courir ou pas courir avec ma periostite ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

courir ou pas courir avec ma periostite ? par floys (membre) (83.202.194.xxx) le 13/10/05 à 10:52:12

ouai sa commence a etre dur de ne pas pouvoir trop courir deja dimanche dernier je n'ai pas pu faire ma course de 5km car mon médecin me l'avais deconseillé .Il m'avait quand meme dit que si javais pas mal dans la semaine je pourrai faire la course de ce dimanche qui est un 4.4 km.J'ai ene periostite bilateral minime , mon médecin m'a pas deconseillé de courir mais il faudrai mieu que je cours pour l'instant sur du souple.J'ai également 10 séances de kiné et d'ailleurs hier le kiné m'a dit que je ne devari pas trop forcer et me contenter de footing pdt 10 jours..Pourtant mon médecin l'a dit que si j'avais npu mal cette semaine je pourrai faire la course.Moi je voudrai vraiment faire cette course je trépigne d'impatience donc jvoudrais avoir votre avis si je pourrai courir ma course dimanche ou pas ? sachant qu'aprés de toute facon je n'aurai pas d'entrainement pendant 10 jours (repos forcé par l'entraineur avnt d'attaquer la saison de cross)
sa serai sympas que vous me disiez ce que vous en pensez

courir ou pas courir avec ma periostite ? par thierry (invité) (212.23.162.xxx) le 13/10/05 à 11:47:11

QUI VEUT VOYAGER LOIN MENAGE SA MONTURE
en d autres termes ne casse pas ton matos
je te conseille de remplacer la course à pieds par du vélo
pendant 2 ou 3 semaines (en moulinant cad sur des developpements pas trop important) ça te permettra de travailler le rythme cardiaque et le souffle
Ensuite revient au footing une fois sur deux
tout ça pour laisser reposer et ne pas laisser s enraciner le mal
un peu de patience et ca ira mais gaffe aux chaussures que tu utilise et évite les terrains durs si tu as une foulée sautante

courir ou pas courir avec ma periostite ? par ludo (invité) (212.234.218.xxx) le 13/10/05 à 13:39:08

Salut,

Lorsque j’ai commencé la CAP voici plus d’une dizaine d’année, j’ai eu une périostite bilatérale qui a bien durée deux à trois ans.
J’ai tout essayé : les semelles, le terrain souple, les séances de kiné etc. rien n’y a fait.
Elle a disparue toute seule lorsque j’ai décidé de passer de trois à cinq séances par semaine. J’en ai donc déduit que cette inflammation était la réponse du corps à un sport nouveau, en l’occurrence la CAP, et qu’il lui fallait s’adapter à ces nouvelles sollicitations.
Si j’avais écouté les médecins du style arrêtez-vous quinze on verra ensuite, je ne suis sûre que j’aurais continué à pratiquer ce sport.
Je te conseille donc de continuer à courir avec cette périostite tant que tu ne ressens pas une douleur vraiment insupportable. Elle disparaîtra toute seule comme elle est venue.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par floys (membre) (83.202.194.xxx) le 13/10/05 à 13:52:49

d'accord d'ailleurs mon medecin ne m'a pas interdit de courir mais sur souple é il m'a egalement dit (enfin c cque sa laisse penser) que si j'avais pu trop mal ds la semaine je pourrai faire la course.ludo est ce que tu pense que si je n'ai pas mal ce soir en courant (sur souple) je peut tenter de courir mes 4.4 km dimanche ou pas ? de toute facon aprés cette course c 1 semaine de repos complet .

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/10/05 à 14:09:35

Comme je t’ai dit, quand on a une périostite, on peut courir lorsque la douleur n’est pas trop importante. Si ce soir tu as pu courir avec une douleur supportable, tu peux forcer dimanche sur une compétition d’un peu plus de 4 kms sans problème. Tu devais même te rendre compte que tu as moins mal sur une compétition que lors de tes entraînements.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par ludo (invité) (212.234.218.xxx) le 13/10/05 à 14:09:42

courir ou pas courir avec ma periostite ? par Fibre (invité) (81.80.27.xxx) le 13/10/05 à 14:15:15

