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courbatures durant mon prg d'entrainement! par badaboum44 (invité) (217.109.174.xxx) le 21/09/05 à 16:18:06
bonjour à tous!
j'ai commencé un programme pour préparer les 20km de paris et apres 10 jours sérieux (5 sorties); me voila bien courbaturé (surtout aux mollets et un peu les cuisses!).
j'aurai voulu savoir si c'est bon signe ou pas? y a t-il des risques ou bien faut-il que je continue ainsi car ca devrait s'améliorer??
y a t-il des trucs ou astuces pour mieux récupérer entre 2 séances??
merci
courbatures durant mon prg d'entrainement! par badaboum44 (membre) (217.109.174.xxx) le 21/09/05 à 16:30:22
oups, je n'etais pas connecté en tant que "membre" sur le 1er message...
courbatures durant mon prg d'entrainement! par oooups!!! (invité) (83.156.36.xxx) le 21/09/05 à 18:21:41
Ben moi à ta place je calmerai le jeu, si t'as mal c que tu forces trop.
Fais toi un petit break de 4 jours avec deux sorties en endurance souple AL1 DE 45/60 minutes.
Double ta consommation d'eau ET prends une bouteille de flotte sur tes sorties
Travail tes assouplissements plus rigoureusement en fin de sortie.
Si t'as "un peu de rond" fait toi masser par un kiné au moins apres ta grosse sortie. En plus d'etre agreable sa soulage drolement quand meme.
courbatures durant mon prg d'entrainement! par badaboum44 (membre) (217.109.174.xxx) le 22/09/05 à 11:06:06
merci, je vais donc faire 1 seance plus cool histoire d'éliminer un peu... et remplacer une seance de VMA par un tennis...
Pour l'eau je suis deja a 2l / jour c'est deja bcp non?
sinon ya t-il des risques de contractures ou de choses du genre quand on a tendance a recourrir courbaturé?
courbatures durant mon prg d'entrainement! par oooups!!! (invité) (83.156.45.xxx) le 22/09/05 à 11:18:12
1,5 à 2 litre d'eau par jour hors entrainement c normal, il faut boire + lorsque tu t'entraines.
Désolé pour ton tennis...mais si tu joues bien et contre quelqu'un du meme niveau que toi durant 3 heures ca ne fera qu'agraver les choses.
Ca porte un nom : LE SURENTRAINEMENT
Dans le meilleur des cas tu ne progresses pas
au milieu tu regresses
dans le pire tu te blaisses
courbatures durant mon prg d'entrainement! par oooups!!! (invité) (83.156.45.xxx) le 22/09/05 à 11:23:42
LE REPOS EST UNE PARTIE ULTRA-MEGA-GIGA(....) IMPORTANTE D'UN PROGRAMME D'ENTRAINEMENT.
SAVOIR SE REPOSER C PROGRESSER
courbatures durant mon prg d'entrainement! par badaboum44 (membre) (217.109.174.xxx) le 22/09/05 à 11:30:02
bien reçu... je vais y aller tres tres calmos durant 4-5 jours!!
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