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Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 10:36:48
Bonjour !
il y a le post des filles super affutées (courseà pied des nenettes) et bien moi j'ouvre le post des filles débutantes, dites "les tortues" !!
c ouvert aux tortues males et femelles qui comme nous, débutent et qui vont pas bien vite
genre : Agnes 42, 50 mn 8 km
Ales : 55 mn, 7.3 km
Titemarie : 8 km 50mn
on pourrait se motiver et se donner les progrès qu'on fait, et devenir ensuite des ptits lievres qui courront comme les nenettes !!!!!!!!
Marie
Le post des tortues !!!! par Noob (invité) (80.11.196.xxx) le 11/10/05 à 10:46:38
et bien me voila, tortue malgré moi...
1h07 pour dix km, mon reve serait de passer sous l'heure...
petite demotivation en ce moment :-/
de toutes manieres je suis en pause deux semaines car j'ai mal au molet au tibiat et au tendon d'achille.
voila comme quoi meme les tortues peuvent se blesser ;-)
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 10:47:10
kikou tortue marie !!!!
ben, je vois que t'as enfin ouvert NOTRE POST !!!
remarque, avec tout ce qu'on s'est dit hier, j'sais pas si on va encore avoir des choses à se raconter aujourd'hui !!!
pour moi, aujourd'hui pas d'entraînement, finalement j'irai courir avec mon zom demain.
il fait beau, les p'tits oiseaux chantent...
alors bonne journée à tout le forum !!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 10:49:15
SUPER IDEE de TITEMARIE!!!
Je crois que toutes les tortues nous avons besoin de nous motiver l'une l'autre! C'est un bel esprit d' équipe!!
Par contre ma copine titemarie ne me motive pas du tout en mettant Ales 7,5km en 55' (c'est 53'!!), tu sais combien ça compte pour nous 2' de moins!!!! Je rigole!!!
Allez bisous et bonne journée à toutes les tortues!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 10:50:06
désolée, j'ai oublier de saluer nob et ales.
bienvenue à vous 2 !!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 10:51:28
Salut Agnes!!
C'est super le club des tortues!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 10:52:24
Pardon, Agnes42....je crois qu'il y a aussi Agnes tout court
Le post des tortues !!!! par monique (membre) (81.80.115.xxx) le 11/10/05 à 10:52:42
Wouaaaaah ! elle est fortiche Agnès !
si je peux m'incruster ? pour moi : 8 km = 47 mn
Mo
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 10:53:32
Ok les filles il va falloir établir une limite de prestation pour faire partie du club des tortues.....
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 10:53:54
Ales, toutes mes excuses !!!!!!! tu as bien raison de souligner ces 2 min c important pour nous !
bienvenu a noob aussi !! tu vas voir bientot tu passeras sous 1h !
agnes, as tu couru hier ?
moi j'ai couru avec une amie mais j'ai du me mettre a 85% de ma FCM pour la suivre !! du coup j'ai écourté la séance a 40 min
ce soir je refais endurance (je profite du beau temps) a 65-70 % !
allez rapport demain donc hein et on se défile pas les tortues !!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 10:55:59
Titemarie tu es pardonnée........... entre tortues tout va bien!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 10:56:12
bonjour monique ! hé éhé t'es une tortue rapide toi hein !!
bon allez je propose qu'on mette la barre suivante :
TORTUE = ceux qui mettent entre 45 et 50 mn pour faire 7 a 8 km ca vous va ????
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 10:59:30
Sniff je suis dehors alors!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 11:01:01
Il faudra que j'invente le club des escargots (en Italie on dit qu'ils sont encore plus lents!!)
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 11:02:40
non ales, t'es pas dehors
je voulais dire, c MINIMUM ceux qui mettent entre 45 et 50 mn mais tous les autres sont aussi les bienvenus !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 11:03:51
Ok ok, ça va alors!!!!(sourire)
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 11:05:41
ben oui ales, ca va bien !!!!! pas de soucis !!!
"les tortues sont nos amies, il faut les aimer aussi"
(cf chanson de chantal goya !! sauf que normalement c des insectes qu'elle parle mais on peut adapter hein !!)
Le post des tortues !!!! par grosours (invité) (194.133.58.xxx) le 11/10/05 à 11:10:49
45 minutes pour 8 km = 12 khm
50 minutes pour 7 khm = 8.4 khm
il y a de la marge ... vous étes donc des tortues non intégristes vous pouvez accueillir beaucoup de monde.
Mais j'irais pas jusqu'à vous demander
l'asile pour un ours un poil trop rapide .
Je voulais vous dire qu'on est toujours la tortue de quelqu'un et que pouvoir courirc'est déja merveilleux.
Alors Vive les tortues : elle se la pétent pas au moins !
et bravo aux gazelles quand elle savent avoir le triomphe aussi léger que la foulée ...
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 11:17:31
merci grosours pour ton gentil message !
bien sur qu'on est non intégriste, nous on a les bras grand ouvert a plein de tortues !!
oulalala bien sur que non on se la pete pas, et on aurait pas de quoi vu qu'on est super lente
on se prend juste pas la tete et on savoure le plaisir de pouvoir effectivement courrir, a chaque sortie !!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 11:26:03
on s'la pète !!!
on s'la pète !!!!
on s'la pète !!!!
on s'la pète !!!!
on s'la pète !!!!
et bientôt, on va passer en dessous de la barre des 1 h pour 10 bornes !!!!
yahooooooooooo !!!!!
Le post des tortues !!!! par la tortue (invité) (83.200.104.xxx) le 11/10/05 à 11:34:06
moi aussi je suis tortue de par mon pseudo mais tortue mâle....
Pourquoi tortue? parceque je ne pouvais être le lièvre.
par contre je suis une tortue qui voyage pas mal depuis plus de 2 ans et par tous les temps.(la pluie et le vent ne me font pas peur et pour cause)
A toutes mes congénères qui débutent, vous verrez que cette foutue mais néanmoims utile carapace vous semblera plus légère au fil des semaines.
Animalement votre.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 11:48:06
yess un tortue male, c cool !!!!!!!
bienvenue !!!!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 12:05:11
Bon appétit les tortues!!!!
Le post des tortues !!!! par Noob (invité) (80.11.196.xxx) le 11/10/05 à 12:05:36
Rien ne sert de courir ; il faut partir à point.
Le Lièvre et la Tortue en sont un témoignage.
Gageons, dit celle-ci, que vous n'atteindrez point
Sitôt que moi ce but. - Sitôt ? Etes-vous sage ?
Repartit l'animal léger.
Ma commère, il vous faut purger
Avec quatre grains d'ellébore.
- Sage ou non, je parie encore.
Ainsi fut fait : et de tous deux
On mit près du but les enjeux :
Savoir quoi, ce n'est pas l'affaire,
Ni de quel juge l'on convint.
Notre Lièvre n'avait que quatre pas à faire ;
J'entends de ceux qu'il fait lorsque prêt d'être atteint
Il s'éloigne des chiens, les renvoie aux Calendes,
Et leur fait arpenter les landes.
Ayant, dis-je, du temps de reste pour brouter,
Pour dormir, et pour écouter
D'où vient le vent, il laisse la Tortue
Aller son train de Sénateur.
Elle part, elle s'évertue ;
Elle se hâte avec lenteur.
Lui cependant méprise une telle victoire,
Tient la gageure à peu de gloire,
Croit qu'il y va de son honneur
De partir tard. Il broute, il se repose,
Il s'amuse à toute autre chose
Qu'à la gageure. A la fin quand il vit
Que l'autre touchait presque au bout de la carrière,
Il partit comme un trait ; mais les élans qu'il fit
Furent vains : la Tortue arriva la première.
Eh bien ! lui cria-t-elle, avais-je pas raison ?
De quoi vous sert votre vitesse ?
Moi, l'emporter ! et que serait-ce
Si vous portiez une maison ?
lf
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 12:09:47
hep marie, t'as mis que je faisais 8 km en 50 min, à mon avis c'est bien plus !
parce que ma moyenne en endurance/résistance douce c'est 8 km à l'heure sur un parcours très valloné.
bon, faudrait que je vérifie sur du plat.
demain, si je fais du plat, je me testerai... mais en forçant un peu, quand même, histoire de faire baisser le chrono.
bon ap' à tous !!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 12:20:15
Les filles (et garcons, ça existe des garcons tortues???) je propose de courir toutes 1 heure sur du plat comme ça on aura notre temps de départ pour après voir nos progrès! qu'est-ce que vous en pensez??Je vais faire ça ce soir.
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 12:26:58
ok, demain, je fais un essai sur du plat !!
Le post des tortues !!!! par la tortue (invité) (83.200.104.xxx) le 11/10/05 à 12:46:53
@ALES
oui ales c'est pas facile mais on se reproduit.
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.44.xxx) le 11/10/05 à 13:07:36
super ce post!
hier j'ai couru 8,2km en 55 mn, mais je ne sais pas si j'arriverai à tenir 1h pour établir la norme de départ!! une tortue qui court 1h, c'est déjà une tortue sportive, non? :-D
En tout cas moi je suis bretonne, donc têtue à ce qu'il paraît... Une tortue têtue, quoi!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 11/10/05 à 13:17:05
Salut les filles, et les gars "tortues",
Vous savez que les tortues vivent très longtemps?? Et pourquoi?? pArce qu'elle savent ménager leur monture :o)
Et puis y'a des tortues qui vont vite, faut pas croire :o)
Bonne continuation,
Delphine qui n'est pas franchement rapide non plus ;-)
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 13:22:57
Hélène, tu va le faire, je le sais!....
Moi, mon but en ce moment c'est de courir les 10km en une heure, à partir de quoi je pense qu'on peut s'appeler des "runners"..... mais en même temps je ne veux pas parce qu'il faudra démissioner du club des tortues......!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 13:26:30
@La tortue, tu ne nous a pas communiqué tes temps....c'est pas bien (sourire), il faut voir si tu "PEUX" faire partie du club ou pas(resourire), d'ailleur il faudrait recalculer la barre minimale par rapport aux garçons... qui sait faire l'équivalence???
Le post des tortues !!!! par la tortue (invité) (83.200.104.xxx) le 11/10/05 à 13:49:49
@Ales
je suis un peu plus rapide que les temps avançés par Titemarie (entre 50 et 55 mn au 10km ?? je n'ai jamais fait de compèt ni pris le temps de faire un test sur 10km).
une tortue reste une tortue.On va pas vite mais on vit longtemps.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 13:53:54
bah dis donc y'a un tas de tortues bavarde pendant le temps de midi !!!!
bonne idée le test de 1h sur le plat mais mon parcours habituel est valloné !! mais par contre le lundi je cours avec une copine et c tout plat donc je ferai ce test lundi dac ?
ohh hé delphine, toi t'es vraiment pas une tortue ! vu que tu prépares un marathon me semble til !
ou alors une "speed tortue" !!
allez c pas grave, on taccepte aussi !!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 14:28:45
@ marie :
c'est à c't heure-ci que tu reviens au boulot ?
t'as vu un peu, nous du temps de midi, on tchatche dur !!!!
@ ales : j'suis comme toi, mon seul et unique objectif, pour l'instant, c'est de faire 10 km en 1h.
j'suis curieuse, t'habites à Alès, pour avoir un tel pseudo ?
@ delphine : hello delphine, on t'accepte volontier pour nous coatcher, because toi être une pro, tu prépares un marathon ! je lis souvent ton blog, il est super, et il m'apporte plein de trucs.
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 14:36:21
Coucou Agnes42!
Tu es curieuse? Il n'y a pas de problème, je répondrai volontiers à toutes tes questions!!!
Non, je n'habite pas à Alès, mais je m'appelle Alessandra (je suis ritale!!)et je suis du coté de Mickey!
Et toi?
Le post des tortues !!!! par gaurand (invité) (212.23.165.xxx) le 11/10/05 à 14:36:32
bonjour les filles !
je suis une tortue mâle. Oh, oui que c'est dur de passer sous l'heure pour les 10 km. Quel bonheur lorque j'y suis parvenu, j'étais le plus heureux du monde !!! et alors vous
pouvez imaginer le jour où j'ai atteint la vitesse vertigineuse de 10,6 km en moins de 58 mn (j'étais comme
un enfant devant un jouet !!!). Le pire c'est que malgré
mes efforts désespérés je termine souvent avec les dernières
tortues lors de mes courses. Plus nulles que moi, je meurs !!!
amitiés sportives
jp gaurand
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 14:43:16
hep jp !
moi, j'm'en fou de finir dernière, si j'arrive à faire 10 bornes en 1 h !!!
j'serai comme toi, toute contente mais super fière !
mais bon, je rigole, le principale, c'est pas le chrono, c'est de trouver plein de trucs positifs dans la pratique de la cap!
quoique un p'tit peu plus vite, ça serait pas de refus !!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 14:53:10
OUI! Moi aussi j'en rêve la nuit de faire las 10 en une heure....mais d'abord il faudrait que je fasse les 10 tout court!!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 14:56:56
mdr !!!!
:-))))))
Le post des tortues !!!! par titesjambes (invité) (193.252.18.xxx) le 11/10/05 à 15:01:40
je rejoinTs le troupeau de tortues:10km en 1H15....OBJECTIF 1 LE FAIRE EN 1HEURE...
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 15:02:57
OUI titesjambes!!!
Ici il n'y a que des tortues motivées!!!
Le post des tortues !!!! par (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 15:08:15
@ Agnes42
coucou tortue Agnes, je t'ai répondu un peu plus haut à propos de mon pseudo, t'as lu ma réponse?
Le post des tortues !!!! par titesjambes (invité) (193.252.18.xxx) le 11/10/05 à 15:08:22
BONJOUR LES TORTUES
je recommence je viens d envoyer un post mais il n est pas arriver ou alors c'est un post tortue aussi....Je fais 10KM en 1H15 ET MON OBJECTIF SERAIT DEJA DE LA FAIRE EN UNE HEURE....
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 15:08:47
Pardon je ne m'étais pas identifiée!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 15:10:11
Si ton message était bien passé!!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 15:13:16
@titesjambes
c'est peut être ton ordinateur qui déconne, moi j'ai bien tes messages....
Le post des tortues !!!! par TITESJAMNBES (invité) (193.252.18.xxx) le 11/10/05 à 15:14:49
mon cerveau est lent aussi j avais pas vu le message j ai tout de la tortue et jsuis comme vous toutes et tous super motivée .Tellement fmotivée que j ai mes tites jambes tres fatiguées en ce moment....
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 15:21:40
JP bienvenue parmi les femelles tortues !
je vois que l'objectif principal est de faire 10 km en une heure alors allons dans ce sens et entrainons nous bien comme il faut !
moi aussi je lis souvent le blog de delphine, elle prend le temps d'écrire, c symap comme tout et ca motive !!
peut etre qu'apres y'aura le blog d'une tortue ? qui se lance ??? !!
ahh peut etre pas tout de suite !
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 15:47:38
yes, ales, j'ai lu pour ton pseudo, c'est le reste qui m'a fait rire !!
et bé, j'avais eu une bonne idée, marie, quand je t'avais dit que je voulais faire un post tortue.
on est de plus en plus !!!!
pis, va y'avoir les tortues nocturnes qui se sont pas encore manifestées !!!
donc demain, matin, on va faire sauter le standard !!!!
pour tite jambe, il faut penser à actualiser ta page avec la touche F5, ça fait remonter les posts
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 15:53:13
comme koi, y'avait plein de tortues qui peut etre n'osaient pas venir parmis les moins tortues qui "prennent toutes la place" !!! (je blague)
allez on se serre y'a de la place pour tout le monde !
c clair demain va falloir lire tous lesmessages des nocturnes !
voila de koi s'occuper demain ! lol !
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 11/10/05 à 15:54:02
Kikooo les tortues,
Dites donc, on peut être tortue au long court :o)))
Pour répondre à Agnès (si je ne me trompe pas), c'est l'intérêt d'un blog de faire partager ce que l'on sait et aussi nos erreurs..pour éviter que d'autres fassent les mêmes :o)
A pluche
Delphine
Le post des tortues !!!! par la tortue (invité) (83.200.44.xxx) le 11/10/05 à 15:55:24
Méfions nous quand même,pas de colonies de tortues car ça attirent les prédateurs.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 16:00:06
oui mais plus on est de tortues, moins y'a de prédateurs, car une colonie de tortues, ca fait peur !!
et ca rime en plus !! :-))))
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 16:00:51
hep delphine, vu que t'es repassée nous voir, y'à un truc que j'ai pas compris sur une de tes sorties :
c'est quand le mec, s'est cassé la bargoulette en vélo, tu l'as ramené sur ton dos ???
c'est bien ça ??? j'ai bien compris ????
si c'est le cas : t'es une championne :-))) et pis, j'ai bien rigolé du tableau !!!
merci aussi pour les photos de tes parcours, je découvre versaille en même temps, pôv' p'tite provinciale que je suis !!!! :0))))
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 11/10/05 à 16:05:14
Arg! Agnès! Non pas porté sur mon dos!!!! Je vais mourru sinon. Je l'avais juste soutenu le pov gars. Par contre oui j'avais du porter son VTT ...tout tordu:/ Mais ça va c'était un VTT de maintenant! LOL! Donc pas lourd :o))
Delphine
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 16:09:09
ah, j'comprends mieux maintenant !!!!
j'ai passé un moment à rigoler !
j't'imaginais en train de charrier un mec sur ton dos, en plein sous-bois....
dommage, que tu es pas immortaliser la chose !!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 16:17:37
@agnes
pardon, je n'avais pas vu ta réponse!
Le post des tortues !!!! par sand88 (invité) (194.2.239.xxx) le 11/10/05 à 16:47:08
Bonjour tout le monde,
Et ben une tortue de plus parmis vous.
Je me suis mise à la CAP depuis environ 5 mois, je fume ( je sais c'est pas bien ) je n'ai jamais fais de sport, j'ai 37 ans ( dans 3 semaines ) et 2 enfants.
J'arrive maintenant à courir 2 voir 3 fois par semaine suivant le planing, et je tiens au max 1h, plus souvent 45-50 mn. Je suis trés fière de moi, j'ai pas envie d'y aller à chaque fois, je me bouste, j'ai modofié mon alimentation ( plus de légumes et de fruits ) et ça va super mieux.
Alors comparativement, je dois faire 8.5 kms en 1 heure ! c'est pas le top, mais je m'entraine !!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 16:50:39
salut sand !
bienvenue chez les tortues !
bravo pour tes résolutions
tu verras avec la cap tu arreteras définitivemnet la cap (ca comblera le manque) et tu vas passer d'une tortue fumeuse a un lievre en forme !!!
bravo pour tes 1h c deja super !
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 17:00:06
Coucou sand!
Je vois que le président du club t'a déjà donné la bienvenue!
Je voulais juste te dire que.....tu fais chier!GRRRR Encore une meilleure que moi!JE PLAISANTE!!
C'était pour te féliciter! En tant que VRAI TORTUE (7,5 km en 53')je trouve très bien tes 8,5 en 1h!!!
Encore bienvenue au club!
Le post des tortues !!!! par Emma Peel (membre) (194.133.14.xxx) le 11/10/05 à 17:05:50
Waaah, il est sympa ce post !:-)
Les tortues c'est mignon et sympathique, ça porte toute la sagesse du monde en soi et surtout, comme dirait la Rainette, ça vit trèèèèès longtemps.
Alors vive les petites tortues !
Bises,
Emma Peel
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 17:08:50
salut sand, bienvenue dans le sacro saint des tortues !!!
moi, aussi, je fume !
pour moi, 22 ans de clopes non stop à raison d'une moyenne de 23 clopes par jour !
depuis que j'ai commencé de courir (6 semaines)j'ai diminué et j'en suis à 6/7 par jour.
c'est hyper, hyper dur pour moi !!
j'suis vraiment droguée !
pis, marie, arrête le pinard, tu lui conseilles de faire de la cap pour arrêter la cap !!!
bientot fini ta journée de boulot ????
Le post des tortues !!!! par NEO (invité) (213.228.0.xxx) le 11/10/05 à 17:09:18
Elevant des tortues depuis mon enfance, je peux vous dire que dans certaines circonstances, elles cavalent vraiment vite .. Mais bon, on ne peut pas lacher des filles en string et des pervers dans toutes les courses ... ;-)
Mais comme quoi, la motivation y est pour beaucoup !!
NEO
Le post des tortues !!!! par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 11/10/05 à 17:13:24
Hé!! les tortues vous étes à fond , bravo pour votre enthousiasme, c'est ça aussi de pratiquer la course à pieds, belle leçon, bon courage à tous et toutes.
duduche
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 17:13:52
oupssssss quelle nulel je fais !
je voulais dire que la cap te fera arreter la clope agnes et les autres tortues fumeuses !!!
oui j'ai bientot fini (17h30)
je cours a 18h jusqu'a 19h a peu pres !
g hate !!!!!!!!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.148.xxx) le 11/10/05 à 17:17:17
allez tien bon !!!
plus que 15 min au jus !!!!
tu fais ton chrono ce soir ????
moi, j'essaie demain de voir mon tps sur un 8 km et p'têtre sur un 10.
mais vu que lundi, j'ai déjà fait 10 bornes !!!
je verrai bien !!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 11/10/05 à 17:20:15
merci de ton message duduche !!
comme koi les tortues c pas bete et con !
agnes, non ce soir je fais pas mon chrono je fais mes 8 km comme d'ab par contre lundi soir je ferai mes 1h sur du plat et je verrai combien je fais
bisous et a demain
JE ME CASSE
Le post des tortues !!!! par calou (membre) (83.112.243.xxx) le 11/10/05 à 19:05:07
Salut les tortues ! Sympa ce post dont je viens de prendre connaissance.
Très bonne initiative TITEMARIE !!!
Moi aussi je me considère comme une tortue mais heureuse de l'être...
Bises à Toutes
Calou
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 19:44:33
TEST D'ENTREE DANS LE CLUB
1h pour 8,5km
Salut chères tortues!
Voilà pour moi ce que ça a donné le test.
Je suis assez contente, je dis assez et pas très, parce qu'il y a toujours le même probleme de fc!!
La fc moyenne ce soir a été de 178, c'est haut quand même...
Tant pis, j'attendrai que ça baisse!!!
Bonne soirée à toutes et à tous et j'attends vos résultats de test!!! BISES
Le post des tortues !!!! par vbvl76 (invité) (84.4.122.xxx) le 11/10/05 à 19:54:48
Enfin le post qui rassure ! Habituellement j'ai plutôt honte quand je lis les performances de tous les habitués du forum. Avec mes 12km en 1h15, je me demandais si j'étais faite pour la course !!! d'autant que je courre quand même 3 fois par semaine. Heureusement que j'en tire d'énormes avantages du côté bien être général, car sinon j'aurai arrêté depuis bien longtemps.
Le post des tortues !!!! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/10/05 à 19:56:33
Bonjour les tortues !
quel est ce vilain complexe qui vous pousse à déserter du post des courseàpied.nénettes ? ce n'est pas parce que l'on parait boostées aux endorhines et obnubilées par nos chronos qu'il faut nous bouder ! Bon c'est mignon les tortues on ne vous en veut pas, faudra nous rendre visite tout de même un peu, et vice versa.
Le post des tortues !!!! par martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 11/10/05 à 19:56:37
bonsoir à toutes les tortues
quel démarrage ce post !!impressionnant de vivacité pour un post ainsi intitulé.
bonne route à toutes et tous
Martine 11 (encore tortue ,il y a peu de temps )
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 19:59:11
Merci brinouille et Martine!!
Promis, on viendra vous faire coucou, mais surtout n'oubliez pas de venir nous donner quelques conseils de temps en temps!!!
Le post des tortues !!!! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/10/05 à 19:59:47
c'est plutôt pas au delà de 10-11 km/h que ça fait du bien la CAP, après j'ai un gros doute, même si c'est rigolo.
Le post des tortues !!!! par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 11/10/05 à 20:05:36
avec mes 51 ' aux dernières foulées du Luxembourg, je rejoins votre sympathique club...et pis, j'ai une tendresse pour les tortues !
Le post des tortues !!!! par Poussintx (invité) (66.141.12.xxx) le 11/10/05 à 20:27:25
On fait quoi quand on est au milieu ? :)
Le post des tortues !!!! par Kate (membre) (83.192.191.xxx) le 11/10/05 à 20:57:29
Kikou,
Alors, moi, je suis une tortue d'entraînement (le jour des compet ... j'arrive à faire un peu mieux).
Genre : 8,5 kms en 1 heure en travaillant au cardio et PV en 1h34 ... un peu entre les deux quoi.
Et pis, y a ma tendinite ... donc je m'inscris en tant que "Tortue Tiendu"
A bientôt
Kate
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 11/10/05 à 21:00:38
@Felix
Si je ne me trompe pas Les foulées ça fait 10km?!?
Si tu a fait ça en 51' tu es trop bon pour être une tortue, désolée!!!!!Il faut regresser un petit peu pour pouvoir nous rejoindre......!!!!
Le post des tortues !!!! par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 11/10/05 à 21:24:42
@Ales ! je suis très loin derrière les Nénettes; dans ma catégorie sénior, je faisais partie des derniers; donc je mérite ce statut de tortue et le revendique haut et fort !
Le post des tortues !!!! par liline (invité) (82.234.104.xxx) le 11/10/05 à 21:56:50
Pareil que Kate, la reine des tortues en entrainement (7.5 kms/h en endurance quand même faut le faire!!!) mais quand la compet arrive je me défonce comme je peux (10kms en 55').
Le post des tortues !!!! par an (invité) (80.200.172.xxx) le 12/10/05 à 07:43:22
hello,
Si vous voulez bien , je m'inscris aussi.... Je suis tiendue et j'en ai pour un bail (mon doc a dit...plus de CAP pendant 1 an ...et oui il a osé !!.)... Je suis donc à du 4km/h (ben oui, c'est de la marche..;(((... mais ne désespère pas de pouvoir refaire un petit footing (5km/h à 6km/h) très court dans la durée (1 ou 2 min serait deja le paradis..) ... allez, je vous encourage et suivrai ce post avec beaucoup d'intérêt...
C'est génial
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.29.xxx) le 12/10/05 à 08:03:14
bonjour et bienvenue à toutes nos tortues nocturnes qui nous ont rejoint !!!!
finalement, on est quand même nombreux (ses), à courir lentement.
avec marie, on pensait qu'on était que toutes les 2 !
super surprise !
merci aussi AUX NENETTES d'être passées nous faire coucou !
je fais mon "TORTUE TEST" à 13 h !!!
bonne journée à tous !!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.232.xxx) le 12/10/05 à 08:31:39
Bonjour président (agnes42)!!
Je te souhaite bonne chance pour ton TORTUE TEST!!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 08:46:23
Good morning the turtles!
Can I join the club?
Dificile de vous donner mes "temps" parce que je ne sais pas comment vous faites pour mesurer les distances parcourues..
En tout cas, je vais très lentement, ca c'est sur..et parfois, quand je suis au bord de l'asphyxie je marche pour récupérer..donc,je suis une tortue essouflée ;-)
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.29.xxx) le 12/10/05 à 09:01:04
hello ales et lilly
quand je vais courir au stade, le parcours est déjà mesuré :
le grand tour fait 1 km, donc hyper facile de savoir combien on fait de km en 1 h.
lilly, faudrait que tu t'en mesure un en voiture par ex.
c'est ce que j'ai fait :
quand, je cours dans la campagne, et ben, j'ai refait le parcours en voiture et v'là, j'ai ma distance aussi.
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.232.xxx) le 12/10/05 à 09:02:30
Salut lilymiet!
Personellement je cours sur un parcours mésuré donc par rapport au nombre de tours que je fais j'ai le total, mais si tu n'a pas cette chance tu peux aussi mésurer tes parcours avec un compteur de vélo, ou si possible avec ta voiture....
Bienvenue au club
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.232.xxx) le 12/10/05 à 09:04:22
Oups Agnès, on s'est croisées dans nos réponses....
Mais on a dit la même chose, on fait bien partie du même club!!!!!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 09:06:49
Oui, mais..là ou je cours, je ne peux pas passer en voiture..je commence le parcours sur le bitum mais je passe ensuite au milieu des vignes, des pommiers, un peu en forêt..j'essaie de ne pas rester sur la route, j'aime pô..
L'autre jour, je suis allée de chez moi à la première ville en passant par la forêt, c'était vraiment dur car beaucoup, beaucoup de côtes et pour finir une descente très raide de 4 km..là, j'ai pu connaitre la distance ( 12 km) en prenant ce chemin avec le 4x4..j'avais fait cette distance en 1h13...pas génial, je sais..
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 09:09:42
Ha oui..j'ai oublié de vous dire qu'hier, j'ai recu en cadeau un Ipod Mp3 que l'on attache sur le bras avec un brassard..je vais essayer ca ce midi..j'ai mis tous mes morceaux favoris et on va voir si la tortue va dandiner du popotin en trotinant..
Vous courrez en musique, vous autres tortues ?
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 09:10:13
coucou les tortues
bah dis donc elles sont matinales certaines !!!
bon alors moi je suis dégoutée, hier jétais partie pour faire 55 mn (mon tour de 8 bornes) mais en fait j'avais "pas de jus", grosse fatigue (la séance a 80% d ela veille avait visiblement laissé des traces) et au bout de 25 mn j'ai senti les jambes flogeoler, la tete qui tourne : ohh la vilaine hypoglycémie que voila !:
j'ai cru que j'allais tomber dans les pommes !
cétait la premiere fois que ca m'arrivait
du coup j'ai fini en marchant et c donc un tour de 45 mn que j'ai fait difficilement (25 mn course, 20 min marche)
en rentrant gros bol de céréales et étiremnet
jétais vraiment mal !!
ce soir REPOS !!!
une tortue, c fragile quand meme !!
bisous a toutes les tortues
merci aux nenettes d'etre venu et n'hésiter pas a reviendre !!
Le post des tortues !!!! par plage (membre) (195.93.102.xxx) le 12/10/05 à 09:11:02
Je ne suis pas très rapide non plus, j'arrive tout juste à passer sous l'heure au 10 kilomètres
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.29.xxx) le 12/10/05 à 09:11:49
lilly a une telle allure, pas sûre que tu puisses faire partie de la bande des tortues !!!!
tu vas trop vite... en plus sur un parcours vallonné, c'est plus la même vitesse.
pour faire juste un test pour savoir, une fois, essai de te trouver une boucle de 1 ou 2 km.
et tu l'utilises que lorsque tu veux voir si tu as progressé.
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.232.xxx) le 12/10/05 à 09:17:40
Bonjour titemarie!
En faite je me suis trompée en appelant agnes42 president, vu que c'est toi qui a mis le post!
Pardon encore!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.232.xxx) le 12/10/05 à 09:19:00
@itemarie
Moi aussi il m'est arrivé après une sortie plus dure, de me sentir très fatigué, j'ai pris 2 jours de repos et c'est reparti!!
Répose toi bien
ALES
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.232.xxx) le 12/10/05 à 09:20:38
@PLAGE
Désolée....tu vas trop vite pour nous.....
Notre but en ce moment c'est les 10km en une heure et moi j'en suis loin (que 8,5)
Mais si tu veux faire partie quand même tu es la bienvenue!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 09:26:56
ales, tu me fais rire a m'appeller le président !! lol !!!!!!!
bé vi je crois que mon corps réclame du repos ! ce soir c la gorge que je vais faire travailler puissque je chante dans uen chorale
demain tennis et vendredi je courrerai un ti coup
ce WE rien, nada, en part dans les alpes pour ... marcher ! ca compensera !
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 09:30:49
Le parcours que je vous ai raconté est le seul que j'ai pu mesurer et c'est une des rares fois ou j'ai fait aussi long..en dehors de la maudite course de 15 km avec 900 de dénivelé positif que j'ai faite avec les 2 vtt balai qui me collaient au train..j'ai fini bonne dernière en plus de 2 heures!! hors chrono, bien sur!
Non, franchement, je crois que je suis une vraie, vraie tortue..j'aimerais vous dire le contraire mais dès qu'il y a des bosses, je n'avance plus..vous les avez vu les grosses tortues sur les plages qui grimpent douloureusement pour aller planquer leurs oeufs? c'est pathétique hein..? et bien c'est moi!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 09:36:52
moi aussi lyly j'ai du mal dans les cotes, limite je marche !!!!!!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.29.xxx) le 12/10/05 à 09:37:09
hello mary, enfin levée !!!!
pas grave, pour hier, tu feras le test un autre jour.
on a le tps, on est pas aux pîèces !!!!
si ça se trouve, je le ferai pas non plus, j'ai plus envie d'aller courir à la campagne !
@ lily : je les trouve pas pathétique du tout les grosses tortues !!!
au contraire, j'e les trouve super cool !!!!
comme NOUS !!!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 09:42:01
Ben moi elles me font de la peine ces grosses tortues..même si je les trouve émouvantes, touchantes, méritantes..on a envie de les aider, de les pousser un peu à l'arrière train, de leur dire" allez ma belle, tu vas y arriver" !
N'empêche qu'elles n'ont quand même pas la grâce des gazelles crâneuses..mais il faut de tout pour faire un monde..je serai gazelle dans une autre vie! ;-)
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.195.215.xxx) le 12/10/05 à 09:44:45
Salut les tortuflettes! (hi! hi!)
ben, franchement, je crois que je n'arriverais pas à courir sur du valloné, je ne sais pas comment vous faites. Ca se trouve bien par chez moi, pourtant! Mon parcours c'est sur une ancienne voie de chemin de fer, donc c'est du chemin (beurk le goudron) ombragé, presque plat (même si les faux-plat je les sens aussi!!). Je vais essayer de faire mon tortue-test cet apres-midi, s'il ne pleut pas, et si je le sens bien... Tiens Titemarie, moi aussi je vais chanter dans une chorale ce soir!!
Moi en rentrant après la course je me fais un grand bol de tisane (non sucrée), voire 2, après la douche, je trouve que comme ca ca passe mieux que de l'eau plate.
Bonne journée
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 09:50:09
coucou agnes, oui me voici levée et avec un beau torticolis, aie aie aie
pour mon test je le ferai sur piste prochainement...
hélene tu chantes alors ? t'es koi ? moi alto..
je chante dans la chorale universitaire de ma ville (BESANCON) mais bon je suis plus universitaire.....
Le post des tortues !!!! par (invité) (194.2.239.xxx) le 12/10/05 à 10:41:22
Salut tout le monde,
Merci pour votre acceuil, c'est sympa de ne plus se savoir seule dans l'effort !
Alors hier soir suis allée courir, j'étais pas trop motivée, un peu naz de ma CAP de dimanche, et puis au bout du 1/4 d'heure de mise en route je me suis sentie bien, et paf, au bout de 35 mn, mal aux jambes, bref mal partout, alors j'ai poussé pour faire 40 mn mais avec bien du mal.
Je n'ai réussi qu'une seule fois à tenir 1h et je me dis que je n'y arriverai plus ! à chaque fois que j'attaque les 40-45 mn ça devient dur dur, et mon rythme ralenti.
