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10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par JP (invité) (195.6.68.xxx) le 30/09/05 à 14:18:11
Bonjour à toutes et tous...
Et merci à tous ceux qui apportent leurs contributions sensées sur ce forum.
Bon on n'est pas aux César la question est donc la suivante:
Ma courbe vitesse-FCM présente un "creux" à 70 %FCM. Je cours depuis pas mal de temps, en amateur, et plutôt tranquillement (à 12 km/h en fait). J'ai emprunté le cardio d'un ami par curiosité, et il en ressort que mon allure de course habituelle (12 km/h) me fait monter moins haut en fréquence cardiaque que "trottiner" à 10 km/h...
J'avoue que j'ai du mal à me l'expliquer, mais d'un autre côté je ne suis pas un fin connaisseur. Serait-ce parce que c'est la vitesse à laquelle j'ai l'habitude de courir naturellement depuis longtemps ? Y'a t-il des allures plus "naturelles" que d'autres ? Est-ce un phénomène que vous connaissez également ?
Merci pour vos éclairages.
Pour info --> j'ai 25 ans, 1m77, 59 kg, fréquence repos = 50, fréquence max = 200.
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par astero (invité) (82.122.230.xxx) le 30/09/05 à 14:28:18
Ca cloche effectivement
Si tu cours à 12km/h il y a peu de chance que tu sois en endurance mais plutot en resistance (
Ta FQ max est peut etre theorique et qu'en fait elle est plus basse ce qui donnerait des %>80% pour une allure à 12km/h et plus et qui serait plus dans les normes
Fais donc un test pour rechercher ta FQmax reel
Et peut etre change de cardio (ou de pile...)car il y a un probleme technique evident
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/09/05 à 14:32:34
Plutôt que compter en % FCM (la connais-tu ?) quelles sont les valeurs absolues ?
C'est étonnant que ta fréquence cardiaque soit moins élevée à 10 qu'à 12 km/h. La différence peut être faible certes mais a priori tu devrais monter régulièrement, sans pour autant que la courbe soit forcément linéaire, mais je trouve curieux qu'elle s'inverse.
Fred
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Isidor (invité) (83.156.5.xxx) le 30/09/05 à 14:37:43
c'est normal car ton moteur ne connait pas cette allure de 10 km/h ,il s'est calé et reglé a 12 km/h depuis x temps ,il en sera de meme si tu cours a 9.5 km/h peut etre meme a 11km/h
c'est une allure ou tu n'es pas efficace cardiaquemement
c'est pour cela qu'il est interessant de courir a toutes les allures
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 30/09/05 à 14:39:06
Ton constat tu l'as fait sur 2 sorties différentes ou sur la même?
A la même heure?
Avec la même température?
Une autre piste, es-tu fumeur si oui as-tu fumé - d'une demi-heure avant ta séance?
Moi çà m'est arrivé qq fois et le coeur met un petit moment pour se caler sur une fréquence stable.
Philippe
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par JP (invité) (195.6.68.xxx) le 30/09/05 à 14:58:15
Je ne fume pas,
J'ai reproduit systématiquement ce constat, plusieurs fois dans la semaine, le matin, le soir.
J'avais testé ma FCMax plusieurs fois, elle n'est pas théorique et en étant large est de 200 à 205.
Je ne pense pas qu'il s'agisse d'un prob de cardio (puisque celui qui me l'a prêté n'a jamais relevé cette "anomalie" pour lui),
La réponse d'Isidor me semblait à priori celle que je retenais. Peut-être suis-je plus "relaché" par habitude à 12 km/h qu'à 10 et que ma FC a chuté.
Je n'avais pas vraiment l'habitude de varier les allures, étant un coureur régulier mais sans autre plaisir que de courir à mon rythme. Je me lance petit à petit dans des objectifs (10 km, marathons...) et je commence à approfondir ces notions de fractionné, etc...
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/09/05 à 15:02:01
Ce n'est pas étonnant qu'il y ait un très faible écart de pulsations entre 10 et 12 km/h par exemple (mon cas, 10 km/h à 140 puls et à 12 km/h à peine 150) mais curieux que ce soit carrément plus élevé. Peut-être lié effectivement à un manque de sorties à différentes allures.
Fred
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par astero (invité) (82.122.230.xxx) le 30/09/05 à 15:51:25
Isidor-->Je n'ai jamais vu une FQ baissée pour une allure plus rapide sur un test d'effort mais il s'agit d'un effort par palier de 2 à 3' selon les protocoles
le coté intuitif de dire "c normal car tu es plus habitué à 12 qu'à 10km/h" me parait hasardeux
Il existe un plateau (comme le sous entend frederic)qui correspond à la periode aerobique pdt lequel la FQ monte peu meme pour une allure plus soutenue mais penser qu'elle baisse??jamais vu
Fais un test d'effort et demande au cardio de te faire des paliers allongés (si tu es sur la cote d'azur, je te le fais meme à l'oeil...)
