preparer un 10 km

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preparer un 10 km par xav (invité) (81.251.45.xxx) le 03/10/05 à 20:36:32

bonjour je cherche un bon programme d entrainement pour un 10 km car j ai fait un 14 km le 01 10 05 j ai rater ma course cause manque d experience le moral en a pris un cou

merci

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