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VMA et entrainement par SergeB (membre) (84.103.231.xxx) le 20/09/05 à 21:24:49
bonjour,
Pour Pasca
VMA et entrainement par SergeB (membre) (84.103.231.xxx) le 20/09/05 à 21:24:49
bonjour,
Pour Pasca
VMA et entrainement par SergeB (membre) (84.103.231.xxx) le 20/09/05 à 21:24:50
bonjour,
Pour Pasca
VMA et entrainement par SergeB (membre) (84.103.231.xxx) le 20/09/05 à 21:31:30
re,
désolé, je me suis planté dans mon post précédent.
je reprends:
si tu as une VMA de 17.9, ça te donne :
pour les fractions sur 400 (ex 10x400m) à 100% de VMA des temps de 1'20"
pour les fractions de 1000m (ex 6x1000m) à 90% de VMA des temps de 3'43"
Pour les fractions de 2000m, ça commence à être costaud.
Moi, je les fait à 90% de VMA en fin de préparation, mais à 90%, c'est dur à encaisser et ça donne 7'26"
tu peux les faie à 85% de VMA, c'est alors du seuil et plus facile à assimiler
à toi de voire
par contre, je suis persuadé (à l'inervse de note illustre invité inconnu) qu'il faut travailler toutes les allures : la VMA à 90% de VMA, les séries de 1000m à 90% et le suil à 85%
A+
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