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un semi à fond 3 semaines avant un marathon par bipbip (invité) (83.199.116.xxx) le 08/11/05 à 20:40:23
Salut tout le monde,je viens de faire un semi à fond et dans trois semaines je participe au marathon de La Rochelle.Que faire à l'entrainement pendant ces trois dernières semaines?Merci d'avance et a+
BipBip
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par tintin (invité) (80.13.126.xxx) le 08/11/05 à 21:13:43
salut bipbip,
Moi aussi je suis en pleine prepa du marathon de La Rochelle (j'ai fait Marseille Cassis comme semi en 1h34 m), le plus dur etant encore de me preparer psychologiquement a recevoir des huitres a l'arrivee ;-)
Tu vises quel objectif ? Et ton semi à fond c'etait quoi, celui de Boulogne ?
tintin
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 08/11/05 à 21:14:10
Que prévois ton plan de préparation ?
ƒred
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par bipbip (invité) (83.199.116.xxx) le 08/11/05 à 21:28:28
Oui c'était le semi de Boulogne,1h25mn à fond pratiquement.L'an dernier j'ai fait le marathon de La Rochelle en 3h08mn,j'espère au moins faire aussi bien.Je fais une scéance de plus que l'an dernier, soit 5/semaine.Beaucoup d'endurance mais très peu de fractionnés comme d'habitude.Des accélérations dans les cotes...Pour Paris Versailles:1h09mn.Je suis v1 et j'ai 40 ans.Merci fred et tintin....et toi Jérome qu'en penses-tu?
bonne soirée
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par tintin (invité) (80.13.126.xxx) le 08/11/05 à 21:38:34
Chapeau ! Je ne sais pas si on se verra a La Rochelle, car je vise plus modeste (3h25). Par contre, on est peut etre arrive au meme moment pour le Paris Versailles (1h10 pour moi). Pour ma part, je me contente de 4 seances car je n'arrive decidement pas a trouver plus de temps. Les cotes pour la Rochelle c'est vraiment utile ? Pour ma part, je fais une seance de fractionne type serie de 30/30, une sortie d'1h30, 1 seance type 1h a la vitesse marathon autour d'un stade, pour bien la memoriser et 1 sortie longue.
tintin
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par bipbip (invité) (83.199.116.xxx) le 08/11/05 à 22:05:04
J'exagère avec les côtes,ce sont de petites bosses sur la coulée verte.Sinon bravo pour ton Paris Versailles et tes 1h10mn,quelle belle course ,c'est ma préférée.J'ai fait une petite ..erreur en faisant le 10km de la voie royale de Saint-Denis une semaine aprés les 16km de Versailles.2mois de coupures pour blessures en juillet et en aout .J'ai repris l'entrainement début septembre,et j'ai donc souffert énormément à Saint Denis ,la récup était trop courte pour moi!
salut bipbip
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par tintin (invité) (80.13.126.xxx) le 08/11/05 à 22:08:49
Y'en a qui ont deja fait la Rochelle ? Il parait que c'est pas de la tarte, en particulier question meteo...
tintin
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par bipbip (invité) (83.199.116.xxx) le 08/11/05 à 22:13:33
Je préfère les 10°de La Rochelle aux 32° d'Azay le rideau pour ma part.La pluie çà me gonfle à bloc....mes origines bretonnes sans doute.
bipbip
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 08/11/05 à 22:27:36
@Tintin, pour la météo tu te doutes bien que 3 semaines avant on ne sait pas.
J'espère que ce sera mieux qu'en 2004, vent froid, pluie.
Le parcours consiste en deux boucles, il y a quelques passages ingrats notamment vers Mireuil (5e et 25 km) et vers les Minimes (17e et 37e km).
Quelques moments de solitude en perspective pour ceux en moins de 3 heures.
ƒred
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par tintin (invité) (80.13.126.xxx) le 08/11/05 à 22:35:02
Merci de toutes ces infos fred. Effectivement la question de la meteo n'a pas de sens. Il est temps pour moi d'aller faire dodo.
a+
un semi à fond 3 semaines avant un marathon par bipbip (invité) (83.199.116.xxx) le 08/11/05 à 22:37:47
Ouh là il est temps d'aller chercher DEMAIN
bonne soirée à tous
bipbip
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