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VMA : ou le faire ? par kenlag (invité) (62.23.151.xxx) le 09/11/05 à 15:03:03
hello
savez-vous si des seances de test sont organisées dans le cadre d'accociations, clubs etc ..... sur paris et region parisienne ?
Car pour faire un bon test il faut un lieu , des mesures, du matériel que je n'ai pas ...
merci
VMA : ou le faire ? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 09/11/05 à 15:11:10
Il faut un stade et un chrono. Le faire à plusieurs ou avec un lièvre peut être un bon stimulant.
Passe rejoindre la bande des Vincennus, on est au stade Pershing le mercredi soir, voir le post dédié :
www.courseapied.net/forum/msg/18928.htm
A+ Baltha
VMA : ou le faire ? par Oliver (membre) (82.121.237.xxx) le 09/11/05 à 15:13:40
Pour faire un test VMA, il te faut :
- deux jambes ;
- un coeur bien accroché ;
- une montre ;
- une piste (si tu habites dans l'est parisien, je te conseille la piste de Pershing gratuite, au calme et perpétuellement déserte).
Une fois que tous ces éléments sont réunis, cours pendant 6 minutes le plus rapidement possible. Pour obtenir ta VMA divise la distance que tu as parcourue par 100 ( ex 1800 mètres parcourus = 18 km/heure de VMA). Ce teste usité par tous est très fiable.
VMA : ou le faire ? par yoyo (invité) (82.123.57.xxx) le 09/11/05 à 15:39:14
C'est ou ce stade? Sur Paris?
VMA : ou le faire ? par Oliver (membre) (82.121.237.xxx) le 09/11/05 à 15:45:57
Ce stade se trouve dans le bois de vincennes à côté de l'INSEP. Sur le lien suivant tu trouveras un plan du bois.
http://www.mairie-vincennes.fr/3_plan/index.html
VMA : ou le faire ? par sedef (invité) (217.167.123.xxx) le 09/11/05 à 15:46:34
Dans le bois de Vincennes, près de l'INSEP donc plutot à l'est du bois
VMA : ou le faire ? par jafangie (membre) (58.187.25.xxx) le 09/11/05 à 16:51:50
Salut,
tu peux aussi le faire à Hanoi!
@+
Jafangie
VMA : ou le faire ? par hms (invité) (161.3.1.xxx) le 09/11/05 à 18:38:50
La régularité est une des clefs de la fiabilité de ce test, j'imagine ? ou alors, ça marche aussi si je pars assez vite, et suis obligé de ralentir au bout d'un certain temps ?
VMA : ou le faire ? par damiengallu (membre) (212.87.122.xxx) le 09/11/05 à 21:44:59
Qui pourrait me dire ma VMA, au dernier 10 km j'ai fait 38.04, dimanche passé sur un cross de 6500m j'ai mis 24.45, aujourd'hui j'ai effectué 4*1000 au seuil en 3.39 avec 1.20 de recup comme séance piste??
a partir de sa qui peux me dire ma vma?
VMA : ou le faire ? par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 09/11/05 à 21:46:26
La VMA ne se calcule pas comme ca il me semble.
Il faut faire un test spécifique.
VMA : ou le faire ? par damiengallu (membre) (212.87.122.xxx) le 09/11/05 à 22:37:41
je fait mini 3000 sur un test de 12min, mais je pense faire 3300 a tout casser
VMA : ou le faire ? par eric (invité) (82.121.120.xxx) le 09/11/05 à 22:50:56
a mon avis le meilleur test de vma c'est d'accelerer progressivement j'usqu'a arriver a son maximum de frequence cardiaque.
le test de courir sur 12 minute ou sur 3000 fais rentrer des variables comme la capacité de vitesse ou anaerobique
quelqu'un capable de courir a 7 ms et un autre a 12 ms n'a pas la meme vma meme si il réalise la meme performance
VMA : ou le faire ? par jibe (membre) (82.232.52.xxx) le 09/11/05 à 23:00:34
Comme stade "désert" il y a aussi le stade
Paul Faber
17-19, avenue de la Porte de Villiers
M° Porte Champerret
donc plus près de chez moi que Pershing :-)
mais sans viencennus sur la piste :-((
Faber ou Pershing, tel est ma question ...
VMA : ou le faire ? par (invité) (83.202.5.xxx) le 15/11/05 à 20:38:28
quels sont les horaires d'ouverture du stade faber ?
Je vais essayer d'appeler demain
Yves
VMA : ou le faire ? par Will (invité) (83.206.127.xxx) le 16/11/05 à 09:44:22
Justement, lundi soir après le boulot, j'ai fait un test VMA.
Voici comment s'est déroulé ma séance:
20 minutes à environ 11-12 km/h
2 ' minutes de repos
6 minutes à fond sur la piste
2' de repos
20 minutes à 12 km/h
Pour les 6 minutes, vu que le stade fait 400 m, je me suis calé sur 48' le demi tour, et j'ai réussi à tenir pendant 6 minutes, ce qui me donne 1500m en 6 minutes (bon d'là, je faisais mieux à 13 ans !!!). Est-ce ainsi qu'il faut le faire ?
VMA : ou le faire ? par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 16/11/05 à 10:19:16
Will, si tu as une VMA de 15 Km/h, ton echauffement et ton retour au calme devraient se faire plus lentement.
VMA : ou le faire ? par Will (invité) (83.206.127.xxx) le 16/11/05 à 10:21:36
Bah ouais mais en dessous ça avance pas !
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