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besoin d'aide par dom (invité) (81.57.205.xxx) le 14/10/05 à 12:30:53
je suis etudiant en staps avec pour epreuve un 3000m a effectuer .
après avoir defini ma vma qui est de 15.5km h et effectué un entrainement 30/30 et 3*1000 m il me reste 3 seances a effectué avant le 3000m final comment rendre ces 3 dernières heures de travail les plus productives possible.
mon temps sur 3000 est de 11'42.
merci d'avance de me donner quelques trucs pour m'ameliorer
besoin d'aide par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 14/10/05 à 14:10:42
Dans combien de temps est ton 3000M ?
besoin d'aide par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/10/05 à 14:17:44
Tu as une VMA de 15,5 km/h et tu cours 3000 m à 99% de cette VMA ? (3000 m en 11'42" = 15,4 km/h).
Je vois mal comment tu peux améliorer ton temps, il te reste 3 séances avant le test c'est bien ça ?
ƒred
besoin d'aide par (invité) (81.57.205.xxx) le 14/10/05 à 17:34:44
mon 3000m est fin novembre je dois realiser trois seances en groupe mais disons que j'ai du temps pour m'ameliorer de mon coté en m'entrainant seul
besoin d'aide par dom (invité) (81.57.205.xxx) le 15/10/05 à 09:16:47
des idées???
besoin d'aide par dom (invité) (81.57.205.xxx) le 17/10/05 à 16:39:02
merci bcp????
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