debutant cherche conseil pour établir un fractionné

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debutant cherche conseil pour établir un fractionné par sebastie27 (invité) (86.192.179.xxx) le 27/09/05 à 17:46:13

bonjour à tous
je voudrais augmenter mes performances en course à pied.
Il y a 2 ans j'avais une VMA de 18 mais avec le manque d'entrainement j'ai du redescendre à 17.
est ce que quelqu'un pourrais m'expliquer comment faire un programme pour obtenir de meilleur performance sur un cooper en vue d'examen.
merci d'avance

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