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plan /10kms par anthony (invité) (195.93.102.xxx) le 05/11/05 à 12:52:42
bonjour avis aux specialistes je cherche un plan d'entrainement pour le10kms en course je vaut actuellement 40'40 sur 10 bornes j'aimerais dscendre a moins de 40 voir 39 minutes ma vma est de 17.4kmh mafcm de 199puls maxi et 54mini.ah oui pensez vous que je peux ameliorer mon pourcentage de vma 85% en ce moment autrement dis courir a 90%de ma vma.ou peut etre ameliorer ma vma?brf peut etre les 2 merci de me repondre
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