En ce qui me concerne, c'est comme pour ludo, elles sont en train de disparaitre.Il est vrai aussi que j'augmente progressivement mes séances (4 à 6). Je me suis déjà arrêté pour des tendinites et les périostites ne sont pas parties.
Fais selon tes sensations
Bon courage
Fibre

courir ou pas courir avec ma periostite ? par floys (membre) (83.202.194.xxx) le 13/10/05 à 15:37:04

d'accord donc en faite je cours sur du souple ce soir et si j'ai pa trop de douleur je peut essayer de faire la course dimanche...
d'autres avis ?

courir ou pas courir avec ma periostite ? par floys (membre) (83.202.194.xxx) le 13/10/05 à 20:06:37

bon ba j'ai couru ce soir 25' en endurance sur pelouse et ensuite 5* 1' deroulé et j'ai pas ressenti de douleur... donc ba je pense que jvais essayer de faire la course ?..
surtout kaprés c 10 jours de repos .J'espere que jfé pas d'erreur mais bon c vrai que ce soir j'ai rien ressenti du tout

courir ou pas courir avec ma periostite ? par seb (invité) (134.214.152.xxx) le 13/10/05 à 20:24:16

jpense effectivement que tu peut faire ta course,surtout que quand on va vite,on ne ressent pas beaucoup les douleurs d'une périostite,c'est surtout en footing en endurance que l'on ressent cela!
bonne chance si tu la fait!(et bien ton blog naturel...;))

courir ou pas courir avec ma periostite ? par floys (membre) (83.202.194.xxx) le 13/10/05 à 20:31:08

ok seb si tu le dit jte fais confiance toi tu t'y connais bien! mdr ah ouai t allé sur le blog ? sa cetait un gros trip mais c pas moi qui a eu l'idée jtient a le préciser

courir ou pas courir avec ma periostite ? par Ugo (invité) (24.203.72.xxx) le 15/10/05 à 01:46:14

je crois que le mieux c'est d'arrêter 1 semaine mais de faire du vélo pour garder la forme.

je suis pris avec une périostite depuis 1 mois ou 2 et la douleur est variable. Quand j'ai trop mal, j'arrête 2-3 jours et je reprend par une session relaxe.

Si je me fit à mon autre périostite que j'ai fait ya 6 mois. ça va partir tout seul.

Mais prend soin de ton corps, force pas trop

courir ou pas courir avec ma periostite ? par zip (invité) (80.119.35.xxx) le 15/10/05 à 12:04:16

Tu peux courir avec ta périostite si tu applique les règles suivantes : réduire le nombre d'entrianement pendant 15 jours, et dans le même temps, faire de la natation pour relacher les muscles qui tire sur le tibia, s'étirer correctement, boire beaucoup, appliquer sur les zones douloureuses 3 fois par jour du gel anti inflammatoire, se procurer des chaussures adaptées, revoir sa foulée, courir bien à plat et non pas sur la plante des pieds, ne pas courir sur les terrains durs...ensuite, après quinzes jours une fois ses bases acquises, reprend ton rythme d'entrainement...

courir ou pas courir avec ma periostite ? par floys (membre) (83.115.47.xxx) le 15/10/05 à 14:01:37

d'accord mais moi en faite la sa va faire 1 semaine que je reduis mes entrainements jfé plus que des pti footing sur souple . vous pensez qu'un petite disatnce de 4.4 km peut vraiment aggraver la periostite ou pas ?

courir ou pas courir avec ma periostite ? par zip (invité) (80.119.35.xxx) le 15/10/05 à 21:07:46

C'est sur la pointe des pieds qu'il faut lire et non pas "la plante des pieds".
Non je ne crois pas que tes 4,4 km vont aggraver ta périostite si tu appliques les règles suivantes : échauffe toi bien avant, masse toi tous les muscles qui sont proches du tibia, soléaire, tibial antérieur, long fléchisseur des orteils, et tout le triceps, le but et de les détendre.
Procure toi une bonne paire de chassures correspondant à ton type de foulée. Cours avec le plat du pied , applique avant et après ta course du gel anti-inflammatoire, remasse en appliquant une légère pression avec les doigts et étire toi les mëmes muscles à l'arrivée.
Continu dans ce sens pour tes entrainements, et dégage toi ta blessure de l'esprit, soi patient, elle partira.
Bon courage.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par floys (membre) (86.195.107.xxx) le 16/10/05 à 12:34:45

bon ba j'ai décider de ne pas la faire et de me préserver je préfere pas prendre de risque.C dur de pas courir alors ke té coequipîer eux cours mais bon faut bien...si je veut etre en forme et rétabli pour les entrainements de cross je pense c'est la meilleure solution.Mais bon que c'est dur a encaissé une blessure...

courir ou pas courir avec ma periostite ? par gavroche (invité) (82.123.212.xxx) le 16/10/05 à 15:10:54

sage décision floys, moi aussi j'ai une perostite depuis 1 mois, elle a tendance à s'atténuer maintenant, mais je n'ai pas pris le départ des 20kms de paris ce matin pour ne pas l'aggraver car je cours le marathon de new york dans 3 semaines et après repos pendant 1 mois. tu seras surement guéri pour la saison des cross. courage!!!

courir ou pas courir avec ma periostite ? par floys (membre) (86.195.107.xxx) le 16/10/05 à 15:21:54

merci gavroche c'est dur de ne pas pouvoir courir...Mais bon c'est vrai qu'il faut mieu se repsoer pour pouvoir guerir ..moi je n'ai plus trop de douleur la encore un peu au touché mais je sens que sa va dans le bon sens

courir ou pas courir avec ma periostite ? par bluesMan57 (invité) (83.194.209.xxx) le 19/10/05 à 15:47:56

salut tout le monde,

moi j'ai un 10km dimanche et j'ai mal depuis à peu près 2 semaines mais je comte quand même courir et me donner à font même si sa me fait mal!

courir ou pas courir avec ma periostite ? par Moha (membre) (62.23.98.xxx) le 19/10/05 à 17:53:28

Salut Blues,

Profites bien de ta douleur pendant qu'elle te laisse la possibilité de courir, car si c'est bien de périostite dont il s'agit, à partir d'un moment tu ne pourras non seulement plus courir mais même le simple fait d'avoir les jambes l'une sur l'autre dans ton lit deviendra un supplice (je sais j'ai testé).

A ma connaissance, je n'ai jamais croisé un coureur plus fort qu'une periostite, donc méfiance !

courir ou pas courir avec ma periostite ? par blaf (invité) (70.81.28.xxx) le 21/10/05 à 16:56:47

Ta périostite t'envoie un message, à toi de trouver lequel. Mais règle générale, c'est une mauvaise technique de course. C'est super dur de la modifier (des années de mauvaises habitudes), mais au moins, le problème disparaîtra une fois pour toutes. La cause pour moi: mes pieds qui frappent le sol trop violemment, une foulée trop en hauteur. Ma kinésiologue (j'habite le Québe, j'ignore si la spécialité existe en France) m'a montré à toucher le sol différemment, à amortir ma foulée. Avec une série d'étirements pour rééduquer les muscles qui n'avaient pas l'habitude jusque là de travailler. Sinon, mettre des semelles, c'est comme se faire prescrire des pilules chaque fois qu'on attrape la chlamydia.

Blaf

courir ou pas courir avec ma periostite ? par le bombé (invité) (132.203.181.xxx) le 02/12/05 à 01:40:56

BLAF:peux tu me donner l adresse de ce spécialiste de la foulée a Québec car j ai une périostite, merci
tu es a l' université Laval???

courir ou pas courir avec ma periostite ? par blaf (invité) (66.36.138.xxx) le 02/12/05 à 01:45:17

@ bombé

J'habite au Québec, mais à Montréal. Cependant, tous les kinésiologues sont formés pour disséquer la science du mouvement. Il y en a sûrement qui traînent dans le coin e l'Université Laval. En prime, ils rendent notre foulée super efficace.

