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temps sur 10 par rapport à un 20? par COURRIR93 (invité) (195.93.102.xxx) le 01/11/05 à 17:07:45
j'aai fait un 20 bornes en moins de 1h24, que puis je espérer sur 10 bornes?
temps sur 10 par rapport à un 20? par loloval59 (invité) (83.192.115.xxx) le 01/11/05 à 17:16:34
si tu fait des séances spécifiques 10, tu pourras t'étaloner sur des allures plus rapides genre 4' au kilo. Si tu encaisse ce type de séances, alors tu peux prétendre à faire aux alentours de 40'.
Exemple de séance type pour ta préparation:
6x1000m en 4' récupération active 1'15" maxi
ou 3x2000m même allure même récup etc...
temps sur 10 par rapport à un 20? par Et hop (invité) (80.64.153.xxx) le 01/11/05 à 17:51:23
Avec une endurance moyenne, 39 min (valeur calculée sur le temps max de soutien d'un %VMA)
temps sur 10 par rapport à un 20? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 01/11/05 à 18:11:38
Si tu a une bonne endurance et que tu as bien préparé ton 20km, je dirais 40mn au 10km.
L'an dernier j'ai fait 1h27 / 39', mais j'avais un déficit d'endurance certain.
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