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mal aux mollets, découragement par Baker (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 11:48:43
Bonjour,
l'an dernier, j'ai essayé de reprendre le sport après près de 7 ans d'abstinence. Mais je ne voulais pas renoncer à fumer. résultat, j'ai commencé à courir régulièrement et puis comme je fume beaucoup j'ai fini par arrêter me disant "aujourd'hui j'ai trop fumé, ça sera pas bon".
Cette année, depuis environ trois semaines j'ai repris la cap. La première fois et la deuxième sortie j'ai courru vingt minutes, j'en ai bavé et puis je me suis dit que vu mes habitudes, c'était dangereux de procéder ainsi. Alors la troisième fois , j'ai fait une sortie à peu près équivalente en alternant course et marche. J'en ai bavé quand même.
La quatrième fois, je suis sorti en marchant mais très rapidement, j'ai parcouru le double de distance qu'en alternant course et marche en me fatiguant moins. Mais j'ai eu mal aux mollets.
Entre temps, j'ai décidé d'arrêter de fumer. Miracle, en un jour d'abstinence j'ai explosé tous mes records, j'arrive à courir doucement tandis que mon coeur et ma respiration sont à l'aise. seul hic : au bout de cinq minutes, j'ai mal aux mollets. Au final, j'ai écouté mon corps et j'ai préféré arrêté à mon plus grand regret...
Je me demande si il ne vaudrait pas mieux attendre une semaine pour reposer mes muscles, le problème c'est que ça va me démotiver pour arrêter de fumer. qu'en pensez vous?
mal aux mollets, découragement par GGBI (membre) (80.11.2.xxx) le 14/10/05 à 11:54:04
Fait un peu de vélo en attendant.
mal aux mollets, découragement par (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 11:56:02
j'ai pas de vélo :(. La piscine qu'en penses-tu?
mal aux mollets, découragement par koto (invité) (83.228.141.xxx) le 14/10/05 à 11:59:18
pour arrêter de fumer, n'importe quel sport est bon,pourvu que ça occupe!
tiens le coup, t'es pas seul à être dans ce cas.
plein de courage à toi.
mal aux mollets, découragement par caroline (membre) (212.234.218.xxx) le 14/10/05 à 12:05:29
Bonjour,
La marche alternée avec la course te permet de récupérer donc tu devrais tenter de marcher à un bon rythme mais sans forcer
Tu augmenteras l'intensité au fur et à mesure que tu te sentiras mieux.
Il faut un peu de patience, bon courage pour la suite.
Puis comme l'a dit GGBI , fais aussi du vélo c'est très bénéfique.
mal aux mollets, découragement par (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 12:10:37
alterner, c'est ce que j'ai essayé de faire ce matin, dès les premières douleurs, au bout de cinq minutes de course, mais même en marchant je sens que ça tire. si ça se trouve je me suis fait une déchirure musuculaire. Comment puis je le savoir?
mal aux mollets, découragement par (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 14:06:22
s'il vous plait... Comment savoir si on c'est une déchirure? Est-ce que je dois attendre de voir si la douleur s'en va ou consulter si elle persiste?
mal aux mollets, découragement par baker (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 14:08:36
s'il vous plait... comment savoir si je me suis blessé? Dois je attendre un peu pour voir si la douleur persiste? Ou consulter?
mal aux mollets, découragement par monique (membre) (81.80.115.xxx) le 14/10/05 à 14:11:50
Moi j'ai mal aux mollets quand :
- je ne fais pas assez d'étirements,
- je cours sur un sol trop dur,
- je ne suis pas assez hydratée.
je ne sais pas si ça peut t'aider mais bon ?
Mo
mal aux mollets, découragement par LaCrise (invité) (86.196.90.xxx) le 14/10/05 à 14:18:11
Salut ami fumeur,
Je suis dans le meme cas que toi (en ce qui concerne la clope), mais je suis beaucoup plus endurant quand meme.
J'ai repris la cap au debut du mois.
Les 1ères sorties, j'avais tres mal au mollets au point d'avoir du mal a marcher le lendemain.
Maintenant, les mollets ne m'ennuis plus (tout depend de l'effort, mais j'ai nettement moins mal qu'au début).
Le vélo, effectivement, c'est pas mal du tout, sauf qu'il faut en avoir un!.
Petit rappel, penses a bien t'étirer a la fin de ta sortie (surtout les mollets), ça fait un bien fou et ça te permetteras certainement d'avoir moins mal ensuite.
mal aux mollets, découragement par baker (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 14:18:12
merci pour tes infos. En fait, tout ça parce que j'ai peur d'être touché et de me faire vraiment mal à la prochaine sortie. Peut être dois je aller voir un médecin?
mal aux mollets, découragement par LaCrise (invité) (86.196.90.xxx) le 14/10/05 à 14:27:50
Tout dépend de ta douleur.
Si tu sent que ce n'est que du au travail des muscles (comme si tu avait fais de la muscu par exemple), tu peux continuer je pense, mais calmos.
Attends quand meme que des personnes se manifestes a propos de ta question "comment reconnaitre un debut de dechirure aux mollets".
J'avais vu un sujet la dessus (hier?) qui avait pour titre "dechirure des jumeaux".
Jetes un oeil la dessus, ca pourrait peut-etre t'interresser.
mal aux mollets, découragement par LaCrise (invité) (86.196.90.xxx) le 14/10/05 à 14:30:11
http://www.courseapied.net/forum/msg/18687.htm
Ce n'est pas un sujet tres complet, mais poses des questions a la personne a qui c'est arrivé sur les symptomes.
