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retrouver la VMA de sa jeunesse ... par sam38 (invité) (132.168.72.xxx) le 09/11/05 à 07:13:59
Bonjour, avant d'arrêter pendant près de 5 ans la CAP, j'avais une VMA aux environs de 19. Cela fait quelques mois que j'ai repris et ma VMA se situe plutôt maintenant vers 16-17.
A votre avis, à mon âge (32 ans), pensez-vous qu'il soit encore possible de retrouver la VMA de mes 25 ans ?
PS : ma FCM est de 208.
Merci de vos avis
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 09/11/05 à 08:10:39
La jeunesse...
A 32 ans, je pense que vous deviendrez plus fort sur les longues distances, et à peine moins rapide sur les plus courtes.
Vous vous poserez ce genre de question dans 20 ans (après 50 ans, on commence à constater une lente dégradation que l'expérience compense encore un peu, par une parfaite connaissance de la gestion de l'effort). Mais la course à pied reste pour moi (58 ans) toujours un vrai plaisir.
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/05 à 11:10:09
Tout dépend si cette VMA de 19 avait été obtenue grâce à un gros travail ou pas.
Quand j'ai commencé à arpenter les publications et autres forums de course à pied, j'avais lu qu'on ne pouvait faire progresser sa VMA que de 20% - passé 25 ou 30 ans, je ne sais plus. En deux ans de pratique de 29 à 31 ans, je suis passé de 13 à 18km/h, donc c'est faux.
Ca me semble pas impossible pour toi de revenir à ton meilleur niveau.
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 09/11/05 à 11:46:15
cela dépend aussi bcp des protocoles de mesure !
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par taxco (invité) (194.2.91.xxx) le 09/11/05 à 11:50:52
J'en profite pour rebondir sur la réponse de Fredo, y a t il une ou plusieurs méthodes qui permettent de déterminer avec précision sa VMA, je voudrais suivre un programme d'entrainement et pour cela je voudrais calculer de facon la plus précise possible ma VMA. Merci de vos réponses !
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/05 à 12:11:20
Il doit y avoir des centaines de posts là-dessus, et beaucoup de littérature sur le net.
Le plus simple, et assez efficace si tu sais maintenir une allure, courir le plus cite possible 6' - certains diront 8'. Chez moi ça marche avec 6', c'est cohérent avec mes temps de course et les vitesses de fractionnés. En tout cas c'est pas plus cohérent avec 8'. Ce test s'appelle aussi demi-cooper (Cooper = 12')
L'autre test plus fiable mais avec un protocole opératoire plus lourd c'est un test en accélération par paliers, il faut des plots autour du stade et un système audio qui diffuse un bande avec des repères temporels. Quand tu peux plus suivre les repères t'as atteint ta VMA, ou un truc approchant.
A+ Baltha
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 09/11/05 à 14:24:47
Bien compliqué, tout ça.
Je pense que ces dernières nuits, un certain nombre de non joggeurs ont testé leur VMA sans le savoir.
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par alan (membre) (194.250.182.xxx) le 09/11/05 à 15:58:02
tu fais allusion à queleques chaleurs nocturnes...
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par ChristopheMontreal (membre) (65.94.28.xxx) le 09/11/05 à 15:59:25
Moi aussi j'aimerais retrouver certains attributs et certaines libertés de ma jeunesse... snif...
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 09/11/05 à 16:22:34
taxco,
perso, je fais des paliers de 3' (r=1') espacés d'1 km/h
en démarrant à 65% vma (estimée)
ex :
12 km/h en 3' c'est 600m parcourus
13 km/h en 3' c'est 650m parcourus
etc.........
et tu prends la vitesse du dernier palier couru entièrement
(+ 0,5 si tu as fait + de 1'30 sur le dernier palier)
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par eric (invité) (82.121.120.xxx) le 09/11/05 à 17:14:31
et si on enregistre les top sur un walkman et que l'on augmente la vitesse progressivement tous les 100 ou cinqaunte mettre c'est pas moins vfatiguant que de courir a donf pendant six minutes?
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 09/11/05 à 18:05:46
et comme c'est moins fatigant, tu sur estimes ta vma........
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 09/11/05 à 18:38:13
ChristopheMontreal, tu te trompes !
La VMA, c'est pas la Virilité Maximale Aérobie, allons...
retrouver la VMA de sa jeunesse ... par ChristopheMontreal (membre) (65.94.228.xxx) le 09/11/05 à 19:09:52
Ah bon ah bon, mais c'est coît alors ?
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