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FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par Jerome (invité) (82.251.169.xxx) le 29/09/05 à 19:38:33
Bonjour,
Voila, je pratique régulièrement le VTT (2 sorties par semaine) et je veux me mettre à la CAP pour augmenter mes performances.
Donc je lis tout plein de choses et j'achete un cardio frequence metre.
Aujourd'hui je fait mon "premier entrainement" avec le cardio . Je le paramètre avec une FC max de 183 (220-37) et une zone cible 60%-70%
Si vous avez lu jusque là : bravo et surtout merci.
Je commence donc à courir et au bout de 500m => alarme je suis à 178 bpm !!
Je marche 2 minutes puis recommence : rebelotte => 176 bpm.
Je me dis que ma FC max est fausse, alors je pique un sprint et là 203 bpm !!!
Donc j'ai desactivé l'alarme et continuer à 175-180 bpm pendant 2 heures sans être essoufflé (jogging plutot lent).
Question 1 : suis-je un mutant ?
Question 2 : C'est grave d'avoir une FC max à 203 quand on a 37 ans
Question 3 : c'est normal d'être à 85 % de sa FC max quand on fait un footing lent
Question 4 : mon cardio est-il foutu (pourtant au repos la FC est correct: 52 bpm)
Au fait, vraiment sympa ce site !!
A+
Jérôme
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 29/09/05 à 19:55:19
Bonsoir Jérome
Apparament, c'est bon, quoique surprenant, j'ai 36 ans et j'arrive maxi à 187.
As tu bien humidifié ton cardio, j'ai remarqué, pas plus tard que ce matin, que cela foire un peu (j'étais à 194) et après avoir mieux humidifié, c'était bon.
refait le peut être pour être sur
toto
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par Isidor (invité) (83.156.3.xxx) le 29/09/05 à 19:55:57
Non je te rassure tu n'es pas un mutant
par contre commencer par 2 heures de footing c'est un peu beaucoup pour commencer
Je te conseille avant tout de te rendre sur une piste et apres un echauffement de25' a 30' tranquille ,
tu fais un 6' sur la piste a allure reguliere pour avoir ta vma et là tu auras ta FCM
etre a 203 puls c'est pas courant mais ce n'est pas grave
par contre ta frequence cardiaque de reserve est tres interessante
203-52 = 151 pulsations
reste a 1h a 1h30 de footing
ta fc va baissé avec le temps si tu cours a 65% DE TA VMA
VOILOU
BON COURAGE
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par astero (invité) (82.122.122.xxx) le 29/09/05 à 19:57:59
Question 1 : suis-je un mutant ? --> je sais pas
Question 2 : C'est grave d'avoir une FC max à 203 quand on a 37 ans --> non pas banal mais possible
Question 3 : c'est normal d'être à 85 % de sa FC max quand on fait un footing lent--> tout a fait possible surtout si peu d'entrainement en endurance fondamental (65 à 75%FM)
Question 4 : mon cardio est-il foutu (pourtant au repos la FC est correct: 52 bpm)--> je ne pense pas
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par jerome (invité) (82.64.174.xxx) le 29/09/05 à 20:39:57
Merci pour vos réponses (rapide).
Isidor tu dis que 2 heures c'est long pourtant apres 2h de footing je suis moins fatigué qu'apres 2h de VTT !!
Je vais suivre ton conseil et aller sur une piste. Par contre le 6' à allure régulière faut "les faire à bloc". Et apres, la VMA c'est vitesse a laquelle on a couru pendant les 6 minutes : c'est ça. Et la FCmax c'est ta FC à la fin des 6 munutes ?
Excusez mon ignorance !!
J'aime bien ce coté "scientifique" de la course à pied ...
Encore merci
Jerome
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par Isidor (invité) (83.156.3.xxx) le 29/09/05 à 20:52:13
oui 2 heures de footing pour un debutant et qui plus est c'est ta premiere sortie c'est enorme
le vtt c'est tres dure et veloce mais la course a pied ,ce sont les ondes de chocs qui musculairement et marque ala longue tu ten rendras compte
oui theoriquement a la fin de ton 6'a fond ou a bloc mais le but est d'etre regulier, tu auras ta fcm
bon courage et bienvenue dans la monde de la cap
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par Isidor (invité) (83.156.3.xxx) le 29/09/05 à 20:53:05
euh tues dans quel region ??
car les run und bike arrivent des novembre et je cherche un vetetiste
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 29/09/05 à 20:54:18
ta fc à la fin des 6' est bien ta fcmax
les 6' se court a allure soutenue, surtout à la fin
tu multiplies ta distance parcourue par 10 pour avoir ta vma en k/h
ex : 1500 m courru x10 = 15000m = 15km/h
toto
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par (invité) (82.64.174.xxx) le 29/09/05 à 21:12:24
Je suis dans la région Lyonnaise (à l'ouest de Lyon). Les bike and run c'est un VTT pour 2 c'est ça ?
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par jafangie (invité) (82.224.220.xxx) le 29/09/05 à 21:50:23
Bonjour,
Pour avoir ta VMA, divise plutot les mètres parcourus par 100 (ou les kilomètres*10) ;-).
Pour ma part, à 35 ans, j'ai une FCM de 201, donc c'est possible alors qu'en théorie, ce serait plutôt 185.
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 29/09/05 à 22:37:24
voici un programme qui calcule tout ce que l'on veut, vma, fcmax...et qui explique tout.....une vraie mine d'or:
http://leos0.chez.tiscali.fr/courir.html
bonne soirée
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par vincent_34 (invité) (83.156.126.xxx) le 30/09/05 à 00:17:10
Salut,
J'ai 33 ans et une FCmax de 211 !
Tu peux donc en tirer que ta FCMax de 203 est surement la bonne... sauf si tu as plus !
Tchao
FC max à plus de 200 (j'ai 37 ans) par blaf (invité) (66.36.145.xxx) le 30/09/05 à 03:31:36
Il me semble que beaucoup de gens ont une fc max plus élevée que la théorie. Tellement que j'en deviens soupçonneux.Les cardio-fréquencemètres trichent peut-être vers le bas... Comme ça, tout le monde coure un peu moins vite et les fabricants s'évitent d'éventuelles poursuites de la part de ceux qui poussent un peu trop leur coeur. Je paranoïe sûrement!
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