Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
alimentation pour récupérer par philp (membre) (193.249.24.xxx) le 07/11/05 à 07:23:18
Salutation, ya 50 milles sujet qui explique l'alimentation avant les courses, et j'aimerais savoir l'alimentation aprés l'effort quand on est casser et qu'on à besoin de récupérer.
Merci
alimentation pour récupérer par (invité) (84.7.245.xxx) le 07/11/05 à 09:23:12
Boire, boire boire de l'eau salé.(st yorre badoit etc ...)
A+
alimentation pour récupérer par oooups!!! (invité) (83.156.35.xxx) le 07/11/05 à 10:04:37
De la purée de patate le soir des efforts prolongés
alimentation pour récupérer par docsteff (membre) (84.7.254.xxx) le 07/11/05 à 13:27:12
Salut,
En fait après l'effort tu dois réalimenter ton corps pour combler le pertes occasionnées par l'effort. Donc normalement on mange un repas hyperglucidique (sucre lent evidemment), normaprotéique et hypolipidique.
Tu dois boire régulièrement et de préférence de l'eau riche en sodium (St Yorre, Vichy) après un effort intense.
Voila tout
Steff
alimentation pour récupérer par amuz21 (invité) (83.156.149.xxx) le 13/11/05 à 15:40:01
en fait pour recuperer il faut avoir le meme genre d'alimentation qu'avant la compet genre feculents et puis boire beaucoup . et quand jprend ma douche je mets de l'eau froide voir glacée pour cuisses mollets c'est efficace a la recup . en aucun cas manger des choses graisseuses !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge