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test vameval par jo (membre) (84.100.7.xxx) le 22/09/05 à 20:48:56
Bonjour les amis, je vien de faire avec mon club = l'asptt orléans athlétisme, le test vameval et j'ai atteint le pallier 19 1/3 donc 17.6 de VMA. Dimanche, je fait les 10kms de Tours, grande course..sachant qu'un 10km se court a 90-92% de la VMA, ca me done une vitesse de 15.84km/h sur 10km.Puis-je donc espérer 38-39mn dimanche a Tours donc? merci de vos réponses et de vos conseils !
test vameval par komen (invité) (213.103.87.xxx) le 22/09/05 à 21:12:28
c'est encore un peu tot à mon avis il y a d'autres paramétres que la vma qui mesure un potentiel théorique !
test vameval par Isidor (invité) (83.156.3.xxx) le 22/09/05 à 21:17:30
tout depend de ta capacité a maintenir TES 90 ou 92% DE VMA
et tout cela se travaille
test vameval par Isidor (invité) (83.156.3.xxx) le 22/09/05 à 21:20:14
desoler
le plus difficile est de maintenir pour chaque coureur son % de vma ET D'AUGMENTER son % de vma
cette difference se travaille par un travail de vma, de specifique,de seuil etc...
bon courage
a toi
test vameval par didier (invité) (84.5.79.xxx) le 22/09/05 à 21:23:34
un 10 km a 90 à92 ù de vma si tu est endurant/performant sinon c moin
test vameval par jo (membre) (84.100.7.xxx) le 22/09/05 à 22:27:49
merci pour vos reponses
test vameval par jo (membre) (84.100.7.xxx) le 23/09/05 à 10:34:21
d'autres conseils pour dimanche, dautres personnes vont aux 10kms de tours??
test vameval par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/09/05 à 11:24:50
Oui, je fais le 10 de Tours dimanche.
J'ai une VMA de 17,6 également !
Mon record est à 38'55 sur 10 bornes, mais j'ai progressé depuis.
Là je cours ce 10 en préparation du 20 de Paris, je sors d'une grosse semaine et j'avais pensé partir en 4' au km, soit mon allure du 20.
Mais si une course à deux te tente, je peux essayer de revoir mon objectif. Ecris-moi-vite dans ce cas, je pars vers 15h et j'ai difficilement accès à mes mails ensuite.
test vameval par jo (membre) (84.100.7.xxx) le 23/09/05 à 11:48:33
OK jespere démaré aussi a du 4mn/km, tu seras abillé coment et ou se rejoindre, a lotel de ville ou on recupere lé dossars, je seré en short asics, assez grand et mince, debardeur blanc et mizuno blanche et jaune au pied et toi, on peu se rejoindre a 9h30-10h devt lotel de ville?! decris toi et rep moi au plu vite stp, merci ! jé mon record a 39moi mé jespere etre en 40dmin dja et faire moin si jpeu avc toi
test vameval par jo (membre) (84.100.7.xxx) le 23/09/05 à 12:44:28
j'atend ta rep et les conseils des autres membre concernant mon post
test vameval par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/09/05 à 12:51:10
Pour me reconnaître tu peux aller voir magueule sur le woh's who : www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=604
Je porterai un débardeur noir de face, oragnge de dos, cuissard court noir et Puma grises et vertes.
Je vais retirer mon dossard la veille, samedi je bosse de nuit et j'aurai du mal à être sur place dimanche avant 10h.
Un R.V. à 10h30 m'arrange mieux ; si t'as un endroit plus précis c'est cool.
A+ Baltha
test vameval par jo (membre) (84.100.7.xxx) le 23/09/05 à 13:12:28
salut, jé ma foto aussi ds le who'w who a "jo", jsé plus ou c mé si tu veu cherché ds le who's who jy suis, ba sinon 10h30 c leure de départ donc fodré se rejoindre avt
vers 10h15, devant lotel de ville ok??tchaoo ++
test vameval par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/09/05 à 16:34:29
Ca part à 11h30, "sous les ordres du starter à 11h15".
En fait j'y serai à 10h environ, on peut faire l'échauffement ensemble, puis se réserver une bonne place au départ. J'essaie de passer sur le forum demain pour te donner mon numéro de dossard.
A+ Baltha
test vameval par jo (membre) (83.156.188.xxx) le 23/09/05 à 21:15:52
OK 10h30 devant l'hotel de ville pour léchauffement !! confirme moi stp! a dimanche matin
test vameval par Baltha (invité) (82.228.156.xxx) le 24/09/05 à 12:58:03
Je viens de retirer mon dossard, n°5456. D'après la NR, il y a déjà 7000 inscrits et 11000 personnes sont attendues au total. Vu le parcours, il va y avoir bousculade dès les premiers virages qui sont assez serrés.
Jo, à demain donc, 10h30 sur les marches.
test vameval par jo (membre) (83.156.189.xxx) le 24/09/05 à 16:50:54
OK 10h30 sur les marches
test vameval par (invité) (80.170.130.xxx) le 27/09/05 à 19:44:36
alors ça a donné quoi?
test vameval par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 28/09/05 à 00:44:49
Regarde ici :
www.courseapied.net/forum/msg/17921.htm
Jo finit 13e de sa catégorie !
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