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Isidor (invité) (83.156.5.xxx) le 30/09/05 à 16:28:53
astero
qui te parle de test d'effort avec protocole ,on parle de footing ?? il l'a constaté en footing a plusieurs reprises
bah c'est comme cela ,je m'interesse au cardio et- tu seras etonné de ce que tu peux faire avce certains calculs et que l(on evolue cardiaquement avec un entrainement bien cadré
c'est tout bete il y a des zones que ton moteur ne connait pas ou presque pas donc les pulsations montent et c'est normal par contre sia chaque entrainement tues toujours a la meme vitesse ,il va se caler cardiaquement et faire baisser tes puls tu peux gagner de 8 a 10 puls (c'est le doc qui le dit)
et ce n'est aps intuitif puique moi aussi j 'ai constaté la meme chose mon garcon
fais faire un tour sur le site courirenbretagne
avant de parler de plateau
surtout a 70% DE TA FCM encore jamais vu
LA PHASE PLATEAU EST POUR DES COUREURS A FIBRES RAPIDES ET QUI PEUVENT TENIR CE PLATEAU 400 A 500M sur un test vma
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par (invité) (195.6.68.xxx) le 30/09/05 à 16:29:17
Je comptais faire un test d'effort cet hiver, puisque 2006 devrait être une année chargée en CAP pour moi.
Hélas, je suis plutôt du côté de la Côte d'Opale que de la Côte d'Azur...
Je vous tiendrai au courant... de cette bizarrerie...
(plus j'y pense et plus je crois que ce n'est pas un "creux" de FC à 12 km/h, mais plutôt un surrégime à 10 km/h.. après... dire à quoi c'est dû ?...)
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par astero (invité) (82.122.230.xxx) le 30/09/05 à 16:47:50
Isidor--> oui chef ;) je m'abstiendrai dorenavant de toute remarque et je m'excuse pour mon impertinence ;)
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Isidor (invité) (83.156.5.xxx) le 30/09/05 à 19:37:10
astero
non continue ton impertinence je suis ouvert toute autre propsition
c'est comme cela que l'on progresse
vas faire un tour sur le site courirenbratagne
il y a des zones ou on n'est pas "rentable"cardiaquement
il suffit de courir a cette allure en alternance avec 11 et 12 km/h
maintenant oui il faudrait faire un test vma ou un test fc palier
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par didin19 (membre) (84.4.178.xxx) le 01/10/05 à 14:08:26
Eh JP !
La prochaine fois enlève le frein à main !
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par s1m- (invité) (74.59.69.xxx) le 05/05/09 à 15:25:33
Si tu cours à un rythme trop élevé pour que tes muscles s'alimentent d'oxygène seulement, automatiquement, tu embarques sur tes réserves de graisse, ce qui fait que ton cardio descends.
Cours lentement, cardio
Cours vite, réserves de graisse
sprint, réserves de (insérer nom scientifique ici), une substance qui ne donne de l'énergie que pendant quelques minutes au maximum avant d'être depleted.
Bonne journée
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 05/05/09 à 15:43:50
Presque 4 ans, pas mal !
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par FRED (invité) (77.199.102.xxx) le 07/05/09 à 22:39:42
Salut à tous. Quelqu'un a-t-il pensé a la qualité de la foulé. Ayant l'habitude de courir a 12 Km/h, il a optimisé sa foulé, alors qu'a 10 il court surement mal.
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par jamphim (invité) (78.116.11.xxx) le 07/05/09 à 23:14:59
25 ans 1M77 59K... sauf si tu as des pb cardiaques pourquoi tu vis tes entrainements avec un cardio? surtout à 1O KM/H...!
ne te prends pas la tete avec ça et tu auras plus de temps et d'attention pour travailler tes allures...avec une simple montre-chrono c'est suffisant...
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/05/09 à 07:56:10
Depuis le temps il doit avoir pas loin de 30 ans...
Fred
10 km/h à 75 % FCM - 12 km/h à 70 % FCM - 13,5 km/h à 75 % FCM ?? par Jay Jay (invité) (82.127.204.xxx) le 08/05/09 à 08:24:27
Cas peut-être pas si isolé que ça (enfin, on est au moins deux !), j'ai pendant ma prépa marathon constaté que j'étais plus à l'aise en terme de FC quand j'étais à mon allure marathon que quand j'étais en deça (en récup' quoi.....). Je ne saurais pas dire si sur de longues périodes ça se vérifiait, mais j'avais parfois l'impression que le fait de "freiner" ne me convenait pas tant que ça...... Bizarre le corps humain !
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