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plan entrainement pour progresser please par olivierB (membre) (84.99.253.xxx) le 23/10/05 à 14:27:42
Bonjour,
J'ai 36ans J'ai repris course à pied depuis 1 mois et 1/2 à raison d'une sortie tous les 3j. Je ne fais que de l'endurance d'abord sortie de 30mns maintenant 1h. Ma première course a été un 7km en 31mns. Sans avoir de grosse ambition pouvez vous me conseiller une préparation pour progresser vers course de 10kms d'abord puis semi dans quelques mois. Je peux si c'est nécessaire courir 3 fois/sem.
plan entrainement pour progresser please par golum (membre) (83.201.76.xxx) le 23/10/05 à 16:30:51
Salut Olivier, je te transmets par mail le dossier que Serge à préparé (super complet) tu auras de quoi potasser du 10 km au marathon. Bon entrainement.
Sportivement. Christophe
plan entrainement pour progresser please par mariedelyon (membre) (86.193.133.xxx) le 23/10/05 à 16:35:31
Golum, pourrais- tu me l 'envoyer aussi, stp ? Serge a dû m' oublier...
Merci à toi
Marie
marie.des15(chez)voila.fr
plan entrainement pour progresser please par golum (membre) (83.201.76.xxx) le 23/10/05 à 16:40:51
Coucou! C'est fait !
Sportivement.
plan entrainement pour progresser please par AlainB (membre) (84.99.56.xxx) le 23/10/05 à 17:31:33
Salut,
je serais aussi interesse par ce plan d'entrainement, c'est possible ? :)
merci.
plan entrainement pour progresser please par jean marie (invité) (84.103.184.xxx) le 23/10/05 à 20:29:06
Je serais également interessé par ce plan
Merci d'avance si vous pouvez me l'envoyer!!
plan entrainement pour progresser please par roland29 (invité) (81.250.200.xxx) le 24/10/05 à 21:38:36
Je suis egalement interesse ,merci de me le faire passer.
MERCIa+
plan entrainement pour progresser please par roland29 (invité) (81.250.200.xxx) le 24/10/05 à 21:42:56
erreur sur l'adresse E-mail.Merci de rectifier.A+
plan entrainement pour progresser please par jchris38 (invité) (82.250.34.xxx) le 24/10/05 à 22:38:14
Je le veux bien également
jchris38@free.fr
Si vous voulez, je peux également mettre ces fichiers sur mon ftp afin que tous le monde puisse y avoir accès directement via internet.
plan entrainement pour progresser please par francky (membre) (83.114.235.xxx) le 24/10/05 à 22:43:59
Beh je vais pas etre original, j'aimerais bien aussi :-)
plan entrainement pour progresser please par jchris38 (invité) (82.250.34.xxx) le 25/10/05 à 00:01:00
Le fichier est disponible directement a cette adresse:
http://jchris38.free.fr/Preparation_10km-semi-et-marathon.rar
(PS:merci beaucoup à Christophe pour le fichier)
plan entrainement pour progresser please par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 25/10/05 à 00:22:33
Marche pas : fichier corrompu...
Impossible d'extraire
plan entrainement pour progresser please par SergeB (membre) (84.99.45.xxx) le 25/10/05 à 07:31:03
bonjour,
pour Tahiti, donne moi un emaoil et je t'envoie le plan....
A+
plan entrainement pour progresser please par mariedelyon (membre) (86.194.147.xxx) le 25/10/05 à 07:39:12
Bonjour Serge
Merci encore pour ton "dossier"...tout est interessanr, mon imprimante est à sec !...
Bonne journée
Marie
plan entrainement pour progresser please par thm (invité) (62.34.88.xxx) le 25/10/05 à 09:06:49
Si tu veux réellemntprogresser, rejoins un club ou une association de coureurs avec de vrais entraineurs qui te connaitront toi et pas sur internet...le virtuel a ses limites peu compatible avec les entrainements en cap, Mme soleil, je m'en méfie !
plan entrainement pour progresser please par jchris38 (invité) (82.250.34.xxx) le 25/10/05 à 12:14:23
En effet le fichier etait corrompu, je viens de le renvoyer, je l'ai testé cette fois-ci, il fonctionne.
plan entrainement pour progresser please par Rémi (membre) (86.192.54.xxx) le 25/10/05 à 12:27:27
thm tu n'as pas complètement tort mais tout dépend du but visé. Si c'est arriver au top du top de ses possibilités c'est vrai que les progrès seront meilleurs dans un club avec un bon entraineur. Mais tout le monde n'a pas l'envie ou la possibilité d'aller en club.
Les plans de Serge, comme les autres, sont du "prêt à porter" (et tout de même basés sur des pourcentages de FC ou de VMA propres à chacun). Le prêt à porter c'est peut être un peu moins bien que le sur mesure mais c'est pas si mal que ça.
plan entrainement pour progresser please par Réré (invité) (57.67.17.xxx) le 25/10/05 à 12:55:13
Est-ce que tu peux également m'envoyer le fichier stp
Mon adresse : remi.bourgeois@power.alstom.com
merci d'avance
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