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Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par antoine (invité) (82.123.64.xxx) le 01/10/05 à 17:59:31
Je voulais savoir si en 1 an cet objectif était tenable ? Je met actuellement 1 h 30 aux 20 kilomètres.
Je n'ai que 27 ans et il parait que le potentiel de progrès peut être encore très important est ce vrai ?
Je vous remercie d'avance de vos réponses.
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par serge (membre) (86.194.222.xxx) le 01/10/05 à 18:06:13
bien sur, meme 45-50 minutes si tu t'entraines à fond.
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par maufi (invité) (81.251.43.xxx) le 01/10/05 à 18:09:49
Salut Antoine
2 solutions:tu es hyper naif,ou alors tu te fous de nous.Fais 1 experience,tu essaies de faire 1000m en 3',c'est a dire à 20km/h,et je pense que tu auras répondu à ta question.
A+ Alain
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par Patrick (invité) (81.241.97.xxx) le 01/10/05 à 18:29:16
Méfiez-vous avant de le descendre, il s'appelle peut-être Antoine BEKELE...
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par Patrick (invité) (81.241.97.xxx) le 01/10/05 à 18:39:54
.... ou Antoine E.T. ...
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par fifi (invité) (83.115.64.xxx) le 01/10/05 à 19:23:43
seuls les pro y arrivent , tu te fais kenyan et c'est bon
bon courrage pour les JO .....
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par Manu75 (membre) (82.235.58.xxx) le 01/10/05 à 22:05:32
Antoine, tu es très étonnant ! Ca fait combien de temps que tu fais de la CAP ?
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par nicoo (membre) (62.34.226.xxx) le 01/10/05 à 22:12:53
j'ai l'impression que son post a l'air très sinçère,même trop sincère pour être sérieux!
je prends la solution du post sincère,tu peux envisager dans un an à faire au mieux 1H15/1H20 sur cette même course,laisse tomber le 1h,c'est inacessible à notre niveau!
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par NACEEM13 (invité) (81.57.205.xxx) le 01/10/05 à 22:28:50
j'ai tjr révé de courir moins d'une heure les 20km mais je me rend commpte qu'ils faut des qualité enorme et meme etre un type hors du commun!!!je me suis arreté a 1h09'39"
mais j'ai pas dit mon dernier mot, dimanche 16 octobre a paris objectif 1h05'59"
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par poulpe (membre) (81.66.124.xxx) le 01/10/05 à 22:58:10
Antoine, la voila la solution: il te suffit de courir dans le rythme de Naceem, puis d'accélérer sur la fin !!
P
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par Manu75 (membre) (82.235.58.xxx) le 01/10/05 à 23:08:26
Tu lui conseilles le negative split, alors ?! Se forcer à pas aller trop vite au début pour pouvoir se lâcher sur la fin ;-))
Mince, je voulais pas me moquer parce que je pense qu'effectivement la question est sincère, mais j'ai pas pu m'empêcher, désolé ...
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par poulpe (membre) (81.66.124.xxx) le 01/10/05 à 23:43:04
oui l'idée c'est de partir en endurance fondamentale, puis de monter en puissance...
P
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par Manu75 (membre) (82.235.58.xxx) le 02/10/05 à 00:18:20
Je viens de regarder les résultats 2004, il n'y a que 5 personnes en dessous de 1h (inutile de préciser que les 4 premiers sont kenyans). Je sais pas si c'est le bon plan de suivre Naceem, il n'a terminé que 36ème ...
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par NACEEM13 (invité) (81.57.205.xxx) le 02/10/05 à 08:13:19
en plus je fini dans le dur l'an dernier car j'ai fais l'erreur de me présenter assez tard sur la ligne de depart et donc 3'50" au premier kilometre, c'est pas simple pour revenir devant et puis tu prend des risques et tu te crame!!!
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par alan (membre) (84.4.148.xxx) le 02/10/05 à 08:27:21
nravo , Nassim pour ta perf ...
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par SergeB (membre) (84.98.27.xxx) le 02/10/05 à 08:39:14
bonjour,
moi, j'ai LA solution : tu pars en mobylette ou en scoot ...
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par chameauxxx (invité) (80.125.198.xxx) le 02/10/05 à 08:53:28
Ou tu files ton dossard à un Kényan...
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par floys (membre) (86.195.42.xxx) le 02/10/05 à 08:58:13
ouai bravo naceem 13 pour ta perf c'est deja un sacré niveau que tu as
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par lucas (membre) (86.193.174.xxx) le 02/10/05 à 13:01:46
@serge B :
oui mais si tu tombes en panne tu as l'air con !
;)
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par yann (invité) (193.250.23.xxx) le 02/10/05 à 13:42:46
salut naceem , tu peux nous donner des conseils pour faire 1H30, ce sera deja pas mal. type de seances ?sortie longue?
Objectif 1 H aux 20 kilomètres de Paris par NACEEM13 (invité) (81.57.205.xxx) le 02/10/05 à 18:46:03
pour preparer un 20km il faut faire minimum 60km par semaine donc 4 seance par semaine.
faire du fartlek nature et du travail de vma longue genre tu prend une ligne droit d' 1.5km et tu la fais bonne allure et tu prend pas beaucoup de recup genre 2' mais apres ca depend de chaque personne!!!
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