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TEST VMA ET 10 KM par stephane (invité) (195.93.102.xxx) le 28/10/05 à 12:55:57
Bonjour,
J'ai fait un test VMA en club.
résultat: 17,9 KM.
A partir de là je sais mon entraînement afin de progresser
mais quelqu'un connaît MON CRHONO THEORIQUE SUR UN 10 KM ROUTE ( classique) en gros mon potentiel aujourd'hui.
Merci
Stef
TEST VMA ET 10 KM par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/10/05 à 13:08:24
Si tu as une bonne capacité de soutien de ta VMA tu peux courir à 17 km/h, soit environ 35'30" (3'33" au km). Ça correspond à 95% de ta VMA.
Plus raisonnablement vers 16,5 km/h (90% VMA), soit environ un peu moins de 37' (3'40" au km).
ƒred
TEST VMA ET 10 KM par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 28/10/05 à 13:18:16
Je dirais 37', ou un poil plus. Ca dépend pas mal de ton entraînement en résistance.
TEST VMA ET 10 KM par fabricecar (membre) (82.248.247.xxx) le 28/10/05 à 13:25:16
Bonjour à vous.
J'embraye sur votre post.
Je viens de faire seul un test sur route étalonnée qui m'a donné une VMA de 16 et j'ai depuis ce test fait un 10 km vallonné en 42'20.
Cela vous semble-t-il cohérent ?
Estimez vous que contrairement à ce que j'ai lu sur certains sites on puisse encore améliorer sa VMA à 36 ans ?
Je ne suis pas licencié. J'ai un passé de fumeur et surtout de buveur abstinent maintenant.
Je m'estimerais le plus heureux des hommes si je pouvais descendre à 38' sur le long terme.
Je pèse 64 kg, sors en moyenne 5 fois par semaine.
TEST VMA ET 10 KM par nicolasasm (membre) (81.249.235.xxx) le 28/10/05 à 13:46:15
38 mn environ.
Fred te dis des conneries... désolé le Fred mais là tu l'envoies au casse pipe si il part sur cette base !!!
NicolasASM
TEST VMA ET 10 KM par fredo__ (invité) (62.39.160.xxx) le 28/10/05 à 14:21:05
Je viens de faire seul un test sur route étalonnée qui m'a donné une VMA de 16 et j'ai depuis ce test fait un 10 km vallonné en 42'20.
Cela vous semble-t-il cohérent ?
oui cela te fait du 14km/h sur 10
ce qui est pas mal
pour progresser, je pense que ça passe par une amélioration de ta vma (elle sera notable si tu ne l'a jamais travaillée)
TEST VMA ET 10 KM par isidor (invité) (83.156.7.xxx) le 28/10/05 à 14:26:31
oui certainement a ameliorer ta vma mais surtout en travaillant ton temps de soutien d'une proportion élevée de cette vma.
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