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VMA et vitesses d'entrainement (endurance et footing) par agassi (invité) (62.160.124.xxx) le 21/10/05 à 14:15:09
je pense qu'il est largement admit par tous que
VMA = 100 %
5 kms = 95 %
10kms = 88-90 %
Semi-marathon = 84-85 %
Marathon = 78-80 %
100km = 60 %
Ma question est la suivante : à quel % doit-on effectuer ses footing de récupération, ainsi que son endurance fondamentale ?
VMA et vitesses d'entrainement (endurance et footing) par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 21/10/05 à 17:13:19
Largement admit... C'est discutable ! Ca n'a pas vraiment de sens de définir des % de VMA en fonction de la distance. C'est la durée de course qui est importante. Pour un 10 km il y a par exemple une forte différence de % de VMA tenu entre un coureur en 30' et un coureur en 1h...
Pour ta question sur le footing, on considère en général qu'il faut les faire à 65-70% de VMA. Mais ça peut être en contradiction avec une autre école de pensée qui préfère le travail en % de FCM. Pour les débutants, à 65-70% de VMA on est souvent au delà de 80% de FCM, donc plutôt en résistance qu'endurance selon eux. Avec l'entraînement la différence entre les deux approches se tasse.
Joël
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