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quel type d'échauffement pour un semi? par petillant (invité) (195.46.217.xxx) le 17/10/05 à 17:09:59
Bonjour je souhaiterai savoir quelle est la nature de l'échauffement à réaliser avant de prendre le départ d'un semi.
De plus quand faut il que je coupe mon entrainement cette semaine en sachant que je fais ce semi dimanche matin.
Merci par avance pour votre aide.
quel type d'échauffement pour un semi? par yannou (invité) (193.189.80.xxx) le 24/02/06 à 16:48:34
Pour le semi,(imaginons dimanche) cours le vendredi soir. Repos le samedi sauf si ça te démange, genre 45 min la veille le matin pour être bien. A un rythme tranquille.
Pour ce qui est des échauffements :
1- prendre son petit dej deux à 3 heures avant le semi ou même marathon pour avoir le temps de digérer.
2- Qques étirements, trottiner un peu. Tu peux même mettre de la creme chauffante sur tes muscles. ça se trouve en magasin type go sport, decathlon ou magains spécialisés.
quel type d'échauffement pour un semi? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/02/06 à 16:54:23
Certains (dont je) courent une trentaine de minutes la veille mais pas l'avant veille.
Quant à l'échauffement avant la course, si tu n'es pas très rapide sur semi ne va pas entamer ton énergie, échauffement mini pas trop intense.
ƒred
quel type d'échauffement pour un semi? par nantais (invité) (83.156.240.xxx) le 24/02/06 à 18:20:09
c est combien pas rapide sur un semi
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