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Mes débuts dansl e fractionné par plage (membre) (195.93.102.xxx) le 10/10/05 à 13:18:59
J'ai 45 ans et je me suis mise à la CAP depuis 1 an 1/2, j'ai surtout jusque là couru en endurance, mais là je voudrais progresser alors j'ai commencé le fractionné. hier j'ai donc fait 2 séries de 8x 30/30, mais je ne suis jamais monté à plus de 166 de fc. Est ce bien ou faut'il que j'aille plus vite. J'avais déjà l'impression d'être presqu'à mon maximum.
Mes débuts dansl e fractionné par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 10/10/05 à 15:08:39
à mon avis c'est impeccable
ton objectif pour les 30/30 sera plus de faire du volume que de la vitesse
tant que tu n'enchaînes pas 20* 30/30 c'est que tu n'es pas trop lente
un conseil : assures-toi bien de parcourir la même distance du 1er au dernier !
Mes débuts dansl e fractionné par phil (invité) (213.103.251.xxx) le 10/10/05 à 17:00:00
166 pulsation a 45 ans c'est dejà pas mal comme effort non ?
J'ai 42 ans et je monte environ à 168 lors de mes series.
En course sur un 10 kms je tourne a environ 170.
Sinon, pour monter un peu plus le pouls, personnellement j'augmente la proportion temps travail/ temps repos.
Concretement, je remplace les 30/30 par des 45/30 ou 75/45.
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