Bonne chance.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par bugs (invité) (213.44.203.xxx) le 23/12/06 à 18:18:21

Bonsoir,
La periostite est un gros problème chez le coureur et je me permets de remonter ce post pour essayer d'avoir des tuyaux : comment courir avec une periostite ?
Merci d'avance et joyeux noel !

courir ou pas courir avec ma periostite ? par seb (invité) (90.9.95.xxx) le 24/12/06 à 00:15:27

l'année dernière, j'en ai eu une de aout a avril et j'ai continué tout l'hiver avec, en fesant des straps horizontaux qui englobaient le mollet, et également je glacais beaucoup.
En avril cela a disparu avec la baisse du kilométrage pendant la saison estivale, maintenant c'est revenu depuis une semaine je vais continuer de courir comme si de rien n'était en évitant la route meme si pour l'instant je fais pas encore trop gaffe...

courir ou pas courir avec ma periostite ? par bugs (invité) (213.44.203.xxx) le 24/12/06 à 11:13:50

Merci pour ces conseils.
Je pense qu'il ne faut pas en faire une obsession et essayer de continuer de courrir en espèrant que cela passe.
Salut

courir ou pas courir avec ma periostite ? par BF (invité) (82.67.112.xxx) le 24/12/06 à 13:17:20

pour commencer, la periostite n'a rien a voir avec la technique de course comme c'est écrit plus haut, à moins vraiment de tapper du pied comme un ours.
En 8 ans de course à pied, j'ai eu une fois ce probleme de périostite. J'avais pas envie de m'arreter, alors j'ai courru par dessus.
Mon coach me conseillait de prendre un glaçon et de les écraser (oui c'est douloureux, mais c'est pour beaucoup la seule solution), pour permettre de tout bien recoller (je peux pas vous donner les détails techniques, je ne suis pas spécialiste en physiologie).
Mais en fait, ce qui les a faiyt partir pratiquement du jour au lendemain chez moi, c'est d'appliquer un strap horizontalement au niveau du tibia. Cela a empeché toutes les secousses au moment de l'impact au sol.
voila, j'espere que ça marchera aussi pour toi.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par bugs (invité) (213.44.203.xxx) le 24/12/06 à 14:12:14

Salut BF

Merci de me faire part de tes conseils, je vais continuer à courrir avec un strp comme tu le decrit

Merci encore et joyeux noel
bugs

courir ou pas courir avec ma periostite ? par lagazelle (invité) (86.77.86.xxx) le 24/12/06 à 22:24:36

je sais pas mai bon kan on a une periostite on écoute le médecin et o nse repose pendan 15 jour si il fau au lieu daller se dechianer et aggraver la chose!!mettez au repso votre passion je vois po ou est le mal!ya po k courir ds la vie meme si je suis une accro de ca!la blessure fi parti du sport et je la prend comme elle ets sinno je suis po sorti!

courir ou pas courir avec ma periostite ? par seb (invité) (90.27.141.xxx) le 25/12/06 à 11:45:50

les medecins classiques arrêtent les gens pour un rien, alors qu'il faut étudier la source du problème et s'arrêter de courir n'y soulagera que le temps d'arret et ca reprendra quand le coureur recourra.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par BF (invité) (82.67.112.xxx) le 25/12/06 à 19:16:04

S'il faut t'arreter à cheque fois que ton médecin de famille te conseille de te reposer, alors tu ne cours plus jamais.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par bugs (invité) (213.44.203.xxx) le 26/12/06 à 09:43:48

Salut
Alors la je suis tout a fait d'accord. Si on écoute la toubib, on reste dans le fauteuil. Il faut se reposer un peu et ensuite reprendre doucement. Bien sur il ne faut pas faire de fractionné. Tu sais gazelle il ne faut pas trop s'écouter !!
Salut

courir ou pas courir avec ma periostite ? par mathieu (invité) (109.209.6.xxx) le 28/01/11 à 22:20:11

moi aussi jai des soucis de periostite surtout jambe gauche et dimanche jai les regionaux ..
Alors comment strapper exactement ???????

courir ou pas courir avec ma periostite ? par alicia (invité) (83.112.30.xxx) le 24/09/11 à 21:00:57

Je me permets de relancer ce message car moi aussi j'ai une periostite et j'aimerais savoir comment mettre le strap svp.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (109.0.201.xxx) le 24/09/11 à 21:14:06

ontin comme dans lestrès vieux cinoche!

courir ou pas courir avec ma periostite ? par alicia (invité) (83.112.30.xxx) le 24/09/11 à 21:38:35

de quoi ?

