Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ?

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Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Fabien (invité) (195.93.102.xxx) le 28/09/05 à 22:18:11

Bonjour

Je désire calculer ma VMA mais je n'y arrive pas
J'ai couru un 2000m en 6min 20secondes
Merci de m'aider et si possible de m'expliquer

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par boucleduconf (membre) (84.97.60.xxx) le 28/09/05 à 22:29:39

Il y a plusieurs méthodes
Test à l'effort chez le médecin,
Test sur 2000 m avec montée progressive à chaque fois (le dernier 400 m détermine la VMA)
Test sur une course de 6' à 8' sans faiblir
...

Pour ma part la solution 2 est assez délicate à mettre en place (il faut augmenter progressivement pour finir au taquet). Moi je préfère courir 6' à 8' à fond (en essayant d'aller plus vite sur la 2ème moitiè). Ma vitesse moyenne correspond normalement à ma VMA

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 28/09/05 à 22:35:48

salut Fabien
en principe il faut faire une règle de trois (vive les maths)
par contre, j'espère avoir confirmation avec quelqu'un de calé.
tu as fait 2000m en 6m20s (6m20 c'est 380secondes)
pour savoir combien tu cours en 1 heure (ou 3600secondes)tu appliques la règle :

3600x2000:380=18947m soit 18,9km/h

heu, j'ai juste là??

toto

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par boris (invité) (83.153.5.xxx) le 28/09/05 à 22:40:38

c bien ca toto! 18.9

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Fabien (invité) (195.93.102.xxx) le 28/09/05 à 22:40:49

Ok mais ca me parait bcp 19 en VMA ?
Ca donne quoi sur 10 km ?

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Fabien (invité) (195.93.102.xxx) le 28/09/05 à 22:42:53

Ca fait 31min 30 s !!!
C'est ca !?
Ca me parait rapide il n'y a pas d'erreur ?

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Pierre92 (invité) (213.103.93.xxx) le 28/09/05 à 22:45:24

Magnifique règle de 3 Toto, c'est tout bon! Impressionnant cette VMA, Fabien!

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 28/09/05 à 22:48:45

pour le calcul non, maintenant si tu es sur de tes chiffres
ma foi, tu as de sacrés atouts

toto

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Fabien (invité) (195.93.102.xxx) le 28/09/05 à 22:49:16

Oui mais je n'ai qu'un mois d'entrainement ...
Mais j'ai pratiqué quand j'etais poussin aujourd'hui j'ai 25 ans.
Mon pere etait tres fort peut etre les genes
J'espere un jour faire 30 min au 10 km !
En tout cas merci pour tout

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 28/09/05 à 22:51:39

http://www.volodalen.com/11vous/etape1bis.htm

sur ce site, et d'après le calcul en entrant ta vma de 18.9 et la distance (10000m) on obtient 35'16 au 10km

toto

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Franck (invité) (82.240.81.xxx) le 28/09/05 à 23:01:30

Attention la VMA n'entraine pas automatiquement des perfs précises ...
Je viens de faire un test Vameval en labo medico sportif. Bilan VMA 18 km/H . VO2max 64... Je me "traine" en 41' aux 10k. alors qu 'en théorie mes perfs doivent se situer à 37' ... Le médecin est formel je m'entraine mal ... ZUT alors !!!

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/09/05 à 09:55:32

@Franck : en fait tes 18 km/h te situerait plutôt entre 39 et 40', donc tu n'en es pas si loin. Des coureurs bien entraînés et endurants peuvent faire moins, vers 37', mais cela ne correspond pas à un cas moyen.
@Fabien : avec 18.9 km/h de vma tu dois pouvoir réaliser autour de 37'. C'est possible de faire 35' avec une telle vma, mais cela demande de l'expérience et un très bon entraînement. Ne t'attend pas à faire 35' à ton premier 10 km !
Joël

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 29/09/05 à 10:02:57

bonjour,
le 10km se court à 90% de VMA
donc pour une VMA de 19, ça te donne un potentiel 35'
par contre, il faut te préparer pour cet objectif en privilégiant la VMA et le seui+

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/09/05 à 10:04:59

Fabien, on ne peut pas projeter de façon linéaire sa VMA sur des distances et durée de course plus longues, la VMA c'est la vitesse maxi en aérobie, on ne la tient guère plus de 7 minutes.
Reste à savoir quel pourcentage de cette VMA tu pourrais tenir sur 10 km, semi, etc. Et ça seul l'entraînement permet de le développer.
Si tu tiens 90% de ta VMA sur 10 km ça donne 17 km/h soit ± 35'30" sur 10 km.
A 85% (16 km/h) tu serais en 37'30".
Et après, gagner quelques secondes sur 10 km c'est TRES difficile.
Fred

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Franck (invité) (82.240.81.xxx) le 29/09/05 à 10:32:16

Attention effectivement aux projections mathématiques ..
Je suis à 41' au 10 km et 1' 29 au semi en m'entrainant 4 fois/sem. avec différentes allures.
Bilan je fais un test en labo médico sportif (vameval) la semaine dernière - VMA 18 km/h et VO2max à 64 donc potentiel à 37' sur 10 et 1' 23 sur semi selon le médecin ?!!!! -

Je n'ai pas l'impression de pouvoir tenir ces temps là ... Entre la théorie et la pratique il est souvent diffivile de se situer ...

