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Sur quelle base partir par LOLO (invité) (195.6.59.xxx) le 04/10/05 à 11:27:51
bonjour,
je me suis inscrit pour le semi de Boulogne, et comme c'est la premiere fois que je fais cette distance, je souhaterais savoir sur quelle base partir.
NB:ma derniere course remonte à l'an passé 10,5km en 48"42' avec un mois et demi de preparation. Au jour d'aujourd'hui, je cours regulierement depuis Avril 3 à 4 fois par semaine(endurance et 30/30 depuis peu)
merci de vos conseils.
Sur quelle base partir par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 04/10/05 à 13:12:59
Sur la base de ta dernière perf tu peux tabler sur 1h45, soit 5' au km. Tu as certainement progressé depuis, mais pars sur cette base, donc pas trop vite, et tu verras ensuite si tu peux accélérer.
Joël
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