Bref, je crois que je vais rester dans le club des tortues encore un bon moment !
Aller bonne journée à toutes, prochaine sortie de CAP pour vendredi soir, j'essai de faire 3 sorties par semaines quand je peux ( avec les enfants et le boulot....).
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 12/10/05 à 10:47:40
Kikoo,
Comment vont les pitites tortues ce matin???
Tite marie, bon courage pour le torticolis. Po cool ça.
Pour les autres qui l'appétit vient en mangeant. Je suis sûre qu'en courant régulièrement, et varié, petites tortues "lentes deviendront rapides.
Bonne séance pour celles qui courront aujourd'hui.
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 10:49:34
coucou delphine !!
ah bah non po cool du tout mon torticolis ca fait maaaaaaaaaaaaal et je peux pas tenir al tete droite !
sniffffffff
je prnds de l'arnica en gellule mais bon faut le temps que ca fasse effet !!
je sais memepas si je pourrai aller chanter ce soir du coup vu que faut se tenir bien droit la tete haute !!!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 10:50:48
Bonjour Invitée...
Tu ne nous dis pas depuis combien de temps tu cours..si tu sens que ton corps n'est pas prêt à aller au delà de 40 mn, pour le moment, continues à ce rythme..ca ne sert à rien de forcer et il faut que tes sorties restent du plaisir..enfin, c'est ce que je fais dans mon cas..je n'ai réussi à faire des sorties longues que pendant les vacances, quand j'étais bien reposée..parce qu'il est vrai qu'avec le boulot, la maison et le reste, on ne peut pas toujours être au top..
Bienvenue dans le club des tortues..!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 12/10/05 à 10:52:07
Si tu peux, vas en pharmacie acheter de l'huile de massage à l'arnica (marque Weleda).
Pour le chant, ça fait une demie heure que je chantais avec les petiotes! Mine de rien, on fait travailler le souffle :o)))
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 10:57:53
j'en ai de l'huile a l'arnica welleda, mais a la maison !! et la je suis au bureau !! pas cool !!!!
c clair que le chant fait travailler le souffle et inversemnet la cap aide a perfectionner le souffle.. pour chanter !!
t'es assistante maternelle ?
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.29.xxx) le 12/10/05 à 11:31:10
@ marie :
arrête le sport de chambre la nuit !!!!
tu vas t'épuiser avec tous ces sports !!!
bizzz à notre coach delphine et à toutes les nouvelles tortues !!!!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 11:46:29
agnes !! sport en chambre ? oula bah c pas facile car je suis telleemnt fatiguée aprs toutes ces sorties cap que souvent je m'écroule avant de commencer !!!!
Le post des tortues !!!! par grosours (invité) (194.133.58.xxx) le 12/10/05 à 11:59:52
Eh bien voila qui fait plaisir : la colonie de tortues à l'air en pleine forme.
Vous n'avez plus qu' a réclamer dans les courses un ballon-repère à l'effigie d'une tortue qui rapellera le bon vieil adage du rénovateur des Jeux
"L'essentiel c'est de participer " qui avec le tampon de notre ami Jean "Rien ne sert de courir il faut partir à point" justifie pleinement votre enthousiasme.
Et vous finirez en toute amitiés tou(t)es ensemble !
De toute façon pour moi en CAP on court toujours AVEC les autres et parfois CONTRE soi même.
Mais bon ni tortue , ni en dessous de 3H au marathon je vais me creuser la tête pour trouver un aussi bon post ...
Bon vent aux tortues ! !
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 12/10/05 à 12:23:03
Vi vi moi assistante maternelle depuis peu (avant recherche médicale). Et là c'est le miam: moment le plus "hard" pour une AM :o))
Pour l'huile d'arnica, tu peux t'en laisser une au bureau non??.
Bon app tout le monde.
Delphine
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.29.xxx) le 12/10/05 à 12:33:09
@grosours : RESTE AVEC NOUS !!!!
ton idée de ballon tordue est excellente !!!!!
ça serait trop bien de faire une tortue-course !!!!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.29.xxx) le 12/10/05 à 12:34:33
oups !!!
je reprends : ballon TORTUE !!!!
Le post des tortues !!!! par Hine (invité) (83.200.185.xxx) le 12/10/05 à 12:48:55
bonjour à toutes!!!
Je viens étoffer le club des tortues
7km en 45 min mais bon pour une reprise après 7 ans sans sport je pense que c'est déjà pas si mal que ça.
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 12/10/05 à 12:58:16
Quelle que soit notre vitesse Hina, le principal est de faire du sport, en se faisant plaisir. ENsuite il suffit de trouver le ou les sports qui nous conviennent et...yapluka..comme dit SergeB.
Delphine
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.232.xxx) le 12/10/05 à 13:15:19
@Hine, bienvenue parmi nous!! Une tortue de plus!
@titemarie Bon courage pour le torticoli!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.232.xxx) le 12/10/05 à 13:21:40
Vous avez vu, on est à 118 (119 maintenant) message sur ce post!!!!!!!!
Dis donc président, tu as eu du succès avec le club des tortues!!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 13:34:48
bah vi, un sacré succes meme mais c grace aux tortues, pas a moi !
delphine, je crois que je vais devoir m'en laisser une bouteille aubureau d'huile a l'arnica
purée ca fait vraiment mal
j'ai du mal a relever la tete, je dois regarde rpar terre pour etre "bien"
pas facile pour travailler devant le pc !
ahh le métier d'assistante maternelle pas simple
ma soeur fait ca aussi et c parfois épique !
Le post des tortues !!!! par (invité) (62.160.165.xxx) le 12/10/05 à 13:46:30
si je peux me permettre, notez vos fréquences cardiaques à côté de vos temps c'est assez significatif (min, max, moyenne)
si vou courrez juste en endurance au debut vous ferez les mêmes distances à des fréquences de plus en plus basses, puis les distances vont s'allonger...
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 13:53:52
Merci invité!!
Tu as raison, d'ailleur dans mon TORTUE TEST j'ai pris aussi ma fc moyenne....(qui est nulle, je sais.....mais on fait ce qu'on peut!!)
Le post des tortues !!!! par Isidor (invité) (83.156.8.xxx) le 12/10/05 à 14:17:34
Ales
rien n'est nul et personne n'est nulle
vous avez la volonté et la determination de continuer
alors a fond les ballons
c'est un tres bon moyen de voir sa progression de noter les fc (moyenne)et allure et distance
et puis moi j'aime bien les tortues
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 14:19:29
bon alorsje me lance pour les fréquences
d'aprs la formule ma FCM serait de 198 mais apres un test a l'effort elle est de 190
donc quand je cours je me fixe comme zone cible 114 (60%) et max 152 (80 %)
en moyenne je cours a 135 pul, soit 70 %
pas si mal hein
lente la tortue, mais régulière !!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 14:31:04
Voilà, j'ai quelques données..je suis allée courir ce midi sur un parcours vita. 3 km en sous bois..des bosses, des descentes, un peu de plat..mais pas beaucoup, génial ce parcours!
Bref, j'ai fait le parcours 2 fois et j'ai mis 36 mns et 20s pour 6 km, donc..
Ca fait donc une moyenne de 9.9 km/heure, si je compte bien..pas terrible..mais je vais essayer d'aller là bas plus souvent pour voir la progression..
Le post des tortues !!!! par Isidor (invité) (83.156.8.xxx) le 12/10/05 à 14:34:58
la tortue en general est reguliere et patiente
alors patience
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 14:37:05
bah c déja pas si mal quand meme lyly !
un débutant court a 6 km/h !
Le post des tortues !!!! par arawak (invité) (83.214.81.xxx) le 12/10/05 à 14:43:22
@ lilymiet : Bonjour, l'interet d'avoir un parcours en boucle que tu répètes, c'est d'avoir facilement un temps intermédiaire. Ainsi j'ai repéré un parcours de 2.5 km que je fais 4 fois autour d'un étang, sur du plat, dans une base de loisirs très arborée, sympa. Je note mes temps de passage à chaque sortie et ça me permet d'affiner, de connaître le meilleur rapport entre un départ + ou - rapide et la performance finale. Quand je dis "perf" c'est tout relatif, je tiens à arriver sans être essouflé. L'autre intérêt de faire (comme dans mon cas) 4 X 2.5m, c'est qu'il peut m'arriver de décider que tel jour je ne vais pas au bout, et de prendre un temps sur 5 km ou sur 7.5 km. On n'est quand même pas au boulot hein :) ... L'important est de faire des sorties régulières, de bien boire et de bien respirer. Les plus lentes des tortues peuvent progresser. Le tout est de se fixer des objectifs raisonnables, pas démesurés, et de les revoir à la hausse quand ils sont atteints. La plus interessante des compétitions est celle qu'on se livre à soi-même. Et si on "plafonne" en vitesse, eh bien on change d'objectif, on essaie de courir un peu plus longtemps. Bon courage !
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 14:45:05
@Isidor Merci, je sais qu'il ne faut pas dire qu'on est nuls.....mais c'est que je me fais des soucis pour ma fc qui ne baisse tjs pas après 5 mois que je cours!!!
Rien qu'en marchant j'ai 100 puls!
Par contre mon coeur est impeccable d'après mon dernier ECG
HELP!!!!
@Titemarie Félicitations pour ta fc!!!Tu me donne envie d'en avoir une pareille!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.132.xxx) le 12/10/05 à 14:47:20
Pour Titemarie: moi aussi, alto! C'est assez varié ce qu'on chante, de la renaissance aux variétés... Là en plus on va préparer "le livre vermeil de Montserrat" et ca promet du boulot et du plaisir!! ca ne fait qu'un an que je chante...
C'est vrai, il faudrait que je m'achète un cardio... en ce moment, dépenses réduites au minimum... Bon, mais mon pouls n'est pas trop mal a l'issue d'une sortie en général, 140. je ne respire que par le nez, aussi, je pense que ca limite les trop grands efforts. Et pour l'instant, je ne fais que de l'endurance, pas de fractionné ni tous ces termes barbares (je m'y mettrais peut-être dans quelques semaines, on verra!)
a ce soir peut-être, après la course, si j'ai réussi à faire 1h!!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 14:47:40
Merci Arawak pour ta réponse..mon plus gros souci en ce moment, ce n'est pas tellement la vitesse, finalement, je ne cours que depuis 10 mois, mais le souffle..y'a pas moyen!! et ca me gonfle à un point!!
Aujourd'hui, j'étais assez contente de moi, c'était super agréable, mais dans les bosses, je suis montée à 180..et en descente, comme je n'ai pas le temps de récupérer, je suis à 150..bref, je n'arrive pas à faire baisser mon rythme et c'est mon plus gros handicap..est-ce la même chose pour toutes les tortues?
Lily
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 14:49:20
ales, meme si je suis débutante en cap, j'ai un passé sportif (10 ans de tennis) + natation
ca aide pas mal
et puis j'ai perdu du poids et arreté de fumer, ca a du m'aider aussi
mais bon j'ai travaillé dur pour arriver a tout cela ! mais ca paye enfin
je vais pas vite mais je muscle comme il faut mon petit coeur !!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 14:49:57
Lilyyyyyyyyyyyyyyyy
Oui enfin quelqu'un avec le même problème que moi!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 14:52:50
@titemarie
Je n'ai jamais fumé de ma vie, j'ai toujours fait un petit peu de sport (pas à haut niveau) et je ne comprends pas donc pourquoi j'ai un fc si élevé!!
Peut être du à deux grossesses très rapprochées et assez récentes avec tout ce qui va avec au niveau de la fatigue (pareuil qu'avoir des jumeaux!)........
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 14:54:46
Pour hélene : moi c la 2è année que je chante (c mon copain, dans la meme chorale, qui m'a incité a venir et je regrette pas)
nous on fait des chants du monde (classique, gospel, zoulou) et la on prépare "l'opéra de quat'sous" de Kurt Weil, en association avec l'orchestre et le théatre universitaire de notre ville
un gros projet aussi !
sinon pour la cap tu devrais effectivement acheter un cardio car ca permet vraiment de controler !
moi j epensais courir en deca de ma limite e tpourtant jétais déja dedans !!!!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 14:58:04
@Ales,
Toi aussi alors, tu es au bord de l'asphyxie quand tu cours?..moi, je suis toujours admirative quand je croise des coureurs/euses qui ont l'air de faire ca les doigts dans le nez, genre même pas mal..mais ce midi, j'ai eu l'impression, même si mes pulsations étaient très élevées, de moins les ressentir parce que j'ai couru avec de la musique sur les oreilles..je me concentre donc sur autre chose que mon souffle, je m'ennerve moins, et je ne m'entends pas souffler comme un cachalot..
Les pros me disent qu'il faudrait alterner marche et course mais si je fais ca, je cours 30s. et je suis au dessus de 140..c'est pô drôle!!
Lily, catégorie tortue essouflée
Le post des tortues !!!! par Isidor (invité) (83.156.8.xxx) le 12/10/05 à 15:00:10
ce n'est pas un ^probleme,juste que vous avez du mal a descendre au niveau de la fc a votre allure
donc il a plusieurs parametres qui rentre en ligne de compte ,
votre allure n'est pas la bonne ,soit pas assez vite ou trop vite ,alterner les allures 1seance/3,ne aps se prendre la tete,une prise de poids ou un poids qui a du mal a baisser
euh en marchant je suis a 88 90 puls donc oui cela a son influence mais bon c'est pas un facteur determinant qui fait que ca va aller grandement mieux
bon courage
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:02:31
@LILY
Moi c'est encore pire puisque je ne suis pas essoufflée!! Ma respiration est presque parfaite, j'arrive aussi à parler (pas sans aucune difficulté qmême) mais c'est les pulsations qui montent!! Dès le début ça monte à 150 et après ça reste aux alentours de 170-175.....
Dès que je force un peu c'est tout de suite 180-185!
Mais ça ne m'arrête pas!!
Je cours et je cours en dépit de ça, il faut que je gagna la bataille! J'ai bcp de volonté en faite.
Le post des tortues !!!! par (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:06:18
@Isidor
Je n'ai pas bien compris si un peu de surpoids peut être la cause d'une fc qui ne baisse pas.
Je fais 1m70 pour 64kg, ça justifie ma fc moyenne de 178 pour 8,5km en 1h??
Merci bcp d'avance!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:06:38
Pardon c'était ALES!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 15:06:50
c bizarre quand meme ales que, sans etre fumeuse, et en pouvant respirer comme il faut, tu montes si haut
t'as déja fait un ECG ?
Le post des tortues !!!! par monique (membre) (81.80.115.xxx) le 12/10/05 à 15:07:47
Lily, moi aussi j'ai ce problème de souffle, je crois qu'on en a parlé sur un autre post. Moi aussi ça m'énerve même si je vois des progrès mais c'est très très long et des fois j'en ai marre.
Je pense que 28 ans de tabac (dans mon cas) ça peut pas s'effacer complètement même au bout d'un an, enfin je sais pas ?
J'ai un joli parc à coté de mon travail mais il n'y a que des cotes et, même petites, ça me tue ! Alors j'y vais presque plus, je préfère les terrains plats avec 1 cote ou 2 maxi.
Mince en + des tortues, il faut aussi je m'inscrive au poste "maigrir ensemble" lol....
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:08:24
@Titemarie alias PRESIDENT
Mon dernier ECG remonte à.......il y a 8 jours!
On m'a même félicité pour le coeur parfait que j'ai!!
Cela ne fait que m'énerver d'avantage!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 15:10:05
@ ales de la part du président !!!! (tu parles !!)
alors la c bizarre
et tu l'as dit au cardiologue que ta FC est élevée en courant ? il t'as donné un élement de réponse plausible ?
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:12:40
@PRESIDENT
Le médecin généraliste m'a dit qu'il n'y a rien à faire, mais par contre à son avis courir pendant une heure à ces fréquences là c'est trop, il faudrait que je descende à 165. Au cardiologue j'en ai pas parlé, c'est à dire que l'ecg c'est un téchnicien qui me l'a fait, par contre lui m'a dit qu'avec l'entrainement ça devrait baisser....
On verra bien
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:13:21
@TITEMARIE
Il va falloir changer de pseudo!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 15:20:10
et peux tu courrir encore moins vite our baisser ta fc ou est ce que si tu baisses ca te fait marcher ???
t'as pas de soufle au coeur, pas d'arythmie ?
ohh je n'ai pas la prétention d'etre présidente de koi que ce soit
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:24:04
Je n'ai pas de souffle, pas d'arythmie.....
Si, je peux courir moins vite, mais j'ai peur de ne plus progresser......
Et en plus je trouve que déjà je ne vais pas vite (8,5km/h)
si en plus il faut que je ralentisse....ce sera une marche rapide!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 15:28:56
essaie quand meme de ralentir encore un peu (mais sans marcher) sur 2 3 séances et voit ce que ca donne
non ca ne t'empechera pas de progresser
au début y'en a qui font que de la marche
peut etre que tu grilles les étapes en fait ?
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:30:50
Ca c'est possible!
C'est parce que j'aime bien progresser (c'est ça qui me motive) et à chaque séance je veux toujours faire mieux que la précédente! Je sais je sais, ce n'est pas bien! Il faut aussi se stabiliser avant de progressere, mais c'est plus fort que moi!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:31:35
Bon d'accord, je vais ralentir sur ma prochaine sortie et je te dirai pour la fc!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:32:07
Et en faite j'ai oublié de te remercier pour tes conseils!!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 15:37:09
ahhh bah voila, tu grilles les étapes !!
il faut pas vouloir faire mieux la prochaine fois il faut etre régulière !
a trop en vouloir tu vois tu fais un peu pas assez attention !
mon conseil : 3 fois par semaine pendant 50 mn (un jour d'inervalle entre chaque sortie) a allure trèèèèèèèès tortue pour faire baisser ta fC a 140 minimu
dac ???
tu progresseras pas tant que tu n'auras pas assez de foncier !!!
allez écoute le président !!
de rien pour les conseils, c fait pour ca non le forum, et ce post en particulier !!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 15:40:31
Ok ok, (tête baissée...)je ne recomencerai plus, promis!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 12/10/05 à 15:46:51
Ben moi, j'ai déjà essayé de faire plus tortue que d'habitude pour faire baisser ma fc..total, ca ne me convient pas du tout..j'ai l'impression de patiner dans la semoule et ca n'a pas vraiment d'impact sur la fc.
Question: Est-ce que ca peut être génétique ces histoires de fc élevée? Mon père, qui a 60 ans, fait du vélo depuis toujours et du tennis. Malgré le nombre d'années et l'expérience, il me disait l'autre jour que sur une sortie de 80 km , il est presqu'en permanence à 175..
Autre question: quand on a eu un passé de fumeur, ce qui est mon cas, 10 cigarettes / jours, combien de temps après avoir arrêté on sent les bénéfices au niveau du souffle?
Moi, ca fait 7 mois..mais j'avais commencé à courir avant..
Merci!!
Lily
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 12/10/05 à 16:02:30
ales, tu me fais rire !!!!
lyly, je pense que la clope peut y etre mais sans doute pas que cela
génétique ? j'en sais rien a vrai dire
moi j'ai arreté de fumer y'a 2 ans et au bout de 3-4 mois je sentais vraimnet les effets sur le souffle !
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 16:36:24
@TITEMARIE
Je suis ravie de te faire rire!
J'aime bien être de bonne humeur et transmettre ça aux autres! Et en plus t'es mon président!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.130.xxx) le 12/10/05 à 18:29:25
ca y est, je l'ai fait, j'ai couru 1h!! Et il pleuvait en plus (pas énormément, mais quand même ca faisait flotch flotch dans les chaussures...). j'avais naïvement pensé que l'averse était passée, donc j'étais en T-shirt.... mais bon, faut pas exagérer, je n'étais pas complètement trempée en arrivant...
résultat des courses? ben , heu, je n'ai pas le kilométrage exact vu que je n'ai pas reperé un truc que je puisse repérer aussi sur Google earth, mais ca devrait faire 8,8km, je pense. Un tout petit peu moins vite que lundi, en fait.
et vous savez quoi? vous n'allez pas me croire : j'ai dépassé quelqu'un!! Un djeun's à ipod, en plus!! Il était sûrement blessé, ou je ne sais pas quoi, m'en fous, j'ai dépassé quelqu'un, j'ai dépassé quelqu'un!!! quand je l'ai croisé vers la 30ème minute, alors que j'allais amorcer mon retour, j'ai cru qu'il allait me servir de lièvre pour le retour (j'avais vu qu'il n'allait pas trop vite), eh ben, finalement, au bout de peut-être 1km, je l'ai dépassé. Le seul coureur que j'aie croisé, d'ailleurs!
Au niveau de la fc, à mi-course j'étais à environ 148, à la fin de la course 140 ("mesuré" au pouls).
allez je vais laver mes chaussures!
ln
Le post des tortues !!!! par an (invité) (80.201.189.xxx) le 12/10/05 à 18:44:04
holalala.... je viens de rentrer et jette un oeil sur tous les posts..... misère, et dire que dans le titre il y a tortue.... je vais passer au moin 1 heure à tout lire...geniaaaaal...
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 19:30:10
@Hélène
Bravo pour ton tortue test!
Tu a doublé quelqu'un!!
Moi ça ne m'arrive jamais.....
Le post des tortues !!!! par alain (invité) (82.226.222.xxx) le 12/10/05 à 19:34:14
Il faudrait éditer une carte de visite des tortues et, quand on double quelqu'un, lui en présenter une ...
Houps, je me présente : encore moins rapide qu'une tortue et moins endurant, je débute. Mon objectif : courrir déjà comme une tortue.
Le post des tortues !!!! par alinette 08 (invité) (83.198.220.xxx) le 12/10/05 à 19:49:12
bonsoir à toutes les tortues, je suis ravie de voir qu'il y a des pro de tortue, car moi, je suis une débutante tortue; je m'explique : j'en suis à 6 km en 45 mn mais je n'ai commencé à courir qu'il y a 7 semaines !! je suis tellement fière car la premiere fois, j'ai cru mourir d'un infarctus au bout de 3 mn (les plus longues de ma vie)! j'ai 37 ans, 2 filles et j'ai decidé de me mettre à la CAP à la rentrée; j'ai essayé il y a 2 ans, mais j'ai du abandonner car j'ai voulu bruler les étapes et je me suis fait mal à la cheville, alors mon médecin m'a conseillé de perdre du poids avant, et de me mettre à la CAP après. Donc,me voilà allégée de mes 10 kg superflus et préte et dispo pour avalée des tonnes de km!!! comme vous, j'aimerais arriver à courir 10 km en 1 heure! Quand pensez-vous qu'il me sera possible de le faire à raison de 3 sorties par semaine ? MERCI DE ME REPONDRE ET A BIENTOT
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 20:03:47
@Alain
excellente idée!!Je rigolais toute seule devant l'écran...
@Alinette
Coucou Alinette, si tu cours régulièrement je crois qu'en trois-quatre mois tu atteindras ton but (c'est à peu près le temps que je me suis fixée aussi), par contre quand on aura fait ça on sera plus des tortues....dommage, j'aime bien être une tortue (qui en plus est mon animal préféré!)
@tout le monde
Je tiens encore une fois à m'excuser pour mes fautes d'ortographe....je vous prie de me justifier, je suis en France depuis 8 ans et le français écrit est très dur!!
Le post des tortues !!!! par liline (invité) (82.234.104.xxx) le 12/10/05 à 20:13:04
Ouh là, moi qui lis les messages une fois par jour, je suis déjà larguée!!
Dites les tortues, je suis bien embetée et je sais pas comment faire, mon problème : je suis absente de chez moi de 7h30 à 20h, le soir il fait nuit, j'arrive pas à me motiver pour aller courir en rentrant!! Alors je cours seulement le week end mais du coup, que deux fois et deux jours de suite en plus! Quelqu'un a une solution miracle (à part déménager, vu que c'est ce que je ferai mais pas avant noël)?
Le post des tortues !!!! par OLIVIA (invité) (84.98.7.xxx) le 12/10/05 à 20:15:41
je me joins à vous car pour l'instant 2H05 au semi marathon,je suis vraiment une vraie tortue.je viens d'entamer les fractionnés pour progresser mais dur dur!!
je ne me suis pas testée sur 10KMS
courage à toutes,on va y arriver
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.9.xxx) le 12/10/05 à 20:19:13
@Liline
Salut! Tu ne peux pas courir pendant la pause déjeuner? Bcp le font.
@Olivia
Tu abuse en peu quand même (sourire)
Ici on se massacre pour arriver à courir 10 km en un heure, je crois que tu es déjà quelques marches plus haut!!!
Bises
Ales
Le post des tortues !!!! par liline (invité) (82.234.104.xxx) le 12/10/05 à 20:39:36
Courir pendant la pause déjeuner, je le ferai bien mais il n'y a pas de douche au boulot, alors bof. Sinon il me reste la solution : partir du boulot en courant et reprendre le bus un peu plus loin...pas facile pour s'organiser.
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.20.xxx) le 12/10/05 à 21:25:02
Kikoo,
Je n'ai pas pu malheureusement tout lire, désolée.
Je viens juste rajouter ma petite graine, notamment pour Lily (euh si j'ai bien lu: BON ANNIVERSAIRE en retard:/). Tu cours donc à 9.9km/h et tu es à 150 c'est ça?? Connais tu ta FCM ou pas?
Je fais un peu partie de ceux qui vont vous "souler" avec le cardio mais je pense que cette petite chose a un grand intérêt: ne pas se griller.
Pour en revenir à Lily, si je fais un calcul rapide: 226 (pour les femmes) - âge, ça nous fait du??? A toi de calucler ;-) Et pour être en endurance, il faudrait que tu sois à 70% du résultat trouvé. Si tu cours trop souvent au dessus, tu te mets dans le rouge, et c'est peut être pour ça que tu es "asphyxiée".
La méthode d'alterner marche et course c'est très bon!
Petit message d'espoir: j'étais aussi à 6km/h il y a 1 an et demi, avec alternance de marche et course, pour rester dans ma zone d'endurance (135-140 estimée alors). Je sortais d'allaitement et j'avais tout perdu. Bref 6km/h. Puis j'ai repirs avec l'aide de cette petite chose que l'on appelle cardiofréquencemètre. Maintenant, je suis à 10km/h toujours dans cette même fourchette, bien que ma zone soit en fait jusqu'à 145.
Donc voilà, pas de miracle. Seulement de l'entrainement, un brin d'entêtement, de motivation et un super forum qui m'a bien aidée :o)
Delphine
Le post des tortues !!!! par Kate (membre) (83.192.173.xxx) le 12/10/05 à 21:36:58
Le cardio ... tu as raison Delphine.
Il fait partie intégrante de la panoplie de la tortue ... ma carapace en est équipe d'un chouette modèle qui m'a déjà permis, à force d'entraînement et de persévérance, de passer de limace à escargot puis d'escargot à tortue (c'est vous dire !).
Je cours depuis 1 peu moins d'un an avec en parallèle une perte de poids de plus de 40 kgs ...
Pour ma deuxième course "officielle" en compet, j'avais choisi un 20 kms de ma région (ma distance préférée est le semi ... le 10 kms est trop rapide) ...
... il y avait deux boucles. Outre le fait qu'au début de ma deuxième boucle je croisais ceux qui arrivaient, je courais avec ma petite bouteille d'eau à la main et je m'étais promis de la laisser au 1er des ravitos suivants ... Finalement, je l'ai serrée jusqu'à l'arrivée, ma chère petite bouteille avec un fond d'eau, car quand je suis passée ... z'avaient remballé les ravitos !
Juste pour vous motiver à progresser ... lol
Kate
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.53.102.xxx) le 13/10/05 à 09:21:25
@ales
il tuo francese e quasi perfetto, e sempre meglio del mio italiano! (ho passato due anni a Pisa)
@Titemarie, Delphine et Kate (et d'autres)
Vous allez finir par me convaincre d'acheter un cardio....
bonne journée
ln
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 13/10/05 à 09:48:01
@Delphine
Merci pour le happy birthday..et oui, j'ai tuite ans! mais dans la tête, j'ai 18 ans..c'est ca qui est difficile!
Oui, tes calculs sont tout à fait juste..je cours bien au dessus de ce que je devrais, mais je n'arrive pas à faire autrement. Les progrès en ce me concerne, se situent sur le temps des sorties et aussi sur le temps que je suis capable de tenir sans marcher..pas terrible comme technique..de toutes facons, je marche de temps en temps, je n'arrive pas à faire autrement..et même en marchant, je suis assez souvent aux alentours de 150!
En ce moment, j'essaie de ne pas me stresser et me dire qu'il y a un an, je ne faisais rien du tout, et je fumais..c'est déjà un joli progrès..reste plus qu'à m'améliorer et à perdre les 4 kg qui me colle aux fesses depuis que j'ai tourné le dos à la nicotine..
Encore un grand merci et un gros ZIBOU de la tortue haletante ;-)
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 13/10/05 à 10:59:59
Delphine, encore moi..je viens de faire le calcul, je devrais donc courir à 131 ..autant dire que pour ca, il faudrait que je marche sur un parcours plat..comment faire? J'aime bien courir, moi!
J'utilise un cardio frequencemètre depuis le début, ca me permet au moins de connaitre mon temps de course et les calories brulées ainsi que le pourcentage de gras..jamais très encourageant mais bon..c'est dingue de constater que pour une sortie de 50 mns, on brule 400 calories! On regarde à 2 fois à ce qu'on mange après ca..!!!
Le post des tortues !!!! par la tortue (invité) (81.249.178.xxx) le 13/10/05 à 11:07:40
eh bien dites donc les tortues, en 2 jours vous y avez été fort à pianoter avec vos pa-pattes.il y en a qui soufflent comme 3 qui fument ou qui fument plus,d'autres qui partent dans les pistes faire le test des 10km pour ne pas être déclassé chez les gazelles.
bravo à tous et à toutes et pas d'excès.... de vitesse
Le post des tortues !!!! par arawak (invité) (83.214.65.xxx) le 13/10/05 à 11:34:16
Sur la question des calories brulees, il faut se rappeler que le simple fait de courir regulierement augmente le metabolisme, c'est a dire la capacite a bruler des calories. On n'en brules pas seulement au moment ou on court mais aussi a tout moment de la journee, quand on mange, quand on digere, quand on dort... La pratique de la course a pied (ou de toute activite physique) multiplie le pouvoir de combustion a chacun de ces instants. Penser a bien boire aussi (de l'eau). C'est aussi important que de bien s'alimenter (manger de tout mais en petite quantite, en evitant le sucre) et de courir regulierement.
Le post des tortues !!!! par (invité) (194.2.239.xxx) le 13/10/05 à 13:25:49
Bonjour tout le monde,
C'est vrai que ça papote pas mal, quand je vois que certaines arrivent à faire des semi en 2h ! je me dis que j'ai encore du boulot !!! quand j'arriverai déjà à faire un 10kms je serai fière de moi.
Mardi soir couru 40 mn, trop naz pour faire plus, et maintenant je retourne courir vendredi soir, et dimanche je vais essayer de faire une sortie plus longue. En général, je cours mieux le matin que le soir, c'est un dimanche que j'ai réussi à tenir 1h !
Je fais aussi un peu plus gaffe à ce que je mange, plus de légumes, plus de fruits, moins de gateaux, et j'ai perdu 2.5 kgs, par contre c'est ce bidon que j'ai du mal à faire partir ( et je ne vais pas tout mettre sur le compte de mes 2 grossesses ! ).
Je me suis acheté 1 ado-trainer, ça fait juste déco dans le salon !
Aller je retourne bosser, a +
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.229.xxx) le 13/10/05 à 13:29:04
Bonjour les tortues!
Aujourd'hui pas de course pour moi, helas (problème de garde d'enfants!!) Courez pour moi aussi, merci!
@Hélène
Coucou Hélène et merci pour ton encouragement "linguistique"!!
Tu faisais quoi à Pise? Ce que je fais en France, j'imagine....le boulot, le boulot.... :)
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 13/10/05 à 13:45:59
@arawak
Donc, là, en ce moment, si je mange un bon petit chocolat, je le brule plus vite c'est ca? ;-)
Non, je plaisante..mais alors, pourquoi j'ai 4 kg en trop aggrippés à mon p'tit corps comme une moule à son rocher et que je n'arrive pas à les extirper?
Pourtant, sans que ca tourne à l'obsession, je fais gaffe à ce que je mange et je cours 3 x par semaine..
C'est trop injuste :-((
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 13/10/05 à 14:21:35
J'ai oublié de m'identifier de puis 2 jours que je papote avec vous, c'est moi l'invité qui fait régime et qui fume (trop ) et cours 40-45 mn 2/3 fois par semaine.
Pour la récap, j'ai 37 ans, 2 petites filles ( je crois qu'il y a une autre tortue aussi qui a mon age et 2 petites filles ).
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.229.xxx) le 13/10/05 à 14:58:42
Coucou Sand
Je ne sais pas si tu parles de moi, j'ai aussi deux petites filles (3 ET 2 ans), par contre j'ai 31 ans.
Et c'est à "CAUSE" d'elles que je ne peux pas courir autant que je le voudrais......MAIS JE LES ADOREEEEEEEEE!!
ps J'aime bien ton humour!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.20.xxx) le 13/10/05 à 15:11:58
Kikoo,
Ne t'inquiètes pas Lily tu vas perdre ces 4 kilos. mais c'est pour ça que tu devrais plus être en endurance...quitte à marcher! EN plus, c'est en endurance que l'on puise dans les réserves de lipides :o)
Par contre, interdiction de culpabiliser sur un carré de chocolat! comme dit mon cher et tendre: nous ne sommes pas des sauvages!!!! D'ailleurs, j'en ai aussi mangé :o)))
Delphine
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 13/10/05 à 15:34:54
@Delphine
Le problème, c'est qu'à la longue, et même si je n'ai pas énormément à perdre, ca tourne à l'obsession..you see what I mean?
Je ne rentre plus dans mes fringues, je me fais l'impression de ne plus être moi..et si on s'aime pas, on maigri pas..:-((
Mais je m'autorise quand même des petits plaisirs..faut pas dépasser les bornes des limites, comme dirait l'autre..
Merci!!!
Lily
Le post des tortues !!!! par arawak (invité) (83.214.71.xxx) le 13/10/05 à 16:01:49
@ lilymiet : je rentre juste d'un pti running, pour une fois pas a jeun, pour profiter un peu des derniers (?) rayons d'un ete indien tardif ... eh ben ça n'a pas ete aussi bien qu'au petit matin, je n'ai fait que 3 tours au lieu de 4 et j'ai meme pas ose regarder le chrono :c)
Mais je sais que chaque sortie porte ses fruits. Simplement on ne peut pas semer et recolter au meme moment. Je peux me permettre une petite suggestion ? Concentre-toi sur ton bien-etre au moment de la course, cherche la foulee "economique", celle qui te fait le moins mal sans aller jusqu'à marcher ... oublie le pese-personne et le cardio pendant quelques jours, et puis si tu constates que malgre tes 3 sorties hebdomadaires tu ne progresses pas, il se peut que ton corps ait simplement besoin d'un pti break ! accorde-lui 4 ou 5 jours de repos et reprends tes series. Il arrive souvent que les progres se constatent par paliers, apres une pause. Perds pas l'envie, ni ton sens de l'humour ...
