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quel est la limite au niveau des pulsations cardiaques ? par steve455 (invité) (195.93.102.xxx) le 10/10/05 à 13:36:15
Bonjour
La zone rouge est à combien ? lol
Merci.
quel est la limite au niveau des pulsations cardiaques ? par manga3 (membre) (84.4.124.xxx) le 10/10/05 à 13:40:36
débutant tu es..!! donc t'éclaicir je vais.
pour calculer ta FCM (frequence cardiaque maxi) tu fais le calcul simple....220 moins ton age, et tu auras un bonne approche pour commencer...........plus tard si la CAP t'accroche vraiment tu pourras affiner.......
Lolo
quel est la limite au niveau des pulsations cardiaques ? par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 10/10/05 à 14:39:43
Pour eclaicir les propos de manga3.
La zone rouge commence a 90% de ta FCM. C'es ta dire que passé cette valeur, tu coure vite, mais le temps que tu vas pouvoir tenir ne dépassera pas 1h45/2h a 90%, 1 heure a 95% et quelques minutes au dessus.
Pour un débutant, l'important et avant tout de travailler son endurance pour augmenter le volume du coeur avant de le muscler.
L'endurance c'est a 70/80% de de ta FCM.
La FCM c'est ce qu'a dis manga3, c'est a dire 220-age approximativement.
Attention, c'est approximatif, certains ont une différence importante avec cette formule.
Sinon, coté santé, en principe si tu n'as pas de problème cardiaque, tu peux aller a fond, c'est la fatigue qui t'arrétera. Mais mis a part pour connaitre justement ta FCM, ceci n'a aucun intéret ni pour progresser ni pour un quelconque bienfait pour la forme ni pour maigrir.
quel est la limite au niveau des pulsations cardiaques ? par steve455 (invité) (195.93.102.xxx) le 10/10/05 à 20:39:52
merci beaucoup de m'avoir expliquer aussi bien.
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