travailler la vitesse

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travailler la vitesse par necko (membre) (83.153.244.xxx) le 11/11/05 à 10:24:23

je cherche un plan d entrînement pour augmenter ma vitesse.actuellement j ai une vma de 16 km et je souhaiterai la faire passer a 17 km.je cours 4 x par semaine.merci

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