VMA de 19.1 pronostic ?

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VMA de 19.1 pronostic ? par sous la marne (invité) (82.120.40.xxx) le 08/10/05 à 01:27:45

Salut
Ce soir testé ma VMA : 19.1
Dans 10 jours je fais un marathon peut-on en deduire un temps?

VMA de 19.1 pronostic ? par serge (membre) (86.197.237.xxx) le 08/10/05 à 01:47:43

2h51'17

VMA de 19.1 pronostic ? par (invité) (82.120.36.xxx) le 08/10/05 à 02:48:04

C'est precis ça ! Merci
Cela me fait courir à environ 77% de ma VMA avec 2 semis éqaux

VMA de 19.1 pronostic ? par cyril_ (invité) (82.242.178.xxx) le 08/10/05 à 07:40:46

salut,

Il faudrait dejà savoir comment tu as évalué ta VMA, par quel protocole?
Après ça dépend pas mal de ton endurance je pense, je connais quelqu'un qui fait moins de 35' sur 10 km et qui n'arrive pas à faire mieux que 3h15' sur marathon alors que d'autres font 39' sur 10 km et descendent sous les 3h.

VMA de 19.1 pronostic ? par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 08/10/05 à 08:56:37

Pas banal ça de faire un test VMA 10 jours avant un marathon. Tu t'es préparé pour quel objectif ?
ƒred

VMA de 19.1 pronostic ? par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 08/10/05 à 11:23:37

je peux connaitre ton age please et je te donnerais les resultats des previsions en fonction de ta vma..merci sur quelle distance l'as tu realisée ce test ?

VMA de 19.1 pronostic ? par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 08/10/05 à 11:33:36

en fonction de ta vma voici les resultats, temps envisagés sur semi 1h18'54 et sur marathon 2h49'56.....methode de calcul trés serieuse. bonne course....
bien évidemment il y a des facteurs externes qui vont rentrer en jeu, feeling du moment, le temps le jour de la course,le moral.... etc....mais dans des conditions presques parfaites cela donnerait 2h49'56....

VMA de 19.1 pronostic ? par (invité) (80.119.104.xxx) le 08/10/05 à 12:16:18

Si tu as l'entrainement qu'il faut voici les chronos théoriques sur quelques distances :
10kms : 34'28
15kms : 54'04
semi : 1H18'07
marathon : 2H47'13

VMA de 19.1 pronostic ? par sous la marne (invité) (82.120.161.xxx) le 09/10/05 à 22:52:25

Pour calculer ma VMA de 19.1 j’ai fait un test sur 6’. J’ai pour objectif 2h56-2h57 avec un passage en 1h27 au semi. Je trouve les pronostics un peu plus optimiste que moi !

VMA de 19.1 pronostic ? par (invité) (168.143.113.xxx) le 10/10/05 à 00:37:16

et l'indice d'endurance ?

VMA de 19.1 pronostic ? par (invité) (168.143.113.xxx) le 10/10/05 à 00:41:20

La plus longue course que tu aies courue c'est combien ?

VMA de 19.1 pronostic ? par John Speed (invité) (83.157.168.xxx) le 10/10/05 à 10:13:40

Salut,

C'est purement théorique, les 6' sont valables pour une estime à la louche, un bon test ne se fait pas sur 6', tu peux être très fort sur 6' (si passé pistard) et très peu endurant à la fois , donc te planter complètement sur ton marathon si tu t'en tiens à ces infos, il faut bien plus d'éléments qu'un seul test vma pour lancer une estimation correcte. Mais tu peux te contenter de la théorie à tes risques.

A titre indicatif j'ai fait un test VMA avec une vma similaire, et le chrono de la semaine dernière est nettement en dessous d'une estimation théorique. C'est comme ton toubib qui te fait ton test cardiaque de flexions, c'est bien pour quelqu'un de sedentaire, c'est une moyenne.
Tu as un fultitude de paramètres à rassembler pour lancer une estime correcte. Mais si tu n'es pas trop pointilleux tu peux te contenter de 6'.

Salut

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