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recherche plan d'entrainement pour 10 km en 45 min par dabla (invité) (195.6.25.xxx) le 10/10/05 à 09:31:29
bonjour, j'ai 28 ans et je suis une femme .
je souhaite faire le 10 km en 45 min . Mon meilleur temps sur cette distance est de 50min 10. Je cours tous les jours 1h. Mais je connais rien à la VMA ,FCM etc... et courrir une heure par jour sans progression ne m'intéresse plus . je voudrais progresser et atteindre cette objectif .
je recherche un plan d'entrainement facile à mettre en place (n'utilisant que mes pieds et un chrono) et qui m'assure un progression . Je suis prête à faire le nombre d'entrainement qu'il faut pour atteindre cette objectif .
Merci pour votre aide
recherche plan d'entrainement pour 10 km en 45 min par jibe (membre) (82.232.52.xxx) le 10/10/05 à 09:46:35
Demande a SergeB de t'envoyer par mail ses plans 10, semi et marathon au http://www.courseapied.net/forum/msg/17929.htm
Tu devrais y trouver ce que tu cherches !
recherche plan d'entrainement pour 10 km en 45 min par dabla (invité) (195.6.25.xxx) le 10/10/05 à 10:07:17
merci jibe
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