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Indice endurance??? par umberto (invité) (82.127.87.xxx) le 20/10/05 à 10:27:09
Bonjour,
je viens de découvrir l'IE (indice enurance), j'ai fais le calcul et je trouve -8.8 avec une VMA de 16. Selon vous, quelle conclusion je dois en tirer?
Merci
Indice endurance??? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/10/05 à 10:35:38
Tu peux lire :
http://www.volodalen.com/12entrainement/aerobie0.htm
ƒred
Indice endurance??? par umberto (invité) (82.127.87.xxx) le 20/10/05 à 10:48:36
Merci Fred, mais -8.8 c'est correct? Selon moi, c'est pas terrible...
Indice endurance??? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/10/05 à 10:55:29
Autres lectures :
http://www.courseapied.net/forum/msg/14550.htm
http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/Plan/Plan.htm
ƒred
Indice endurance??? par Leonard (membre) (147.99.17.xxx) le 20/10/05 à 10:55:34
De mémoire c'est légèrement sous la moyenne selon Péronnet, -8 c'est moyen, -6 c'est bon et -4 très bon. Mais rien de grave, il y a pire, et en plus ça se travaille l'I.E.
Indice endurance??? par marie_r (invité) (82.126.244.xxx) le 20/10/05 à 11:33:36
c'est quoi un indice d'endurance?
Encore un nouveau test autre que VMA ou FCM?
Indice endurance??? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/10/05 à 11:37:04
Marie,
C'est la capacité à tenir un % de VMA le plus élevé et le plus longtemps possible.
A VMA égale, deux coureurs n'auront pas les mêmes capacités et possibilité de soutien de VMA sur 10 km, semi, etc.
Et donc selon la VMA et les temps réalisés sur de plus longues distances il existe une table de cotation.
ƒred
Indice endurance??? par umberto (invité) (82.127.87.xxx) le 20/10/05 à 11:41:14
Calcul réaliser avec ta VMA et ton meilleur tps sur 10km. Exemple pour moi: VMA de 16 et un tps de 45 min sur 10km donc un IE=8.8, c'est pas terrible... Avec une VMA de 16 je devrais faire moins de 42, ceci explique cela...
Indice endurance??? par Leonard (membre) (147.99.17.xxx) le 20/10/05 à 13:34:50
@ umberto:
Tu es le même Umberto qui cherche un plan 100km pour Steenwerck? Dans ce cas (et autrement aussi)le travail de l'I.E. est primordial. Il faut faire des fracs longs à 80/85%VMA (plutôt 80% et plus long à l'approche du centbornes)
Indice endurance??? par umberto (invité) (82.127.87.xxx) le 20/10/05 à 14:34:20
Exact c'est moi, je commence la préparation en Janvier avec beaucoup de Foncier...
Merci du conseil
Indice endurance??? par Leonard (membre) (147.99.17.xxx) le 20/10/05 à 15:10:48
J'ai vu qu'on t'avait conseillé la bonne adresse, les plans de Bruno HEUBI sont parfaitement adaptés pour améliorer l'I.E. ;-))
Indice endurance??? par umberto (invité) (82.127.87.xxx) le 20/10/05 à 15:18:33
Course-aventure.com c'est ton blog, exact? je parcours souvent ce site, il est passionnant pour les gens fascinés par l'ultra fond comme moi...
Merci pour les conseil
Indice endurance??? par (invité) (82.126.244.xxx) le 20/10/05 à 15:57:06
est-ce que quelqu'un peut me calculer mon indice d'endurance ?
Si ma VMA est de 14 et mon meilleur temps sur 10 km 51'30, quel est mon indice d'endurance.
Merci.
Indice endurance??? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/10/05 à 16:16:17
Des éléments de réponse ici :
http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spfr_anp.html
ƒred
Indice endurance??? par (invité) (62.167.74.xxx) le 20/10/05 à 16:19:42
je viens de decouvrir ce site, il a l'air trop exellent seul probleme il faut payer 1 5euros pour avoir droit aux tests (pour toujours)
http://www.vo2max.com.fr/prog.html
Indice endurance??? par Leonard (membre) (147.99.17.xxx) le 20/10/05 à 16:35:03
@umberto
merci, j'aimerais avoir plus de temps à y consacrer mais il faut aussi aller courir de temps en temps ;-)
@invité
en téléchargeant le carnet d'entraînement de Bruno Chauzi tu y trouveras un onglet avec calcul de l'I.E. Et c'est gratuit!
http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_course_carnet_perso.htm
Indice endurance??? par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 20/10/05 à 17:11:07
@ Invite : ton IE est de -7.8
Formule de calcul :
(((vitesse course/VMA)*100)-100)/Ln(temps course en mn / 6)
d'ou : (((11,65/14)*100)-100)/Ln(51.3/6) = -7.8
Voila
A+
Philippe
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