HELP prepa pour 20km de Paris

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HELP prepa pour 20km de Paris par rimedub (invité) (82.124.117.xxx) le 03/10/05 à 23:24:45

bonsoir
il y a seulement 3 mois que je cours et je viens de faire paris-versailles en 1h40mn pas terrible mais content de moi "je pensais faire+"Pour courir plus vite on m'a dit de faire du fractionner cour a 95% et long a 85% de ma VMC
soit 220-38 ans =182.Je reviens de faire 10 km dont plusiers 800 m a fond " MAXI 170 " pourquoi ?
Par avance merci de vos reponses
cordiallement

HELP prepa pour 20km de Paris par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 04/10/05 à 08:07:38

bonjour,
pour les 20klm dans moins de 2 semaines, il n'y a pas grand choses qui te fera progresser de façon significative.
continues à t'entrainer comme tu le fais jusqu'à cette course
ensuite, tu pourra te faire une préparation plus spécifique cet hivers à base de fractionné pour aborder le semi de paris dans de meilleurs conditions en mars prochain.

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