plan d'entrainement

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plan d'entrainement par roland29 (invité) (81.250.133.xxx) le 05/11/05 à 13:01:38

BONJOUR
Je viens de courrir un semi,le WE dernier,en 1H 56MN 38S(Deception!Je visais 1H 50MN).Je fait un 15KM le03/12,je vise 1H 15MN.Je peut m'entrainer que le WE ( 1 WE vendredi,dimanche et lundi ,l'autre samedi AM,dimanche et lundi matin)Quelqu'un peut me conseiller ou me faire un plan? (j'ai 51 ans 1m73 et68Kg)MERCI A+

plan d'entrainement par joel38 (invité) (82.225.49.xxx) le 05/11/05 à 13:45:33

je recherche des plans d'entrainement pour faire le 10kil en 40 mn (je fais 43) et le semi en 01h28 (je fais entre 1h30 et 1h35)
merci

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