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 13/10/05 à 16:13:14
@arawak,
Je suis tout à fait d'accord avec toi sur les sorties à jeun..j'ai fait ca assez souvent, avant d'aller bosser et je me sentais super bien au saut du lit..maintenant qu'il fait nuit le matin, j'ai moyennement envie..alors, je cours le midi...je comprends ce que tu dis..parfois, j'ai l'impression que je vais être en super forme et bof..le problème. c'est que j'attends le miracle, tu sais, LA sortie qui va me révéler à moi même..entourée d'une aura super lumineuse, je deviendrait lègère jusqu'à survoler le plancher des vaches..je prendrais juste des petites impulsions et hop...easy...le coeur..pfffff..quel coeur??
Bon, voilà ca c'est dans mes rêves les plus fous..la réalité est un peu moins glamour, mais on aime ca la douleur, hein?
Donc, même boudinée dans mes fringues, pas de danger que je perde mon sens de l'humour et surtout de l'auto dérision..on est janais aussi bien servi que par soi-même isn't it?
Allez..un petit peu de travail..tout de même..et demain midi, j'y retourne! je vais essayer de faire 3 tours de 3 km..
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 13/10/05 à 16:25:47
Salut Ales,
je ne sais plus si c'était de toi qu'il s'agissait car effectivement tu n'as que 31 ans ( donc quand tu auras mon âge, tes filles auront l'âge des miennes !) tout compte fait, on est pas si loin du compte !
Moi aussi j'aimerais courir plus souvent, mais c'est vrai qu'avec mes 2 pépètes c'est pas façile, de plus mon conjoint est militaire, et là il est parti depuis 3 semaines pour 4 longs mois à l'étranger, alors toute seule pour tout gérer, pas fastoche( et moins motivée ).
Quand il est là, on court ensemble, je suis à la traine, mais j'adore le voir courir devant......
Aller bonne soirée à tous et à toutes. Biz
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 13/10/05 à 16:48:51
Tout compte fait, je viens de remonter un peu sur la discu et c'est Alinette qui à mon age et aussi 2 petites filles.
Et ben du coup on est 3.
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.229.xxx) le 13/10/05 à 16:57:46
On va faire un sous-club "tortues sur la trenteine avec 2 filles"!!
Moi aussi j'aimerais courir avec mon mari, mais c'est énervant de voir que même sans être entrainé il me laisse loin derrière....GRRRRRR
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 13/10/05 à 17:07:08
Lilymiet, je viens d'aller faire un tour sur un autre post, de cap et perte de poids, ça pète dis donc !!!
J'ai bien rigolé en lisant les tissus de conner... que certains raconte !
Aller ce coup-ci j'arrete, j'ai plus 1/2 h de boulot et je rentre chez moiiiiiii !
Alès, je sais pas pour vous, mais moi je suis super heureuse d'avoir mes petites louloutes, je les ai inscrite à l'athlétisme, et elles ont commencer à courir, d'ici quelques temps, on pourra y aller ensemble sur une petite distance.
ALLER SCHUSS.
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 13/10/05 à 17:21:43
Ma petite louloute à moi a bientôt 17 ans..et oui, je l'ai mise en route de bonne heure..et elle est championne de canapé..pas moyen de la faire bouger de là, même avec un pied de biche! Et pourtant..petite, elle a fait de la gymnastique, du patinage artistique..à chaque age ses centres d'interêts..c'est pas bien grave..
Je vais rentrer bientôt aussi..merci à tous pour les p'tits moments sympas échangés ici..
Lily
Le post des tortues !!!! par flo (invité) (84.97.248.xxx) le 13/10/05 à 18:00:15
Je pense qu'il ne faut pas trop courir en recardant sa fc quand on commence à avoir de l'expèrience. Car des personnes peuvent tenir très longtemps à 180 pulsations/min alors que d'autres ne tiendront pas très longtemps. Je prépare le 800 mais quand je fais des séances d'aérobie, mon entraîneur me dit de ne jamais regarder mon cardio. Pour progresser, il faut quand même se faire mal. Mieux vaut donc courir à la sensation et ne pas trop regarder les chiffres.
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.229.xxx) le 13/10/05 à 18:16:28
@FLO
Merci, c'est tout ce que je voulais entendre.....avec mes puls à 180 j'ai pourtant de bonnes sensations quand je cours, donc là je vais y aller!!!
@SAND
Bien sûr que je suis heureuse de les avoir! C'est la chose la plus belle de la vie les enfant! Allez, la cap on la met en trisième place après le petit mari quand même!!sourire
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 14/10/05 à 14:32:08
Coucou, y a quelqu'un ?!
Tout le monde est parti courir ?
Chouette.
Ben moi je vais courir ce soir après le boulot, un petit 40 mn ce sera déjà bien.
Bon, ben w.e à tout le monde et bonne course.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 14/10/05 à 14:33:06
coucou les tortues !
je vois que ca a encore bien papoté hier !!!
moi j'ai pas pu viendre car j'avais pas mal de taf et pis je "préparais" monptit WE en amoureux dans le vercors avec mon chéri, donc je cherchais sur le net des gites, chambres d'hotes et tout et tout mais voila c fait, ouff !
donc on va partir demain pour deux jours dans une super région ou on va se faire plaisir sur les ptites routes sinueuses (on adore se faire plaisir en voiture si vous vouyez ce que je veux dire (glisse, dérapage, mais controlés hein ! et en moto aussi, sauf les glisses !) et apres, hop chez l'habitant qui nous fera du bon manger de la bas !!
et on va marcher pas mal aussi
bref un bon WE en perspective
pas de cap ce we donc j'irai ce soir
hier j'ai pas couru, j'ai fait une heure de tennsi intensif, ca fait du bien de changer aussi
ah tiens, a yè, je me suis abonné a JI !: trop bien !!!
depuisle temps que je le voulais, je me suis "offert" ce ptit cadeau et ca me donne encore plus envie de courir !
bon ales, sand et la clique, si vous faites le club des trentenaires avec deux filles,je pourrai pas faire partie des votres !!
moi j'ai que 28 ans (gna gna gnagnèèèèèèèèère !!) et pas encore de ptit bouts !!
allez a plus
PS : ou est passé ma tortue favorite ?? (agnès 42)
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.78.xxx) le 14/10/05 à 15:25:46
kikou marie et les autres tortues !!!
je suis là, mais depuis hier, je suis passée qu'en courant sur le forum.
bon, j'ai fait mon tortue test :
je confirme que je fais bien du 8 km/h !!!
voilà comment j'ai fait mon test :
6 km en endurance FONDAMENTAL sans forcer du tout, et sans dépasser cette zone cible
et les 2 autres, je les ai fait en résistance douce et dure.
donc, ce qui veut dire, qu'en forçant un peu, je gagnerai peut être un km/h.
je voulais surtout savoir à combien je courai en endurance.
j'suis bien contente quand m^me, je suis sûre que ça ne peut que s'améliorer au fil des mois à venir.
voili, voilou, les filles et les zomes tortues.....
bon week end ma tite tortue marie (les autres aussi !!!!)
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 14/10/05 à 15:36:54
et ben 8km heure c déja pas si mal dis moi et effectivemnet, tu ne peux que progresser
moi je suis embetée car semaine prochaine j'ai des trucs prévus tous les soirs et je vais pas pouvoir courri, bouhhh
pue tetre qu'il faudrait que je le fasse avant le boulot, le matin ??????
pouahh va falloir se lever, dur dur !
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.78.xxx) le 14/10/05 à 15:41:52
bé c'est pas grave !
ça compte pour ta semaine de repos, et quand tu lis les posts des gens qui s'arrêtent une semaine, ils disent tous qu'ils ont progresser !
donc, dans 10 j tu vas faire peter le chrono !!!!
ooooooohhhhhhhhhh !!!!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.198.xxx) le 14/10/05 à 16:05:56
salut les tortues!
bon, ben moi je crois que j'ai exagéré en courant lundi 55mn et mercredi 1h, j'ai les genoux qui ont chauffé! pas vraiment mal, mais un petit signal d'alarme... donc rien aujourd'hui, et demain on verra, peut-être 30-40 mn (ce qui est drôle, c'est qu'il y a 3 semaines ca me paraissait presque infaisable!) ou bien du vélo, et à partir de la semaine prochaine je me limite à 45 mn par sortie jusqu'à... on verra bien. Pas encore de cardio mais ca viendra.
@ales : oui, j'étais à Pise pour le boulot.
Bon we titemarie (et les autres aussi!)
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.78.xxx) le 14/10/05 à 16:10:33
salut hélène !!!
hep !!! c'est toi qui a dépassé quelqu'un ????
alors, là, BRAVO !!!!
moi, j'me marre, parce que je me suis dit : "le jour où je double quelqu'un, en étant en endurance, j'me crée un post à moi toute seule, rien que pour l'annoncer au forum !!!"
:-))))
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 14/10/05 à 16:17:34
Et ben moi aussi le jour ou je doublerai quelqu'un il neigera ! ( ou alors ça sera ma fille qui a 9 ans ! )
Ce soir je pourrai pas courir longtemps, j'ai mes 2 filles à la maison, et je n'aime pas les laisser plus d'une demie heure toute seule, c'est pas que j'ai pas confiance, mais.... alors je vais juste me degourdir un peu les papates.
Et dimanche on trouvera le prétexte d'aller voir mamie, comme ça je pourrai les laisser une petite heure !
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.198.xxx) le 14/10/05 à 16:19:54
Ouaip! J'ai pas osé créer un post, quand même! mais j'avais trop envie de le dire!!!
A mon avis c'était un gars blessé, parce qu'il était jeune et pas bien gros... ou alors il trottinait juste pour se réchauffer parce qu'il avait froid en marchant, mais qu'il ne voulait pas transpirer (moi j'étais déjà rouge et dégoulinante de sueur, tu penses, au bout de 30mn!).
Mais ca ne risque pas de m'arriver souvent, de dépasser quelqu'un!
ln
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.78.xxx) le 14/10/05 à 16:28:11
remarque, si ça se trouve, le jour où j'aurai l'occasion d'en doubler un, je vais peut être m^me pas oser le faire !!!
de toute façon, c'est pas demain la veille, là où je cours, il court tous plus vite que moi.... et ça me pose absolument aucun problème !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 14/10/05 à 16:34:47
bah moi j'en ai déja doublé !
lundi dernier, j'ai couru la ou beaucoup courrent et y'a tous les styles, tous les ages, toutes les allures et j'ai trouvé bien plus tortue que moi
comme koi !!!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.78.xxx) le 14/10/05 à 16:43:23
alors là, les filles vous avez toute ma considération !!!
bravo !!!!
je crois que le jour où ça m'arrive, je vais éclater de rire en pensant à notre conversation !!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 14/10/05 à 16:45:15
ca arrivera peut etre plus tot que tu ne penses tu sais !
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.229.xxx) le 16/10/05 à 14:34:39
Bonjour les tortues!
Je voulais juste vous dire, que avanthier j'ai fait plus tortue que d'habitude (6,5km/h) pour essayer de faire baisser ma fc et....j'ai réussi!!J'ai eu 151 de moyenne.
Merci à vous toutes vour les encouragement je vais continuer sur cette voie la et on verra! Je vous tiens au courant, faites la même chose vous aussi!
Gros bisous
Alessandra
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.143.xxx) le 16/10/05 à 18:34:23
ah les tortues (et les pas tortues), ca y est, vous m'avez convaincue et j'ai commandé un cardio...
Si ca se trouve, ales, je vais devoir faire moins que tes 6,5 km/h! verdict dans 1 à 2 semaines, je dois attendre la livraison.... Tu as bien raison d'écouter les pros, je suis sure que dans quelques mois tu nous fera tes 10km en moins d'une heure!
Hier j'ai couru meme pas 40mn, pas motivee et puis je sens que les genoux ont un peu de mal, meme si je n'ai pas vraiment mal. Je vais peut-etre me limiter a deux sorties de 40mn cette semaine, si j'ai du courage je ferai du velo - je ne sais pas pourquoi je suis moins motivee pour ca.
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.154.xxx) le 16/10/05 à 19:42:46
bonsoir les tites tortues !!!!
un petit bisou en passant pour vous souhaitez une bonne semaine !
moi, aujourd'hui, ça a été la journée gateaux !!!!
j'ai fait que manger des gateaux !!!
faut dire qu'hier, j'ai couru 1h40 et ça m'a crevé et certainement creusée !!!
donc, demain, petit petit footing léger !!!
à demain, les tortues !!
Le post des tortues !!!! par calou (membre) (83.112.247.xxx) le 17/10/05 à 08:48:41
Un petit bonjour à vous toutes les tortues !
Juste un petit mot pour vous encourager et vous dire que même tortue on peut s'aligner sur les 20 kms de Paris et se faire plaisir. Je l'ai fait, résultat 1h55 et là croyez-moi j'étais à fond... Si je peux, vous pouvez aussi, il suffit d'y croire...
Bises à toutes !
Calou
Le post des tortues !!!! par didin19 (membre) (81.80.97.xxx) le 17/10/05 à 09:24:00
Les filles, qu'est que je rigole en lisant vos posts !
J'ai parlé de vous à ma femme et ça la rassure énormément de ne pas être la seule tortue sur terre!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.20.xxx) le 17/10/05 à 09:35:50
Kikoo les minettes..pardon les tortues.
Pour m'amuser j'ai fait quelques recherches sur les tortues, et il y a une espèce qui s'appelle la tortue-léopard :o))) Une tortue Alligator..donc moi j'en invente une autre: la tortue rainette ;-)
Bonne journée, bonne course et a +++
Delphine
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.110.xxx) le 17/10/05 à 10:39:43
kikou du lundi !!!
bravo calou pour tes 20 km !!!
bientot, se sera nous !!!! on y croit !!!
j'suis trop contente, je reviens de ma sortie, que je pensais faire pépère, pardon allure tortue, et ben finalement, j'ai battu mon record !!!
j'ai fait 8 km en 55 min !!!
bon, faut que je vous dise, j'ai été coatcher par andré (c'est un pro pour moi !!!) et il m'a "tiré"
durant ces 8 bornes, et finalement, c'était pas si difficile !!!
et le summum, des summum, c'est QUE J'AI DOUBLE QUELQU'UN !!!
YES !!!!! alors, ça pour moi, c'était le TOP, j'me sentait plus !!!!! lol !!!!
j'suis super contente !!! merci dédé, si tu passes pas là !!!
à ++++ mes petites tortues !!
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 17/10/05 à 14:51:04
Salut tout le monde,
Félicitations à Calou et Agnès pour leur performance !!! Ca double en ce moment !!!!
Ben moi pas pu courir du w.e, j'ai eu du monde tout le temps, pfff. Maintenant il faut que j'attende mardi soir pour pouvoir y aller. Ca fera 1 semaine sans courir, hier j'étais fin stressée de ne pas pouvoir y aller.
En plus moi qui fais un peu gaffe à ce que je mange, ce w.e je me suis lachée, pizza, raclette !
Tant pis, c'est trop bon.
Aller a +
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 17/10/05 à 16:19:56
bonjour tout le monde !!
je passe en coup de vent pour saluer mes tites tortues !
bravo ales, tu vois tu as bien fait de t'accrocher et de réduire encore, tu vas progresser davantage c certain !
hélene, alors ca y est, t'as craqué pour un cardio, t'as bien fait, ca permet de rectifier les mauvaises habitudes du départ !
Agnes BRAVO dis donc !tu vas devenir la chef tortue a cette vitesse la !
c cool si tu as trouvé un partenaire d'entrainement qui te fait accélerer un peu !
bravo a toi !
par contre, pas bravo pour la journée gateaux de vendredi !
moi j'ai pas couru du WE faute d'un WE en amoureux mais par contre j'ai beaucoup marché en montagne avec 1000 m de dénivellé
2h samedi et 4h30 dimanche
ca vaut bien de la cap ca non ?
aujourd'hui j'ai mal aux chevilles (fracture pas bien remise) alors repos et j'aipris un RDV pour la semaine prochaine chez mon magnétiseur pour qu'il me remette ca comme il faut
je pourrai guere courrir cette semaine, peut etre mercredi et samedi mais pas plus car déja douleur et surtout emploi du temps de ministre !!!
allez bonne fin d'aprem les tortues !
Marie
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 18/10/05 à 09:21:47
coucou les tortues !:
pas de cap pour moi hier, ni aujourd'hui
ce soir ce sera 2h d'entrainement de tennis !
bonne journée
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.232.xxx) le 18/10/05 à 10:31:03
salut tortue marie !!!
t'as passé un super WE à ce que je vois et tes sorties de marche valent bien tes sorties de CAP.
et ta cheville comment va-t-elle ?
moi, surtout tranquillou, en début d'aprèm' s'il ne pleut pas !
bonne journée aux tortues !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 18/10/05 à 11:22:03
hello toi !
ah oui cétait vraiment un bon WE tres sympa !!!
ma cheville va mieux
je pense que le repos est demise
ce soir,je force pas au tennis...
et toi alors, ca trottine ?
bizzzz
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 19/10/05 à 10:21:03
Salut les tortues,
Alors hier soir je suis allée courir, j'ai bien failli m'arreter au bout de 10 mn, j'avais une pu... de douleur au tibia droit, je ne pouvais même plus marcher. MAIS ! j'ai pensé trés fort à mon chéri qui est militaire et qui en ce moment fait un stage de survie, et je me suis dis que lui n'avais pas le choix d'avoir mal ou pas, alors, je me suis dis, aller la grosse, bouge tes fesses, et j'ai réussi à tenir 55 mn et fais mes petits 8 kms. ( bon je sais, c'est pas un record du monde ! ) mais je suis trés fière de moi,
par contre j'ai l'impression que la pizza et la raclette de ce w.e on pesés lourds sur mes baskets !
Bon, maintenant il faut que j'attende vendredi a.m pour retourner courir.
Aller bonne journée les tortues,
PS : je n'ai toujours pas doublé !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 19/10/05 à 13:07:50
coucou sand !
bravo pour ta séance de 55 mn mais en meme temps je te dirais que cétait peut etre pas raisonnable car si tu as senti une grosse douleur (qui t'empechait meme de marcher) ca a pas du arranger de courir
quand c comme ca, faut pas forcer, c que ton corps dit non
j'espère que tu n'auras pas de mauvaises conséquences (blessures, douleurs) mais attention la prochaine fois !
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 19/10/05 à 13:35:02
Coucou Marie,
Oui je sais que tu as raison, c'est pas bon de courir comme ça, mais je suis tellement tétue et tellement déterminée a arriver au but que je me suis fixé ( c'est à dire courir 1h30 et pourquoi pas arriver un jour à faire un 20 kms ) que je ne veux pas arreter, car j'ai l'impression que si j'arrete ,je n'arriverai pas à reprendre et que j'aurai perdu le peu que j'ai acquis. Et puis je veux aussi que mon mari ( qui est parti à l'étranger 4 mois ) soit fier de mois quand il va renter, et que nous puissions aller courir ensemble à un rythme correct.
Je suis une vraie tête de mûle, ça a du bon et du moins bon !
Voilà mes motivations !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 19/10/05 à 13:55:43
tes motivations sont fondées mais tu progresseras d'autant mieux et plus vite si TU NE FORCES PAS TROP
surtout si tu es débutante, 1h30 c bocoup trop !
fais comme tu le sens mais ca serait si dommage de te blesser et de pouvoir plus rien faire du tout !!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.45.xxx) le 19/10/05 à 18:00:15
Aujourd'hui comme promis à mes genoux, petite séance, 35 mn... avec mon nouveau jouet!! Et oui mon cardio est arrivé cet après midi... Du coup je peux dire que je suis une tortue authentifiée... une moyenne de 7,4 km/h à 151 puls de moyenne... un peu déprimant en fait...
J'ai quand même la très nette impression que le cardio sous-estime largement ma fréquence max (il dit 188, calcul à partir de l'âge et du poids) et donc ma fréquence maxi d'endurance - à chaque fois que je passe à 150 ca fait bip bip bip et ca m'énerve! Je suis sur que ca doit stresser et donc influer sur la fc :D
Avec votre autorisation ;-) je vais augmenter la plage d'endurance jusqu'à 155...
Je referai une autre petite séance cette semaine.
Ce soir tu chantes aussi Titemarie?
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.141.xxx) le 19/10/05 à 19:59:27
COUCOU MES CHERES TORTUES!!!
Désolée d'apprendre pour la cheville de président titemarie et tibia de sand, j'espère que ça va mieux!
Félicitations à hélène pour son tortue test, c'est très bien tes chiffres! N'oublie pas qu'on est des tortues!!
En ce qui me concerne, je n'ai pas couru depuis vendredi à cause du travail, mais j'y irai certainement demain!
Gros bisous les filles (et les gars!)
Le post des tortues !!!! par angiefab (invité) (82.224.220.xxx) le 19/10/05 à 21:18:38
salut les tortues je trouve le post super moi je pratique la CAP depuis 1 mois 1/2 environ avec deux ou trois sorties je fais le 5 km en 32 mmn bon et bien voila bon courage à celles et ceux qui vont courir demain..
Le post des tortues !!!! par Kate (membre) (86.192.57.xxx) le 19/10/05 à 21:32:01
Hello les filles !
La "Tortue d'entraînement" que je suis (8,3 kms en plus d'1 heure à pratiquement toutes mes séances) s'est fait violence !
Un "20 kms de Paris" en 1h50 (j'en reviens toujours pas ! Je plane depuis dimanche) ... et après une discussion avec un mari coureur que j'étais en train d'inscrire sur le net au Marathon de Paris 2006 (ce sera sont 5ème) ... me voilà inscrite aussi !!! (si si z'avez bien lu).
Objectif : ... heu ... arriver !
(y'a pas quelqu'un qui voudrait venir faire cette folie avec moi par hasard ???)
Kate
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.24.xxx) le 19/10/05 à 21:42:01
Salut les filles et les gars,
Tite Marie, surtout repos pour la cheville hein???
Sand..hum...je vais pi t'être un peu râler là :o) je peux?? Oui??? MERCI! QU'EST CE QUE C'EST QUE CE BORDEL???? Bon Ca y est, j'ai râlé maintenant j'explique ;-) Donc tu veux faire des progrès, ça c'est du bon entêtement. Tu as, si je me fixe par rapport au temps d'abesence de ton mari, 4 mois devant toi. Là, ça me va. MAIS....si tu cours sur la douleur...ça c'est du mauvais entêtement! Ton mari sera fier de toi, s'il n'a pas à te rammasser à la petite cuillère! Soigne ta cheville, et repars sur des bonnes bases. En 4 mois, tu ne t'imagines même pas les rpogrès que l'on peut faire....si on est raisonnable :o)
Pour Hélène, mieux vaut commencer à courir en sous estimation qu'en sur estimation. Le mieux du mieux pour connaitre ta FCM serait de faire un test d'effort ou un test VMA. mais bon, tu débutes donc ne vas pas t'enquiquiner avec ça. Donc autant te dire que tu n'as pas mon autorisation pour monter à 155, puisque je trouve déjà 151 un peu haut.
Moui je sais je suis dure ce soir :o)) Garde au fond de ta tête qu'en moins d'un an je suis passée de 6km/h à 9km/h et là un an et demi après plus de 10km/h. Et si j'en crois le test VMA que j'ai fait, je me suis sous estimée donc...Mais je préfère ça, aux blessures.
ENfin c'est bien! Vous êtes tétues, vous en voulez et ça c'est bien. maintenant, soyez tétues raisonnables ;-)
Bises
Delphine
Le post des tortues !!!! par liline (membre) (82.234.104.xxx) le 19/10/05 à 21:48:27
Coucou les tortues
Moi non plus je n'ai toujours pas doublé :-( Il y a quinze jours je courais à l'aise en endurance, mais depuis que mon rythme de vie a changé (nouveau job) ça se dégrade... Maintenant mon cardio bippe tout le temps! Alors des fois, je sais c'est pas bien... je fais la sourde oreille!!!
Courage à tous, après tout la tortue finit bien devant le lièvre à la fin!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 09:24:49
coucou tout le monde (tortue ou pas !)
oui oui delphine, je repose ma cheville ce qui fait que j'ai pas couru depuis vendredi dernier...
ce soir, ce sera piscine
je réssaierai de courir peut etre samedi
tu vois,je fais tout bien !! lol !
héléne, oui je suis allée chanter hier, on fait des chants du monde (zoulou, gospel) c entrainant, j'adore !
sand, écoute les conseils de delphine, si tu continues trop fort, ton mari te ramassera au lieu de t'encourager....
Bravo pour le tortue test avec le cardio, maintenant tu as tes reperes tu vas pouvoir bien progresser
bisous a tout le monde !!!!!!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.131.xxx) le 20/10/05 à 09:38:04
D'accord Delphine, je vais courir moins vite alors :-(
C'est sur qu'on est moins crevé après, il va falloir que je courre plus longtemps pour bien dormir après ;-) sauf que je ne sais pas si les genoux vont apprécier pour l'instant. Donc, raisonnable tortue, je vais courir :
pas vite
pas longtemps (<40 mn)
pas souvent (2x par semaine)
au moins pendant un moment... Faut que je me mette au velo!
Hélène
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 09:38:29
salut les tortues !!!
aujourd'hui, grand soleil annoncé !!
donc, sortie CAP (presque) obligatoire pour tout le monde !!!
allez, on s'échauffe, on s'étire et ON Y VA !!!!
bizzzzz
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 09:40:41
pas de cap pour moi aujourd'hui malgré le soleil, cause cheville et bonne femme fatiguée !
ce sera donc barbotage dans la piscine pour moi aujourd'hui !
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 09:47:15
hello marie !!!
un TI BARBOTAGE, est pas mal non plus !!!
l'important, c'est de se bouger !!!
enfin, moi, j'me bougerai que cette aprèm' !!!
ce matin, gymnastique des doigts... uniquement sur mon clavier !!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 09:53:18
t'as raison agnes, faut commencer doucement la journée !!!
lol
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.131.xxx) le 20/10/05 à 09:57:34
Est-ce que tu as ton cardio? Faudrait voir à bien être en endurance pendant la frappe au clavier ;-)
pour moi j'envisage de l'emmener à l'entretien que j'ai dans une semaine, là c'est sûr qu'il se mettrait à biiiper furieusement!!! :D
Bonne journée!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 10:00:08
@ hélène : MDR le coup du cardio !!!
si j'étais capable de courir aussi vite que je tape sur mon clavier, je ferai plus partie des tortues !!!
mais, bon, on peut pas être bonne en tout !!! :-)))
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 10:03:51
moi non plus je serais plus une tortue
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 10:15:29
ça y est on a trouvé le titre de notre nouveau post :
"quel est le point commun entre les rapides du clavier et la CAP ?"
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 10:17:20
réponse ??
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 10:31:15
la TORTUE COURSE !!!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 10:32:13
bingo !
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.24.xxx) le 20/10/05 à 13:46:07
Kikoo les minettes,
Passage éclair pour vous encourager.
euh là ça chouine donc je ne m'étale pas hein :o) je vous lirais ce soir.
Delphine
Le post des tortues !!!! par baker (invité) (84.6.27.xxx) le 20/10/05 à 14:02:15
Acceptez-vous les escargots ici?
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 14:05:17
hello delphine !
bon, bé, à ce soir !!!
hello baker, et bienvenue chez les tortues !
tu passes quand tu veux... c'est toujours ouvert !!!
sur ce, j'va entretenir, ma vitesse de tortue... et je crois que je vais transpirer, y'à un de ces p...in de soleil !!!
@++++
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 14:22:18
bah moi j'ai fait ma tortue qui nage aujourdh'ui
suis allée a la piscine a midiç et mon dieu, ca grouillait de vieux qui savent pas bien nager et qui te filent plein de coups de pieds unp eu partout !
bref apres 40 mn de labeur, je m'en suis retourné au travail !
je préfère la cap, y'a moins de monde !!!!
mais ca fait du bien quand meme !
Le post des tortues !!!! par (invité) (84.6.27.xxx) le 20/10/05 à 15:24:15
Aujourd'hui j'ai fait vingt minutes en alternant marche et arrêt ;-). En fait je me suis fait des contractures y a 6 jours et je peux même plus faire la tortue, donc je me contente de faire l'escargot...
Le post des tortues !!!! par (invité) (84.6.27.xxx) le 20/10/05 à 15:24:53
c'est baker qui vient de poster...
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 15:58:50
ça y est me v'là revenue !
mais, bon pas fière aujourd'hui !
trop naze, impossible de passer la 3ème !
c'est pour vous dire la vitesse à laquelle j'ai couru !
pis, une douleur dans la jambe, horrible !! j'ai l'impression de m'être peter un muscle !
donc, pour cette semaine : STOP !!!
je crois que 4 sorties d'1h par semaine c'est trop !
sur ce, j'file me doucher !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 16:09:07
BIEN SUR QUE C TROP
rhahhhhhhhhhhhhh tu veux devenir lievre alros que t'es encore tortue ! pas bien et tu vois le résultat : bah voila, une douleur !!!
on est débutante miss, notre coprs a besoin de temps pour gérer !
t'es pas sérieuse !!!! lol !!!!!!!!
allez massage a l'arnigel, arnica en granule et étirement et PLUS DE CAP pendant 4-5 jours compris ???? lol !!!!!!!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 16:10:12
baker, c bien d'avoir pas forcé
reprends tranquillou et surtout pas de vraie course si tu as mal !!
ca sert a riende forcer quand on est bléssé
c'est le corps qui dit stop, écoutez le di diou !!
Le post des tortues !!!! par supinatrice (invité) (84.101.57.xxx) le 20/10/05 à 16:14:15
Hola tortuguitas!
j'ai besoin de renseignements sur Paris... une copine (de mon époque à Paris, avant de commencer la CAP) vient juste de me faire une appelle de détresse...
Elle est anorexique, et après une longue dépression, elle vient de prendre du poids (plus qu'il en faut) et j'ai peur qu'elle fasse une connerie... je lui ai parlé de la CAP, mais pour la motivé d'avantage, je voudrais lui donner toute l'information à savoir :
- des adresses de magasins "running" (pour qu'on lui conseille)
- les meilleures endroits pour courir (sachant qu'elle habite juste derrière le BHV Hôtel de ville)...je ne me souviens pas si on peut courir le bord de la Seine à cette hauteur...
gracias tortuguitas!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 16:19:18
coucou,
je ne peux pas te répondre n'étant pas sur Paris mais je laisse le soin aux parisiens(ennes) de te répondre !
Le post des tortues !!!! par supinatrice (invité) (84.101.57.xxx) le 20/10/05 à 16:41:57
...je voudrais qu'elle découvre le plaisir d'être en forme, tout en mangeant des bonnes choses (chocolat y compris) sans avoir à vomir (dans ce cas plus de "forme") ni grossir.
Pour les p'tits tortues qui viennent de commencer, sachez que même si lentement, vous allez perdre du poids de la bonne façon, en faisant du muscle, et sûrement (pas de yo-yo) que vos temps de course vont s'allonger est vos coeurs de tortues seront un jour ceux d'un alligator!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 16:42:27
moi non plus, supinette, peux pas te renseigner...
j'suis à 500 bornes de paris.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/10/05 à 16:45:02
bon agnes, cétait bien la douche ?
toujours mal ?
Le post des tortues !!!! par martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 20/10/05 à 16:46:58
Bonjour Supinatrice
Etant proche de Bastille ,tu peux conseiller à ton amie d'aller courir sur la coulée verte (2 stations de métro de chez elle):pour une débutante ,c'est un endroit idéal ,sans difficulté et vraiment très agréable !pour les boutiques ,je te cite celles que je connais :La boutique du marathon rue leon just 17 arrondisement (pour les chaussures)et citadium (derrière le Printemps ) pour les vêtements
Martine11
Le post des tortues !!!! par arawak (invité) (83.214.64.xxx) le 20/10/05 à 16:50:37
Pour courir à Paris, faut pas hésiter à quitter un peu son quartier. Hotel de Ville c carrément le centre. ça peut valoir le coup de prendre un peu le métro pour aller courir au Bois de Boulogne ou de Vincennes, ou dans les différents parcs et jardins ... Pour le Bois de Vincennes je crois qu'il y a un parcours sympa qui part de Bastille par le viaduc des Arts qui longe l'avenue Daumesnil et qui rejoint St Mandé, à confirmer ... J'ai lu aussi qu'il existe une coulée verte qui va jusqu'à Massy. Perso je suis un peu au sud de Paris et j'ai la Forêt de Sénart mais bon ... ça prend 15 / 20 minutes en RER à partir de St Michel.
Le post des tortues !!!! par supinatrice (invité) (84.101.57.xxx) le 20/10/05 à 16:58:19
merci, merci!
je prends note! je lui passe l'info, puis je verrai bien s'il faut que je monte à Paris pour la sortir!
sympa les tortuguitas! bon continuation!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (86.197.207.xxx) le 20/10/05 à 17:08:27
@ marie :
olala la douche !!!impossible d'en sortir, tellement ça fait du bien après avoir couru !
par contre, la douleur horrible, tjs pareil.
demain, j'irai m'acheter de l'huile d'arnica, je crois que c'est très bien.
mais, il faut surtout que je me repose, donc REPOS pendant quelques jours !
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.142.xxx) le 20/10/05 à 20:22:08
@Delphine
Je ne t'avais pas encore fait coucou! Merci de passer sur ce post de nous les tortues!! Pour nous c'est important d'avoir des conseils de quelqu'un de bien comme toi (bien dans tous les sens).
@Supinatrice
Moi non plus je ne sais pas te conseiller, je suis vers Mickey, par contre pourquoi ne lui donnerais tu pas (je vais y arriver avec le conditionnel!! Tu peux me comprendre, on vient toutes les deux d'au delà des montagnes, mais moi des Alpes!!)Bon en gros je te disais de lui donner (à ta copine) l'adresse du forum, je suis s^re que surtout sur ce post elle sera la bienvenue!!)
Cela dit
gros bisous à toutes mes chères tortues et à tous les autres qui nous lisent!!!!
Le post des tortues !!!! par Caro (invité) (82.124.129.xxx) le 20/10/05 à 20:29:39
Bsr à vous les Tortues....
Je pense correspondre au profil d'une tortue, car 2h11 au dernier 20km de Paris.
C'est super d'avoir créer ce post, parfois parmis tous ces supers sportifs on se sent toute petite.
Si certaines courent du coté du Parc de l'Ile marante à Colombes ou dans le bois de Boulogne je serais ravie de courir avec vous!