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par astero (invité) (82.234.178.xxx) le 29/09/05 à 10:45:56

salut Franck
Comme je l'ai dit dans un autre post, la VMA en labo a peu de valeur et ne remplace pas un test de terrain
Le medecin donne le plus souvent la plus haute vitesse atteinte comme VMA ce qui est evidemment faux. Apres il existe des abaques entre VO2max et VMA mais la aussi il ne s'agit que de données statistiques avec leur limite à l'echelon individuel
Interet principal:repeter le test labo (1 à 2 fois/an) pour juger des resultats de l'entrainement; apprecier le niveau du seuil anaerobique et du seuil aerobique en essayant de reculer le seuil anaerobique le plus loin possible (vers le 2eme seuil); ameliorer sa VO2max..
donc il est interessant de repeter les ergoVO2 pour suivre la qualité et les effets de l'entrainement mais pas pour evaluer une VMA++

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par (invité) (82.240.81.xxx) le 29/09/05 à 11:05:39

OK Astero mais qu'estce que l'ergo VO2 max..
Je crois que ns avons dejà communiquer au sujet de mon test. Je me suis renseigné et me pose encore bcp de questions : Ma FCM se situe à 182- mon seuil aérobie à 163 (14km/h) - Mons seuil 2 anaérobie à 179 (18 km/h). Ma capacité lactique est faible avec un tx max de lactates à 4,2 mmol/l (lactate initial 1,2 - lact de recup 2,(5) donc faible travail en puissance.
Qu'en penses tu ? y a t il une erreur possible dans ces mesures ?. Mes seuils me paraissent trop hauts ... donc déterminant des vitesses d'entrain. trop rapides .

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par Franck (invité) (82.240.81.xxx) le 29/09/05 à 11:13:21

Franck pour le prédédent post

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par astero (invité) (217.167.46.xxx) le 29/09/05 à 11:20:27

Ton seuil anaerobique est trop bas, faut orienter ton entrainement vers le travail au seuil, souvent négligé part la plupart d'entre nous et pourtant si important
L'ergoVO2 est simplement le test d effort avec etude de la consommation d'O2
N'hesite pas à repeter ton test (dans les memes conditions) dans 6 mois

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par astero (invité) (82.234.178.xxx) le 29/09/05 à 12:48:36

J'ai été un peu rapide
le but est de dacalé la periode entre les 2 seuils vers la droite, cad de deplacer ta capacité aerobique pour un meilleur rendement
Pour cela ton SV2 doit se rapprocher le plus possible du plateau final (VO2max) et donc travailler dans la puissance correspondant à ton SV2 (seuil anaerobique)
C difficile sans voir les courbes et je ne suis pas un grand specialiste mais l'essentiel est là
Derniere chose ne pas faire de fixation sur la VO2max mais plutot sur les seuils

FCM par benito (invité) (213.41.42.xxx) le 29/09/05 à 13:21:57

J'ai 40 ans vo2 maxi 42, il m'arrive régulierement en course de courir avec une fcm 185 à 195, est-ce dangereux,comment m'améliorer (3 entrainements par semaine).10 kms en 44 minutes, semi 1h40
Merci

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par BM (membre) (195.101.13.xxx) le 29/09/05 à 14:27:10

Sans entrer dans les discussions, juste pour conforter un chiffre car j'étais très près de la valeur de VMA indiquée plus haut :
A 18,7 Km.h-1 j'ai fait 36:30.

BM

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par cool (invité) (195.93.102.xxx) le 16/06/06 à 16:39:32

slt tout le monde et slt toto
ta regle de trois est sympas mais j arrive en calculant a un autre résultat jai fait
la distance parcourus en 6 minutes multiplier par 10
ou distance parcourut en 5 minutes multipier par 12
et le resultat me dit que tu fait 20 kmh

a= cool

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 16/06/06 à 17:26:30

cool, le problème est qu'il n'a pas parcouru 2000M en 6', mais en 6'20.

Ce qui fait 1895 M en 6' soit une VMA de 18,95.

Quelque soit la formule, en mathématique on arrive au bon résultat si on utilise les bonnes données.

Ma VMA ? Quelle est la méthode de calcul ? par rudy (invité) (82.224.30.xxx) le 16/06/06 à 20:10:14

sinon tu peux trouver un test vameval sur ce blog : http://blog.jiwok.com/?2006/06/11/60-test-vameval-leger-seance-de-fractionne
bien fait et tu seras fixé..

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