velo course a pied

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velo course a pied par magodas (invité) (81.244.181.xxx) le 08/11/05 à 21:21:34

bonjour;je suis un debutant et j aimerai perdre du poid et commencer a courir et faire du velo ma frequence cardiaque maximal est de 170 et frequence cardiaque de reserve est de 95j ai achete un polar pourriez vous me dire a combien de pulsation en velo et en course a pied je brulerai mes graisses merci d avance

velo course a pied par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 08/11/05 à 21:38:44

Magodas
pour la cap, tu tappes dans les réserves de graisses à partir de 40 à 45 minutes de courses en endurance.
En vélo je ne sais pas.
l'endurance c'est 75% de ta fcm

totø

velo course a pied par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 08/11/05 à 21:53:33

Pour le vélo on m'a tjr dit que l'on tapait dans les graisses à partir de la deuxième heure consécutive à une intensité de 70 à 75% de fcmax. Mais je pense que la cap est + efficace que le vélo sur ce point.
Sinse

velo course a pied par Gerg26 (invité) (81.240.40.xxx) le 08/11/05 à 21:58:27

Salut,

Effectivement, la cap est beaucoup plus efficace que le vélo pour maigrir. Maintenant pour un entraînement en endurance tu dois redescendre tes pulsations de 15 par rapport à la cap. Le vélo est moins traumatisant que la cap mais les effets sont moindres. J'ai roulé en compétition pendant 10 ans et maintenant je fais des courses d'ultra-trail. J'ai nettement maigri par rapport à mon époque cycliste.

Bien à toi

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