J'espere qu'elle te repondra.
mal aux mollets, découragement par (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 14:33:47
merci lacrise, et bon courage pour ton arrêt DEFINITIF de la blonde (ou de la brune) ;-)
mal aux mollets, découragement par LaurentB (membre) (85.68.26.xxx) le 14/10/05 à 14:37:21
étiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirements !!!
longuement doucement avant et après la course.
voilà.
mal aux mollets, découragement par baker (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 14:57:32
merci laurent pour ta réponse.
Je fais des étirements à chaque fois.
là je n'ai plus mal au mollet mais j'ai une petite douleur au niveau du tendon des jambes... dois je attendre de recourir?
mal aux mollets, découragement par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 14/10/05 à 15:00:25
Bonjour,
Moi aussi fumeuse ( 1 paquet de blonde/jour ) et je cours depuis 5 mois. Au début comme toi, je courais 3 ou 4 mn, plus de souffle et surtout trés mal au mollet droit, au point de marcher en boitant pour renter. Un peu de repos, et à for ce de courir, je n'ai plus aucune douleur aux jambes, plus de courbatures le lendemain, ne pas oublier de faire quelques étirements en rentrant.
Maintenant j'arrive à courir 45 mn, 3 fois par semaine et le dimanche je fais 1 sortie plus longue d'1 heure ( je n'ai jamais pu faire mieux ). J'ai 36 ans, 2 enfants, je n'ai jamais pratiqué de sport, et je fume depuis 20 ans !
Prochain objectif : arret du tabac, je suis certaine que les performances s'amèliorent rapidement avec l'arret du tabac.
Bon courage et prends ton mal en patience, ça viendra tout doucement.
mal aux mollets, découragement par (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 15:12:33
merci sand, j'attends combien de jours à peu près pour repartir en course? parce que si ça ne tenait qu'à moi je repars courir après demain...
Pour l'arrêt de la clope, c'est dur mais avec des patches c'est largement faisable (je fumais depuis l'âge de 16 ans, un paquet et demi).
c'est un bonheur de courrir en se disant que ses risques de faire une crise cardiaque sont plus faibles...
Je répète ma question (je suis lourd mais j'ai besoin de courrir et en même temps je veux pas me blesser....) : ma douleur pas très forte se situe au niveau de la
mal aux mollets, découragement par (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 15:13:17
de la jambe gauche juste au dessus du genou.
(désolé j'ai appuyé sur tab)
mal aux mollets, découragement par LaCrise (invité) (86.196.90.xxx) le 14/10/05 à 15:25:37
J'imagine que c'est Baker qui a posté le dernier message.
N'oublies pas de preçiser ton pseudo, ce sera plus facile.
Ce n'est donc pas aux mollets que tu as mal si c'est au dessus du genou et derriere la cuisse.
Dans ce cas, je pense que la douleur serait annormal.
En attente de confirmation(s).
mal aux mollets, découragement par baker (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 15:32:47
pardon, c'était bien baker.
Effectivement, mes douleurs aux mollets ont disparu. par contre une douleur est apparue après la course derrière la cuisse, c'est musculaire peut être le tendon. Tu crois que ça craint?
mal aux mollets, découragement par GGBI LE VRAI (membre) (80.13.178.xxx) le 14/10/05 à 15:48:33
Si c'est derrière la cuisse, il n'y a pas de tendon par là.
c'est donc musculaire.
mal aux mollets, découragement par sand88 (membre) (194.2.239.xxx) le 14/10/05 à 15:50:39
Alors là pour la douleur à la cuisse, j'y connais rien, jamais eu mal à cet endroit, et comme je suis pas spécialiste, je peux pas te conceiller, à part du repos.
Et quand on a mal, il ne faut pas forcer, c'est comme ça qu'on se fait vraiment du mal, le repos c'est pas marrant mais c'est le meilleur moyen d'eviter des blessures.
Aller je retourne au boulot.
mal aux mollets, découragement par (invité) (84.6.30.xxx) le 14/10/05 à 15:54:34
J'ai pris rendez-vous avec un médecin. Je crois qu'il vaut mieux que je consulte... :-(
mal aux mollets, découragement par baker (invité) (84.6.28.xxx) le 14/10/05 à 21:07:38
Finalement, ce sont des contractures donc rien de grave. Ouf!
Il m'a dit que je suis vraiment trop raide et qu'il faut que je m'étire plus que la normale et que ça ira.
mal aux mollets, découragement par LaCrise (invité) (86.192.10.xxx) le 15/10/05 à 00:48:02
Nous voilà rassurés !.
Les étirements, c'est primordial.
Ne force pas trop quand meme au debut.
Sportivement...
partenaire de course par fred78 (invité) (193.249.127.xxx) le 15/10/05 à 00:56:38
partenaire ou pas sur rambouillet.
sportivement.fred
mal aux mollets, découragement par (invité) (84.6.40.xxx) le 15/10/05 à 10:06:36
Merci lacrise pour ton soutien. J'ai bien flippé. Le médecin m'a conseillé de faire deux fois vélo ou natation par semaine et une fois course, et il m'a dit que dans un mois je pourrai faire deux fois courses et une fois vélo jusqu'à ce que je puisse faire directement que de la course.
mal aux mollets, découragement par Rémi (membre) (86.196.75.xxx) le 15/10/05 à 18:38:55
Si tu es un peu fragile musculairement tu peux aussi y aller très progressivement. 5 minutes d'abord 3 fois la première semaine, 7 minutes 3 fois la deuxième semaine (si tu as l'impression que tes mollets sont douloureux tu en fais moins etc). Ensuite 10 minutes... etc
Tu peux faire tout ça en alternant course et marche si tu te sens essouflé.
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