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bénéfice des côtes par Lula (invité) (81.66.53.xxx) le 16/10/05 à 19:26:07
bonjour, j'aimerais savoir ce qu'apporte la course en côte que ce soit du sprint ou des séries plus longues ?
merci
bénéfice des côtes par lula (invité) (81.66.53.xxx) le 16/10/05 à 19:26:41
je précise pour un sprinteur
bénéfice des côtes par Frédéric (membre) (82.123.90.xxx) le 16/10/05 à 19:27:53
Renforcement musculaire naturel et exactement adapté à la course, recul du seuil de fatigue sur longues distances.
Attention quand même à commencer doucement, le risque de blessure n'est pas neutre.
ƒred
bénéfice des côtes par damiengallu (membre) (212.87.120.xxx) le 16/10/05 à 22:39:45
beaucoup d'athéte fesant de la piste font des entrainement de cote, pourtant ca a rien a voir la piste et les cotes, mais si sa t'aide par aprés, pour tournée sur piste
bénéfice des côtes par Isidor (invité) (83.192.18.xxx) le 17/10/05 à 00:25:19
les cotes sont un renforcement musculaire naturel qui te permet de faire travailler tes abdos et les psoas
pour un sprinter il vaut miuex travailler l'explosivité
c'est a dire des cotes avec un % DE 6% pour commencer mais sur une distance de 20 m a 80 m(80 m pour le foncier en debut de cycle sinon 20 a 40 m ))
attention tout de meme aux ischios,bien s'echauffer + les gammes (montée de genoux,talons fesses ,jambes tendues ,travail d ela fillette etc....)
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