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Comment augmenter le nombre de seance hebdo ? par mlle (invité) (83.200.53.xxx) le 31/10/05 à 19:35:54
Hello
Je cours actuellement 4X par semaine , je voudrais rajjouter une 5eme sortie .
Mais j'ai peur de la blessure ...
A votre avis faut il y aller progresivement avec une seance en endurance facile de 30'et ralonger toute les semaines de 10' ?
Merci de votre aide.
Mlle
Comment augmenter le nombre de seance hebdo ? par marathonman (membre) (80.119.207.xxx) le 31/10/05 à 20:36:22
Il n'y a pas de raison d'avoir peur de la blessure pour quelqu'un qui court habituellement 4 fois/semaine.
Fais la en endurance complètement au début et sois à l'écoute de ton corps et de la fatigue éventuelle et ça devrait bien passer.
Si tu te sens fatiguée saute une séance, mais il n'y a pas de raison.
Comment augmenter le nombre de seance hebdo ? par strac (invité) (82.232.137.xxx) le 31/10/05 à 20:48:24
Salut,
Afin de préparer au mieux la Saintélyon, je suis passé sans probléme de 4 à 5 séances, il suffit de respecter certaines régles:
Ne pas insister si on sent trop de fatigue
Ne pas enchainer les séances dures
Prévoir des semaines allégées (1 toutes les 4 semaines)
Bien s'hydrater
J'en oublie mais le bon sens suffit.
A bientôt
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