Le post des tortues !!!! par mimi (invité) (193.248.69.xxx) le 20/10/05 à 20:37:14
J'aurai pu être une partenaire de course car j'ai habité Argenteuil et l'ile marante, je connais. maintenant suis exilée dans l'oise ! proche de cergy-pontoise, il y a aussi de supers coins pour courir (le parc de neuville, for expl)
et il est pas mal ton tps au 20 bornes ! il me semble que le temps record des derniers arrivants est proche des 3 heures, donc c'est bien.
Mimi
Le post des tortues !!!! par Caro (invité) (82.124.129.xxx) le 20/10/05 à 21:23:14
merci mimi, et dommage que tu sois exilée...
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 20/10/05 à 22:40:35
Bonsoir tout le monde,
J'avais dit que je viendrais voir par ici ce soir. Euh un peu tard mais là quand même! LOL!
@Hélène, alterner course et vélo c'est très bien. Si je pouvais le faire je le ferais. mais après mon marathon, je vais essayer de m'organiser ça. En effet, il va falloir que tu cours plus lentement, mais ce ne sera que pour mieux accélérer ensuite :o)) je n'ai pas tout tout suivi: c'est quoi ton entretien dans une semaine?? Enfin si tu veux, tu prends ton cardio mais COUPE LE SON! LOOOOOOOOOOOOOOOOOl!
@Agnès, dis, tu pourrais amner un peu de soleil au dessu de Lausanne pour dimanche. pas longtems: entre 10h et 15h :o)) ENsuite tu pourras le reprendre! LOL! Pour tes sorties, en effet 4 sorties par semaine c'est trop quand on débute. fais en déjà 3 bien, à petite allure, je veux dire en endurance princialement pour commencer, ensuite tu pourras, pour la séance du milieu de semaine, faire un peu de vitesse histoire de faire monter un peu le rythme cardiaque. mais tout ça progressivement oki d'acc??
@ Baker, tu es encore blessé??? Evite de trop courir si c'est le cas. Tu as été raisonnable c'est bien mais vas y molo quand même.
@ Supinette, déjà si dépression il faut un suivi médical réglo réglo ok?? Pour les magasins de CAP, je peux te conseiller Endurance shop non loin de la Tour Montparnasse.
@Ales, faut pas croire mais je ne suis pas une foudre de guerre non plus hein ;-) On verra mon temps dimanche mais faut pas vous attendre à des miraculos :o))) Mais promis, je ferais au mieux en pensant aux petites tortues..dont je suis sûre que beaucoup ont un bon potentiel :o)))
Oyasumi nasai comme dit notre Supinette.
Delphine
Le post des tortues !!!! par supinatrice (invité) (84.101.57.xxx) le 21/10/05 à 07:41:02
je viens de me rappeler... quand j'ai commencé à courir avec mon MP3, ma vitesse et ma respiration, se sont améliorés très vite... il faut juste bien choisir les morceaux qui vont marquer le rythme de la foulé...
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 21/10/05 à 09:09:38
Kikoo,
Mouais eh ben mes oreilles de rainette n'ont jamais accepté les écouteurs! Du coup: c'est moi qui me trouve les morceaux toute seule et les fredonne dans ma tête en courant :o)))
Allez hop chez les tiendus.
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 21/10/05 à 09:21:50
bouhhhhhhhh delphine elle a meme pas mis de ptit mot pour moi, snifffffff !!!!!!!
bah moi je te souhaite un bon marathon dimanche na !
tu vas déchirer tu vas voir !!! tu t'es bien entrainé (je lis ton blog tous les jours) alors y' apas de raison
pour moi ce soir pas de cap (ca fera une semaine sans cap) je repose ma cheville et la bete (je suis vannée) masi demain j'irai peut etre tout doucement car ca me manque !
Agnès commnet va ? pas trop dur ce matin la cheville ?
et les autres ?????,
allez hoop hop hop debout les feignasses ! LOL
bonne journée
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.105.xxx) le 21/10/05 à 10:57:35
kikou les tortues !!!
ben, ma tite marie, comment vas tu donc ce matin ???
ta cheville ?? après une semaine de repos, elle devrait être tip top !!
moi, ça va nettement mieux, ma jambe entière !
mais, aucune envie de courir, car bien fatiguée !
je sors du coupe tif, je viens de faire un relooking total !
avant : blonde cheveux mi-long !
maintenant : cheveux court et une sorte de marron :0)
j'arrive même pas à me reconnaitre !
pour delphine :
quand pars tu à lauzanne ??
en tout cas, j'aurai une énorme pensée pour toi dimanche !
pis, avec l'entrainement que tu nous as fait, tu vas être au top !!!
allez bonne chance, bonne course et plein plein de plaisir pour ce marathon !!!
n'oublie pas le cr dès ton retour !
bonne journée à tous !
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.41.xxx) le 21/10/05 à 10:57:45
mais Titemarie, Delphine elle sait bien que toi tu fais tout bien, raisonnable avec le cardio et avec tes chevilles et tout , et qu'elle n'a pas besoin de te surveiller!! Et que d'ailleurs, tu es aussi une autre pourvoyeuse de conseils avisés!!
Ici la piscine c'est assez loin, en ce moment je suis pas motivée pour. Pourtant c'était "mon sport" avant - i.e, quasiment le seul que je faisais, pas que j'étais une championne, loin de là!!
@Delphine: c'est vraiment super sympa que tu viennes nous "coacher" comme ca, c'est très touchant! quand tu dis qu'il n'y a pas si longtemps tu courrais 6km/h et que te voilà fin prête pour un super marathon, mamma mia! c'est très encourageant. J'ai un rêve secret (pour dans 10 ou 15 ans, peut-être, ou plus probablement jamais!!) mais je ne vous en parlerai que quand je serais capable de faire plus de 8km/h en endurance (à moins de 140...) ;-)
M.... pour dimanche!! fais-toi plaisir!!
L'entretien... d'embauche...
a plus
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 21/10/05 à 11:01:48
Merci hélene de ton gentil message !!
je sais pas si je donne des conseils avisés, mais je le fais toujours de bon coeur
bon alors pas de piscine pur toi, repose toi !
Agnès, ouahha j'aimerais bien voir ta trombinette (dis tu veux pas m'envoyer une foto sur mon mail ??)
c bien pour ta jambe, le repos fait effet, mais laisse la encore tranquille
moi ma cheville va mieux aussi
je testerai demain TOUT DOUCEMENT et aps forcement longtemps (pis en plus je suis claquée )
DELPHINE QUE LA FORCE DES TORTUES SOIT AVEC TOI !!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.105.xxx) le 21/10/05 à 11:08:50
@ marie : j'ai pas d'appareil photo numérique... donc pour avoir une photo de ma nouvelle trombinette, va falloir que j'attende de faire une méga bringue !
dans ce cas, y'à tjs quelqu'un qui amène un appareil ... mais bon, vu que les photos, sont prises la plupart du tps quand on a chaud aux manettes... elles sont pas tip top !
patience, patience...
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 21/10/05 à 11:13:19
bah sionon une foto de toi avant !
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.129.xxx) le 21/10/05 à 18:52:16
COUCOUUUUUUUU
Juste un petit bonsoir pour remonter le post (il était en deuxième page :( !!!!!!
Pas de sortie pour moi, trop fatiguée...ah le boulot!
Je rattrapperai demain (j'espère que c'est écrit comme il faut)
Bisous à toutes et à tous!
Alessandra
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.47.xxx) le 21/10/05 à 18:55:39
Tout à l'heure j'ai pris
mon p'tit vélo
mon pt'it cardio
mon sac à dos
ma bouteille d'eau
mon pt'it chapeau (ah ben, non, zut, j'ai oublié le chapeau)
et je suis partie faire 24km en 1h30 (j'arrondis, hein). Tout ça à une FCM moyenne de 140... YES!!! cardio arrêté pendant mes deux petites pauses hydratation, en plus! Petite pointe à 164 pour cause de côte mal négociée...
Il ne me reste plus qu'à me remettre à la natation et je ferai le T.T. (Triathlon des tortues)...
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.105.xxx) le 21/10/05 à 20:10:49
hello hélène !!!
mais t'es loin d'être une tortue : tu fais du 16km/h !!!
et en plus sans forcer !!!
tu peux pas être débutante, c'est impossible !!!
donne moi vite ton secret !!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.195.148.xxx) le 21/10/05 à 20:29:25
Ouh, ben je crois que je me suis trompée d'un km, c'est 23 km.
Et c'est en grande partie du plat (enfin, faux plat) - la (petite) côte c'est sur la route pour rejoindre de chez moi l'ancienne voie de chemin de fer - c'est là ou je cours aussi. J'ai fait quelques sorties depuis que je me suis acheté le vélo en juin (pour mes 30 ans!!) mais pas souvent, et pas depuis 2 mois au moins. Nan, vraiment, sur un parcours comme celui-là, 15,3 km/h, c'est tortue... mais c'est pas grave car j'ai assez bien contrôlé ma fc - même si l'écart-type n'était pas assez petit...
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.105.xxx) le 21/10/05 à 20:51:05
même 15 km/h t'es vraiment pas une tortue !!
t'es une gazelle et tu peux vraiment pas te comparer à nous débutante !
mais pas grave, on te garde quand même, hein !!!
bonne soirée !!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.199.126.xxx) le 22/10/05 à 10:09:33
euh...
15km/h en vélo, hein!!!
en cap comme je disais l'autre fois, je fais 7 km/h et encore en étant pas vraiment en endurance...
mais je suis pas contente parce que mes genoux ont souffert quand même et que je crois qu'il n'y aura ni cap, ni vélo pendant au moins quelques jours...
Faudrait que j'aille à la piscine... et pas faire de brasse car c'est pas bon pour les genoux... et en dos en général tu passes ton temps à rentrer dans les gens... donc crawl mais j'aime pas trop, c'est fatiguant et je ne tiens pas la distance, surtout que ca fait un moment que je n'ai pas nagé...
Bonne journée.
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.104.xxx) le 22/10/05 à 10:43:40
autant pour moi, hélène !!!
j'avais pas lu "à vélo" !!!
et je comprenais vraiment pas pourquoi tu te trouvais tortue !
ça me rassure !!! lol !!!
en cas de grosse fatigue, faut mieux se reposer... de toute façon, on n'est pas pressée pour battre nos chronos !!
bon samedi à tous !!!
Le post des tortues !!!! par damiengallu (membre) (212.87.100.xxx) le 22/10/05 à 13:20:54
aujourd'hui je vais essaie d'établir un pure record, pres de 52 a 55min pour 10.2km
ca doit le faire pour un coureur de 38 au 10 et 18 au 5??
juste découvrir le parcour est terminer ma semaine de prépar pour une course semaine prochain, j'ai démarer derniers mais quand meme poussée une petit pointes de 3.30 dans le dernier km pour dire de ne pas se rouiller
Le post des tortues !!!! par yan (invité) (83.197.21.xxx) le 22/10/05 à 17:00:31
salut agnes et les autres me voila sur le forum des tortues comme tu me la conseille vous etes super
une nouvelle tortue
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.46.xxx) le 22/10/05 à 17:56:47
(re)salut yan et bienvenue chez les tortues!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.104.xxx) le 22/10/05 à 18:04:53
resalut yan, et bienvenue chez les supers tortues !!
tu sais ce qu'il te reste à faire ?
t'aligner sur notre vitesse de croisière... ou faire mieux bien sûr !!!
@+++
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.159.xxx) le 24/10/05 à 09:12:13
salut toutes les tortues !!!
un petit bisou avant de partir... ben ouai, je pars 4, 5 j dans le sud de la france en vacance.
penserai bien à vous, quand, le soleil et l'air iodé me chatouillera les narines lors de mes footings !!!
alors, soyez sage pendant mon absence (marie tu les surveilles, hein !) et faites pêter vos chronos !!!
bonne semaine à tous et toutes !!!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 24/10/05 à 09:17:33
coucou les tortues
rhooo agnes,; tu nous abandonnes lachement !!
profites bien de tes vacances miss, et pas de souci, je veille sur les tortues
j'ai couru 55 mn samedi mais je le paie : j'ai mal a la cheville, fais chier
je crois que ce sera repos jusqu'a samedi, jour ou je vais chez mon magnétiseur qui va me remettre tout ca !!
a tout bientot alors et profites en pour courir sur la plage !
bisous
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.159.xxx) le 24/10/05 à 09:21:48
merci marie :-))
bonne semaine à toi aussi et surveille ta cheville...
ça y est je file ... trop contente, de revoir la mer !!!
promis, je fais un ti footing en pensant à toi !!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 24/10/05 à 10:18:08
tu nous raconteras dis hein ?
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.174.xxx) le 24/10/05 à 12:22:29
bonnes vacances agnès!
Ici aussi y'a la mer mais aujourd'hui, ca donne plutôt envie de se blottir au coin du feu... Quoique la mer par temps de tempête c'est beau aussi!
Allez j'ai fait un premier pas : j'ai noté les horaires des piscines les plus proches de chez moi (mini 10 km pour une piscine pas terrible)... Deuxième pas : retrouver mon maillot et voir si je rentre dedans (devrait pas y avoir de problèmes!). Passke genoux pas contents!!!
Bonne journéé!
Le post des tortues !!!! par supinatrice (invité) (130.120.230.xxx) le 24/10/05 à 13:03:33
...je voudrais savoir s'il y a de tortues a Toulouse...
supinette
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 24/10/05 à 14:56:03
Hello everybody!!
Lilymiet turtle, le retour !!!
Ha mes amis quelle semaine!! J'ai cumulé sinusite et bronchite !! donc, autant vous dire qu'il ma été impossible de faire les 10 kms de Lausanne et que je n'ai pas encore recommencé l'entrainement..j'ai envie d'y aller demain mais j'ai peur de me trainer comme une tortue bonchitique..;-)
Je vous tiendrai au courant..
Bisous à toutes les tortues!!
Lily
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 24/10/05 à 16:59:01
contente de te revoir lyly
bah dis donc cétait pas la grande forme
tortue qui se repose, tortue apres en osmose !
a bientot
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 24/10/05 à 17:37:18
Kikoo les filles et les gars,
je passe rapidement parce que pas finie ma journée :o))) Juste pour "rassurer" Hélène que j'ai lue (aussi rapidement) sur mon blog: je compte bien donner de nombreux conseils et encourager tous ceux et celles qui en ont besoin ;-)
pas de soucis.
bon là ne m'en voulez pas: je retourne m'occuper d'une petite fille casse cou!
Vivement la retraite! LOL§
Bises de moins en moins courbaturées! YES!
Delphine
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.175.xxx) le 24/10/05 à 17:41:31
Ouhla! merci Delphine!! :D
entre ton p'tit lièvre et les tortues qui font des betises, tu en as des responsabilités !! lol
Chapeau bas encore pour le marathon, un reve (à tres long terme) pour beaucoup d'entre nous...
Le post des tortues !!!! par damiengallu (membre) (212.87.123.xxx) le 24/10/05 à 17:42:09
la j'ai fait la tortue 40min au 8eme en entrainement bien sur puis j'ai un peux rouler pour me dérouiller, 3.50 et 3.37 sur les 2 derniers km mais j'ai bien aperciers cette facon ce courir
vite tortue nijia damien!!!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 25/10/05 à 09:47:53
Bonjour!!!
Ca ne sera encore pas pour aujourd'hui...rien dormi cette nuit!! allez, demain, j'y vais..pourquoi j'ai plus envie, moi :-(((
Je reviendrai quand je serai plus "présentable" et moins râleuse..
Bisous!
Lily
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 25/10/05 à 10:41:56
Salut tout le monde,
Moi non plus j'ai plus envie !!
Depuis mardi dernier ou j'ai eu trés mal au tibia gauche, j'ai plus le courage de retourner courir, j'ai essayé vendredi a.m, mais au bout de 10 mn j'avais trop mal, alors j'ai arreter.
Je n'ai plus de motivation, en plus maintenant il fait nuit à 17h45, et là ou j'habite je cours habituellement sur des petites routes, mais là avec la nuit, terminé !
Ca me saoule, et pourant j'étais bien partie à faire mes 8.5 kms en 55 mn. Plus les jours passent et plus je me dis que je vais tout perdre.
Il faut que je trouve Enormément de courage pour y aller ce soir.
A +
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 25/10/05 à 10:47:24
Assez d'accord avec toi...c'est terrible quand on y va plus par obligation que par plaisir..et ta douleur au tibia, ca ne serait pas une périostite?
J'ai eu ca moi aussi, et ca c'est réglé comme par enchantement avec des semelles adaptées..
Bon, ne pas dramatiser..moi, je me dis que c'est la fin de l'année, que je suis fatiguée et que je peux toujours repartir sur des bonnes bases avec la nouvelle année.ou à Pâques..ou à la Trinité..
Allez courage! Une fois quelqu'un m'a dit ici cette chose très juste " on regrette toujours de n'y être pas allée, jamais d'y être allée"
Lily
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.80.xxx) le 25/10/05 à 11:02:55
Bonjour,
C'est mieux, ça, lily :c) ... autant je ne trouve pas quoi dire à quelqu'un qui se décourage vraiment, autant je suis heureux d'accompagner par la pensée ceux et celles qui repositivent. Tout ça, c'est pas une fin en soi, c'est juste histoire de se sentir mieux et ça passe forcément par de petits efforts. Les bobos et les coups de moins bien, ça existe et le droit au repos aussi. Mais ta dernière phrase est juste. Une victoire sur soi-même, des fois c'est simplement d'être sorti malgré le peu d'envie. L'appétit vient en mangeant, et puis après s'être fait cette petite violence, allez, on est content de soi. Haut les coeurs les tortues !
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 25/10/05 à 11:07:52
La douleur que j'ai au tibia, je sais pas ce que c'est, mais ça va passer.
C'est vrai que quand on se force un peu, on est super fier de soit, quand je cours 55 mn, en arrivant chez moi je suis HYPER FIER de moi !!!
Bon aller, je vais le trouver ce courage pour ce soir, je vous dirai ça demain matin.
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.80.xxx) le 25/10/05 à 11:16:27
@sand88 : si c'est le côté intérieur du tibia qui te fait mal (carrément l'os, rien de musculaire) c'est sans doute une périostite. Rien de grave et ça peut passer tout seul, mais tu peux faire des sorties un peu moins longues et à faible allure. Tu ne perdras rien du tout et tu te protégeras. L'essentiel est d'y aller, mais ne crains pas de le faire moins vite et moins longtemps. Si tu y vas trop fort tu peux vraiment te faire mal et pour le coup, ça deviendra dur de te motiver pour la prochaine sortie. La patience est une vertu :c)
Le post des tortues !!!! par Hine (invité) (83.193.88.xxx) le 25/10/05 à 11:27:25
oula ca fait un moment que je ne suis pas venu. Ca y est j'ai enfin réussit à courir pendant une heure ( me demandé pas le nombre de kms j'en sais rien du tout).
Comme qui se prendre la tête avec son boss dans la journée ca doit motiver pour faire avancer la petite tortue que je suis.
Bon app à toutes
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 25/10/05 à 11:27:51
Arawak, c'est le coté extérieur qui me fait mal, en fait cà fait comme une énorme brulure, ou comme si on m'avais mis un coup de bate de basball sur le tibia.
Ce soir, je vais essayer de faire une demi-heure tranquillement, et merci pour tes infos.
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.80.xxx) le 25/10/05 à 11:44:02
@ sand88 : fais attention à toi. Faut jamais prendre à la légère une douleur musculaire. Mes "conseils" ne valaient que pour le cas d'une périostite. J'en ai eu au début et c'est passé comme je t'ai dit. Dans le cas d'une tendinite (ce qui est peut-être ton cas) c'est pas du tout la même musique et ça peut devenir plus grave si tu cours dessus. Alors sans vouloir être alarmiste, je pense qu'il serait bon que tu consultes (un généraliste suffira) avant d'y aller. Tiens-nous au courant...
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 25/10/05 à 13:07:24
Bonjour tout le monde,
Lily, il y a toujours des moments où on n'a pas envie d'aller courir. Si c'est à cause de la fatigue, je comprends ;-) mais si c'est juste une flegmingite aïgue, hop hop hop comme disent les Suisses..on y va :o)))
Pour Sand, là c'est plus une question de blessure. Meiux vaut lever le pied, savoir le pourquoi de la blessure et tu verras: dès que ça ira mieux tu chausseras à nouveau tes chaussures avec plaisir. Donc je ne te conseillerai paut être pas de courir ce soir si tu as encore une douleur. Comme te dit Arawak, vas voir un doc. Plus tôt tu seras guérie, plus tôt tu pourras bien (mieux) courir....
Hine, on ne te demandera pas le nombre de kilomètres: ce n'est pas le plus important. Tu as couru une heure en te faisant plaisir, ça c'est le plus important :o)) Chaque chose en son temps.
Bibis
Delphine
Le post des tortues !!!! par Rachou (invité) (85.68.45.xxx) le 25/10/05 à 14:00:02
Je pensais être concernée donc je suis vite allée lire ce post qui m'interpelait... mais je suis encore loin derrière vous ! Je débute et j'essaie de tenir 30 min, ce qui fait quelques 4 petits kilomètres...
Snif, snif...
J'espère un jour devenir une tortue !
Rachou
Le post des tortues !!!! par menthol56 (invité) (82.253.66.xxx) le 25/10/05 à 14:15:10
coucou les tortues!!!!! Je suis tortuman!!!!!Bonne journée à vous
bisous!!!!!!!
Le post des tortues !!!! par menthol56 (invité) (82.253.66.xxx) le 25/10/05 à 14:26:05
c'est quoi ce coup de blue les filles. Même l'hiver il faut y aller, moins souvent et moins longtemps si vous le souhaitez mais il ne faut pas arrêter. Vous serez fieres de vous au printemps, vous verrez. Par contre n'hésitez pas à aller faire un petit tour dans des boutiques spécialisées pour découvrir des nouveaux hauts et bas qui retiennent bien la chaleur. Pensez aussi au coupe vent.
Puis dites vous bien que si vous courrez régulièrement, votre corps s'habituera à la baisse progressive de la température et à l'arrivée du mauvais temps. C'est avant tout psychologique. Pensez dans ces moments là aux coureurs de Moscou!!!!
A Sand88, va consulter un médecin, ne prends pas de risques..
Bisous à toutes
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 25/10/05 à 14:55:55
Rachou, 4 km en 30 minutes c'est déjà très bien si c'est en endurance!!!!!! Ne te décourage pas.
Ah menthol! Vous sentez les filles cet air frais qui est entré sur le post??? Allez ça remotive tout ça :o)
Delphine
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 25/10/05 à 15:48:56
Ah oui Delphine, j'ai bien senti le petit air fris qui vient d'arriver !!!
T'inquiètes Rachou, au début je ne pouvais même pas courir 3 mn d'affiliées, et maintenant ( quand j'ai pas mal ! ) j'arrive à tenir 55 mn !!! Ca va venir, tout doucement.
Au fait Delphine, pour mon mal de tibia, il faudrait pas que je mette un petit truc frais dessus ?!!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.234.xxx) le 25/10/05 à 15:48:59
Tortue Alessandra à la rescousse!!!!!!!
J'avais une petite baisse de motivation et je me suis dite: je vais lire un peu le post de mes chères tortues, ça va me rémotiver.......et en faite je découvre que je ne suis pas la seule......ça me fait plaisir (d'un côté, parce que de l'autre je suis désolée pour vous!!!).
Ma baisse de pêche je l'attribue au fait que les journées se raccourcissent et au froid, mais je sais très bien que ce ne sont pas de bonnes excuses..........
Je vais retrouver ma motivation comme avant, et j'espère que vous aussi!!!
Je souhaite un bon rétablissement aux tortues blessées et la bienvenue à Richou qui nous flâte énormement en disant "j'espère devenir tortue un jour....."!
A plus!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.234.xxx) le 25/10/05 à 15:49:54
Pardon! RACHOU!!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.195.164.xxx) le 25/10/05 à 16:14:48
Bienvenue Rachou, et bien sûr que tu es déjà des notres! 4km en 30 mn, ca fait 8km/h, et même si tu as l'impression que tu ne pourras jamais tenir une heure, t'inquiètes pas ca va venir très vite. Un beau jour tu te diras: tiens, ca va bien aujourd'hui, pourquoi je continuerais pas tranquillos un peu plus, juste pour voir comme ca, c'est pas grave si c'est que 5mn de plus, et paf, tu auras fait 45mn. Faut pas te decourager si les jours ou les semaines d'apres tu peux plus faire ca, ca reviendra. Patience, patience! moi en ce moment je me freine car mal aux genoux, et le plus que j'aie fait c'est 1h.
Delphine et Titemarie n'ont pas encore commencé à te travailler au corps pour l'utilisation d'un cardio (Titemarie c'est notre chef et Delphine, 2x marathonienne, notre conseillère attentive)... comme elles ont réussi avec moi, je suis passée du côté "cardio" de la force et je peux te dire que c'est surprenant de voir qu'on va trop vite pour notre coeur alors qu'on pensait être bien...
Allez les tortues, courage! J'irais bien courir, là, mais je préfère réserver mes genoux pour jeudi soir ousque j'aurai besoin de me défouler pour arriver à dormir... (entretien vendredi). Faut dire que j'ai la "chance" de pouvoir aller courir à n'importe quelle heure et que donc pour l'instant la nuit ca m'embête pas trop. La pluie et le vent, si!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 25/10/05 à 16:36:11
Passage en coup de vent...c'est encore pour l'air frais! LOL!...pour répondre à Sand: oui si tu peux faire un glaçage ce serait très bien.
Pour les suivantes, je repasse ce soir. Là c'est l'heure de la balade.
Delphine
Le post des tortues !!!! par menthol56 (invité) (82.248.202.xxx) le 25/10/05 à 18:44:10
Rachou
J'ai beau être du sexe fort lol, mais 8km par heure en endurance c'est exactement ma vitesse. Donc tu vois, je suis fier de moi avec cette vitesse. De toute façon je cours déjà pour le plaisir,pour la forme, pour perdre du poids, pour mon taux de cholestérol (gggggrrrrrrrrrr) contre les maladies cardio. Donc tu sais vues toutes les raisons positives, j'en oublie déjà cette vitesse.
cordialement
signé:tortuman
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 25/10/05 à 21:45:24
Menthol, je pense qu'avec cette motivation, tes objectifs de santé seront bien atteints.
Hélène, on croisera les doigts vendredi...Euh n'y vas pas en runnings quand même! LOL!
A toute
Delphine
Le post des tortues !!!! par menthol56 (invité) (82.248.202.xxx) le 25/10/05 à 21:55:01
sache Delphine que les messages de ton style augmentent également cette motivation. Mais bon, mon caractère fait que j'essaie toujours de positiver.
bonne soirée
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 25/10/05 à 22:04:21
Pas de souci Menthol. Tu cours combien de fois par semaine???
A++
Delphine
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.66.xxx) le 26/10/05 à 08:55:10
« Un petit coup de mou à l’approche de la saison fraîche ? »
A ceux et celles qui sont sensibles aux conditions climatiques, je livre le sentiment d’un fils du soleil :c)
Ceci n’a pas valeur de conseil, c’est juste un témoignage plus proche de l’univers des « tortues » que de celui des « vrais runners » dont on peut lire les exploits sur ce forum.
Né en Guadeloupe où j’ai vécu 40 ans, on ne peut pas dire que je sois un habitué des petits matins gris et froids. Pourtant je trouve ça excellent pour la course. J’y vais assez tôt, toujours à jeûn ou presque (un ou deux petits cafés légèrement sucrés). D’abord un parcours de marche (20 minutes) bien couvert, jusqu’aux oreilles quand ça pèle un peu. J’ai un sweet à capuche pour le temps sec et un genre K-Way pour l’humide avec dessous un t shirt respirant avec ou sans manches. En marchant je m’applique à respirer bien à fond, avec les abdos. Ça me réchauffe et me prépare à la course. En arrivant à la base de plein air - (parcours plat de 2.5 km arboré, autour d’un étang avec des canards, des foulques, des cygnes et même des ragondins) - je fais quelques étirements cuisses / mollets / hanches puis je vire le sweet que je me noue à la taille et je me lance en déclenchant mon chrono. Départ foulée assez rapide mais courte et prudente. Je fais gaffe où je mets les pieds et j’évite de trop solliciter des muscles encore froids. Dès le départ, mon souci est de rester dans un rythme qui me permette de parler sans m’essoufler. J’ai pas de cardio, c’est mon seul repère.
J’y vais les mains vides. Je bois avant et après (eau plate à température, petites gorgées espacées)
je ne fais donc jamais de sorties très longues.
Je me chante une chanson dans ma tête. J’ai pas non plus de lecteur mp3 eheh. Alors bon, le rythme est pas constant, mais je m’en fous. Je regarde mon chrono au passage du premier tour. Là, en fonction de mon temps et de mon état de forme, je décide si je fais 1, 2 ou 3 tours de plus. Je mémorise les temps de passage que je note au retour sur un tableau sous word : Date, 1er tour, 2ème… j’en tirerai des conclusions utiles plus tard, quand j’aurai assez de matière.
Moins bien que la sortie précédente ? Aucune importance. On progresse forcément quand on y va régulièrement. Et la progression n’est pas linéaire.
Mais alors le vrai bonheur pendant les 20 minutes de marche du retour. De nouveau bien couvert, et respirant bien à fond avec les abdos, je suis sur mon petit nuage pour commencer la journée. Une journée de boulot à la maison, assis à écrire des scenarii et à dessiner des petits mickeys.
Pour le moment, encore au rythme « tortue » (52’ au 10 kil) je fais comme ça, au feeling.
Mais je suis conscient de l’interet des conseils des passionnés, le jour où je voudrai passer un cap.
Les plans d’entrainement, les fractionnés, l’alimentation et l’hydratation en course …j’y viendrai sûrement bientôt pour connaître de nouvelles sensations. Mais toujours pour le plaisir d’abord.
Bravo à tous ceux et celles qui se bougent, qui décident, quelle que soit la météo d’y aller pour marcher, courir, respirer. Il n’y a pas de hiérarchie dans le plaisir qu’on se donne. Vivent les tortues !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 26/10/05 à 09:13:55
bonjour mes tites tortues filles et garcons (hein menthol !!!)
bah moi je suisune tortue triste, bah vi je peux pas faire la tortue car ma cheville est toujours douloureuse !!
bon y'en aplus pour longtemsp je vais chez mon manipulateur samedi et je sais qu'il va me remettre ca mais en attendant moi ca me manque
bon je vais a la piscine pour compenser mais c pas pareil :!
dire qu'il fait super beau en ce moment
mais bon faut parfois etre sage et pis un peu de repos ca fait pas de mal non plus !!
rachou, bienvenue a toi, tu verras, tu progresseras en douceur et comme le dit hélene (moi le chef ???) je t'incite au cardio, je trouve ca vraiment important quand on débute
moi je faisais sans, et je pensais etre en dessous de ce qui fallait courir en terme de puls et bien je me trompais jétais déja bien dedans !!!
renseigne toi, réfléchis y et saute le pas !!
bienvenue en tout cas et t'inquiete, tu verras ca progresse vite et pis toutes les tortues te soutiennent
pis on a notre "marraine" delphine qui nous conseille !
on peut que faire bien !
bisous tout le monde
Marie, tortue a trois pattes !
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 26/10/05 à 09:22:27
Merci Arawak!!
C'est exactement ce qu'il ma fallait ce matin! J'ai préparé mon sac de sport avec l'intention d'aller courir ce midi, pendant ma pause, mais je dois dire que la motivation n'est pas au top après 15 jours d'arrêt..j'ai cumulé bronchite et sinusite, donc j'ai fait du cocooning intensif et je dois dire que c'était pas désagréable..bref, retour dans la vie, le boulot, mon chef, les horaires, la fatigue, tous ces petits plaisirs quotidiens que l'on connait tous..
Allez, on arrête de se lamenter et on se bouge les fesses..et puis il fait beau en plus..c'est une aubaine pour nous tous cet été indien qui n'en fini plus de réchauffer nos petits corps, ce soleil qui nous irradie..avec mon ipod et Faithless, ca va être génial!
Voilà, donc, tu auras été responsable de mon envie d'y aller aujourd'hui..je reviendrai vous raconter..
Bisous!
Lily
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 26/10/05 à 09:29:36
Kikoo
Euh nous tous?? du soleil?? Nous c'est plutôt du soleil humide en RP :o))) Mais ça ne doit pas empêcher d'aller courir.
Marie, je ne sais plus, es tu allée voir un doc???
De mon côté, je commence à être la rainette étirée, étirable comme vous voulez. Je fais que des étirements. Demain, je reprends pompes, gainage et tout le tuttim! Non mais...
Allez je vais voir dans la maison des tiendus qui a ouvert les volets.
Delphine
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.66.xxx) le 26/10/05 à 09:38:48
@ Delphine : patience ... si j'en crois meteo france (oui je sais... mais bon) on aura vraiment tous du soleil, même nous en RP demain jeudi. Finis tes exos d'intérieur, tu pourras bientôt trottiner en pleine lumière.
@ lily : bravo et merci à toi de l'exprimer :c) tant qu'à être responsable de quelque chose je veux bien même être coupable quand c'est pour une aussi bonne cause ;c)
A+
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 26/10/05 à 09:57:20
Salut tout le monde,
Ben hier soir j'ai quand même trouver le courage d'aller courir malgrés une petite pluis fine et la nuit qui commençait à tomber, je me suis fait ma petite demi-heure tranquil sans forcer pour ne pas réveiller ma douleur au tibia, et ben ça 'a fait un bien fou.
Comme quoi, il ne faut pas trop s'écouter, une fois qu'on est parti c'est cool.
Aller je retourne bosser un peu, a +
Le post des tortues !!!! par menthol56 (invité) (82.253.70.xxx) le 26/10/05 à 10:25:35
salues les tortues!!!!!!!!!!!!
Ce matin dans le Morbihan à 7h30, je suis parti courir avec 17°C, incroyable, comme si le temps était avec moi.
A Delphine:
J'ai la chance de faire le plus beau métier du monde, à toi de deviner lequel!!!!!!! Pendant mes vacances (c'est un indice), je cours tous les matins à jeun pile une heure où je fais mes 8km à la vitesse de tortuman. Sinon pendant le boulot, je cours 4 à 5 fois la semaine en alternant matin et soir.
A Marie:
Courage!!! Tu seras une tortue avec une cheville toute neuve!!!!!!!! Tu vas même faire des envieuses
Cordialement
tortuman
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 26/10/05 à 11:07:09
Allez, moi je "décole" dans une demi heure..il fait un soleil magnifique..j'espère que ca ne sera pas trop douloureux après cette coupure de 15 jours..de toutes facons, maintenant fini les prises de têtes à m'auto flagéler en me disant que je vais même pas vite, que je suis même pas une vraie coureuse..j'y vais, c'est toujours mieux que de rester assise sur son steack, je m'occupe de moi et quand je reviens c'est toujours tout benèf! Vous avez vu l'auto-motivation !!!! ;-)
Lily
Le post des tortues !!!! par supinatrice (invité) (84.101.57.xxx) le 26/10/05 à 11:08:32
@ menthol...
tu travailles chez Riccola... ???
lol
Le post des tortues !!!! par menthol56 (invité) (82.253.70.xxx) le 26/10/05 à 12:29:11
mais non supinatrice!!!!!!! chez kiss......cool!!!!!!!!!!!!
lol!!!!!!
