Pas evident le fractionné

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Pas evident le fractionné par LOLO (invité) (195.6.59.xxx) le 05/10/05 à 13:05:36

j'me suis mis au fractionné 30/30 depuis peu, mais j'ai du mal à maintenir la même vitesse sur toute une série. Normalement avec je dois faire 8x30/30, et hier au bout de la sixième série j'étais imcapable de finir les 30' au même rythme. Aussi j'ai fais une pause 2' de recup en trottinant et refais une autre série de 6. C'est grave docteur ?
avez-vous une astuce pour ne pas partir trop vite et maintenir la même vitesse tout au long de la série, ou bien cela viendra juste avec le tps ?

Pas evident le fractionné par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/10/05 à 13:11:57

Non ce n'est pas grave, ce n'est pas étonnant d'ailleurs, et oui ça viendra avec la pratique.
Fred

Pas evident le fractionné par Franck13 (invité) (82.240.81.xxx) le 05/10/05 à 13:13:59

Tu as eu le bon réfléxe de couper 2' entre deux séries.
Tu peux faire 6x30'-30' recup 1 à 2 ' puis 6X30-30. L'idéal est de maintenir la même vitesse pendant les séries .
La semaine prochaine 7X30-30 / récup 1 à 2' puis 7X30-30
Semaine suivante 8X30-30 / récup 1' / 8X30-30
T'inquiétes les progrés viennent trés vite. Inutile d'aller au delà de 18 30X30. Il faut privilégier la qualité et la vitesse de chaque série plutôt que la quantité (avec des séries finales baclées ou effectuées à l'agonie ...)

Pas evident le fractionné par ChristopheMontreal (membre) (65.94.224.xxx) le 05/10/05 à 16:05:54

Pour maintenir la même vitesse sur toutes les series, ca veut dire qu'on est pas a 100% dans les premieres series ? on doit en garder un peu sous le pied....

Pas evident le fractionné par aligator 427 (invité) (62.147.29.xxx) le 05/10/05 à 17:00:57

ben deja comment vous faites pour savoir si vous êtes à la même vitesse , c'est assez subjectif quand même, non ??? (à paret si vous faire les 30/30 sur piste d'athle )

Pas evident le fractionné par (invité) (80.11.196.xxx) le 05/10/05 à 18:15:29

christpohe en effet il ne faut pas etre a fond c'est pas un sprint

Pas evident le fractionné par phil (invité) (83.179.21.xxx) le 05/10/05 à 18:46:01

personnellement, je ne crois pas qu'il faille se prendre la tete avec la vitesse reelle lors de series type 30/30 ... mais je me trompe peut etre.

Si tu veux vraiment faire des series a vitesse precise, il faut aller sur la piste.

Pour moi le 30/30, ca se fait en nature donc sans vraiment de repere de vitesse. C'est une alternative à la piste, qui se fait au feeling.

Dans mon cas, je ne fais jamais de piste mais que des series du type 75/45, 90/60, etc, etc ...
Je fais ca au pulse metre pendant 30' à 45' par exemple.
Je demarre plutot cool pour atteindre en fin de seance une pulsation proche à celle d'un 10kms en competition.

Philippe

Pas evident le fractionné par OLIVIA (invité) (84.101.212.xxx) le 05/10/05 à 19:00:17

j'ai commencé les fractionnes depuis 15 jours,2 fois par semaine,je fais 6 30/30 ,3 MN cool et à nouveau 6 fois 30/30.rassures toi,je trouve cela très dur et je ne sais jamais si je les fais correctement;

Pas evident le fractionné par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 05/10/05 à 19:10:27

salut.je pratique aussi le 30/30 depuis plusieurs mois.il faut etre patient pour avoir des resultats et surtout de ne pas forcer au debut.j'en ai fait les frais au debut et je me suis completement explose. alors patience.

Pas evident le fractionné par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 05/10/05 à 19:45:06

merci pour vos conseil
je vais les démarrer bientôt et je me voyais mal faire tout à la même allure

toto

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