le 20/09/05 à 14:11:35
Tu n'as pas honte de faire des fautes d'orthographe aussi grosse que toi ??
la frequence maxi peut 'elle ce travailler par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 20/09/05 à 14:35:26
Bonjour,
la FCM théorique pour toi c'est 187 (220-age).
Mais ce n'est que théorique. Même si il semble que cette formule approche la véritée pour beaucoup de gens, pour toi elle est peu être archi fausse et ta FCM réelle est peu être de 170.
Si c'est le cas tu t'entraine beaucoup trop vite. 145 puls ce n'est alors pas de l'endurance mais 85% de FCM soit de la résistance douce.
A quelle fréquence moyenne coure tu tes marathons ?
A tu déjà constaté chez toi une fréquence supérieure a 170 puls a plusieurs reprises ?
la frequence maxi peut 'elle ce travailler par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 20/09/05 à 14:39:50
Capello, vous êtes démasqué ! Je vous rappelle que nous ne sommes pas sur un Forum littéraire.
David, sur le sujet lui-même, je pense qu'effectivement la FC Maxi ne se travaille pas. Par contre, une FC Max à 170 avec une fréquence mini à 35, ça laisse une bonne marge de travail.
la frequence maxi peut 'elle ce travailler par Capello (le seul, le vrai) (invité) (80.200.226.xxx) le 20/09/05 à 14:40:41
Hé, Capello usurpateur, s'il y a "des" fautes, alors elles sont "grosses" (au pluriel).
Avant de donner des leçons, retourne à l'école!
Maître Capellovici.
la frequence maxi peut 'elle ce travailler par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 20/09/05 à 14:44:43
Bien vu, vrai Maître Capello !
Pour cette fois, N s'est piégé lui-même.
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