Pas de Marie aujourd'hui????????????
Pas de Delphine?????????????
Encore entrain de courir sans leur micro portable!!!!!!!!!!
Même pas joignable!!!!!!!!!!
A plus
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.195.230.xxx) le 26/10/05 à 13:08:35
Et dans le finistère, le temps donne envie aussi depuis la fin de la matinée... (avant il pleuvait)
Mais non! Faut que je me réserve pour demain, parce que j'en aurai besoin!! J'irai peut-etre marcher un peu près de la mer, ca devrait pas faire de mal non plus!
Le post des tortues !!!! par calou (membre) (83.112.119.xxx) le 26/10/05 à 13:33:35
Un petit passage "en coup de vent" sur le post de mes amies tortues !
J'ai pas eu le temps de tout lire (même pour la lecture je suis lente !) mais bravo pour le plaidoyer d'arawak (dont je comprends mieux le pseudo maintenant !), pour celles qui ont de petits bobos, je vous souhaite un bon rétablissement et continuez à vous faire plaisir.
A+
Calou
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 26/10/05 à 13:46:08
Ca y est menthol est complètement raffraichi! LOL! mais si on est passé tôt sur le post avec Marie ;-) Vers 9h15, 9h30 :o)))
Bon Hélène je commence à croiser les doigts pour vendredi. Euh d'ailleurs je ne sais même pas dans quelle branche que tu vas bosser mais je croise quand même :o)))
Moi je ne reprendrais la CAP que dans 2 semaines je pense. Faut récupérer de ma petite course de ce week-end! LOL!
A toute
Delphine
Le post des tortues !!!! par Poussintx (invité) (216.12.217.xxx) le 26/10/05 à 13:55:41
Coucou tout le monde. :)
Premier 5K de la saison samedi... donc je verrais bien mon niveau tortue ou escargot apres une reprise de la CAP debut octobre.
En attendant, qu'est-ce que je rigole a vous lire ! :)
Bisous les tortues.
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.67.xxx) le 26/10/05 à 13:59:22
Petite course, petite course ... honorable modestie, c'était quand même un marathon. Il est vrai que la course à pied est une école d'humilité. Pardon, du coup, pour t'avoir suggéré de sortir trotter aux premiers rayons. Je n'ai pas encore la notion des temps de récup après de tels parcours. Mais un jour j'en ferai un, juste un, même si ma préférence va aux distances plus "humaines" tel que le 10 ou le 15 bornes. Et ce jour là je sais pouvoir compter sur tes conseils avisés. Bon soleil quand même (ça y est il est là) :c)
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 26/10/05 à 13:59:35
Voilà, je suis revenue de ma sortie de ce midi..et c'était G-E-N-I-A-L !!! Un temps superbe, la température juste bien comme il faut, les vignes qui sentaient bon le raisin fraichement coupé, Maxi Jazz chantait dans mes oreilles avec sa belle voix sexy, au point que je me suis prise pour Sister Bliss et j'ai commencé à me dandiner, en jetant un oeil derrière moi quand même pour être sure que personne n'assistait à cette scène..pas banal de voir une tortue qui se tortille avec des écouteurs dans les oreilles..j'ai terminé la chanson dans un Yeahhhhhh de bonheur total, la vue sur le léman, le soleil, la vie, 2 jambes qui fonctionnent ( pas vite mais on s'en fout!)..bon d'accord, c'était peut-être un peu les andorphines ;-))
Et la course à pied dans tout ca. me direz-vous..et bien j'ai alterné marche rapide-course et même danse..mon p'tit coeur bat toujours la chamade mais avec la musique, je ne m'entends plus souffler comme une baleine..donc, sortie de 57 mns-8 km..ben oui, super tortue mais je fais quand même partie du petit 5% de la population qui court..;-)
Allez, à ceux et celles qui ont un petit coup de mou ans le genou, pas envie, froid, fatigué..allez-y, vous ne le regretterez pas!!
Bisous!
Lily
Le post des tortues !!!! par bigtonio (invité) (172.211.158.xxx) le 26/10/05 à 14:07:28
Ca a l'air sympa par ici ! En plus il y a Delphine :o)
Le post des tortues !!!! par menthol56 (invité) (82.253.70.xxx) le 26/10/05 à 14:07:38
salut Lyli
C'est vrai seulement 5% de la population court???????
Je pensais plus quand même. Cela explique le déficit important de la sécu.
Le post des tortues !!!! par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 26/10/05 à 14:20:46
bonjour les tortues alors j'espère que le moral va s'améliorer car je vous suit depuis quelque temps et là c'est pas trop la forme; quant à moi un claquage à la cuisse gauche depuis quinze jours m'empèche de courir( de toute façon 1h50 à marseille-cassis c'est pas top..)et il me reste encore 2 semaines minimun avant une reprise qui se fera à un rythme d'escargot....alors je marche (1h ce matin ) et comme je suis maso je vais au "temple "de la course à pied à marseille (parc borely) où je me régale à regarder les runners préparer marseille cassis; même pas réussi à doubler un papy qui marchait devant moi...alors pour les bléssées un impératif :soyez raisonnables repos!!!pour le reste je pense qu'à l'approche de l'hiver on a plutot envie de coconer(?) chez soi; vous lire est un vrai plaisir car vous vous prenez pas la tête + humour toujours avec la "sage"delphine..allez courage les filles et les garçons et dans deux semaines je me joint à vous(je tiendrai le repos prescrit trop peur d'être enquiquinée plus tard)même qu'il faudrait créer pour moi une rubrique plus "lente"
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 26/10/05 à 15:03:02
Salut Menthol,
Oui, je t'assure..seulement 5% ! Ca fait vachement plaisir d'en faire partie et de se dire que pendant qu'on se bouge, même si on va pas très vite, 95% sont immobiles! ;-)
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 26/10/05 à 16:16:57
Voià, je viens de trouver le chiffre exact: 6,83% de la population adulte francaise, tous sports confondus!
Moi, je trouve ca très valorisants de se dire que l'on fait partie des courageux..non?
Le post des tortues !!!! par menthol56 (invité) (82.253.70.xxx) le 26/10/05 à 16:21:08
tout à fait!!!!!
Par hasard, tu connais Lyli les pourcentages de d'autres pays???????? Interessant, je trouve!!!!!!
La cap est soit disant un des meilleurs anti dépresseur naturel. Il doit y avoir plus de 6,85% de dépressifs je pense
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.73.xxx) le 26/10/05 à 16:24:41
J'imagine un dessin : décor intérieur télé fauteuil. A la télé, avant le match de foot, une info selon laquelle 6.83% des français pratiquent un sport. Dans le fauteuil et dans ses charentaises, un quadra bedonnant regarde sa canette de bière où il distingue : "alcool 6.8%" et se dit, rassuré : "ça va , chuis dans la moyenne"
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 26/10/05 à 16:28:02
;-) Arawak, rappelles moi ton métier?
Ca fait du bien de sourire au travail..!!
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 26/10/05 à 16:31:28
Je me demande si je vais courir ce soir, vu que j'y suis déjà allée hier, ou alors si je reste chez moi devant la t.v avec une petite bière bien fraiche à 6.78% comme le dit arawak !
Pourvu qu'il n'y ai pas de foot ce soir.
Sinon, si ça vous dit, sur un autre post, on est invité à manger des pâtes ce soir !
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.73.xxx) le 26/10/05 à 16:31:37
Crois-moi Lily, ça fait au moins autant de bien d'imaginer ces conneries que de les lire :cP
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 26/10/05 à 17:36:14
Je vous bise pour ce soir..on peut dire que je n'aurai pas été hyper productive aujourd'hui..c'est pas grave, je suis TRES contente de moi quand même!
Je vais reprendre le chemin de ma montagne et aller me faire une jolie ballde dans le soleil couchant avec mes petites boubous ( c'est le surnom gagatisant que l'on donne aux bouviers et y'a vraiment de quoi gagatiser!)..
Bonne soirée à tous..
Lily
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.71.xxx) le 27/10/05 à 07:22:14
Bonjour,
La carte meteo france d'aujourd'hui mériterait de trôner en fond d'écran. Juste des petits nuages blancs sur les alpes de haute de provence et des plus sombres sur la côte d'azur, partout ailleurs soleil. Mais on a dit qu'il n'y a pas de météo pour les braves.
@ calou : j'ai cherché à savoir d'où venait que tu comprennes mieux mon pseudo et j'ai trouvé :c) ... alors si ça te dit, j'ai fait un site sur la Guadeloupe (à mon arrivée ici). Assez complet je crois. Il y a du texte et quelques photos prises avant de partir, qui te rappelleront peut-être de bons souvenirs.
http://perso.wanadoo.fr/nestimage/guadeloupe.html
Tout le monde y est invité d'ailleurs (euh sur le site hein ;c)) Bonne journée à tous !
Le post des tortues !!!! par Hine (invité) (83.193.234.xxx) le 27/10/05 à 08:33:36
Snifff je me suis fait mal aux mollet donc ca sera piscine pendant au moins deux semaines. Pourtant j'étais motivée avec ce magnifique temps d'hier, ma petite musique tahitienne dans les oreilles.... . En plus il ya avait un petit vent frais sur les bords de la Nive.
Donc maintenant je serais une tortues d'eau. Courez bien pour moi .
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 27/10/05 à 09:11:29
coucou tout le monde :
désolée de pas avoir posté hier mais j'ai eu du travail ! si si, c vrai !
pas de cap pour moi hier, je desespère de rechausser mes running, enplus il fait si boooooooooooooooo !
delphine, je vais me faire "soigner" samedi matin
je vais chez un magnétiseur depuis dix ans et il m'a toujours bien remis mes problemes articulaires
dites ctap je travaille pas, j'aimerais donc profiter pour bouger
il fait si bo
pensez vous que c raisonnable d'y aller quand meme ?
en fait j'ai un peu mal pendant 10 mn mais une fois que c chaud,c a va....
sinon j'ai pris mes affaires depiscine, mais aller s'enfermer par ce temps, c con !!
qu'en pensez vous ?
si je sors vraiment tout doux et juste unedemi heure au lieu d'une heure habituelle
eric (menthol) : bah vi, je vais etre toute réparée et je vais peutetre passer a la tortue 2è vitesse !!!
je vous tiendrai au courant !
bisous a toutes les tortues et vive l'été indien !
Marie
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.71.xxx) le 27/10/05 à 09:18:14
Bonjour Marie,
Tu as raison, te prive pas de sortie en pein été indien. Tu peux toujours faire de la marche rapide (ou même pas rapide) si ça fait mal quand tu trottines. (si ça passe à chaud, ça doit pas être bien grave mais fais attention quand même) ... et puis après rien ne t'empêche d'aller à la piscine pour amortir tout ça, puisque tu as tes affaires ... Bonne journée !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 27/10/05 à 09:32:04
bon cela dit si je rentre chez mo pour courrir, je vais pas retourner a lapiscine apres car ca fait un ptit bout...
alalalalaal c si bon la cap !
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.71.xxx) le 27/10/05 à 09:47:17
Pis moi, avec mon rateau, je vais aller à la plage faire des pâtés hihi ...
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 27/10/05 à 11:13:16
Salut tout le monde,
Même dans les Vosges on a un super temps ! c'est cool.
Bon ben hier soir, je suis quand même aller courir, j'ai fais ma petite 1/2 heure tranquille, c'est la 1ére fois que je fais 2 sorties consécutives 2 jours de suite, j'ai quand même un peu mal aux papattes hier soir !
Ben cet aprem pas de plage, pas de piscine, boulot !
Pour ceux qui bossent pas, profitez bien de ce super soleil.
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.71.xxx) le 27/10/05 à 12:42:46
Salut Sand,
J'étais dans les Vosges en Septembre, je découvrais. On a eu du beau temps la premiere des deux semaines. J'étais à Corcieux, à 30 bornes de Gerarmer. J'ai fait la route en marchant d'ailleurs :c) et bien sûr le tour du lac de Gerarmer en courant ... Tous les matins j'allais courir 30 minutes dans le coin de vichibure et d'autres petits bleds vraiment paumés (mais j'aime ça). Jolie région, les ballons, la route du vin, bon souvenir ! Profite bien du soleil ...
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 27/10/05 à 13:20:50
Salut Arawak,
Moi je suis plutôt dans ce qu'on appel "La plaine des Vosges" à 30 kms d'Epinal pour situer un peu. Ici c'est beaucoup plus plat ( comme son nom l'indique ) mais je connais les coins ed Gérardmer, c'est pas mal, mais faut pas y aller en plein hiver c'est morose, y a de quoi se pendre, y a pas 1 chat qui traine.
Par contre pour courir et pour les rando c'est ce qu'il y a de mieux dans le coin.
Faut dire qu'en France y a plein de beaux endroits, et pour ma part je n'en connais pas beaucoup.
Le post des tortues !!!! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/10/05 à 15:20:14
Salut les tortues Lorraines,
Quelques beaux endroits pour courir dans les Vosges :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=422
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=425
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=426
ƒred
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.53.231.xxx) le 27/10/05 à 17:59:53
Coucou turttles!
J'ai bien fait ma tortue sage aujourd'hui : 55mn, 6,3 km (je crois, c'est une mesure que je donne de mémoire), cardio à 146 de moyenne. J'ai un peu marché quand le cardio dépassait 150... Bon, d'accord, j'aurais peut-être été plus vite en marchant carrément! ;-)
Du coup c'est sûr c'est moins fatigant. J'ai même pensé que je pourrais y aller en vélo (c'est à 5km), chose que je n'imaginais pas avant. Bien sûr ca n'était pas tant l'aller que le retour qui me posait problème... Ca serait mieux pour la santé et l'environnement! je suis moins rouge, je me suis moins précipitée vers la douche... et moins défoulée aussi, bien sûr! Mais je stresse pas, nan... COMMENT CA Y'A PLUS DE CHOCOLAT??!!!
Le post des tortues !!!! par Gipé (membre) (81.53.193.xxx) le 27/10/05 à 23:04:18
ça court peut-être pas vite une tortue mais en tout cas ça cause. Plus de 350 messages en 15 jours, là vous êtes imbattables !
Je plaisante bien sûr. Je n'ai pas tout lu mais il y a beuacoup de bonne humeur dans tout cela. Alors continuez comme ça. Et vivent les tortues !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 28/10/05 à 09:25:23
hello tout le monde
bon finalemnet j'ai fait ma sage et j'ai pas couru ni nagé hier, j'ai fait les boutiques ! c bien aussi
mais ce soir j'y vais, ca me manque troppppp
demain je fais soigner ma cheville, yessss
je vais pouvoir recourir !
bisous
et oui gipé, ca cause pas mal ici mais ca rigole, ca conseille, ca vit koi !
Le post des tortues !!!! par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 28/10/05 à 09:43:48
helene, c'est bien connu les capistes n'ont que des jambes, alors pas de bras pas de chocolat!!! ;o))
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.30.xxx) le 28/10/05 à 09:59:34
Kikoo,
Hélène, c'est moi qui ai vidé la réserve de chocolat :o)))
N'empêche que c'est très bien d'être bavarde: ça entretient le souffle et donc l'endurance :o)))
Hein? Pardon? Je cherche toujours des réponses aux questions?? Vi vi! LOL!
Hélène, croisement de doigts pour toi.
Marie tiens nous au courant.
Et toutes les autres qui vont courir, quelle que soit la vitesse, courez bien. ET les autres, reposez vous bien.
Delphine
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 28/10/05 à 10:14:56
Bonjour Tout le Monde!!¨
Il fait un temps magnifique!!! Si seulement ca pouvait durer comme ca toujours! Donc, ce midi, je saute dans mes baskets et j'y vais..mon tour de 8 km habituel, dans les vignes..ca va être chouette!!! Et ce soir c'est le week end!!!
Je me sens d'humeur joyeuse, mouaaaa...
Lily
Le post des tortues !!!! par Hine (invité) (83.193.36.xxx) le 28/10/05 à 10:58:00
Coucou tout le monde
Et ben c'est la pause du long we de la Toussaint qui remet du baume au coeur. Au moins la baisse de moral de c dernier temps commence à passer.
Bon plus que 6 h et enfin en we ( même si c'est sans CAP pour moi avec mes deux mollets bléssés snif)
Bisous a toutes
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.225.xxx) le 28/10/05 à 11:01:59
salut les tortues !!!!
ça y est je suis rentrée de mes vacances et j'ai abusé de footing !
c'est vraiment trop bien de courir en bord de mer (marie, comme prévu, j'ai bien pensé à toi) et j'ai abusé en durée (1 sortie de 1h40 et 1 de 1h20) donc de retour mal sur toute la longueur de la jambe.
j'ai rdv chez le toubib à 11h30, j'vais voir ce qu'il va me dire.
@++++
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (195.6.238.xxx) le 28/10/05 à 12:11:31
Coucou!
Delphine, tu peux décroiser les doigts, merci beaucoup, ca a été super efficace!! va pas t'attraper une tendinite au niveau des doigts ;-)
Je commence à bosser le 3 janvier, dans un cabinet comptable. Ouuuufff! C'est une réorientation totale pour moi.
Du coup j'ai deux bons mois pour améliorer ma vitesse d'endurance (mais je dois bosser aussi - j'étudie en parallèle)!!!
Agnès, en plus le bord de mer c'est plus fatiguant en soi (même si probablement l'atlantique l'est plus que la méditerranée), mais même si les jambes ont souffert, c'est bon pour le moral!! remets-toi bien et tiens nous au courant de ce que dit le médecin.
L'adresse IP est différente de d'habitude probablement, mais c'est bien moi, je ne suis pas chez moi!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.30.xxx) le 28/10/05 à 13:50:57
Kikoo,
Agnès la goumandise est un vilain défaut même en CAP ;-) Bon j'espère que ce n'est pas trop grave ce que tu as. tiens nous au courant, oki??
Hélène, il était moins une que je me torde les doigts! LOL! En tous cas c'est une super nouvelle pour la nouvelle année. Ok on est loin de voeux, mais c'est toujours bon à prendre.
A++
Delphine
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 28/10/05 à 14:36:14
Voilà..I'm back! Aujourd'hui, soleil et motivation oblige: 1h04 !!! Je suis super contente..bon, le parcours, environ 9 km..je ne suis donc pas une flèche..et comme mes pulsations gouvernent encore et toujours, j'ai marché par moment, histoire de ne pas tomber à la renverse ;-)
Je m'étais fixée comme objectif d'allonger mon parcours habituel pour faire au moins 1 heure..j'y suis arrivée !
Bisous!
Lily
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 28/10/05 à 15:47:15
coucou Agnes !
te revoila toute bronzée alors veinarde
rahhalala t'as pas pu t'empecher d'abuser alors !
j'espère que c pas trop grave dis donc
moi aussi j'ai pensé a toi mais par contre j'ai pas couru du tout (cheville oblige)
c demain que je me fais soigner
je fais le pont jusqu'a mercredi
je vais en profiter pour recourir ! yessssssssss et beau temps annoncé
bravo lily pour ta sortie, tu passes les une heure dis donc c super !!
tu vas vite passer tortue supérieure !
bon we de la toussaint a tous et toutes !
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.225.xxx) le 28/10/05 à 16:04:10
vous allez pas me croire, j'ai pas pu m'empecher d'aller courir cette aprèm':0} faisait vraiment trop beau pour rester enfermer, j'ai donc quand même fait mes 10 bornes, au ralentit, of course !
j'suis donc allée chez le toubib, ce matin, et c'est certainement une sciatique, comme je le pensais.
je dois passer une radio pour avoir confirmation.
il m'a filé des anti-inflammatoire en attendant, et 10 séances de kiné. (pas sûr que j'y aille).
il m'a conseillé aussi d'aller voir un ostéo.
j'lui ai dit que j'avais pas envie d'arrêter de courir, donc, faut que je le rappelle pour voir l'évolution du mal !
@ hélène : super pour ton entretien !
j'suis au chomage en ce moment, et pas moyen de décrocher un entretien, faut dire qu'il y a pas d'offres !
@ marie : si tu fais le pont, jusqu'à mercredi, tu vas faire comment pour nous parler ???? :-(
pour ta cheville, et ben, j'suis de mauvais conseil, moi, mais bon courage !
@delphine : j'ai enfin lu ton cr, alors chapeau bas ma cocotte !!! you're a champion !!!
ça donne vraiment envie d'en faire un marathon!!!
mais, j'vais quand même attendre... un peu !!!
pour tout le monde : bon week end !
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.30.xxx) le 28/10/05 à 16:27:12
Kikoo,
Non non Agnès, moi pas championne. Moi tortue tétue! Y'en a sous la carapace! LOL! Allez tant qu'on y est tu cherches dans quoi le boulot?
Pour l'ostéo ça peut être une solution en effet.
Marie, reprise tout doux hein!!
A++
Delphine
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.225.xxx) le 28/10/05 à 16:35:05
delphine, il faut quand même être championne pour faire un marathon quoique t'en dise !!!! et c'est pas à la portée de tous ! tu vas quand même pas minimiser ton exploit !!!
non, mais, hein !!! tu mérites nos applaudissements !!!
sinon, je suis à la recherche d'un poste de secrétaire, chargée de clientèle ou assistante de gestion.
mais pour l'instant, aucune touche... c'est pour ça que je cours, ça me destresse !!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 28/10/05 à 16:39:46
agnes, t'as couru ctap ? grrrrrrrrrla chef tortue n'est pas fiere de toi !
tu n'aurais pas du ! tu vois le résultat ? tu es allée chez le toubib
je vai sdonc sévir ! tu es privée de cap !!
na !
je blague !!!!
non mé sérieux fais gaffe quand meme de pas trop forcer
t'as toute la vie devant toi pour courir !
oui oui delphine, promis je serai sage
j'ai pas envie de tout gacher le bénéfice de ce qu'il va me faire en peu de temps !
ah oui t'as raison delphine, comment je vais faire pour vous écrire ? bah je vais pas vous écrire !!LOL !!!!!
mais promis je reviens vers vous mercredi !!!!!!
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 28/10/05 à 16:50:56
Merci TITEMARIE pour tes encouragements..ca fait très plaisir!!
Prochaine sortie Dimanche. J'essaierai de faire 5 mns de plus, ca doit être faisable..
Pour moi, pas de long week end..en Suisse la Toussaint connait pas..
Je vous souhaite donc à tous, bande de veinards, un long week end ensoleillé!!
Lily
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.47.xxx) le 28/10/05 à 20:36:21
Agnès, c'était pas bien de courir avec la sciatique... d'ailleurs t'as pu? avec une vraie sciatique? J'en ai jamais eu de vraies, juste pas mal de sciatalgies, des douleurs le long du nerf mais localisées. Je souffre régulièrement du dos depuis... ho ben ca commence à faire un bail, dites... C'est qu'on rajeunit pas... bah au moins 12 ans de manière "sérieuse". Episodiquement, mais ca dure parfois 2 mois, je me retrouve coincée pendant plusieurs semaines, à ne pas pouvoir tenir assise plus d'une demi-heure. La depuis environ un an je me suis mise -pas très régulièrement, à partir d'un bouquin- à faire du yoga, et je n'ai quasiment pas souffert depuis. Quelques fatigues, et une seule vraie crise, qui m'a pris cet été à la montagne après ma première rando... mais qui heureusement n'a duré que 5 jours, et n'a pas gâché TOUTES mes vacances! Le mal de dos est aussi pas mal d'origine psychologique, il n'est pas exclu que ta sciatique soit à un degré quelconque du à ce stress du chômage. Je comprends que tu courres déstresser, je fais pareil! Maintenant je vais le faire juste pour le plaisir!! (et ensuite déstresser du boulot, quand j'aurai commencé ;-) )
Le post des tortues !!!! par Marlène (membre) (80.125.108.xxx) le 29/10/05 à 01:58:54
Agnès, es-tu du 42 ? Si oui, j'ai peut être une adresse pour toi à St Etienne. Tu pourrais envoyer un CV.
M.
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.69.xxx) le 29/10/05 à 06:05:18
Salut les tortoises et autres turtles :c) ... plein de messages positifs et comme souvent des choses bien sympa qui débordent du cadre de la CAP. Wow Lily la distance s'allonge sérieusement ! Dois-je me mettre à l'ipod ? ;c) Bravo Helene pour le taf en janvier. Agnes, j'espere que c pas une vraie sciatique, sinon helene a raison, pas trop indiqué de courir avec ça. La marche (hors crises) est en revanche conseillée pour les prévenir (les crises). Je serai moins présent sur le forum pour cause prépa d'un salon et boulot à ma table à dessin. Merci Delphine et Calou (et toto mais on le voit rarement ici) pour le pti mot sur mon blog ;c) ... j'essaierai d'être régulier dans mes inspirations (pufff ... pufff) A+
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.69.xxx) le 29/10/05 à 08:04:28
Dopé par mes lectures forumiennes, j'ai pulvérisé (un tout pti peu) mon record sur mon parcours de 10 kil ce matin : 51'51'' ! Un temps comme ça, ça s'arrose au Pastis non ? :c)
Le post des tortues !!!! par liline (membre) (82.234.104.xxx) le 29/10/05 à 09:01:48
Pfoui j'ai pas le temps de poster beaucoup, vous allez trop vite ;-)
Je viens de commencer un nouveau boulot et ça a deux conséquences : 1. plus le temps de courir donc je deviens NULLE!! Vue ma séance de samedi dernier, c'est dingue comme on perd vite!!! 2. Je mange n'importe comment donc déjà +1kg sur la balance :-(
Bon c'est pas tout mais mon unique footing hebdo m'attend!! (peut être un peu plus la semaine prochaine avec le pont, ouf)
Bravo pour ta progression lily et pour les autres bon courage soignez vous bien...
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.146.xxx) le 29/10/05 à 09:07:09
bonjour à tous !
@ hélène : il y a 3 sortes de sciatiques, et moi, c'est l'une d'entre elle (je passe une radio lundi).
@ arawak : dis donc, 51 min pour 10 km, super temps !!! pis, surtout, j'aime bien ce que tu écris, c'est toujours réfléchi et positif. merci.
@ marlène : oui, je suis hyper intéressée par ton offre, peux tu m'envoyer les détails (lieu, type, salaire) de ce poste à :
agnes2903@wanadoo.fr
je t'en remercie.
bon dimanche à tous.
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.206.xxx) le 29/10/05 à 14:09:38
Agnès, tiens nous au courant pour la radio. Le médecin pense à une hernie discale provoquant la sciatique ? :-(((
j'espère que ca va mieux en tout cas!
hélène
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 29/10/05 à 16:36:57
Kikoo,
Aaah je savais bien que si tu disais, sur le forum, dans quoi tu cherchais Agnès ça pourrait t'aider :o) Certains me "surnomment" l'opportuniste :o))
Alors qui court aujourd'hui??
Dis donc, Arawak, ça te fait quand même du 12km/h ta "petite" vitesse ;-) C'est une tortue-lièvre :o)))
A toute
Delphine
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.90.xxx) le 30/10/05 à 06:04:29
@ Agnes et Delphine : j'ai bien dit 51'51'' ... ce qui fait plutôt 52 et encore loin des 12 km/h ! Je revendique donc mon appartenance à l'ordre des chéloniens (pour le moment encore dans les chiffres et pour toujours dans l'esprit). Mais sur un tour unique (2.5 km) en poussant franchement, j'ai fait 11' tout juste, ce qui ferait 44' si je pouvais maintenir l'allure sur 4 tours. Sauf que là, j'peux pô ! :cD ... c'est pourquoi je commence à varier un peu, à bosser sur des distances plus courtes sans que ce soit vraiment du fractionné, en alternance avec des sorties 1h cool cool. Les exos genre 30/30, c'est un peu trop contraignant. Je commence juste à varier les allures, on verra comment vient l'envie. Et puis en lisant sur le forum ça rentre et ça fait son chemin... Merci aux "pros" ;c) Bon dimanche à tout le monde !
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.156.xxx) le 30/10/05 à 07:47:57
hello chélonien arawak !!!
comme le dit notre maxime maître :
"rien ne sert de courir, il faut partir à point", donc, c'est bien en glanant les conseils des pros du forum, que l'on progressera s'en griller les étapes.
donc, chacun à notre allure... et les fractionnés, ou les changements de vitesse... c'est seulement quand on le sent !
ça planche dur ??
tu nous prépares quelques planches sympas pour ton blog ?
bon dimanche
Le post des tortues !!!! par alinette08 (invité) (83.192.136.xxx) le 31/10/05 à 10:53:22
salut à tous ! Je cours depuis début septembre et j'ai suivi un entrainement spécial débutants d'un mensuel de cap sur une période de 10 semaines, à raison de 3 sorties par semaine : j'en suis à courir le dimanche pdt 1 h sans arreter à 150 de pulsation (8 km), dimanche prochain, je doit courir 10 km en 1h15 mais après ? Comment dois-je m'entrainer ? Mon but est de progresser en vitesse le 10 km. Dois-je me forcer à aller plus vite meme si mes pulsations augmentent ? a 150 , je suis bien, je ne suis pas essoufflée. et mes 2 autres sorties de la semaine, que faire ? merci de me conseiller car, comme vous avez pu le voir, je suis une débutante tortue !!!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (86.198.52.xxx) le 31/10/05 à 11:41:37
Salut Alinette et bienvenue parmis nous!
Pour avoir des conseils je te conseille d'ouvrir un nouveau post sur le forum, comme ça tu sera sûre d'avoir des réponses de la part des pros....
C'est facile, tu cliques sur "nouveau message" et le jeu est fait!!
Ok, gros bisous à tous et à toutes les tortues
Alessandra
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.144.xxx) le 31/10/05 à 12:17:05
salut ales et alynette !
alynette, t'es comme moi, j'ai débuté le 7 septembre et je fais 4 sorties par semaine de 1h à 1h30.
pour acquérir de la vitesse, il faut faire des fractionnés mais je ne sais pas si c'est pas un peu tôt pour commencer.
faudrait ouvrir un nouveau post (comme l'a dit alès) pour poser la question aux pros.
moi, j'ai commencé à en faire un peu, suivant comme je me sens durant la sortie. en fait je fais du fartlek, c'est moins rengaine que de tjs faire de l'endurance.
je pense que c'est surtout toi qui doit voir ta condition.
bonne continuation
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 31/10/05 à 15:03:54
Bonjour tout'l'monde!!
Bon, je m'accorde une pause pour venir me rejoindre et oublier à quel point mon chef me tape sur le système!! Ca va se terminer dans un bain de sang si il continue à être aussi crétin!!
Me voilà ennervée pour la fin de la journée et pourtant le week end fut bon, très bon même..un temps superbe..le samedi, grande, grande marche dans la montagne avec les chiennes, pendant 2h30..à l'arrivée, chiennes et maitresse se sont vautrées la langue pendante mais heureuses d'avoir chahuté au soleil dans les feuilles mortes..donc, au compteur, jolie ballade de 8 km..
Dimanche, même temps, presque chaud..j'ai enfilé mon p'tit short et hop, bravant les courbatures de la veille, je suis partie pour un parcours que j'avais déjà fait cet été..9 km de jolies bosses..la 1ère demi heure un peu rude et ensuite, j'ai eu une sensation bizarre, vous moquez pas, hein, comme si ma tête se détachait de mon corps..j'étais juste bien, heureuse, plus mal aux jambes, j'ai même grimpé une sacrée côte fingers in the nose, légère telle la gazelle, rebondissant sur chaque pierre...bref, je suis arrivée chez moi, 1'14'' plus tard, crevée mais heureuse!!! C'est pas un super temps, mais la parcours est particulièrement difficile, alors soyez indulgents ;-))
Bises!
Lily
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.78.xxx) le 31/10/05 à 15:39:58
Bonjour et bienvenue alinette ! Tu as un pseudo qui va très bien à une tortue, mais me demande pas pourquoi, je saurais pas te dire :c) . En tout cas tu as frappé à la bonne porte pour progresser en arrivant sur ce forum. Tu peux déjà lire un peu ce qui se dit sur ce post et sur d’autres qui parlent de 10 km. Si ton but est d’augmenter ta vitesse sur une distance donnée, le principe devrait être de courir plus vite sur des parcours carrément plus courts, et alterner avec des sorties plus longues en y allant très cool. Tu as commencé en septembre, c’est récent et je pense que tu dois rester principalement en endurance pour le moment. Le fartlek, c’est bien, c’est la liberté totale. Mais comme le fractionné (plus discipliné) il y a toujours un risque de blessure si on y va trop fort. Perso, j’ai aussi le but d’augmenter ma vitesse sur 10 kil mais je continue essentiellement en endurance, en intégrant des sorties courtes, rapides sur 2.5 kil.
Comme dit Ales, tu peux faire un copier/coller de ton message et en créer un nouveau sur le forum général, tu auras des avis plus fins.
Salut Agnes :c) … oui ça bosse, mais « des planches » c’est du boulot tu sais. Ce sera surtout des dessins uniques, avec parfois une planche. C’est comme pour la cap … comme ça vient, au feeling !
En fait le challenge, c’est de rester dans le sujet en ne faisant intervenir que mes personnages d’une autre époque.
Lilymiet, bravo. Et merci pour les petits récits pleins d’humour et de vie. Quant à ton chef, tu devrais lui suggérer la cap. Ça oxygène le cerveau. Je ne sais pas pourquoi, quand tu le décris, je vois la tronche de G. W. Bush. Est-ce le mot « crétin » qui m’inspire ça ? Jpeux pas dire :c)
Sympa la marche en montagne avec tes chiennes. J’ai goûté à ce plaisir en septembre, dans les Vosges (sans les chiennes) … une longue longue marche de 8 heures ! sur des parcours de trail, au pif, sans carte. Je me suis même perdu dans un bled. 3 maisons et pas un chat dedans. Dans le ciel, un aigle faisait des cercles, un peu comme les vautours dans Lucky Luke. Puis j’ai retrouvé une vraie route à deux heures de ma base. Sauvé !
A+ les tortues
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 31/10/05 à 16:31:44
'Jour Arawak!
Haaaa! tu pouvais pas mieux imaginer concernant mon chef! Je bosse dans une boite américaine avec des chefs américains, of course, tous plus "wanker" les uns que les autres..de rage, je viens d'écrire un mail au sur-chef qui nous fait l'honneur de sortir de sa tour d'argent..j'aurai l'immense joie de le rencontrer demain. J'ai donc déjà prévu une longue sortie demain midi, histoire de me faire grimper les endorphines et de le rencontrer en état second.
Ha sacrée marmite qu'il faut faire bouillir!!
