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Deux questions concernant le 10km par (invité) (195.93.102.xxx) le 17/10/05 à 12:47:12
1) Peut on enchainer chaque week end une compet de 10km ?
2) Quel est l'impact d'un 10km au niveau progression, peut on considerer un 10km comme une "super" séance de seuil ?
Merci d'avance pour vos réponses éclairées ;)
Deux questions concernant le 10km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/10/05 à 12:49:30
Si tu veux aller dans le mur à moyen terme, cours en compétition des 10 km chaque dimanche.
Non ce n'est vraiemnt pas une manière rationnelle de s'entraîner.
ƒred
Deux questions concernant le 10km par (invité) (195.93.102.xxx) le 17/10/05 à 12:54:59
Merci Fred.
Quand tu dis "aller droit dans le mur" tu veux dire au niveau blessures?
Quel es le bon rythme pour ne pas y aller justement ? deux par mois, un ?
Sinon je ne voulais pas dire s'entrainer par ce biais mais plus le fait d'habituer le corps a ce type d'effort qui entraine une meilleure adaptation pour les competitions a venir et indirectement une progression.
Deux questions concernant le 10km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/10/05 à 13:00:06
Blessure, fatigue, saturation, pas de progression voire régression.
Une fois par mois me semble plus raisonnable.
On s'entraîne rarement sur la distance en continu, en tout cas pas à l'allure course, ça se fait plutôt en fractionné (1000, 1500 ou 2000 m pour compétition 10 km). Sans soublier la VMA courte (400 m).
ƒred
Deux questions concernant le 10km par didin19 (membre) (81.80.97.xxx) le 17/10/05 à 13:05:45
Je parle de mon expérience perso.
1) je peux faire deux 10km d'affilée dans des temps similaires mais je n'en ferais certainement pas un 3ième ! ça m'arrive de temps en temps et je n'ai aucune envie de le faire sur une saison sinon blessure et dégoût assurés !
2) Pour moi le 10km n'est pas une séance au seuil , c'est une compète qui se fait à donf et qui est traumatisante. Même si un 10km peut faire progresser je ne le considère pas comme un moyen de progression.
Si tu veux t'améliorer te conseille de travailler tes allures sur du fractionné ce sera beaucoup plus bénéfique.
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