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renseignement 20 km par (invité) (172.210.238.xxx) le 29/10/05 à 12:07:06
j'ai 27 ans je suis débutant dans la couse à pied régulière mais j'ai toujours fait un peu de jogging, du foot et vtt....
Je prépare un 20 km, je cours 3 à 4 fois par semaine selon un plan d'entrainement pour courir en 1h40....
Pourriez vous me conseiller quant à la vitesse à avoir au départ puis pendant la course....?afin de gérer au mieux ma course
Merci d'avance.
renseignement 20 km par Frédéric (membre) (82.123.85.xxx) le 29/10/05 à 12:10:28
20 km en 1h40 c'est 12 km/h soit 5 min au km, c'est ton ryhme de course.
Eventuellement un tout petit peu plus lent sur les 5 premiers km puis un peu plus rapide ensuite, mais toujours régulier.
ƒred
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