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debutant Marathon par emilio (invité) (160.6.1.xxx) le 04/11/05 à 18:17:07
Bonjour a tous!
voila debutant dans la cap depuis 1 mois, je cours 3x par semaine pdt 30min a 1h. et c'est du pur bonheur!!
A titre purement informatif et tres approximativment, je me demandais, si je continue a m'entrainer regulierement et serieusement combien de temps, pensez-vous, il me faudra avant d'etre capable de m'attaquer un marathon? sans chercher le chrono mais plutot le plaisir
1 an? c'est de la folie (mais faisable)?
2 ans? c'est raisonnable?
3 ans? ce serait sage mais c'est long 3 ans d'attente
merci d'avance
debutant Marathon par Poussintx (invité) (66.141.12.xxx) le 04/11/05 à 19:19:47
Coucou !
Tu peux tres bien le faire pour le plaisir a n'importe quel moment en marchant. :)
J'ai teste apres seulement 3 mois de CAP (un stupide pari avec moi-meme)... enormement de bonheur a l'arrivee :) mais genou droit en marmelade pendant plusieurs mois apres ca. :(
Ceci dit ca depend de ton passe sportif. Mon hom joue au foot, il a juste suivi un plan d'entrainement sur 12 semaines et a fini en 3 h 34.
Y'a pas de justice ! :)
debutant Marathon par marathonman (membre) (80.119.209.xxx) le 04/11/05 à 19:28:12
Il n'y a pas de temps uniforme pour tout le monde.
Il faut simplement passer les étapes les unes après les autres.
Faire d'abord plusieurs 10 km, puis quand ça passe facilement plusieurs 15 km ; de même quand ça passe facilement plusieurs semis, et seulement après aborder un marathon.
Donc pour certains, ça peut se faire en 1 an ; mais pour d'autres ça ne se fera jamais : ils souffriront trop sur des distances inférieures, ou ils iront de blessures en blessures.
On n'est pas tous pareils.
debutant Marathon par emilio (invité) (160.6.1.xxx) le 04/11/05 à 19:28:46
et rien qu'en marchant, tu as mis combien de temps pour le faire ton marathon?
debutant Marathon par Poussintx (invité) (66.141.12.xxx) le 04/11/05 à 19:37:38
Ecroulee de rire... euh non j'ai couru... les 30 premiers km... (passe au semi en 2 h 30 a peu pres) apres c'etait plutot essayer de marcher, essayer de courir, essayer de tenir debout... pour finir en rampant apres 5 h 17 mn. :)
debutant Marathon par Oliver (membre) (82.121.224.xxx) le 04/11/05 à 20:12:11
Tous ceux qui commencent à courir ressentent cet indicible bonheur dont tu parles et qui nous permet de défier les lois de la pesanteur qui pèse sur nos frêles épaules de petits terriens aux considérations quotidiennes bassement prosaïques. On se sent pousser des ailes. Tu devrais d’ailleurs voir apparaître les premiers symptômes. Un soyeux plumage va pousser sur ton épiderme, tu feras entendre ton doux ramage à qui veut l’entendre, la simple vision d’un colibris ou d’un pinson te fera frémir, tu ressentiras subitement un profonde empathie pour Saint-François d’Assise et, devant les yeux ébahis de ta femme, tu te mettras à picorer dans ton assiette en bannissant à jamais ton couteau et ta fourchette.
Mais, pour conserver, puis amplifier cette sensation de bien être, tu te devras d’éviter les nombreux pièges qui te guettent, notamment en suivant certains (pas tous) conseils, ô combien salutaires, dispensés par la plèbe fréquentant ce forum. Ceux qui t’ont déjà été donnés sont judicieux, mais voilà quels sont les miens.
Au début, l’intérêt est de trouver le juste équilibre entre une pratique hédoniste (comme tu sembles le faire lors de tes trois sorties hebdomadaires) et un travail progressif de qualité (accélérer légèrement dans les côtes au cours de tes balades, ou te fixer des défis personnels, comme de monter haut les genoux jusqu’au prochain arbre ou marcheur que tu rencontres ou retenir ta respiration jusqu’au prochain top model russe que tu rencontres…non ça faut pas le faire). Ce travail te permettra de travailler ton rythme, l’amplitude et la légèreté de ta foulée. Personnellement, je te déconseille de suivre, à ce stade, un quelconque plan d’entraînement, même un plan adapté aux débutants, car tu t’enfermeras dans des contraintes inutiles et peu souhaitables pour la suite. De même, de gros boulets de bagnards se substitueront à tes ailes si tu augmentes trop rapidement la charge et le volume de tes sorties (pour l’instant, trois sorties tranquilles, c’est très bien). En revanche, je te conseille de faire rapidement une course afin d’humer ces douces effluves propres à la compétition sportive. Une compétition sportive toute relative car le principal est…..est…..de prendre du plaisir bien sûr. Cela concrétisera tes sorties, mais je te préviens. Quiconque pénètre une seule fois dans l’antre de la course à pied est condamné pour toujours à y errer car cet univers est rempli de plantes envoûtantes, euphorisantes, rajeunissantes (demande aux V2 ET V3) et même aphrodisiaques (j’t’assure que tes performances au pieu vont s’en ressentir). Si tu habites à Paris ou dans la région il y a la Corrida d’Issy les Moulineaux à la mi décembre (3 courses de 10 kilomètres, dont une déguisée, et une de 6 kilomètres je crois). Y a beaucoup de monde, c’est festif et, pour ta première course, tu pourras même dire que t’as couru avec des kenyans (bon quand tu arriveras ils auront déjà pris une douche et ils seront peut-être même dans l’avion pour Nairobie).
Ensuite, et là je vais finalement répondre à ta question, je pense que tu peux tout à fait faire un marathon dans un an. Là il te faudra suivre un plan d’entraînement adapté et progressif, peut-être dès le mois de juin, et égrainer ta préparation de courses dont un semi.
Oliver (pédagogue sportif et, accessoirement, donneur de leçons)
debutant Marathon par guena (invité) (83.155.132.xxx) le 05/11/05 à 16:48:33
Eh ben je vois que la fameuse endomorphine produite par la couse a pied a des effets de longue, très longue durée...
debutant Marathon par emilio (invité) (160.6.1.xxx) le 07/11/05 à 19:28:09
@Oliver: je m'incline devant ta prose et te remercie pour tes conseils avises
il est vrai que j'ai envi de rapidement de me lancer dans mes premieres courses ( un 10 k pour commencer et plus si affinites...)
Malheureusement, expatrie dans un pays ou la majorite prefere aller boire des pintes de Guinness au chaud dans un Pub plutot que de se cailler a aller courir sous la pluie.... eh bien pas de course programmee avant la fin mars!!
va falloir etre patient et trouver la motive de s'entrainer toutes les semaines!!
debutant Marathon par Oliver (membre) (82.121.96.xxx) le 07/11/05 à 22:50:10
T'as de la chance d'habiter en Irlande. Et puis, moi, à leur place, je ferais pareil.
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