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programme d'entrainement au semi marathon ?? par jeunecoureur (invité) (82.67.200.xxx) le 07/11/05 à 22:39:30
salut les gens!!!
je voudrais savoir si il y en a qui on un programme de semi matathon pour le faire en 1h35 ou moins ...merci d'avance !!!
a+
programme d'entrainement au semi marathon ?? par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/11/05 à 00:36:20
SergeB, un membre du forum, fait des plans et plus que ça, il t'enverra un package sur simple demande. Le plan est sous forme de tableau excel, tu rentres ta VMA, date et distance de course.
Le post du plan "semi" : www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
J'ai personnellement utilisé ce plan avec succès et je le recommande.
programme d'entrainement au semi marathon ?? par (invité) (84.7.249.xxx) le 11/11/05 à 18:42:13
Salut,
Quelle est ta VMA ? Donne moi le détail de tes entrainements.
Steff
programme d'entrainement au semi marathon ?? par nath (invité) (81.250.198.xxx) le 05/06/06 à 18:17:01
je cours 10km et 15km 1 fois par semaine
pour info 50minutes au 10*
puis je me lancer dans un semi
programme d'entrainement au semi marathon ?? par gogo02 (membre) (83.192.207.xxx) le 05/06/06 à 19:14:33
tu cours 1 fois par semaine ou 10 + 15kms par semaine=25 , ce qui change tout.
tu peux faire un semi mais pour ne pas trop souffrir, 3 seances/semaine c'est mieux
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