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (86.73.167.xxx) le 06/06/13 à 11:05:44

slt a tous une sacrée merde j arrive pas a m en sortir dèja deux mois d arrêt et tjs aussi mal je voudrais savoir vos expériences la dessus je commence a déprimé un peu malgrés piscine et sortie vtt

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (80.14.112.xxx) le 06/06/13 à 11:18:01

J'en ai eu bcp étant jeune. Aprés avec les années cela disparait. Il faut mettre un strap en bas du tibia a environ 2 cm au dessus de la cheville, et un en haut juste sous la rotule ; cela va maintenir et au choc les membranes seront moins sollicitées. De plus il faut le soir mettre la glace et nous à l'époque nous mettions percutalgine gel mais je pense qu'aujourd'hui il s'agit de Voltarène. Eviter aussi les sols trop durs...dans la mesure du possible!!

courir ou pas courir avec ma periostite ? par violette (invité) (109.217.29.xxx) le 06/06/13 à 11:28:59

Quand j'étais jeune j'avais eu une périostite, voilà comment je l'ai fait passer:
pain de glace
rouleau à pâtisserie
perte de poids
silicium
repos

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (80.14.112.xxx) le 06/06/13 à 11:42:00

strap en bas et strap en haut + glace + voltarene gel.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (86.73.167.xxx) le 06/06/13 à 12:09:51

merci pour vos expériences mais j ai eu également le massage profond a la cuillère a café fait par un kiné du sport qui touche sa bille mais le hic c est que j ai repris doucement et la j ai l impression que cette cochonerie et partie plus bas (tibia) alors qu il y a un mois elle etait vachement plus haut j ai quand meme repris rendez vous chez doc du sport mardi prochain merci a vous pour vos tuyaux ..

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (80.14.112.xxx) le 06/06/13 à 14:15:30

tu débutes la CAP ? je suppose....

courir ou pas courir avec ma periostite ? par michel (invité) (90.38.144.xxx) le 06/06/13 à 19:29:49

Bonsoir, un strap serré sur la zone douloureuse et un autre juste sous le genoux, deux tours suffisent, cela maintien le tibia et protege des secousses.
J en suis venu ensuite aux manchons de compression tres efficaces pour ce probleme.
Fini les periostites.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (86.73.167.xxx) le 06/06/13 à 21:48:27

ah non je débute pas la course a pied 4 sorties semaine je ne suis pas novice

courir ou pas courir avec ma periostite ? par (invité) (86.73.167.xxx) le 06/06/13 à 21:49:50

des manchonts j en ai michel mais rien n y fait non plus avec cela fred

courir ou pas courir avec ma periostite ? par jpultra (membre) (70.83.215.xxx) le 07/06/13 à 17:19:37

Une périostite comme tout autre symptôme physique de son corps est un signal d'alarme.
Conseil personnel et pratique : prendre en note le message, ralentir sa cadence et s'adapter en fonction de sa douleur.

Aucune médication suggérée, car s'il existe des médications très efficaces pour masquer la douleur, le risque est trop grand pour continuer à courir jusqu'au point de se déclencher des problèmes encore plus importants.
C'est à mon avis, pour cette raison que les professionnels collectionnent des blessures répétitives et qu’ils finissent par vivre un vieillissement avancé de leur potentiel physique.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par loukoum (invité) (78.238.100.xxx) le 24/11/14 à 21:37:28

Salut,
Personnellement, je souffre d'une périostite vraiment minime en ce moment. J'ai un cross dans très peu de temps et je compte bien le faire. Ce qui fais mal quand tu à une périostite c'est quand tu ne marche pas mais que tu ne coures pas vraiment non plus.

En entendant que la douleur passe, je te conseille 20-30 minutes de glace puis d'appuyer très fort pendant un petit moment sur la partie douloureuse.

courir ou pas courir avec ma periostite ? par nimbus31 (membre) (90.55.77.xxx) le 24/11/14 à 21:55:19

Ca fait 3 ans que je traine une périostite latente.
Ce qui a le mieux marché c'est de changer les chaussures / la foulée..

J'ai un pote qui a arrêté 7 mois pour une autre blessures, et au bout de deux semaines c'était reparti.

Des que je fait 4-5 jours d'affilée, hop ca tire.
Ya pas de miracle, c'est biomécanique.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge