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Un semi a 95% FCM??? par Arnaud (invité) (145.226.65.xxx) le 13/10/05 à 13:08:17
Bonjour,
j'ai 21 ans et je viens de faire mon premier semi en 1h38 mais avec tjs plus de 190 pulsations alors que selon le "fameux calcul" ma fcm est de 200...
J'ai couru quasiment tjs à la même vitesse (4min40 au 1000).
Cela signifie-t-il que ma FCM est plus élevée que je le pense ou ai-je réellement trop forcé?
Merci de vos conseils..
Un semi a 95% FCM??? par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 13/10/05 à 13:23:40
je dirais de prime abord que ton temps pour un premier semi est trés bien, ensuite concernant tes pulsations cardiaques pendant l'effort, il semblerait que ton coeur avait besoin de monter a cette frequence pour suffisamment alimenter tes muscles, donc je ne vois pas de mauvaises choses à dire, tu t'es peut etre mis un epu dans le rouge mais si tu as garder le même rythme pendant toute la course, il n'y a pas a s'alarmer, cela m'arrivait souvent de monter assez haut en fréquence quand j'avais ton age, je montais à 205 et des poussières dans les côtes .je suis toujours là ...Si tu n'as pas de problèmes cardio-vasculaire je n'ai rien à dire de contraignant, il serait bon de faire un test VO2Max et complet sur tapis roulant dans un centre medico-sportif...tu auras des resultats concrets faits par des specialistes competents....tu pourras de baser ensuite sur ces tests pour ton entrainement et pour tes courses, tu en sauras plus sur tes possibilités. bye. Cordialement.
Un semi a 95% FCM??? par Thierry (invité) (213.41.92.xxx) le 13/10/05 à 17:01:39
Pour ma part à 37 ans je fait regulierement des semi à 190 de moyenne, avec des pointe à 205.
A Paris-Versailles j'ai même fait une moyenne de 196 sur 1h20 de course et tous va bien!!
J'arrive meme à parler à 190, le 220-l'age est depassé!!!
L'important est de bien recuperé apres l'effort et aussi d'etre capable de recuperé "pendant l'effort"
L'oxygenation du coeur n'est pas la même pour tous,tous depend de la capacité pulmonaire...Enfin j'espere!!!!
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