En plus, il ne parlent même pas un anglais correct, et bien sur, c'est à nous de nous adapter, pauvres petites sous crottes que nous sommes..ils te sortent des sons du fin fond de la gorge, ca roule, ca coule, ca vomit presque une purée infâme qu'il faut s'amuser à trier pour y comprendre un petit quelque chose..Houaaaaa! comme je les hais!!
Allez, keep cool..à chaque jour suffit sa peine..
Bisous!
Lily
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.66.xxx) le 01/11/05 à 09:10:31
Merci Delphine !
Si, si : c'est un peu à toi que je dois d'avoir, ce matin, carrément explosé mon temps sur 10 km. Tu m'as récemment crédité d'un 12 km/h qui n'existait pas encore. Mais là, ça y est. J'ai mis plus de 2 minutes à mon temps, en 49'31'' !
En fait j'ai regardé mes temps sur 1 tour, sur 2 tours et dès hier je suis sorti avec l'idée d'oser un rythme plus soutenu. Sauf qu'hier j'ai dû partir un poil trop vite alors je n'ai fait que deux tours. Un peu frustré, je me suis tapé un petit fartlek mine de rien, attaquant à fond la côte du retour que je prends généralement en marchant, après mes sorties...
Et puis ce matin, à ma planche à dessin, il me manquait quelque chose. Je n'avais pas prévu cette sortie, mais je n'arrivais pas à me libérer pour bosser. Alors je me suis mis en tenue et hop, direction mon parcours.
Je suis parti un peu plus sage que la veille, mais à peine. Foulée moins ample mais plus fréquente. Et au bout du 2ème tour, j'étais à peine plus lent qu'hier mais avec le sentiment que je pouvais aller au bout sans probleme.
Dans le 3ème tour, je me suis quand même dit que pour la première fois j'allais sûrement le faire en negative split. Ben même pas ! Je suis resté concentré sur la fréquence, en essayant "d'économiser" sur tout le reste. L'effort mental a été plus important que d'habitude mais le résultat est là : 12'29''+12'22''+12'29''+12'11'' ... une régularité de métronome et au final : 49'31''. Le dernier tour est même le plus rapide. Et je me suis retenu de sprinter. Déjà plus de 2 minutes de mieux, j'ai préféré en garder pour une autre fois.
Je continue au feeling, suivant mes "méthodes" perso : 4 tours de 2.5, ça me laisse le choix d'en courir de 1 à 4 selon l'envie et l'état de forme. En visant mes records sur l'une des 4 distances, je travaille à des allures différentes. Et si je coince, que je constate une stagnation, j'intégrerai des fractionnés, du fartlek ...
Là, je pense que ma prochaine sortie ce sera de l'endurance pure. Sortie de 1h sans objectif de perf, dans la forêt de Sénart.
Aaah ... on est bien :c)
Le post des tortues !!!! par calou (membre) (82.121.48.xxx) le 01/11/05 à 17:46:01
Salut les tortues !
Tout d'abord, bienvenue à Alinette. Je suis persuadée que tu trouveras rapidement tous les précieux conseils que tu cherches sur ce forum.
Bravo Arawak, tu pulvérises ton record ! Un temps pareil ferait rêver plus d'une tortue !
Lily, comme tu le dis si bien : il faut bien faire boullir la marmite ! Sinon y 'en a plus d'un qu'on enverrait paître... Moi-même je m'étonne du self-contrôle dont je peux faire preuve quelquefois au boulot ! La course à pied ne doit pas être totalement étrangère à cette maitrise de soi...:o)
Agnès, j'espère que ta sciatique te fais moins souffrir...
a+
Calou
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.49.11.xxx) le 01/11/05 à 19:23:38
Bonsoir
OH! OH! Si je récapitule ce que j'ai lu en diagonale : ceci est un post spécial tortues ... dont le rêve est de courir 10km en une heure ???????
Oh oh oh mais je SUIS une tortue! J'ai déjà fait 2 courses de 10km et j'ai mis 1h10 à le 1ère et 1h08 à la 2ème...
le hic est qu'ensuite les circonstances ont fait j'ai arrêté de courir (ennuis de santé à répétition) donc là je recommence tout depuis le début ou presque... J'en suis à courir 46 mn et j'espère arriver très vite à 1h dans un 1er temps ...
Alors si vous voulez d'une tortue de plus...
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.104.xxx) le 01/11/05 à 20:21:30
Coucou Drine!
Bien sur qu'on veut de toi!!!!
Moi j'ai eu une petite baisse de motivation due à la reprise du boulot après 4 ans de congé parental......
cela n'a pas été facile même si je l'ai voulu....
Mais à partir de demain je recommence et j'ai à nouveau une motivation d'enfer (grâce aussi à ce post!)
Bisous à toutes et à tous........
Buona notte!
Alessandra
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 02/11/05 à 10:34:18
bonjour mes tites tortues !!!
me revoila !! toute guérite !! a yèèèèèèèèèèèèèèèèè !
j'ai pu mal aux chevilles !!
suis donc allée chez mon magnétiseur samedi et purée comment j'ai morflé mais ca m'a fait du bien
j'ai fait repos l'aprem et le dimanche j'ai pas résisté, suis partie trotter, sans cardio, sans objectif, jsute pour voir si ca allait
j'ai fait 45 mn tranquillou
je ressens encore unp eu la douleur mais jepense que c la courbature
le lundi j'ai refait une sortie (je travaillais pas) a jeun, 45 mn, pareil
et la, o miracle, j'ai plus mal du tout
suis trooooooooooooooop contente !
me revoila toute neuve prete a courir dans le froid (beurk quand meme !!!!!)
donc voila, a pu mal la tortue marie
bah alors agnes, c koi ce mal de dos, j'espère que c pas trop grave
t'as peut etre trop forcé au début ?
tu nous dit koi hein ?
bienvenue alinette chez les tortunettes !!!
tu vas voir, c sympa ici et tu auras tous les conseils nécessaires pour progresser !
bisous a tous
suis trop contente de plus avoir mal !!
Marie
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.225.xxx) le 02/11/05 à 10:47:31
salut les tortues !!
super marie, tu peux recourir !!!!
te v'là bien d'applomb, alors, maintenant.... fais gaffe !!!
moi, c'est mon disque qui est usé, donc, ça m'entraine cette douleur sciatique.
j'ai 10 séances de kiné, la 1ère vendredi soir.
pas d'interdiction de courir, mais faut y aller mollo qu'il a dit le toubib !!
marie, peux tu m'envoyer un mail, stp.
mon adresse est un tout petit peu plus haut. merci
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 02/11/05 à 10:52:06
ah y est agnes je t'ai fait un mail
ouiiiiiii me revoila d'aplomb et je suis trop contente
ca m'a manqué 10 jours sans courir !!!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.169.xxx) le 02/11/05 à 13:19:59
Titemarie est revenue! en pleine forme en plus! attention ca va chauffer, plus question de manque de motivation :-)))
Agnes, laise-moi deviner, le disque en question, ca serait pas le L5-S1 ? position assise à longueur de journee... tu as probablement trop force, grisee par les vacances et le soleil du sud, mais ca n'aura certainement ete qu'un facteur declenchant! à ce qu'on m'a dit la CAP peut quand meme etre benefique car ca muscle le dos. Mais doucement si tu as mal, ton disque encaisse les chocs quand tu cours! Ce qui m'avait fait le plus de bien c'etait la kine type "Mezières". J'espère très sincèrement que ca ne restera qu'un épisode pour toi, que ca ne deviendra pas un mal chronique.
Moi je n'ai pas pu courir depuis jeudi, et ca me manque. Je ne sais pas si je vais reussir à affronter la tempete pour y aller. Ca souffle drolement par ici. Esperons qu'il ne pleuve pas dans quelques heures, quand j'aurai digéré...
Ales, je suis sure que tu arriveras à t'organiser pour continuer malgre la reprise du travail. Deja essaye de ne pas laisser passer l'hiver sans rien faire, meme si c'est moins souvent, pour etre plus motivee quand les jours s'allongeront de nouveau. D'ailleurs il faut qu'on arrive à se motiver les uns les autres poir passer le cap de l'hiver!
Bonjour aux t'ites nouvelles, n'hesitez pas à faire part de vos progres, deceptions et joies...
Le post des tortues !!!! par Lola (invité) (195.146.229.xxx) le 02/11/05 à 13:21:09
Amies tortues, BONJOUR !!!
Je me marre en vous lisant, et ça me motive pour poster... Et pour courir !!!
J'ai commencé à courir l'an dernier : 4 tours de stade, et j'étais à rammasser à la petite cuiller... Pourtant je suis sportive : judokate depuis l'âge de 8 ans !! ( j'en ai 31...) Aujourd'hui, encore tortue, je cours mes 8 km en une heure, et mes 10 en 1h15. Mon amoureux (marathonien) m'a prise sous son aile beinveillante et protectrice, et me coache...
Alors... Bon courage et bonnes continuation, tortues !! Votre joie et votre bonne humeur nous encourage tous et toutes !!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 02/11/05 à 13:57:14
coucou hélène ! et oui me revoila en forme !
suis bien contente que ca aille mieux car ca me manquait grave !
lola, bienvenue a toi ! plus on est de tortues, plus on rit (mais si ca rime pas !!!)
ton coach de mari a bien fait de prendre sous son aile, tu vas voir, tu vas accrocher grave !!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.28.xxx) le 02/11/05 à 16:29:05
salut lola,
welcome chez les super tortues !
je suis nettement meilleure que toi, je fais 1h13 les 10 km !!! eh, j'rigole, le prend pas mal !!! :-)
et pis, tu vas vite nous battre, car avec un coach marathonien, c'est du haut de gamme !!!
@ hélène : le disque en question, est bien le L5-S1.
t'es voyante ???
t'as eu ce problème ?
c'est passé ?
c'est quoi, la kiné "type mézière", se serait bien que tu m'en dise plus, car j'ai mon 1er rdv chez le kiné vendredi soir.
@ marie : je va t'envoyer des photos.
bonne soirée les poulettes !!!
oups !!! les tortuettes !!!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 02/11/05 à 17:02:24
j'ai recu tes fotos miss !!!
et j'ai répondu au mail !
bonne soirée a toi aussi
bisous les tortues
Le post des tortues !!!! par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 02/11/05 à 17:12:58
Bonjour à toutes et à tous!
Ca fait quelques jours que je suis vos aventures, conseils et rigolades depuis le début des tortues, et il m'a bien fallu ce temps pour lire tous les posts.
Avant tout, je voulais vous remercier de votre franchise, de votre fraicheur et du super esprit qui règne parmi vous. C'est très agréable à suivre et aussi très motivant.
Du coup, je me lance et je me joins timidement à vous. Je ne suis pas une tortue certifiée puisque je n'ai pas encore commencé à courir (Juste de la muscu et un peu cardio en salle de gym jusqu'ici) mais je sais qu'à peine mes premiers pas efectués, je pourrai officiellement faire partie du club!
A ce sujet, je suis preneuse de tout conseil que vous pourriez avoir pour moi, grande débutante. On m'a parlé de premières séances ou je dois alterner course et marche dès que je me sens essoufflée. C'est comme ça que vous avez commencé? Quand je vois vos progrès, je suis à la fois envieuse et admirative!
Bon courage et A+, j'espère.
Le post des tortues !!!! par supinatrice (invité) (84.101.57.xxx) le 02/11/05 à 17:43:25
Salut Cecile!
Bien sur qu'il faut reprendre du souffle... moi ça va faire 5 ans, et il me faut encore chauffer mes poumons :
5mm de course lente, puis je reprends mon souffle, puis 10km sans problème... mais je n'arrive a rien si je saute ce pas...
Alors quand les gens me dissent qu'ils ne peuvent faire de la CAP, car ils s'essoufflent... je les motive.
commence vite, et raconte nous!
supinette (ex-clopeuse, asthmatique mais CAPEUSEEEE!!!)
;o)
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.53.230.xxx) le 02/11/05 à 18:11:36
Bon, avant de raconter ma sortie :
@agnes : le disque L5/S1 est apparemment le plus fréquemment atteint, surtout pour les personnes qui restent assises toute la journée. En fait je n'ai aucune statistique, c'est juste que les nombreuses personnes que je connais qui ont des problèmes de dos (y compris moi) ont des problèmes avec ce disque-là. pour la kiné Mézières, c'est à base d'étirements et de respiration. Une recherche sur google m'a donné ca :
http://www.kine-services.com/kine-services/particul/mezieres.htm
Bon, c'est plus long (et plus cher) que des seances normales, et tous les kines ne le font pas. Je ressortais de la crevee, bien que ca ne soit apparemment pas "difficile" sur le moment. Malheureusement je n'ai jamais reussi à m'astreindre à faire régulièrement des exercices, ce qui est probablement la cause de mes rechutes continuelles. Il n'y a que depuis que je me suis mise au yoga il y a un an (dans lequel je retrouve quelques exercices analogues à la methode Mezieres) que j'arrive à etre plus reguliere, et ca va mieux.
@cecile : bienvenue! oui, pour commencer, il vaut mieux que tu alternes marche et course. Lance-toi, c'est plus agreable que d'etre enfermee dans une salle (enfin à mon avis). Parfois on se sent un peu nullasse a se trainer et alterner course et marche, surtout quand on croise de fringants coureurs pour qui tout a l'air facile, mais il faut essayer de rester humble devant son corps et d'ecouter la voie interieure du forum des tortues qui dit "petite tortue, patiente tu seras, cardio tu respecteras, et bientot aussi fringante tu seras"... et puis d'ici la tu pourras venir pleurer sur l'epaule compatissante de Delphine et les autres en disant "ouin, j'y arrive paaaas..." ce que je m'empresse de faire parce que je suis un peu "desappointee" par ma sortie d'aujourd'hui.
Or donc, une fenetre météo s'étant ouverte, tortue prit ses runnings pour aller pateauger délicieucesement dans la boue fraiche... sans oublier son cardio bien sur. Bon, j'ai bien fait mes 6,3 km en 52mn, FC moyenne 147, mais :
1) j'ai remarqué qu'en marchant très vite, j'atteint assez rapidement 150 ou plus, soit hors de ma zone endurance... du coup, questionnement : vaudrait-il mieux pas que je me limite à marcher pour rester dans la zone endurance? Et la ca me déprime, parce que bon, je ne suis pas une grande sportive, je ne l'ai jamais été, mais je n'ai jamais été une "patate canapé" non plus. Lorsque j'habitais en ville, soit pendant 10 ans, je me déplacais quasi exclusivement à pied, et ca m'arrivait de me bouger un tout petit peu pour aller à la piscine par exemple, ou en randonnée. Je n'ai jamais fumé, je pèse 61 kg pour 1,75m, ce qui, on en conviendra, n'est pas trop.... pourquoi ma fc grimpe comme ca si facilement? Au repos je suis à 65, 66.
2) en me disant, bon, tout ca c'est parce que ta fcm est plus élevée, j'ai couru pas au maxi mais presque pendant 1 min 30, et la j'arrive à 187 - probablement pas ma fcm, mais pas si loin. Donc je me trompais en pensant que l'evaluation theorique du cardio (188) etait "nettement sous evaluee" - peut etre de quelques points, mais pas de beaucoup.
3) si lorsque je depasse 150, je m'arrete pour marcher, ma fc chute un peu (disons vers 148), puis remonte à 150 pendant disons 2/3 secondes, voire plus, pour redescendre ensuite. C'est normal docteur?
4) je me suis dit en courant, c'est pas possible, quand on était gamins, il ne nous faisaient pas vraiment courir en endurance quand on "faisait de l'endurance". J'etais pas si mauvaise que ca jusqu'a disons 14/15 ans (apres un peu moins mais pas totalement catastrophique quand meme...heureusement qu'il y avait l'athlé parce que la gym... beurk!), mais j'avais souvenir d'etre bien plus fatiguee apres des seances "d'endurance" que je ne le suis maintenant si je reste dans la bonne zone. En fait je ne suis pas vraiment fatiguee.
Bon, demain soir je m'invite pour quelques jours chez une copine qui est bien plus sportive que moi, si jamais on va courir ensemble je suis a peu pres certaine de ne pas etre en endu! je lui passerai peut-etre le cardio pour qu'elle essaie d'ailleurs.
J'ai fait un peu long mais je m'interroge... est-ce que mon cas est désespéré? Serais-je tortue à vie? est-ce que continuer à courir/marcher en endurance va finir par augmenter ma vitesse d'endurance? Vous le saurez en continuant à lire "le post des tortues"!! Un pluriquotidien gratuit plein de bonne humeur!!!
(enfin j'aimerais bien que quelqu'un me donne son avis aussi ;-) )
Allez je vais laver mes chaussures et y mettre du journal...
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.28.xxx) le 02/11/05 à 19:42:00
@ hélène :
merci pour le lien sur la kiné.
pour ta fc en endurance, il faut bien te baser sur ta fcm.
donc, à la rigueur, si tu pensais pas être à fond quand t'as fait ton test, tu n'as qu'à en refaire un dans 15 j, comme ça tu verras, si elle n'est pas un peu plus haute.
sinon, peut être que tu commences trop vite, et que ton coeur s'emballe vite. donc, cours tout doucement dès le début et quand tu es ds la tranche 65% - 80 % de ta fcm, tu essaies de rester à ce rythme.
@ cécile : salut et bienvenue à toi !!!
je te donne mon exemple :
ça fait 2 mois que je cours très régulièrement, mais avant de m'y mettre j'ai fait durant 2,5 mois de cardio-training (vélo elliptique).
j'osais pas me lancer en cap, car trop peur d'être nulle, et puis sur ce forum, j'ai eu des encouragements et j'ai fait ma 1ère sortie en courant tout doucement.
résultat : réussite, car j'ai tenu 1h en courant, à allure méga top tortue ! et je fume ! (pas bien, je sais !)
et, depuis, je cours 4 fois par semaine 1h à 1h30 chaque soirtie.
donc, si tu fais du cardio en club, tu devrais pas avoir de soucis.
même si tu tiens pas une heure, tu alternes marche et course. chacun son allure !
essaie, tu vas voir, c'est super !
quand, tu rentres, après la douche, t'es trop, trop BIEN !!!
courage, et dis nous, ce que ça a donné !!!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 02/11/05 à 20:45:52
COUCOUUUUUUUUU
@Presidént titemarie et agnès42
bon les filles ça suffit les bobos maintenant, on vous veut en forme!!!! J'espère que ça ira de mieux en mieux pour vous deux!!GROS BISOUS!
@Lola
ciao et bienvenue parmi les tortues!! Il est pas mal ton tortue-test je trouve!! 8km en une heure je les ai (helàs) fait que deux fois, avant de comprendre qu'en faite j'explosait ma fc!!! Depuis que j'ai un cardio j'y vais plus mollo, mais si j'ai tjs une folle envie d'accélérer... (oups, je crois qu'il n'est pas bien écrit celui là!! J'accepte aussi les conseils et/ou corrections en ortographe française! Merci d'avance!)
@Cécile
Bienvenue à toi aussi, comme l'a dit supinette (que je trouve très sympa et que je salue chalereusement, d'ailleurs italiens et espagnoles ça marche tjs bien!) n'hésite plus, vas y et surtout n'oublie pas de nous raconter tes impressions, ça nous motivera encore plus!!
@Hélène
C'est fou comme on se ressemble toi et moi, ton post sur la fc j'aurais pu faire un copier coller!!!!!
Moi aussi rien qu'en marchant je monte à 148!
Dès que je cours c'est vite 160 voir 170!!!
Je commence à désespérer....
Et pourtant le souffle ça va! Les jambes impeccable et la tête nikel!!!
Je crois que je vais balancer mon cardio, je vais prendre que mon mp3 et je ferai à sensation, tant pis. Je sais que je vais faire facher plus d'un....je suis prête à recevoir vos critiques-conseils, tjs preneuse!
BONNE SOIREE A TOUS ET A TOUTES
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.113.28.xxx) le 02/11/05 à 20:55:11
kikou ales !
t'as raison si ton cardio t'embête, laisse le tomber un moment.
n'oublie pas, on court par plaisir :-))
bisou et bonne soirée
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 02/11/05 à 21:40:30
Kikoo essouflé!
Vous vous rendez compte du retard de lecture??? Mais j'ai tout lu depuis mon dernier passage! LOL!
Arawak, j'en étais restée à tes 51'51 pour 10km. Je vois que tu veux me faire fâchée!!!! Allez on reprends la calculatrice :o) Si tu cours cette distance à cette allure, tu es à 11.5km/h (on accepte les arrondis) donc 12km/h n'est pas si loin! Screugneugneu! ENfin en tous cas c'est bien..si tu étais en TOTALE endurance.
Mais là je descends le curseur et lis la suite des messages! ET que vois-je???? Tu l'as bien fait ton 12km/h :o))) Mais fais attention de ne pas aller trop vite! Il faudrait que tu arrives à connaitre ta Fc. Oui je sais je parle souvent de fréquence cardiaque mais , c'est en y faisant plus attention que j'ai fait le plus de progrès.
Pour Alinette, comme je réponds au fur et à mesure tu auras peut-être eu d'autres réponses. Dans ton entrainement, il faut privilégier l'endurance à 80%, puis tu peux faire quelques fractionnés ou autres séances qui te font monter le rythme cardiaque mais sans trop abuser. Là je te conseillerais plutôt de faire de l'endurance en priorité.
Lily, bien pour tes balades du week end. ca fait du bien et parfois, cela permet de relativiser sur les faits et gestes de certains (hein le chef!!!)
Drine, tes ennuis de santé n'étaient pas liés à la CAP j'espère??? ENfin t'inquiètes, les 10km en 1 heure tu les feras :o)
Ales, je te comprends pour le boulot. J'ai quitté la recherche pour pouvoir m'occuper de ma fille. Mais n'aimant pas dépendre des autres (si je peux éviter) j'ai changé de boulot (assistante maternelle). parfois l'envie de retravailler dans la recherche vient entrer dans mon esprit mais je ne sais pas si je pourrais reprendre cette vie à 200 à l'heure et devoir quitter les vantages que j'ai aujourd'hui.
Hélène envolée ou pas envolée??
Lola, bienvenue parmi nous. Tu verras tout doucement tu courras plus longtemps et plus vite. C'est comme le judo: on commence ceinture blanche et on passe les "échelons" jusqu'à la noire. Là ce ne sont pas les échelons mais les vitesses :o)))
Tite Marie! Contente de te savoir en pleine forme :o))
Cécile, bienvenue aussi parmi nous..Euh ça fait pas mal de nouvelles là! on va ouvrir la bouteille de champ! LOL!
Donc oui il faut au début alterner marche et course. Normalement si tu es en endurance, tu ne dois pas être essouflée. Donc le mieux c'est de courir lentement 5 minutes puis 5 minutes de marche...pendant 15 minutes. Puis 20' puis 25...Enfin comme tu le sens mais progressivement. Ensuite tu augmenteras tes sorties de course et diminueras celles de marche. Ca viendra. Doucement mais sûrement.
Hélène, je lis enfin ta sortie! LOL! Donc en fait attention, la marche rapide, c'est aussi un autre "sport" que la CAP. je parle notamment au niveau du souffle. Il se peut que tu aies mal respirer d'où ta FC aussi haute que si tu courrais. Par contre, comme tu l'as aussi dit à Cécile, n'hésite pas à alterner marche et course. Essaie de ne pas dépasser 145. je sais que c'est ch*** mais c'est vraiment (c'est mon avis), une des bonnes bases pour progresser.
Quand tu dis que tu es montée à 187, tu étais à fond??? Enfin tu sais ce n'est pas grave si tu as une FC de 187. la mienne est à 193-194 a priori et bon, ça ne m'empêche pas de courir. par contre du coup ta Fc d'endurance (150) est un peu haute. Il faudrait pas trop dépasser 140, et non 145 comme dit plus haut par moi même! LOL! Mais ne baisse pas les bras! Je te rappelle que je suis passer de 22 minutes sur un parcours de un peu plus de 2 bornes à moins de 14 minutes et toujours avec la même FC...même moins d'ailleurs. Le coeur est un muscle qui a besoin d'entrainement pour bien grandir. ne grille pas les étapes.
Pour ta question 3/, elle m'a fait marrer :o) Tu ne peux pas savoir comme le facteur psychologique joue sur la FC. Quand tu marches, ne te préoccupe pas du cardio, et reprends ensuite tranquillou ta série en courant.
Concernant ta comparaison avec l'entrainement à l'école, je crois que peu de profs se demandaient si leurs élèves sont en endurance ou non...Maintenant, les notions évoluant peut-être que les cours d'EPS ont aussi évolué.
Si tu me lis avant d'aller voir ta copine, n'essaie pas de la suivre!!!! Tu ne peux pas savoir le nombre de coureurs qui se grillent en voulant suivre le copain ou la copine plus fort(e). Si c'est une fois de temps en temps mais bon..;chacun son niveau. ET on a tous et toutes une marge de progression insoupçonnée.
Concernant le cardio, là je réponds à ALes, Agnès en même temps, vous pouvez le laisser au chaud de temps en temps, mais tant que vous ne vous connaissez pas, je vous conseillerai de vous entrainer avec. J'ai commencé aussi comme ça en me disant que le cardio me "gavait". Bilan: surentrainement et blessures...
je dirais c'est un peu comme lorsqu'on fait un régime (beurk! j'aime pas ce mot!), on s'autorise des écarts de temps en temps mais on essaie de garder une bonne conduite...
Bon qui a été la plus bavarde ce soir??? LOL!
Bises
Delphine
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.250.35.xxx) le 02/11/05 à 21:56:30
Bonsoir les tortues bavardes!
Delphine, (pour info mes ennuis de santé n'étaient pas liés à la càp rassurez vous) j'ai lu attentivement les "histoires" de FC et de cardio... je suis époustouflée quand tu dis avoir gagné tant de minutes sur ce parcours !!!! Wouahhhhh passer de 22 à 14 minutes !!! En combien de temps????
Bon sachant que j'ai 35 ans (et deux enfants ... hi hi hi... mais ils comptent pas pour la FC...) je considère que je suis en endurance en dessous de 150 c'est bon comme ça hein? En général je me retrouve avec une moyenne de 145 depuis que j'ai retrouvé l'envie de courir. J'espère que ça va suffire pour gagner plein plein de minutes parcequ'aller moins vite déjà que j'ai un de ces mals à dépasser certains marcheurs!!! j'imagine même pas.
Aujourd'hui c'était repos pour moi si tout va bien je "sors" demain YoUpI!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 02/11/05 à 22:03:32
En moins d'un an Drine. mais je cours depuis....longtemps. Par contre je cours "intelligent" depuis 1 an et demi. Je me faisais aussi doubler par des marcheurs :o)))
ALors pour ton calcul d'endurance, on va dire que l'on se fixe comme FCM: 226-âge= 226-35...euh....191. C'est du théorique donc tu peux être en dessous comme être au dessus....Mais si on admet cette FCM de 191, tu es en endurance jusqu'à 75% de ta FCM donc jusqu'à 143. Donc à 150 tu es un peu plus qu'en endurance. 145 c'est mieux.
Bonne sortie demain.
Delphine
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.250.35.xxx) le 02/11/05 à 22:25:54
OH OH .... 143!!! Je comptais endurance jusqu'à 80% mais selon les sources cela semble varier... 75% pffffttttttt
J'ai peu "d'ancienneté" en càp , comptons un peu plus d'un an (14 mois) partie de RIEN (30s puis je m'arrête) arrivée à courir 10km l'envie de faire plus pointais quand j'ai arrété... arrêt de 8 mois environ prise de poids... et reprise récente de la càp.
Bon le point positif est que j'ai arrété de fumer grace à la càp ( ;) Agnès) le point négatif ... je suis ... lourde!
Mais petite tortue si tu cours bien... vite tu t'allègeras!
Mes objectifs sont déjà tout prêts : courir 10km en une heure et quand ce sera fait (je compte bien y arriver comme vous toutes!) faire un semi une fois dans ma vie...
A bientôt
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 03/11/05 à 09:26:07
bonjour bonjour mes tortues !!
hé vous savez koi ? bah plus jamais je courrai dans le noir !!! car hier soir pour la premiere fois j'ai couru de nuit, avec des parties pas éclairees du tout, bah j'ai flippé grave !!
jétais en bordure de foret et j'avais l'impression qu'un loup garou allait sortir
la nulle je sais !
du coup j'ai écourté et j'ai fait que 35 mn !!!!!!
c bete hein ?
mais en tout cas, ma cheville ne me fait plus mal du tout et ca faisait du bien de courir
mais va falloir queje me trouve un parcours éclairé !
Ales : bah oui tu vois, me revoila en forme et plus déterminée que jamais.
Hélène: tu vas sans doute encore trop vite pour tes débuts et meme si tu es fine et que tu nétais pas une "patate canapé" bah le souffle ca vient pas toujours facilement et faut du temps mais tu verras tu progresseras tout bien
Cécile, bienvenue à toi, une tortue de plus ! décidemment, une vraie colonie ! faudrait qu'on fasse une rencontre un jour et que toutes les tortues fassent une sortie en meme temps, ca pourrait etre super sympa ca non ?????
delphine : merci de ton soutien ! suis si contente de retrouver mes jambes et mes chevilles !!!!
Agnes : merci pour ton mail, je vais y répondre dans la journée. effectivement, on a plein de points communs !
bisous a tous ceux que j'ai oublié mais je fais vite car j'ai un peu de taf !
bonne journée
Marie
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.90.xxx) le 03/11/05 à 10:40:51
Bonjour les tortues,
@ Delphine : Ben oui je les ai faits mes 12 kmh :c) … mais sans doute pas en endurance totale. Merci pour les avis éclairés et toujours mesurés que tu dispenses aux nouveaux venus. Il y a sur ce forum des personnes généreuses dans le conseil aux autres comme dans l’effort en course. Devenir meilleur que soi-même, quel que soit le domaine, est la plus belle des aventures humaines. Il règne ici un esprit de famille qui fait du bien. « L’essentiel est invisible pour les yeux ».
@ tous : Je me ferai plus rare sur le forum. Mon boulot est une vraie passion qui laisse peu de place au reste. Le côté sédentaire de la vie d’artiste-auteur m’a fait me décider pour la pratique régulière d’un sport et c’est en cherchant des conseils que j’ai découvert ce site. J’y ai trouvé bien plus. Je continuerai à courir et à poster un billet / krobard sur mon blog quand le temps me le permettra. Et je viendrai de temps en temps lire vos exploits et faire un pti coucou.
A bientôt ;c)
Amitiés,
Patrick
Le post des tortues !!!! par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 03/11/05 à 11:15:15
Waoh, je suis épatée! Que de réponses et d'encouragements! J'ai juste un petit souci d'orteil à regler et je m'y mets. Ma première "séance" sera un grand moment, j'en suis nerveuse à l'avance, je vous raconterai. Franchement, j'ai du mal à imaginer qu'un jour je pourrai trotinner une heure sans m'arrêter, mais je me dis aussi qu'avec de l'entraîneemnt et de la volonté, j'y arriverai p'têt bien!!!
Merci beaucoup de patager vos expériences, et j'ai hâte d'avoir moi-même un tout petit peu d'habitude et de sensations pour pouvoir particper à vos conversations sans me demander régulièrement "Mais de quoi elle parle, là???".
A+
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 03/11/05 à 11:46:58
tu sais cécile, quand j'ai commencé en mai de cette année, je pouvais courir 15 mn c tout
maintenant je cours 1h sans probleme, en douceur et pourtant je suis en surpoids
tu vois, tout es tpossible, mais faut y aller progressivement !
bon courage , y'a pas de raison que tu y arrives pas !
et surtou, fais toi plaisir !
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.131.xxx) le 03/11/05 à 12:42:19
Bonjour!
Delphine, je n'étais pas complètement à fond quand j'ai atteint 187, mais j'ai préféré m'arrêter pour ne pas me faire mal. Ma fcm doit être un peu au dessus, mais pas tellement. Donc je vais me baser sur 145, tu vois j'y arrives presque avec 146 et 147 aux dernieres sorties (mais 147 c'était compté avec ma "pointe de vitesse" aussi)
cécile, ca arrivera plus vite que tu crois de courir 1h si tu te forces bien à aller doucement.
allez zou je vais manger,
biz
Le post des tortues !!!! par lola (invité) (195.146.247.xxx) le 03/11/05 à 13:34:08
Hello !
Merci pour les messages de bienvenue !! Trop sympa !!
Je vais vous faire un résumé. En ce qui me concerne, je case la CAP entre le boulot et le judo. Pas évident... Accélérations en stade avant entrainement de judo ! Et une heure tranquille le week-end.
J'ai trouvé mon souffle : au début, je me contentais d'inspirer sur deux foulées et d'expirer sur deux foulées. Je ne vous raconte pas les points de côté... Maintenant, je le fais sur trois foulées et ça va beaucoup mieux. Je ne connais plus de points et je ne suis presque pas essoufflée quand je termine.
Je commence et je fini par des étirements : 15 minutes avant, 20 minutes aprés. Si je ne le fais pas, c'est crampes, courbatures et compagnie le lendemain.
Vous connaissez le Fartlek ? j'ai commencé par là. On se choisit un endroit, et on court. Sauf qu'il faut que le terrain soit trés diversifié : macadam, terre battue, gravillon, sable... Le plus de variantes possibles. Et pour l'allure, c'est pareil : on court, on sprinte, on marche lentement, rapidement, c'est comme on le sent. Personnellement, pour moi, c'est les abords d'un étang, aménagé pour la promenade : ça va des pavés au macadam, en passant par les sous-bois et les petits cailloux. Je vous assure qu'avec ce truc on progresse.
Derniére chose : y aurait pas un moyen d'être prévenue quand quelqu'un poste sur le sujet ? Une alerte mail par exemple... ou alors il faut s'inscrire comme membre ?
Courage à tous et à toutes !!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.200.xxx) le 03/11/05 à 13:55:19
ayé, bien mangé bien bu (de l'eau, of course!!)
cécile, je voulais te dire, n'hésite pas à poser des questions si tu comprends pas koi kon cause... au début je me demandais "mais c'est quoi ce cap dont ils parlent tout le temps?" ;-)) après plein de mots barbares, fcm, etc... et on en découvre tous les jours... par exemple l'autre fois agnès parlait de fartlek... bon, ben, j'ai du regarder sur google pour essayer de comprendre ce que c'était! Pour la plupart d'entre nous on n'en est pas encore à faire du fractionné mais je sens que Delphine va avoir du boulot quand on va s'y mettre :D !!
Tiens Delphine, tu parles souvent de gainage quand tu fais tes exercices, ca veut dire quoi? Pis hier y'avait un vieux post qui est remonté où tu disais qu'il fallait pas seulement muscler les abdos, mais ne pas oublier le périnéé, comment qu'on fait pour muscler le périnée?? Bon en fait je ne fais pas d'abdos, déjà :-)
T'inquiètes pas, la copine, ce serait juste pour une sortie que j'essaierais de la suivre, et puis je vais essayer de la ralentir sévèrement. Déjà elle m'a dit "si on cours ensemble c'est dommage on pourra pas en profiter pour papoter", et là j'ai dit, "bah si, si on est en endurance on doit pouvoir papoter, sinon c'est que tu vas trop vite!" lol
Au fait t'étais dans la recherche en quoi? Moi avant de me réorienter en compta, dans les maths! ca fait un sacré changement, assistante maternelle! ca ne te manque pas?
