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ah les côtes ! par Martial (invité) (81.250.250.xxx) le 31/10/05 à 21:07:46
Lors des foulées où il y a pas pas mal de côtes j'avoue avoir des problèmes pour arriver en haut, bien sûr je ralentis mais malgré tout je ne me sens pas à l'aise. Existe-t-il un entraînement spécifique ? la plus grande partie de mon entraînement se fait sur du plat! Merci
ah les côtes ! par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 31/10/05 à 21:20:46
Faut pas tant penser à ralentir que à diminuer la longueur de sa foulée - ou conserver sa fréquence, ok.
Y'a une adaptation de foulée à faire pour préserver ses tendons d'achille, mais je ne saurais la décrire.
Après faut courir en côte à l'entraînement, sûr. Des séries de 30/30 en montant avec récupération en descendant, des montées d'escalier, du fartlek, etc.
ah les côtes ! par loloval59 (invité) (82.127.224.xxx) le 31/10/05 à 21:43:13
Salut Martial!
C'est une question d'aptitude!
Etre mal alaise en côte, signifie qu'il faut modifier ses gestes en diminuant sa foulée (comme pour le braqué en vélo) en moulinant, en exagérant sur le balancier des bras (tirer sur les bras)penser à respirer profondement en jouant sur l'amplitude respiratoire plûtot que sur la fréquence.
ah les côtes ! par hell sinki (invité) (84.100.97.xxx) le 31/10/05 à 22:00:12
ah ben moi ca serait plutôt l'inverse. aucun problème dans les côtes mais je suis archi nul dans les descentes :-(
ah les côtes ! par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 31/10/05 à 22:01:42
Ça se travaille aussi les descentes.
Par contre en côtes je ne réduis pas ma foulée, qui de toute façon se trouve raccourcie du fait de la pente.
ƒred
ah les côtes ! par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 31/10/05 à 23:02:04
Fred, tu raccourcis pas ta foulée mais tu ralentis pas non plus, c'est triché.
Et puis quelles côtes d'ailleurs ? Y'en a plus !
ah les côtes ! par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 31/10/05 à 23:04:24
D'après Emma il en reste une dans le sud, à voir pour l'an prochain ?
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