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Corrections ds mon entrainement ? par arobazze (invité) le 06/09/03 à 12:53:18
Voilà je vous donne qq données de mon problème ?
Je suis entrain de suivre un plan pour 10km.
TT se passe bien mais là ou le bas blesse c'est au niveau pulsations.
exemple: 8*500m je monte au max a 164/166.
rythme: 1m35/40.
Je cherche a travailler ma vma mais j'ai pas de piste tt près.
Voilà si vous avez des conseils.
J'ai presque 25 ans.
Pulsations au repos 36/37.
Corrections ds mon entrainement ? par ADRIEN (invité) le 06/09/03 à 13:51:16
36 / 37 au repos ????? C'est pas beaucoup !! Tu ne t'es pas un peu trompé la ?????? Je te souhaite que non remarque !
@+ bien sportivement
ADRIEN
Corrections ds mon entrainement ? par gregnalex (invité)
Je confirme qu'il doit y avoir erreur sur les pulsations!
Corrections ds mon entrainement ? par arobazze (invité) le 06/09/03 à 15:42:47
Non pas d'erreurs. Prises avec mon cardio polar.
Corrections ds mon entrainement ? par serge (invité) le 06/09/03 à 16:18:20
perso, mon minimum de pulsations est de 34 donc 36/37 au repos est parfaitement possible.
pour pouvoir juger de tes 165, il faudrait connaitre ta FCM. Certains excellent coureurs ne depassent pas les 170.
Corrections ds mon entrainement ? par arobazze (invité) le 06/09/03 à 16:22:38
Justement je ne sais pas exactement.
Je fais aller faire un test ce soir je pense.
Mais il me faudrait une séance dure.
Peut être 10ou 12 fois 200m ou 300 enchainés.
Comment arriver à la déterminer.
Corrections ds mon entrainement ? par ADRIEN (invité) le 06/09/03 à 17:03:41
Alors la je tombe de haut ... 34 au repos ... Les mecs rien a dire respect !! Moi je suis a 65/70 .... et ba félicitations alors je ne pensais pas que ce soit possible
@+ bien sportivement
ADRIEN
Corrections ds mon entrainement ? par Frédéric (invité) le 06/09/03 à 17:59:54
Des cœurs lents au repos sont fréquents ches les cyclistes.
Si tu veux des données précises il n'y a que le test d'effort qui te le permettra (avec infos sur VO2 max, puissance, etc).
Cela dit de 36 à 166 tu as une plage utilisable de 130 puls, j'en connais qui sont entre 60 et 180, donc une plage de 120, mais c'est vrai qu'un débit élevé permet un meilleur apport en oxygène et a priori de meilleures perfs.
Fred
Corrections ds mon entrainement ? par arobazze (invité) le 06/09/03 à 21:47:17
Voilà qq données ce soir footing 5mn au kilo 6km
128puls de moyenne.
15*200 en 32/36s Max 168puls.
Je pense être limité car je faisais de la piste.
Remarque. Les 200m sont effectués sur route sur une portion
mesurée.en très léger faux plat.
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