Ales, on va pas se désespérer, hein, on y croit, on continue à faire l'escargot tant que le cardio ne nous donne pas le droit d'en faire plus, on veut batir du solide, nous, pas jouer à épater les passants! (quoique y'en a qui s'épatent facilement, l'autre jour comme je trottinais doucement (à vrai dire ce jour là c'était encore trop vite pour mon coeur) j'ai entendu en dépassant des petits vieux qui se balladaient : "elle doit preparer le marathon!" mdr!!!!) Allez t'as le droit d'oublier une fois de temps en temps le cardio quand t'as pas le moral et que t'as l'impression que si cette salet...@@^]# de cardio te bipes encore une fois dans les oreilles, tu vas le jeter par terre, sauter dessus à pieds joints jusqu'à le réduire en miettes et jeter les restes dans les orties (ah non ca pollue...) (ben dis ca fait du bien de l'ecrire, aussi! :D )
allez je vais bosser un peu
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.228.xxx) le 03/11/05 à 13:56:10
kikou lola,
oui le fartlek, c'est ce que je pratique le plus souvent !
c'est beaucoup moins monotone que de garder tjs le même rythme.
@arawak : bonne continuation pour ton boulot et la cap.
passe nous faire un petit coucou de tps en tps, ce serait sympa.
de toute façon, tu gardes ton blog ?
tu ns mettras des dessins ? hein ??
bonne journée les tortues !!!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.200.xxx) le 03/11/05 à 14:03:57
ben voilà, suffit que je traîne pour écrire mon message et voilà lola qui a expliqué le fartlek! moi je crois que je vais attendre avant de faire ca, je ne pense pas savoir suffisamment écouter ce que me dit mon corps pour ne pas faire de bêtises et me blesser.
Titemarie, je serais stressée de courir dans le noir! Ici c'est la campagne alors pour courir la nuit, ce serait juste en plein bourg (ailleurs c'est pas éclairé), je m'imagine mal faire 3/4 allez-retours dans le bourg avec les commères qui commenteraient :D . Et puis en ville, ben je crois que je me ferais des frayeurs comme toi!!
allez cette fois, j'y vais, bosser...
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 03/11/05 à 14:26:49
c clair hélene j'ai eu vachement les boules, bien que rien ne me soit arrivé
en meme temps c un sentiment étrange, on a l'impression que tout est figé, au ralenti et nous on est la, au milieu a courir
cétait bien mais en meme temps ca fout les chtouilles
donc maintenant ca sera le stade et puis le WE de jour !
pour le fartlek, moi ca me dit pas trop, car ca saccade trop le rythme et pour celle qui veulent vraiment attaquer les graisses faut rester en endurance fondamentale a 60-65%
alors c pas pour moi le fartlek !!!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.228.xxx) le 03/11/05 à 14:32:22
hélène prépare le marathon !!!
hélène prépare le marathon !!!
hélène prépare le marathon !!!
c'est les petis vieux qui l'ont dit !!!!
c'est les petis vieux qui l'ont dit !!!!
cachotière, tu aurais pu nous l'annoncer tout de suite !!!
Le post des tortues !!!! par supinette (invité) (84.101.57.xxx) le 03/11/05 à 14:37:36
Hola tortuguitas!
je sais qu'il y a plein des postes sur les "cardios" mais comme je fais la course juste pour plaisir, et que je ne connais rien aux testes VMA, je voulais vous demander si le cardio de Decathon (27€) a une utilité, est surtout "la quelle" ???
je cours depuis 5 ans comme je le sens (je m'arrete quand je fatigue, je reprends quand j'en ai envie)
dois je demmander au Pere Noël le cardio, ou plutot une Barbie...???
merci
s.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 03/11/05 à 14:38:05
oh la vilaine tortue hélène qui veut partir chez les lièvres a new york !
tu aurais pu nous prévenir !!!
MORT DE RIRE !!!!!!!!!!
en tout cas faut croire que tu courrais bien pour avoir l'allure d'une marathonienne !
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.228.xxx) le 03/11/05 à 14:46:21
salut supi !
je l'ai le cardio à 27€ de chez d4.
c'est un cardio basique, tout simple.
il fait l'heure, le chrono et les fc.
tu as seulement qu'un type de programmation (d'autres en ont 3) et le chrono ne mémorise pas.
pour moi, ça me suffit largement, car j'ai simplement rentré les plages pour être en endurance.
par contre, pour les fractionnés, faut avoir le nez dessus.
pis, aussi, y'à plein de couleurs différentes !
voilà, si tu veux d'autres renseignements, n'hésite pas.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 03/11/05 à 15:00:32
supinette moi j'ai un cardio polar a 59 € (enpromo chez décat au lieu de 79) et il est assez simple
tu entre tes plages, il mémorise ta moyenne, ta fréquence max, ta fréquence mini,
il est simple d'utilisation
et il est BEAU !!!
Le post des tortues !!!! par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 03/11/05 à 15:08:03
Hélène: Merci de dédramatiser mes lacunes, je vois que je ne suis pas la seule à être un peu largué parfois. Je suis morte de rire car quelques minutes avant de lire ton post, j'étais allée sur google pour en savoir plus sur le fartlek! Pour le reste, je me renseigne au fur et à mesure que je rencontre des expressions barbares ;-) et je me documente petit à petit. Au fait, félicitations pour ta décision de te mettre au marathon! lol
Supinette: Je fête bientôt mon anniversaire (un compte rond) et j'ai cru comprendre que l'un des cadeaux prévus pour moi est un cardio Polar. On me tient éloignée de toute info car ce sont des surprises, mais si ça se confirme, je t'en dirai plus quand je l'aurai!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 03/11/05 à 16:20:21
kikoo,
Bon y'a des scoops par ici! LOL! Je n'ai pas le temps de répondre mais ce soir avant minuit je pense que oui! LOL
Delphine en courant...qui a dit: comme d'hab??
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.199.60.xxx) le 03/11/05 à 16:49:19
ah oui au fait... si vous aviez un billet pas cher pour New-York samedi... et un dossart... ce serait sympa!
:D)))))))
mais un peu petit joueur, le marathon, non? Y'en a pas non plus par ici qui nous prepareraient un p'tit 100km, non? cachottières, va!!
bah tiens, et puis vous rigolerez moins quand dans 5 ans je serai une grande championne, na !!!
Ouch que ca fait du bien de rigoler un peu!!
Biz, je pars d'ici peu prendre mon train pour le Nord-Bretagne (bah oui ma p'tite voiture elle est pas trop partante pour faire 150km dans la tempete!)
Le post des tortues !!!! par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 03/11/05 à 17:02:20
Helene: Comment, tu n'y vas pas à pied et au pas de course??? Je suis super déçue.
Le post des tortues !!!! par supinette (membre) (84.101.57.xxx) le 03/11/05 à 17:38:21
pardon... c'est quoi une plage dans le cardio?
:o}
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.197.110.xxx) le 03/11/05 à 19:33:26
ola !
les plages... c'est où on l'on se fait bronzer :0)
voyons, supi, en espagne, las playas ça existent aussi !
sérieusement :
c'est pour délimiter les zones cardiaques.
ex : tu rentres ta fc mini et ta fc maxi, pour délimiter ton allure endurance.
mais, tu peux délimiter, n'importe qu'elle allure.
sur celui de d4, tu as justement qu'une programmation.
si tu veux délimiter ta résistance douce ou dur, il faut effacer la plage endurance, pour programmer celle de la résistance.
j'espère que l'explication est claire pour toi.
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (83.203.117.xxx) le 03/11/05 à 20:46:56
Bonsoir à toutes
Vu comme ça parle par ici c'est sûr les tortues sont en endurance...
Et bien j'ai réalisé aujourd'hui mon objectif de courir 1h d'affilée... YOUPI! Au cardio 147 de moyenne donc nous dirons que ça peut aller. Je vais tenter de "consolider" mon heure en endurance avant de passer à autre chose. Je ne sais pas si je courrais une heure à la prochaine séance, on verra en fonction de la forme. Distance parcourue en une heure, approximativement euhhhhhhhh attention..... 7 km (7km300 au mieux) vous voyez, je suis une vraie tortue, pas une contrefaçon.
Supinette tu peux regarder les cardiofréquencemètres sur le site de Polar par exemple (www.polarfrance.fr)
Quant au gainage, je ne sais plus qui se demandait de quoi il s'agissait, c'est un exo de renforcement musculaire. Par exemple visualisez la position dans laquelle on se met avant de faire des pompes ........ et bien c'est du gainage (on contracte tous les muscles et on maintient la position).
Bon, quand je saurai faire des pompes je vous ferai signe ;)
à très bientôt
Drine
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.236.xxx) le 03/11/05 à 21:05:52
BRAVO DRINE!!
Tu es officiellement des nôtres!!!!
C'est très bien, 7km en une heure c'est exactement la bonne moyenne-tortue.....
Maintenant essaie de ne pas progresser trop vite stp!!!
Tu me motives à fond! Demain je vais faire pêter mes adidas!
Bonne nuit!
Ciao
Le post des tortues !!!! par Cécile (invité) (81.67.11.xxx) le 03/11/05 à 21:20:13
Drine: Ecoute, je sais que ça te fait une belle jambe (C'est le cas de le dire!) mais je trouve que c'est super, ce que tu as réussi à faire. Peu importe la vitesse, tenir une heure, moi, je trouve ça ENORME! Félicitations. Et tu t'entrainais depuis combien de temps?
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 03/11/05 à 22:50:07
Kikoo,
Chose promise chose due, je réponds avant minuit mais je ne vais du coup répondre qu'à hélène. nan! je ne boycotte pas les autres mais pas eu le temps de vous lire sérieusement....Donc demain je reprendrais mon sérieux :o))
hélène, pour le gainage, c'est en fait un renforcement musculaire au niveau du bassin. L'exercice que je fais principalement c'est: tu te mets en position "haute" comme si tu allais faire des pompes. Sauf que tu ne prends pas appui sur les mains mais sur les avant bras. Et tu restes dans cette position, en serrant abdos, et fessiers aussi longtemps que bon te semble :o)))
Pour le périnée, je pense que tout le monde sait où cela se situe. Dans la négative, ce n'est pas tabou, et je résume, c'est la partie située entre l'appareil uro génital et anus. Mais c'est un ensemble de muscles (y'a aussi autre chose ) ET ces muscles tendent à soutenir tout le haut du corps notamment les abdos. DOnc quand on travaille les abdos mieux vaut aussi renforcer le périnée. Chez les hommes (désolée messieurs) je ne sais pas comment ça se travaille. Chez les femmes il suffit de contracter comme si on voulait éviter d'uriner et contracter aussi niveau anal...ET pour les futures mamans, travaillez le le plus possible avant même d'être enceinte, et pour celles qui ont accouché récemment , c'est un endroit qui dérouille lors d'un accouchement, donc faites une rééducation dans les règles.
Bon voilà, c'était le côté anatomique de la rainette! Sur ce dodo et promis demain avant minuit je réponds...euh n'écrivez pas trop quand même hein! LOL
Delphine
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.200.xxx) le 04/11/05 à 08:30:12
salut les tortues !
drine : t'es top, continue !
alès : t'as inauguré les adidas ?
à mon avis, tu vas faire peter le chrono !
delphine : les zoms ont pas de périné.... je crois !
hélène : t'as trouvé ton billet d'avion pour NY ?
@++++
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 04/11/05 à 09:48:31
coucou tout le monde
un ptit coucou rapide
hier pas de cap mais deux heures de tennis c bien
et pis un entretien d'embauche
c bien aussi
y'a plus qu'a attendre al réponse
ce soir, cap autour du stade, au moins il fera pas nuit
bisous
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.131.xxx) le 04/11/05 à 10:03:53
Bonjours mes chères tortues,
toujours en baisse la motivation de tortueAles, ou mieux, la motivation est là, c'est les résultats qui sont nuls!!!
Ce matin encore mon cardio a explosé.......
J'ai décidé que c'est à cause de mon poids que ça arrive (63kg pour 1m70) sinon je ne vois pas pourquoi ça devrait se passer......BOUAAAAAAAAAAAAAH (tortue Ales en larmes.
Donc ce matin j'ai pris la décision de maigrir un peu,(pas trop non plus), style 5kg avant le 30 nov, c'est raisonnable, il suffira de dire adieu à ma chère Nutella et au chocolat noir....et surtout arrêter les goûter avec les enfants!!!
Hélène je ne sais pas combien tu pèse, mais est-ce que tu y avais songé à ça??
Bisous tout le monde et bonne journée!
Alessandra
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 04/11/05 à 10:38:54
ales ! avant que tu fasses n'importe koi avec un régime, laisse moi te dire que moi je suis en surpoids (72 kg pour 1.67)et que ca n'empeche pas mon cardio de pas exploser
ce n'est pas lié du tout
j'ai un fréquence moyenne de 120 (soit 65%) de ma FCM donc j'arrive a courrir sans faire exploser le cardio
ca n'a rien a voir avec le poids
enplus 63 kg pour 1.70m je crois pas du tout a ton surpoids
pour avoir vécu l'enfer des régimes et du yoyo, pitié, ne fais pas cette erreur
prends juste ton mal en patience et cours doucement
ton coeur se musclera c évident (moi aussi au début je pouvais pas souffler et je courais que 15 mn et maintenant c une heure)
ne fais pas la bétise de te resteindre et d'apres craquer sur tout je t'en prie !
bisous tortue Ales
MArie
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (83.203.113.xxx) le 04/11/05 à 11:13:02
Pour tortue ALES surtout ne fais pas de bétises avec les régimes à la C... Perdre 5kg d'ici la fin novembre c'est irraisonné je rejoins Marie, please écoute là!!!!
Ton rapport poids/taille est bon!
Je suis aussi en surpoids de 8-10 kg et mon cardio n'explose pas! J'ai décidé de surveiller mon alimentation et je sais que si je m'entraine régulièrement mon surpoids partira mais petit à petit (MAXIMUM 1kg/semaine).
Si ton alimentation est anarchique, fais des efforts d'équilibrage mais sans te priver d'aliments essentiels à ta santé. Na vas pas supprimer les féculents par ex, il faut du carburant pour courir.
N'accuse pas le chocolat noir c'est très bon! Tu sais qu'il y en a aux ravitos en fin de course! donc ne vas pas culpabiliser sur le chocolat etc... La culpabilité c'est TRES mauvais!
Une perte subite subite et rapide de poids va t'épuiser, tu vas perdre tes muscles et ton corps va se venger!!!
Il faut trottiner Ales... ou alterner marche rapide et trottinement. Je sais c'est ennuyeux... et j'en ai aussi marre de trottiner mais les témoignages des autres sont là c'est comme ça que ça marche donc c'est comme ça que l'on doit faire. Etre patiente. et nous seron récompensées!
Delphine, l'exo de gainage, faudrait que je retente mais je tiens ... 30s je crois! Faudrait que je retente -
dites, les tortues vous faites de la gym, ou d'autres sports?
Allez à plus tard, j'espère qu'Ales sera convaincue!!!!
Drine
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 04/11/05 à 11:36:34
Kikoo,
En coup de vent pour "rassurer" Agnès: les hommes ont un périnée :o))) heureusement pour eux d'ailleurs et ils se situe au même endroit que nous.
bon c'est la course, les courses..donc je file en courant.
Delphine
Le post des tortues !!!! par Terfèle (invité) (84.98.31.xxx) le 04/11/05 à 13:32:12
bonjour tout le monde
Génial ce post, et bien motivant.
Je cours depuis 2 ans mais pas régulièrement. Depuis un mois et demi, je m'entraîne plus sérieusement, préparation du concours de professeur d'école oblige. Je suis arrivée à faire 10 km en 1h15 (youpi, 10 km c'est déjà quelque chose). Mais pour le concours, en juin, cela sera du 1500m, moins drôle car beaucoup plus rapide. Mais bon, à tortue vaillante, rien d'impossible.
Terfèle
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.131.xxx) le 04/11/05 à 13:33:09
Merci les filles! J'avais vraiment besoin d'encouragement...
Ne vous enquiétez pas pour mon "régime", je vais juste faire plus attention qu'avant!!Je vais arrêter de grignoter tout le temps et avec la cap je suis sure que ça va me faire maigrir. En faite depuis mes grossesse je n'ai pas retrouvé mon poids d'avant et je me sens lourde, je sais que je ne suis pas en surpoids (du moins pas bcp) mais je suis sure que quelques kilos de moins m'aideraient à mieux courir et à mieux vivre. Excuse-moi présidentTitemarie! Ce n'est pas délicat de ma part, mais il y a 8 ans je pesais 57 Kg et je me sentais super bien.
Cela dit vous me dites que meme avec du surpoids vos cardios ne bippent pas.....ça ne fait que me mettre en confusion encore plus.........
Au secours! Mais je ne laisse pas tomber!!!! C'est devenu une question de principe! C'est la guerre entre mon envie de courir et le cardio!
A bientôt pour le deuxième épisode et merci encore à vous chères tortues!
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 04/11/05 à 13:33:44
ales, je rejoins drine, faut pas te priver
faut juste manger a ta faim, quand t'as faim, pas plus pas moins
ca s'appelle la réducation alimentaire
et pour la cap, PATIENCE, tu y arriveras, on y arrive toute alors toi aussi !!!
allez courage on est là
drine,pour répondre a ta question, je fais en parallele de la cap du tennis et de la natation
marie
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.200.xxx) le 04/11/05 à 14:02:43
écoute les vieilles tortues que nous sommes....
pas n'importe quoi avec la nutrition !!!
tout doucement avec la cap !!!!
pour drine :
- je fais des abdos 5 fois par semaine(10 à 15 min)
- du vélo elliptique de tps en tps
Le post des tortues !!!! par Kate (membre) (86.196.56.xxx) le 04/11/05 à 14:13:14
Hello,
Ales, je rejoins les avis qui t'ont été donnés.
En matière de nutrition et de sport, il faut être vigilant.
Pour la cap, j'ai perdu beaucoup, beaucoup, de poids mais ... c'est l'entraînement qui a finalement eu raison des "bips" de mon cardio.
Celà ne t'empêche pas d'avoir un objectif de perte de poids mais il faut que ton mode alimentaire tienne compte du facteur sport ce qui signifie que tu ne peux pas appliquer n'importe quel régime "standard" qui sont souvent conçus pour des gens n'ayant pas une activité physique importante.
Kate
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.27.xxx) le 04/11/05 à 14:30:23
Coucou les tortues,
Ales je trouve aussi que tu n'es pas en surpoids. Et je confirme que le poids n'a rien à voir avec le cardio car moi je fais 61kg pour 1m75, et tu vois je suis comme toi. On va se soutenir toutes les deux et arriver à faire baisser le cardio, je te le dis! Tu as le droit de faire attention à ce que tu manges mais pas de te priver, ni de culpabiliser :-)
Ce soir je vais essayer d'aller courir toute seule, et peut-etre dimanche avec la copine chez qui je suis. Quand je trottine si lentement je n'arrete pas d'insulter mon cardio quand il me force à ralentir encore, mais apres tout y'a pas de raison qu'il se vexe... c'est patient un cardio. Une tortue aussi!!
en fait à new york je pensais y aller à la nage, finalement si je regarde vers l'ouest de chez moi, c'est la premiere grande ville!! :D
vous verrez que d'ici 2/3 ans on se retrouvera toutes pour de bon au depart d'un marathon!!
merci Delphine encore une fois pour tes explications, je vais essayer (j'ai peur du resultat...)
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.131.xxx) le 04/11/05 à 14:39:33
Coucou Hélène et merci!
Bon, je vais me "concentrer" sur toi qui apparemment est la seule tortue à avoir le même problème que moi..
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.27.xxx) le 04/11/05 à 14:48:56
Oui, on va s'accrocher l'une à l'autre!
Et quand ca sera pas suffisant je suis sure que les autres tortues et pas tortues seront la quand on sentira la motivation baisser et l'envie de jeter le cardio monter...
on sera (mais pour pas trop longtemps j'espere (gros soupir...)) les tortues categorie "coeur qui s'emballe" !!
allez, je me fixe 145 de moyenne à réaliser ce soir. J'espere qu'il ne va pas pleuvoir. ce qu'il y a c'est que je n'aurai pas le kilometrage, ici google earth n'est pas net. Enfin, c'est pas grave.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 04/11/05 à 14:58:33
hélene comment on fait sur google earth pour voir son kilométrage ??
j'ai pas trouvé.....
Le post des tortues !!!! par Tom67 (invité) (130.79.129.xxx) le 04/11/05 à 15:04:11
titemarie --> dans le menu Tools, choisis l'option "Measure", puis va dans l'onglet "Path"
Pense à changer l'unité (passe au mètre ou au kilomètre par exemple), et c'est parti, tu peux mesurer tes parcours :)
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 04/11/05 à 15:05:08
oui mais comment voir son parcours sur google, c pas précis
Le post des tortues !!!! par Tom67 (invité) (130.79.129.xxx) le 04/11/05 à 15:10:55
ça dépend des endroits, à proximité des grandes villes (Strasbourg pour moi), je suis trouve que c'est suffisamment précis en affichant à la fois la photo satellite et les axes de circulation
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 04/11/05 à 15:19:03
je trouve pas la foto satellite
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.27.xxx) le 04/11/05 à 18:58:32
Titemarie, on parle bien de la même chose? le logiciel Google earth téléchargé sur earth.google.com (je le dis au cas ca intéresse quelqu'un d'autre)? Donc là tu as les photos satellites, plus ou moins précises selon les endroits : là ou c'est marron c'est plus précis que là ou c'est vert. là oui je coiurs d'habitude c'est une des rares zones de campagne qui soit dans le "precis", mais ici à Lannion c'est pas le cas. Quoi qu'il en soit comme dit Tom, faut aller dans "Tools", "measure", "path" et la tu peux tracer ton chemin et voir le kilometrage.
Donc la j'ai été courir, et j'ai quand meme un kilometrage approximatif car il y a des bornes tous les 500m, sauf que je ne sais pas exactement ou était la première ; enfin bref environ 7,2km, 1h, 145 de fc moyenne! tu vois ales, ca a l'air de baisser tout doucement! On y croit! Je n'ai marché que 2min au bout de 30mn, je voulais etre sure de faire 1h (car j'etais attendue au bout d'1h et je voulais pas attraper froid si je finissais trop tot). Au debut j'avais pas vu les bornes, c'est juste à un moment j'ai apercu un poteau avec "3" et la j'ai eu du mal à le croire, mais non, au bout de moins d'une demi-heure, j'ai vu un autre poteau 3,5 et la j'etais soufflee!
y'avait plein de coureurs, de mesanges, de rouge-gorges, d'aigrettes... chouette quoi!
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (83.203.114.xxx) le 04/11/05 à 20:59:01
Bonsoir,
Alors je suis allée voir google earth je sais plus quoi dont vous parlez et visiblement mon ordi étant un dinosaure je peux pas télécharger. De toute fçon j'habite à la campagne 50km d'une grande ville, je cours moitié en sous bois dont je ne sais pas si ça marcherait.
Pour ma part je mesure avec un petit logiciel qui fait curvimètre. Il est téléchargeable gratuitement. Il suffit de scanner une carte IGN de rando et on dessine le parcours sur la carte avec le curvimètre, il calcule la distance. Très facile d'utilisation. Si ça vous intéresse faut que je recherche l'adresse.
Moi aussi je fais de la gym en plus (du body karaté). Je suis inscrite à 2 cours par semaine, comme ça même si j'en loupe un j'en ai un d'assuré. Pour le moment je m'y tiens mais là y'avait pas cours vacances obligent! Lundi ça risque de courbaturer!
Ales et hélène, je fais vraiment de gros gros efforts pour que le cardio s'emballe pas... je ne sais pas encore courir à 65% comme Marie.
Bon bon et la torue dernière née (Cécile je crois???) ça a donné quoi l'essai???
à bientôt
Drine
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (83.195.24.xxx) le 06/11/05 à 13:13:28
voili voila, petite course du dimanche matin... qu'est-ce qu'il y a comme coureurs le dimanche matin! Et à première vue, y'en a pas beaucoup qui doivent être en endurance... C'est plutôt visages congestionnés et souffle haletant.... J'avais pas mon cardio car je l'avais prêté à ma copine qui voulait se tester... et elle n'a pas été déçue, car elle s'est apercue qu'elle courre nettement au dessus de za zone d'endurance... par contre elle a fait 10km en 1h, pendant que j'en faisais 7,5. Un petit peu trop vite probablement pour moi aussi, mais ca reste raisonnable.
la pluie nous a juste épargnées, maintenant ca tombe dru!
Drine, j'ai ausi vu une fois ce logiciel curvimètre, j'essaierai de le retrouver quand je rentrerai à la maison.
Le post des tortues !!!! par Cécile (invité) (81.67.11.xxx) le 06/11/05 à 13:32:33
Drine, merci de te soucier de mes aventures. Je suis un peu nerveuse à l'idée de ma première sortie et je souhaite donc la faire dans les meilleures conditions possibles. Comme j'ai un petit problème à un orteil, j'attends que ça soit réglé et je me lance! J'imagine vers le milieu de la semaine prochaine. Mais ne vous inquiétez pas, je vous tiendrai au courant et je suivrai les conseils répétés par toutes et tous: Alterner course et marche dès que je sens que ça devient dur et ne pas commencer avec une séance longue (Remarquez, ça, il n'y a pas de risque!!!).
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.250.89.xxx) le 06/11/05 à 21:06:22
Bonsoir,
Je vous fais passer l'adresse du curvimètre
www.xander.free.fr/info/curvimetre/
bons calculs!
Pour moi en ce dimanche, sortie "libre" sans regarder le cardio, le but étant de faire 8 km 800 (2 boucles de mon parcours).
Comme une tortue qui se respecte, fait en 1h08 157 de moyenne (donc même pas en endurance ! - ben oui j'ai quand même regardé le cardio en fin de séance hi hi hi-)
Bon certes il y a du travail mais je suis contente d'avoir fait mes 2 boucles quand même.
à bientôt
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 06/11/05 à 21:35:37
Kikooo,
Je vois que y'a petites questions de nutrition. Donc j'amène ma pierre à l'édifice.
Pour pedre du poids en effet, il suffit parfois de pas grand chose. Rééducation alimentaire comme dit Marie.
Juste des petites "règles" qui peuvent faire la différence:
- boire régulièrement toute la journée
- manger si possible à heure fixe
- manger si possible dans le calme et doucement. Manger est un plasir de la vie donc y'a pas le feu au lac!
- éviter de mettre dans un même repas des aliments à densité glycémique haute: du genre viande rouge + fromage c'est à éviter
- NE PAS SE PRIVER. cela peut amener tout bêtement à une belle frustration et le risque est de sauter sur le premier paquet de gâteaux qui se pointe devant soi...
- éviter de perdre trop d'un seul coup. Les tissus sont alors tout distendus et c'est pas gégé...
voili voilou. A vous les studios.
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 08:54:44
coucou tout le monde !
gla gla gla, a yè l'hiver est là on dirait !!
ca caille bien maintenant !
petite course a jeun samedi matin, faisait boooo mais frais, mais avec tee shirt manche long chaud, ca va tout bien
hier pas couru, mais 5h de moto (on peut pas tout faire)
ce soir je fais mon test sur piste au stade pour une heure complete, voir combien je fais vraiment
je vous dirait koi demain !
j'ai plus du tout mal a la cheville je suis trop contente et j'ai perdu mon kilo dans la semaine
bref que du bonheur ! et je me suis pas privée niveau bouffe, juste mangé a ma faim, quand j'ai faim !!
bisous à toutes et bonne journée
tortue MArie
Le post des tortues !!!! par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 07/11/05 à 09:41:22
Félicitations Titemarie...continue !
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 09:59:41
merci de tes encouragements félix, ca fait du bien et c toujours bon à prendre !
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 07/11/05 à 10:00:42
Kikoo,
Bravo Marie!!!!
Bises fraîches, humides, mais de bonne humeur malgré la tête dans le gaz de la rainette!
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 10:06:35
coucou delphine !
déja rentrée de ta course !
franchemnet je t'admire, je sais pas comment tu fais pour aller courir aux aurores dans le froid !!
un jour peut être
moi j'aimerais y aller quand il fait jour genre vers 8h30-9h, la j'aimerais
mais a cette heure là, c boulot qui m'attend
bouhhhhhh
vivement ce soir
j'ai les jambes qui me démangent !!
bisous
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 10:06:35
coucou delphine !
déja rentrée de ta course !
franchemnet je t'admire, je sais pas comment tu fais pour aller courir aux aurores dans le froid !!
un jour peut être
moi j'aimerais y aller quand il fait jour genre vers 8h30-9h, la j'aimerais
mais a cette heure là, c boulot qui m'attend
bouhhhhhh
vivement ce soir
j'ai les jambes qui me démangent !!
bisous
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 07/11/05 à 10:22:12
Marie!! je n'ai pas couru aujourd'hui ;-) Demain matin oui. Et ce sera surement un départ vers 7h pour être rentrée à 8h ou avant je pense, parce que 1h ça va faire beaucoup.
Bises
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 10:25:53
tu n'as pas encore repris la cap depuis ton marathon a ce que je vois, par contre le vélo t'as gagné !
ca te fait du bien ,
ca fait pas trop mal aux gambettes le vélo ?
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 07/11/05 à 10:48:18
J'ai couru une fois jeudi dernier et c'est tout. Le vélo ça va..quand on va à la vitesse tortue :o))) Ni mal aux jambes, ni aux fesses donc ça va..
Allez là je vais faire ma marche matinale d'une heure avec ma poussette double :o))
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 11:28:16
la marche c bon aussi! !! surtout en poussant la poussette !
au fait dans un dernier post tu disais que y'avait un truc pour aider a perdre du ventre : inspirer en repoussant le ventre et expirer en rentrant le ventre.
pourrais tu me dire en quoi ca aide ?
depuis que j'ai lu ca, je le fais, mais j'aimerais savoir en koi ca pourrait m'aider vraiment
bises
Le post des tortues !!!! par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 07/11/05 à 11:56:45
Titemarie, nous sommes là pour nous soutenir... je suis passé par là également, et rien n'est jamais acquis.
Mais, il faut toujours préserver le plaisir , ...pour ma part j'ai toujours eu une activité physique diversifiée; de la CAP, du vélo (trajet domicile boulot tous les jours), quelques fois de la natation, de la danse , il y a 3 ans je faisais de l'aérobic en salle et je me régalais bien...
et ne pas oublier que le repos fait partie de l'entrainement... on le répète assez souvent sur le forum
Bonne continuation
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 13:30:49
ah oui le plaisir de courir, ca je l'ai vraiment, qui l'eu cru, moi qui avait horreur de ca au collège/lycée !!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 07/11/05 à 13:33:20
Eh oui, les temps change..ou plutôt nous changeons.
Alors pour mon histoire de ventre, en toute honnêteté, je ne sais pas comment ça marche..mais ça marche. Je l'ai fait après grossesse et j'ai bien perdu. Le facteur allaitement n'est pas négligeable non plus.
Mais en tous cas ce mouvement affine la taille, et aussi on perd du ventrou.
Zou, c'est l'heure de la sieste..pour les bébés :o)
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 13:38:19
bon bah d'accord alors je vais continuer a le faire
tu le fais souvent ? a quel moment ? combien de temps ?
si ca peut m'aider a perdre du bidon, je suis preneuse !
bonne sieste !!!!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 07/11/05 à 13:40:02
En fait le matin, les jours où je ne cours pas, je fais des exercices d'assouplissements, muscul, en tout genre...Tout ça à jeun...
Allez je file avant d'avoir les tympans troués! LOL
delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 13:41:54
ok !
je le ferai le soir apres mes abdos alors !
tu m'entends encore !!!!!!!!!!!!!!
lol
Marie
Le post des tortues !!!! par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 07/11/05 à 15:04:28
nouvelle au club :
2h37 au semi marathon...
Vous m'acceptez ?
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 15:37:38
bien sur thyo !!! bienvenue
Le post des tortues !!!! par Oliver (membre) (82.121.98.xxx) le 07/11/05 à 15:45:09
Thyo!!! Je t'avais dit de retirer tes running de leurs boîtes avant de courir avec!!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 07/11/05 à 15:51:47
Kikoo,
Un petit coucou de bienvenue àç Thyo ;-)
Marie, ça va: je peux encore te lire: elles m'ont laissé les yeux! LOL!
Allez après la sieste il fait faim pour ces demoiselles.
Delphine
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 16:02:52
ah alors delphine t'es pas encore complètemnet handicapée !!!
tu en as combien à garder des pepèttes ?
Le post des tortues !!!! par ChristopheMontreal (membre) (65.94.169.xxx) le 07/11/05 à 16:04:07
Prenez vous des tortues mâles avec des talonnettes bleues ?
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 16:25:42
euh c une espece qu'on ne connait pas mais pourquoi pas !§!!!!!!!! lol !!!
Le post des tortues !!!! par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 07/11/05 à 16:27:31
J'ai ma mienne de pépette + une autre et le mercredi je vais commencer avec une "grande" de 7ans ;-)
Sinon pour l'espèce que tu ne connais pas trop: c'est la tortue mâle ou la tortue à talonnettes! LOL!
Delphine
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 07/11/05 à 16:31:32
Bonjour tout le monde,
De retour au taf après 1 semaine de vacance avec les enfants, je voulais me faire un bon entrainement pendant les congés et puis le repos a pris le dessus.
Une sortir d'une heure le 1er dimanche et 2 petites sorties de 35 mn dans la semaine !! bref, un peu féneante sur les bords. Mais bon, faut savoir s'écouter un peu de temps en temps.
Prochaine sortie demain soir, il va falloir que je me trouve un petit parcours sympa, parce que maintenant il fait nuit super tôt ! d'habitude je cours sur les petites routes, et là, ben plus d'éclairage et pis ça craint !
Je vois que ça papotte pas mal, c'est super sympa de voir qu'on est pas toute seule.
Bonne soirée à toutes et à tous.
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 07/11/05 à 16:41:43
delphine, tu es donc super occupée toute la journée j'imagine...
sand, bah c pas mal dis donc, t'as quand meme fait trois sorties dans la semaine !!!!
Le post des tortues !!!! par ChristopheMontreal (membre) (65.94.169.xxx) le 07/11/05 à 16:43:11
Oui mais là attention, il s'agit bien d'une tortue mâle à talonnettes bleues...
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.250.34.xxx) le 07/11/05 à 19:07:10
Bonjour
non non aujourd'hui je cours pas c'est gym... mais juste une question vous suivez un plan ou vous courrez au feeling? Vous avez un objectif précis???
Bon moi c'était 1/ courir une heure (fait) 2/ consolider mon footing d'une heure puis,
--> faire 10km en une heure (en fait 59 minutes ce serait même mieux hi hi hi)
--> faire un semi un jour (à plus long terme)- je me garderai d'aller au delà pour l'instant mais...
Il y a plein de plans mais j'ai du mal à m'y coller... d'un autre côté ce serait une manière de varier et de progresser...d'un autre côté c'est pas mal de faire selon l'envie du jour...
Vous en pensez quoi vous?
Notre nouvelle tortue Thyo a fait un semi Waouhhhh!
a bientôt
tortue Drine
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.195.213.xxx) le 07/11/05 à 21:08:00
Ben dis donc ca cause par ici!
Drine, je me retrouve assez bien dans tes objectifs. Mais pour l'instant je vais plutôt essayer de passer l'hiver en gardant la motivation, consolider l'endurance (il y a a encore du boulot). Au printemps je verrai ou j'en suis et si je me sens d'attaque pour penser à "mieux"... pourquoi pas un semi d'ici disons 1 an. Mon premier objectif là c'est de faire 8km en 1h en restant en endurance. Je serais bien partante pour qu'on essaie de se motiver pour faire 10 km en moins d'une heure, pas forcement en course, juste comme ca, mais pour moi c'est trop tôt encore!
Sand, dis-donc, faut pas pousser, 3 sorties en une semaine c'est pas vraiment de la fainéantise! Il va falloir faire mieux que ca pour pouvoir rentrer dans le club des fainéants, hein! lol!
Thyo, bienvenue. Il va falloir que tu nous racontes comment c'est un semi, pour une tortue! déjà nous motiver pour dire que si, c'est faisable!! :-)
Titemarie, je ne sais pas si la respiration par le ventre comme dit Delphine fait maigrir du bidou (mais si c'est Delph qui le dit c'est sûrement vrai!) mais tu trouves pas que ca détend, déjà? Ceci dit tu dois le faire aussi pour chanter, non? enfin sans forcer bien sûr... Bon, et puis, toi, il me semble que tu avais des envies de course en tête, je suis sûre que tu vas finir par te décider... tu nous raconteras...
Ales, t'en es ou? Tu arrives à courir? J'ai trouvé une bonne motivation dimanche à courir pas vite, même quand il y a plein de coureurs autour et qu'ils me dépassent tous... Moi je pouvais profiter du paysage, des p'tis oiseaux, j'étais pas rouge mais plûtot bien, souriante, alors que la plupart des gens que je croisais avaient l'air de souffrir...
Allez bonne soirée à tous
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 08/11/05 à 08:39:56
coucou tout le monde !
hier soir premiere sortie "sur piste" pour moi
j'ai fait mon tortue test au stade
enfin je voulais car en fait, au bout de 45mn plus de jambe !
je me suis dit c ballo, il reste juste un quart d'heure
etpuis la raison a pris le dessus et j'ai stopé
je voulais pas forcé
donc j'ai couru que 45mn et j'ai fait 14 tours de 400m soit 5.6 km
je sais pas si j'arriverais a faire 8k dans le 1/4h restant
on verra ca jeudi, je remets ca !
helene, c sur que respirer comme delphine en rentrant le ventre ca fait un bien fou et oui pour le chant, on le fait aussi mais pas aussi prononcé
alors les pepettes ales, drines, thyo, et les autres tortues, vous en etes ou ?
en tous cas je suis contente d'etre allée au stade, y'avait plein de monde (et des beaux garcons) et ca motive de voir des gens et de pas se sentir seule
je pense que j'irai la bas deux fois par semaine et uen fois le dimanche je courrai chez moi, de jour
comme ca, je maintiens l'entrainement tout l'hiver !
chouette !
suis contente de ma motivation
bisous a tous et bonne journée
MArie
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.65.xxx) le 08/11/05 à 08:40:16
CRR (Compte Rendu de Reprise).
Oui ! Course à pied = course au pied. Au plaisir quoi. Le temps ne fait rien à l’affaire comme disait Georges. Mais c’est avec Jacques que j’ai trottiné hier. « Cé-té-to-tan où Brusssselles chan-tait… » me répétais-je en essayant mes toutes nouvelles chaussures sur l’asphalte préservé de C02 de la forêt de Sénart. Temps humide et pas envie de salir mes running blanches alors pas de sentier today.
Une heure tout rond sans limite de distance, pour évacuer les excès de sauce mayo du buffet de la veille et de l’avant-veille, au salon du Dessin de Presse de Tourcoing. (Superbe week end d’ailleurs). Mais c’est justement là que j’ai eu une surprise : pendant les deux jours sans courir, à dédicacer des bouquins assis sur une chaise avec coupure buffet où j’ai mangé sans compter, je craignais le pire au retour. Une pesée pour voir au retour : 68 ! soit 2 kilos de perdus. Alors ? Peut-être l’intensité, les neurones au travail, chercher la meilleure idée, la meilleure phrase pour une dédicace, vivre un bon moment avec des collègues / confrères connus ou découverts à cette occasion, peut-être aussi le moment de repos du corps qui « fait partie de l’entraînement » … En tout cas, ce fut une surprise et je vais essayer de garder ce poids (o, juste un moment) pour voir si c’est vrai qu’avec un kil ou deux en moins on court un peu plus vite. Pis j’vous dirai ;c)
Arawak
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 08/11/05 à 09:01:29
salut ara !
tu es auteur ?
tu dédicaces déja ?
en tout cas bravo pour ces deux kg !!!!
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.205.xxx) le 08/11/05 à 09:07:56
salut les tortues !
ben, je vois que tout le monde est en forme !
super !
pour moi, reprise cette après midi, après 4 j d'arrêt forcé, dû à mon disque qui déconne...
mais, je ne dois absolument pas forcer et arrêter dès l'apparition de la douleur.... dixit mon kiné.
arawak, ton blog.... il est pas à jour !!!!
ma planche !!!! je veux ma planche !!!!
bonne journée tout le monde (en plus, il fait déjà un super soleil !!!)
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.65.xxx) le 08/11/05 à 09:18:54
@ Marie : auteur en bande dessinée et dessin d'humour. Je dédicace oui mais peu, j'ai un seul album pour le moment. Je bosse sur le 2eme mais ya des gens qui me harcelent pour des planches de BD qui ont rien à voir avec mon boulot :c)))
@ Agnès : Je te dirai pas de changer de disque, ce serait du mauvais humour. Tu l'auras ta planche, puisque j'ai promis. Il y a des moments où l'actu impose qu'on réagisse un peu plus, et comme je dis à Marie, j'ai du taf sur le 2eme. (toujours en retard les auteurs). Alors exceptionnellement, je poste sur le même billet (voir mon blog) un dessin d'actu qui a rien à voir avec la CAP et que j'enleverai ensuite. C'est pour faire patienter :c)
Fais attention à toi. @+
Le post des tortues !!!! par agnès42 (invité) (83.201.205.xxx) le 08/11/05 à 09:28:45
merci arawak !!!!
J'A D O R E !!!!!!
quelle diplomatie, ce sarko !!!!!
ton album bd, tu le signes : arawak ???
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (83.112.239.xxx) le 08/11/05 à 09:37:30
COUCOU TOUT LE MONDE!!
Hélène et les autres je suis là!
Je suis très contente de vos prestations, continuez comme ça, c'est génial!!!
Moi j'irai ce soir, enfin, cet après midi, maintenant il fait sombre à 17.30, je déteste ça, ça me stresse de courir au noir, mon mari s'inquiète, ça fait travailler la tête qui au contraire devrâit se concentrer sur la foulée et sur la respiration......mais il faut rester motivées les filles, on y croit et on ne laisse pas tomber!!!!!!!!
Je penserai très fort à vous quand, tout à l'heure, mon cardio va bipper.....petite larme qui veut sortir.....
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 08/11/05 à 10:52:15
Salut tout le monde,
Moi aussi je vais courir ce soir, ce sera la 1ère fois que je vais courir la nuit, GRRRR, la pétoche !
L'autre fois je suis allée au stade, et contrairement aux autres, je me suis fais ch..., y avait pas 1 chat, et au bout de 3 tours de stade j'ai abandonné, ça me saoulais de toutner en rond. Je dois manquer de motivation, ou alors ce stade manque de garçons !!!
Aller je retourne bosser un peu.
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.65.xxx) le 08/11/05 à 11:02:53
@ sand : positivons ... dans nos cités, les nuits sont bien éclairées en ce moment.
@ Agnes : merci :) et la réponse est oui, c'est mon peudo officiel et déposé. Mais je ne veux pas m'étendre exagérément sur mes activités hors CAP sur ce forum. Sinon c'est la porte ouverte. Mon mail en cliquant sur mon pseu, pour toute info extra-sportive. Bisou.
Le post des tortues !!!! par CheveuxDoux (invité) (81.250.87.xxx) le 08/11/05 à 11:21:37
Dites-moi, je parcours 1km6 en 14min30. Et oui, je suis une grande débutante!!! Est-ce que je me situe dans les tortues lentes ou rapides ??? Vu que je cours seule, et que je n y connais rien, je ne sais pas m'auto-évaluer ...
Alors je compte sur vous!
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.199.62.xxx) le 08/11/05 à 13:45:15
Bonjour CheveuxDoux!
1,6 km / 14,5 min x 60 min = 6,6 km/h
Bienvenue parmi nous!
mais ne cherche pas à augmenter ta vitesse tout de suite, plutôt à prolonger le temps de course (même si pour ca tu dois ralentir encore, voire marcher de temps en temps). On a tendance à courir trop vite au début. Lis un peu les divers conseils du forum, et si tu en as marre de ne pas aller vite, viens nous voir car ici il y a toujours quelqu'un pour motiver les autres!
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (81.249.225.xxx) le 08/11/05 à 18:18:45
Me voilà rentrée de ma sortie.
J'ai fait 5km en 45'....assez bien pour une tortue vous allez penser.......oui c'est vrai, MAIS (il y a toujours un MAIS n'est-ce pas??) fréq moyenne 172.
Bon, ce soir j'avais décidé de COURIR (je veux dire par là sans m'arrêter pour marcher et faire baisser les puls).
Je sais, je vais me faire engueuler mais au moins j'ai pris plaisir, voilà
Ciao à bientôt
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (86.201.244.xxx) le 08/11/05 à 18:37:41
Salut Ales!
Mais pourquoi veux tu te faire engueler!!!! Il n'est pas interdit de larguer le cardio de temps en temps! Tout est dans le "de temps en temps". Moi je l'ai bien laissé de côté dimanche!
J'ai aussi couru aujourd'hui, 46mn pour aussi environ 5km3
J'espère que tu es quand même contente de ce que tu as fait (je ne sais pas à combien de puls tu dois être pour être en endurance???).
En tout cas tu vas y arriver, et nous allons toutes y arriver car nous sommes motivées!
@ plus tard
Drine
Le post des tortues !!!! par manga3 (membre) (80.125.108.xxx) le 08/11/05 à 18:59:00
j'en colle 1 ça fait 499
Le post des tortues !!!! par manga3 (membre) (80.125.108.xxx) le 08/11/05 à 18:59:22
et un autre ça fait 500....
Yes.........
Lolo
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (81.249.225.xxx) le 08/11/05 à 19:16:15
@Drine
Merci de m'encourager!!!!
Mon problème c'est que j'ai envie de jamais écouter mon cardio et courir "à la sensation"......................
Je n'ai pas encore fait de test vma et tout ça, j'ai peur de savoir à quelle fréq je devrais courir pour être en endurance, et voilà je suis tortue-autruche!!!!
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.250.36.xxx) le 08/11/05 à 20:01:36
Ales déjà tu devrais noter toutes tes sorties, tu verras bien s'il y a de la progression, si la FC baisse (peut être le fais tu déjà???)
Je n'ai jamais fait de test VMA non plus, je fais 220 - 35( mon age) = 185 et 80% de 185 = 148 donc faudrait pas dépasser ça pour rester en endurance.
Pour dire la vérité je n'ai jamais osé aller faire des tours de stade...
tortue cherche piste par Mallaury (invité) (83.153.72.xxx) le 08/11/05 à 20:37:32
Je débute aussi en course à pied, j'ai commencé au printemps puis grosse pause cet été et là je reviens tout doux.Là j'ai fait 4km en 25 mn à peu près.
Avec la nuit qui tombe c'est plus dur de décoller le soir, ça fiche un peu la trouille !
J'aimerai bien courir sur un stade mais comment procéder ? faut il s'inscrire dans un club ou peut on aller comme ça en électron libre ?
Bonne soirée à toutes et tous
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (86.195.167.xxx) le 08/11/05 à 20:43:45
Il a raison lolo, qu'est-ce qu'on cause!!! On a meme dépassé le post des Nénettes...
Moi aussi Drine depuis quelque temps, je note mes sorties, je me suis fait un petit tableau excel (il n'y a pas beaucoup de cases de remplies...).
Ales, courage. Pour ma part j'ai l'impression que ca amorce une descente (la fc)... mais j'ai re-bobo au genou, pas très mal mais j'ai pas envie de forcer non plus. Faut que j'aille chez le médecin pour un vaccin donc je lui en causerai en meme temps.
Je ne sais pas trop quoi te dire pour le cardio. 172 c'est trop, y'a pas de doute. C'est chiant, c'est frustrant, mais en meme temps je commence à me rendre compte qu'effectivement ca va peut-etre finir par baisser. Si tu dois courir la nuit le stress doit aussi concourir à augmenter ta fc.
Bon, c'est sur qu'il y a plein de gens qui courent sans cardio, qui ne se soucient pas d'etre en endurance ni quoi que ce soit. Tu es jeune et probablement il y a peu de risques que tu aies de serieux problemes de sante tout de suite si tu ne t'entraines pas "comme il faut".
Mais bon, il semble que ce soit quand meme la meilleure facon de progresser ensuite. Ronger son frein maintenant... profiter de la chance d'avoir a ce post où on peut étaler sans honte nos petites viteses et nos frustrations de débutantes...
Je ne sais pas ou tu cours? La nuit, c'est pas evident, mais le jour, essaye de profiter du paysage, des oiseaux - on ne court pas vite alors on peut voir tout ca. Dommage qu'il n'y ait pas de fleurs en cette saison! Mais parfois on peut voir des trucs magiques, des branches qui ressemblent a des sorcieres, des toiles d'araignee qui brillent de la derniere pluie... ca distrait du cardio et du coup, quand on entend le bip-bip fatidique qui dit qu'on doit marcher, c'est pas si grave car en marchant on peut encore mieux voir ces choses-la. Faut en profiter car quand on sera des championnes, on ira tellement vite qu'on ne verra plus tout ca :D
J'ai fait un peu long, mais j'espere que ca t'aidera un petit peu?
Le post des tortues !!!! par wils (invité) (83.156.126.xxx) le 08/11/05 à 22:41:06
Bonjour a toutes les tortues!
Je me présente ici en tant que jeune tortue mâle!!
Aujourd'hui commencait ma nouvelle periode de prise en main comprenant une nouvelle hygiène alimentaire et surtout sportive.
J'ai eu du mal a boucler mes 20min de cap donc je pense avoir du potentiel tortuement parlant!
Je vais m'entrainer a raison de 3x/sem et espère arriver a du 3x45 sans trop de difficulté dans quelques temps mais je ne suis pas préssé, juste déterminé.
Le post des tortues !!!! par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 09/11/05 à 08:54:16
Copie de ma réponse à un autre post :
**************
Personnellement, je ne suis pas convaincu par la définition d'une plage d'endurance uniquement en fonction de la FCM. J'ai fonctionné un peu de cette manière au début, sauf que j'avais la chance de ne pas avoir à marcher, et j'ai plus eu l'impression de m'enfermer dans une allure lente que de progresser. Je me suis rendu compte qu'en adoptant cette démarche, je travaillais des allures bien trop lentes pour constituer un entraînement d'endurance efficace.
J'ai donc changé de méthode :
- étape 1 : évaluer sa VMA (test 6' par exemple).
- étape 2 : définir son allure de footing en prenant 65% de sa VMA.
- étape 3 : un matin, à la fraîche (c'est important en été, en ce moment peut-être moins...), aller sur un parcours étalonné (piste idéalement), et courir une quinzaine de minutes à cette allure, après un échauffement, et enregistrer la FC moyenne.
Ensuite, pour les footings, il suffit de rester proche de cette FC, sans la dépasser (ou très occasionnellement). Il est probable que cette FC sera au dessus de 80% de FCM (la vraie, pas 220-âge), mais ce n'est pas grave, ça va baisser progressivement.
L'amélioration m'a semblé beaucoup plus rapide (baisse d'une dizaine de pulsations à cette allure en quelques semaines), il n'y a en général pas besoin de marcher (sauf dans les côtes), on travaille une allure bien plus adaptée à l'amélioration de l'endurance, et je ne constate pas de fatigue plus importante qu'avec des allures plus lentes (type 70 à 80% de FCM).
Au bout de quelques temps, et avec les progrés, refaire le test de l'allure à 65% vma pour se ré-étalonner en FC. Avec le temps on peut aller progressivement vers une vitesse de 70% de la vma.
A tester, de toutes façon vous ne risquez pas grand chose, et vous verrez bien au bout de deux mois. Vous pourriez être surpris(es).
Joël
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 09/11/05 à 09:36:36
bienvenus wills et mallaury !
bah dis donc on est vraiment plein de tortues
Ales, patience, tu verras, il baissera ton cardio mais faut du temps....
si vous savez pas trop ou courir le soir, allez au stade, d'une part c sécurisant car c en ville souvent et tout illuminé, en plus y'a plein de gens et on se sen tpas seul
ca peut paraitre chiant de tourner en rond mais moi je regarde les autres courir, ceux qui s'entrainent "vraiment", ceux qui font du fractionné et ca m'occupe
du coup je pense pas a mes tours en rond...
j'y retourne demain soir
ce midi, ce sera dans un parc avec une copine
bisous a tous
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 09/11/05 à 10:04:29
Bonjour à tous de Lily, la tortue déprimée..
Impossible de courir en ce moment..j'ai une douleur dingue au niveau de la cheville qui remonte jusqu'au mollet..ca m'a fait penser à la douleur que j'i ressentie quand j'ai eu une phlébite, j'ai donc "couru" chez le radiologue pour passer un dopler, mais rien..tant mieux, mais par contre, je ne sais pas ce que j'ai..et j'étais en phase de progrès, je commencais à faire des sorties plus longues..je suis dégoutée !! Désolée de vous raconter ma vie..je viens vous lire toujours aussi souvent, je constate que nombre de nouvelles tortues rejoignent le bataillon, c'est bien, ca fait très plaisir de voir ca!! Bon en même temps, faut pas dramatiser..ca va bien finir par passer et je pourrai à nouveau trotiner, la truffe au vent..
Bisous à tous..éclatez vous bien!!! ;-)
Lily
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 09/11/05 à 10:05:38
Bonjour tout le monde,
Alors hier soir, première expérience de sortie quand il fait nuit. J'ai trouvé ça trés agréable, je me suis trouvé un petit parcours sympa dans des rues ou il n'y a pas trop de circulation, je me suis fais 45 mn.
J'ai eu un peu froid en partant de chez moi, mais au bout de 5 mn, c'était nikel. Je dirais même que c'est plus agréble qu'en été avec les grosses chaleurs.
Par contre, comme d'habitude, au bout de 10 minutes de course, j'ai le sentiment de ne pas pouvoir aller plus loin, je suis déjà fatiguée, mal aux papates, et puis ça fini par passer, et après plus aucun signe de fatigue, je me sens bien.
Est-ce que ça vous arrive à vous cette difficulté des 10-15 premières minutes ?
Bon, maintenant prochaine sortie prévue vendredi ( comme on travail pas ! )
Aller à +
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 09/11/05 à 10:08:35
salut sand !
bravo pour tes 45 mn ! pour une premiere sortie, c extra dis donc !
oui moi aussi je connais la difficulté des premieres quinze minutes, je le sens quand je me suis pas échauffée
pour cela, je fais 2-3 mn de marche tres rapide, qq levée de genoux, talon fesse, qq accélérations et hop c parti, et la pas de souci
surtout quand il fait froid, il faut s'échauffer en marchant un peu bien vite
encore bravo !
marie
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 09/11/05 à 10:55:32
Merci Marie, bon je vais essayer de partir en marchant quelques minutes, parce que je fais quelques étirements avant, mais je les fais vite fait et ça ne doit pas être suffisant. Par contre en rentrant je prends plus le temps de bien m'étirer et je me fais une série de 150 abdos ( j'ai acheté i l y a 2 ans un abdo trainer, il est toujours resté au garage et là depuis 1 mois je l'ai ressorti et je me motive quand je reviens de courir. Apparement c'est efficace, j'ai pas perdu de mon p'tit bidon, mais il est plus ferme.
Pour Lily, courage, faut pas déprimer, ça va revenir tout doucement.
Le post des tortues !!!! par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 09/11/05 à 10:58:48
bonjour
je pense que votre discu, me concerne, je me classe en categorie tortue, vous pourriez peut etre me renseigner
a savoir que je viens d'accoucher , ma puce et née le 22 septembre, comment my prendre pour courrir et comment ?
merci par avance
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 09/11/05 à 11:05:08
Bonjour Ceto et bienvenue,
Je ne suis pas médecin, mais je pense qu'il faut attendre environ 3 mois après l'accouchement pour recommencer une activité sportive, le temps que tout se remette bien en place.
Après, si tu lis un peu ce post tu trouveras plein de conseil pour débuter la CAP.
A savoir qu'il ne faut pas forcer et commencer tout doucement, voir en alternant quelques minutes de marche et quelques minutes de CAP, surtout si tu n'as jamais couru.
Pour ma part j'ai commencé comme ça, c'est parfois rébarbatif, mais les résultats finissent par arriver.
Bon courage à toi.
Le post des tortues !!!! par lilymiet (invité) (160.62.4.xxx) le 09/11/05 à 11:20:03
Merci Sand..je cours avec vos jambes en attendant mieux..;-)
Le post des tortues !!!! par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 09/11/05 à 11:20:16
merci de ta reponse, je demande sur un forum de course a pieds, car j ai pas ose demande a l'entraineur de notre club, le pauvre rale dimanche dernier car ne pouvant courrir le 3 h de flavy cette année, j ai du coup pris le depart avec le landeau, il rale car il trouve que ma puce etait secouer, (elle na jamais rien dit pendant 3h a se faire bercer) donc apres les 3h , je me suis justement demande si je pouvais me remettre au sport, sa fait 8 mois que je n ai pas recourru, un peu de velo de tempsa autre mes plus rien d'autre)
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.49.73.xxx) le 09/11/05 à 12:11:11
Bonjour
Ceto, je rêve ou je comprends que tu as couru TROIS HEURES!!!!
Ben dis donc, pour une reprise!
Comme tu viens d'accoucher, je pense que tu dois avoir fini ta rééducation périnéale avant de recourir. Dès que c'est fait tu peux courir (soit environ 3 mois après l'accouchement).
Hélène (et les autres tortues aussi of course)ton tableau excell est surement très bien pour noter tes sorties mais il est possible d'avoir un carnet d'entrainement sur le net.
Allez voir à cette adresse et vous m'en direz des nouvelles : http://moncarnet.org/
Tortue Drine
Le post des tortues !!!! par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 09/11/05 à 12:18:00
tortue drine, non tu as bien lu, cette année je l'ai fait en marchant sinon j ai courru le 3h les deux années precedente.
Ce n'est pas ma 1er grossesse, mais ma 5 eme (et oui j avais 4 gars et je viens d'avoir une petite puce) pour le réeducation sur mes 4 gars , j ai du la faire seulement a ma 3 eme grossesse.
dans ma famille on me prends pour une folle car je veux reprendre la cap, quand j ai annoncer que je voulais et que j allais reprendre.
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 09/11/05 à 13:14:33
Ben dis donc 5 petits bouts ! t'as du courage, félicitation ! Moi qui est déjà du mal à gerer mes 2 petites nenettes ! Mais mon cher et tendre aimerait bien un p'tit 3ème, qui vivra verra.
Dis voir Drine, ton prénom c'est quoi ?
Parce que si je mets Drine au bout de Sand ça fait Sandrine, et c'est comme ça que je m'appelle ! t'as vu un peu la maligne !!!! dingue !
Le post des tortues !!!! par (invité) (83.156.181.xxx) le 09/11/05 à 13:45:55
Félicitation Ceto ! comment tu fais avec cinq bout de choux à la maison pour trouver encore l'énergie pour courir ! chapeau !
Merci Titemarie, je vais essayer de dénicher un stade pas trop loin de chez moi , j'habite en pleine campagne avec des moutons dans les champs héhé, c'est sympa le jour mais la nuit j'y vois rien pour courir à moins que ce soit un soir de pleine lune.
Moi aussi Sand88 j'ai un coup de fatigue au bout de 10 à 15 mn de course, je ralentis un peu et j'attends que ça passe et hop aprsè je me sens en pleine forme ! ça doit être un cap à passer !
Bon courage à tous et toute
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.49.72.xxx) le 09/11/05 à 14:55:29
@Sand88 hi hi hi oui gagné nous avons le même prénom!
Ceto c'est vrai que 5 petits ça commence à faire... j'en ai 2 et je pense m'arrêter là!
Le post des tortues !!!! par Chou de BXL (invité) (81.241.26.xxx) le 09/11/05 à 21:37:05
Maman courage, bravo!!!
Donc, 2 mois depuis ton dernier accouchement, et tu reviens déjà à la CAP !Une question : tu allaites ta puce ?? Si oui, tu connais déjà les contraintes d'une certaine lourdeur, mieux vaut protéger ton capital nénés avec un bon soutien... Ensuite, à mon humble avis , je remusclerais solidement les muscles de mon périnée avant de recourir, d'autant plus que c'est la 5e naissance et que ton "plancher" si je puis me permettre s'est sans doute d'avantage affaissé, ensuite un peu de muscu abdos-dorsaux et une reprise lente et très progressive!!
Gros poutoux à ta puce !
Le post des tortues !!!! par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/11/05 à 11:22:15
chou de bxl; oui j allaite ma puce, et pour ne pas avoir ma poitrine trop lourde, mardi dernier j ai donne a manger a tite puce avant de partir, je suis partie avec ma poitrine alleger et une puce qui a ne se mettrai pas a hurler de fain des que je serais partie (sa c'est qui m'inquiete le plus) et bien apres 26 mn de footing (4km) , et bien le plaisir d'avoir pus courrir sans douleur.
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.92.xxx) le 10/11/05 à 11:37:56
Où va t-on si même les tortues se mettent à devenir des mammifères :c)
Le post des tortues !!!! par c (invité) (83.193.214.xxx) le 10/11/05 à 11:39:34
Salut cheres tortues!
Je viens vous exposer avec fierté mes progrets !!!
Pour parcourir 1km6, je suis passée de 14min30 à 12min07, en une seule séance !!! Même si ce n'est pas grand chose, je suis contente !
Par contre j'ai un probleme de rythme cardiaque que je ne comprends pas. Quelque soit la vitesse à laquelle je coure, je dépasse les 200, voir même 223 pulsations/min.
Si ce n'est pas ma vitesse, alors c'est à cause de quoi?
Le post des tortues !!!! par CheveuxDoux (invité) (83.193.214.xxx) le 10/11/05 à 11:41:22
désolée, mauvaise manip.
J ai pas signé le msg du dessus. Hihi!
C'était CheveuxDoux
BYE
Le post des tortues !!!! par Arawak (invité) (83.214.92.xxx) le 10/11/05 à 11:44:30
@ lilymiet. Te bile pas trop en tout cas Lily. Dans ces cas-là ya rien d'autre à faire que de patienter et s'occuper à autre chose. Soigne bien ton bobo et il sera toujours temps de te remettre à trottiner. L'avantage des tortues, c'est qu'elles n'ont pas trop de comptes à rendre au chrono. Quand ça ira mieux, tu reprendras ton ipod, tu trottineras gaiement et tu te rendras vite compte que tu n'as rien perdu du tout. Parfois même un arrêt forcé a pour résultat un progrès dès la reprise.
Le post des tortues !!!! par hélène (invité) (81.250.196.xxx) le 10/11/05 à 12:02:14
va p'tet falloir qu'on renouvelle le poste, on commence à se sentir à l'étroit avec plus de 500 messages... Chef Titemarie, t'as une idée de nom? "les tortues courent toujours"?....
Sinon, j'ai couru hier 1h05, 7,4 km, 145 fc moyenne. J'envisage une sortie plus longue, type 1h30, dans les prochains jours, mais je viens de me faire vacciner alors j'espère que je ne ferai pas trop de réaction.
Drine, j'ai été m'inscrire sur "moncarnet.org". Mon identifiant c'est lenaig. T'as raison, c'est pas mal. je rentrerai les données que j'avais déjà inscrites plus tard (ca ne fait pas longtemps que j'ai comencé à noter donc ca sera vite fait!) C'est bien toi, la Drine?
Le post des tortues !!!! par Ales (invité) (81.249.161.xxx) le 10/11/05 à 13:06:52
@Hélène
Dis-donc, t'en fais des progrès.......
J'espère pouvoir raconter bientôt les miens, aussi, pour l'instant c'est pas le cas!!
@Cheveux doux
Coucou et bienvenue au club des coeurs fous!!!
J'ai le même problème que toi, aujourd'hui j'ai mis mon cardio pour aller déposer ma fille à l'école et rien qu'en marchant j'avais 102 puls..... comment tu veux ne pas faire monter dès qu'on court......sniff sniff
De toute façon, je le répète, je ne laisse pas tomber, c'est moi qui va gagner (à la longue......) et la motivation est toujours là.
Bon courage à toi et tiens nous au courant!!
Le post des tortues !!!! par agnes42 (invité) (83.197.229.xxx) le 10/11/05 à 13:33:07
salut les tortues !!! et bienvenue aux petites nouvelles !!!
je vois que tout le monde a la pêche, malgré quelques petits soucis pour certaines.(ah, ce cardio !!! grrrrr !!!)
pour moi, c'est pareil, entrainement au ralentit, car tjs mon problème de sciatique (ou du muscle pyramidal) donc, faut que je fasse attention.
pour ceto : après mes 2 enfants, le gyné m'avait interdit tout sport avant 4 mois. (fallait, surtout attendre que le périné, et les autres organes se soient bien remis de l'accouchement).
bonne journée les tortues !!!
Le post des tortues !!!! par Drine (invité) (81.250.36.xxx) le 10/11/05 à 13:43:14
Hélène, oui c'est moi la Drine du carnet tu as tout les détails ... et la longue interruption aussi (!)
Je trouve ce carnet vraiment génial!
En plus on t'envoie une sauvegarde par mail régulièrement.
Je pense que je n'irai courir que demain, hier c'était 1 h de gym pour moi.
ciaoooooo
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 10/11/05 à 14:39:55
Salut tout le monde,
Alors on se prépare de belles sorties avec un w.e à rallonge ?
Pour ma part, 1 sortie de 45 mn demain a.m et si pas trop mal aux jambes, 1 autre sortie plus longue dimanche ( du moins c'est ce que j'aimerais faire ce w.e )
Je vous entends parler soutif, alors je vous raconte : mes copines m'ont offerts pour mon anniversaire un soutif spécial CAP ( bon, elles se sont plantées en l'achetant, je suis allée l'échanger) et ben j'ai remarqué la différence, c'est super agréable de courir en étant bien maintenue. Je le conseil à toutes celles qui n'en n'ont pas ( Noel approche....).
Bon courage à toutes et tous ceux qui ont des petits bobo.
Le post des tortues !!!! par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/11/05 à 14:43:04
la gyneco a la maternité m'avait dit 6 a 8 semaine, mon medecin a qui j ai parler, lui ma rien dit , il m avait deja autorise a courrir enceinte, mais j ai arrter tot car je ne le sentais pas.
avec 8 mois d'arret j apprehende du temps que je vais mettre sur un 10 km.
je vois que vous courrer toute avec un cardio, jamais utiliser, qu 'elle en et l'utilité (ma fois, sa donnerais une idées cadeaux pour noel)
Le post des tortues !!!! par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 10/11/05 à 14:46:45
coucou tout le monde !!
hélene, pas de souci pour changer de post et le "les tortues courrent toujours" moi j'aime bien !!
les tortues, votre avis ?
alors moi j'ai couru hier midi, mais en pleine digestion (1h45 apres le repas) et en fait, je me sentais bien, pas mal au bide, ni de lourdeur, mais cardio a bloc
j'ai fait ma séance a 150 de moyenne, soit 80% de ma FCM
cétait donc une séance résistante douce plutot qu'endurance, mais bon c bien de changer aussi
noramalement ce soir, 1h au stade, demain, une sortie a jeun de 45 mn dans mon village et dimanche aussi
ma cheville me fait plus mal du tout et c un régal !
bisous tout le monde
Le post des tortues !!!! par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 10/11/05 à 14:47:33
Céto, je n'ai jamais couru avec un cardio, je serais incapable de donner quelque indice que ce soit sur ma VMA.
Ca me parrait bien compliqué, et j'ai pas envie de me prendre la tête avec des calculs.
Je cours pour me faire plaisir, en essayant de m'améliorer bien sur, mais pas pour faire des chrono.
Les avis sont trés partagés à ce sujet.
Le post des tortues !!!! par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/11/05 à 14:56:56
c'est ce qui me manquer , c'etait le plaisir d'aller courrir seule et accompagner selon les moments, mais si je peu m'ameliorer en meme temps sa n'en sera que plus agreable
j ai pas de cardio, connait pas fcm ni vma
Le post des tortues !!!! par Mallaury (invité) (83.156.182.xxx) le 10/11/05 à 20:04:49
Oulà un conseil ! j'ai repris depuis 15 jours après un arrêt de 3 mois pendant les grandes vacances, avant je courais progressivement depuis 3 mois environ !
Et là j'ai voulu aller fort et j'ai couru 8 km en 45mn en fin d'après midi seulement le soir je n'arrivais pas à dormir, complètement énervée à tourner en rond sous la couette ! ça vous est déjà arrivé ?
par Papa léon tologue (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:713b:bd3b:d301:xx) le 22/12/21 à 11:16:01
Retour au point de départ, les tortues ça ne date pas d'hier, peu ici les ont vues naître ces sympathiques chélonienes
par (invité) (81.51.133.xxx) le 28/12/21 à 21:39:24
Quand on lit ça on voit la dégradation de la société au travers de ce post!
Macron tu devrais étudier cette longue descente aux enfers.
Passer de Titemarie à kiki34 on est maintenant dans le dur de l’abrutissement c’est certain!
par (invité) (2a01:cb08:824b:b100:6194:deb6:a156:xx) le 29/12/21 à 15:39:12
Revenir 25 ans en arrière, revivre avec les tortues, le rêve !
Quel beau cadeau de Noël, quelles belle étrennes ...je suis
redevenu zen, pas énervé du tout ! Que du bonheur !
par (invité) (62.198.134.xxx) le 29/12/21 à 16:26:13
Un bon post plein de bienveillance
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