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NOUVEAU CARNET D'ENTRAINEMENT CAP SPECIAL CHAUSSURES par BrunoChauzi (invité) (82.253.89.xxx) le 11/11/05 à 18:53:26
Bonjour , je vous propose pour 2006 un nouveau carnet Excel spécial chaussures
Ce carnet prend en compte le kilométrage réalisé avec divers types de chaussures (3 types de chaussures peuvent être enregistrés)
Des marques ( asics, new balance et mizuno ) ont été utilisées à titre d'exemple mais on peut les remplacer par ce que l'on veut (endurance , competition et trail par exemple) , la cellule n'est pas protégée .Ce sont toujours les cellules en vert pale que l'on peut modifier . Dans l'onglet "kilométrage annuel" le kilométrage par type de chaussures a aussi été rajouté .
Les distances insérées à titre d'exemple afin de visualiser les graphiques et le résultats des formules peuvent être effacée sans problème .
Ces différents carnets utilisent des notions bien connues des coureurs :
o Vitesse maximale aérobie (VMA)
o Fréquence cardiaque de repos et maximale
o Indice d'endurance
Un cardiofréquencemètre enregistrant de préférence trois zones cardiaques ( type Polar S210 ) est nécessaire à leur utilisation . Résultats d'une pratique personnelle , ils peuvent être modifiés pour s'adapter aux spécificités de chacun .
Ce sont des fichiers Excel zippés dont toutes les feuilles sont protégées ; il est possible d'ôter la protection afin de modifier la mise en forme ou les formules en allant à "outils"-"protection" et en cliquant sur "ôter la protection de la feuille" ( il n'y a pas de mot de passe ) .
Remarques :
Pour obtenir un affichage optimal dans l'onglet "Carnet" il est préférable de paramétrer la zone d'écran en 1024 par 768 pixels et de passer en "plein écran"
Modifications apportées depuis 2005 :
A la différence de 2005 je n'utilise plus que 5 zones d'effort ( et non 6 ) . La zone "END 2" vise "approximativement" le développement de l'endurance à 80 et à 85% VMA . J'ai aussi "poussé" la zone "END 0" jusqu'à 80% FCM . J'ai enfin allégé le fichier en proposant en téléchargement séparé les carnets "Montagne" , "Compétitions" et "Récupération".
L'adresse de téléchargement est : http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_course_carnet_perso.htm
Bonnes courses à tous
Bruno Chauzi
NOUVEAU CARNET D'ENTRAINEMENT CAP SPECIAL CHAUSSURES par Jedirunner (membre) (62.34.18.xxx) le 12/11/05 à 09:27:06
Bonjour Bruno,
Bravo pour ton site (http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_course_vma.htm),
Peux tu donner ton avis sur les 3x500m ?
Cf le post prévu à cet effet.
Merci et bon run !
NOUVEAU CARNET D'ENTRAINEMENT CAP SPECIAL CHAUSSURES par Jedirunner (membre) (62.34.18.xxx) le 12/11/05 à 09:27:07
Bonjour Bruno,
Bravo pour ton site (http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_course_vma.htm),
Peux tu donner ton avis sur les 3x500m ?
Cf le post prévu à cet effet.
Merci et bon run !
NOUVEAU CARNET D'ENTRAINEMENT CAP SPECIAL CHAUSSURES par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 12/11/05 à 17:40:19
Excellent site et très bon travail qui mérite beaucoup d'attention
NOUVEAU CARNET D'ENTRAINEMENT CAP SPECIAL CHAUSSURES par BrunoChauzi (invité) (82.248.150.xxx) le 12/11/05 à 23:21:50
Concernant l'épreuve du 3X500 au BAC EPS , toutes les approches sont représentées dans le post . Je suis personnellement sensible à la difficulté que constitue l'annonce des temps qui seront réalisés compte tenu des conditions climatiques qui peuvent être très différentes d'une séance à l'autre et surtout du stress le jour de l'épreuve qui modifie totalement la perception de l'effort . La marge d'erreur demandée me semble bien petite ; d'un autre coté la notion de projet commune à toutes les activités évaluées doit être conservée , elle valorise le travail régulier et le développement de la connaissance de soi ( une notion bien utile à l'age adulte pour gérer efficacement sa vie physique ) .
Je suis moins d'accord sur l'aspect novateur de l'épreuve ; certes elle se démarque des épreuves fédérales d'athlétisme mais elle vise quand même toujours fondamentalement la performance physique . D'une toute autre portée est l'épreuve de course en durée donc l'objectif est " Orienter et développer les effets de l'activité physique en vue de l'entretien de soi " ( compétence culturelle 5 pour les spécialistes ).
Ici l'évaluation n'est pas centrée sur la performance chronométrique mais sur la compétence à construire une séance d'entraînement (et à la réaliser) en fonction de son objectif personnel. C'est une rupture MAJEURE avec l'évaluation des autres activités physiques .
" La performance " dans les activités d'entretien en CC5 c'est la compétence à organiser et réaliser son entraînement en fonction de son objectif poursuivi . Pour plus de renseignement vous pouvez vous rendre sur ce lien : http://www2.ac-lyon.fr/enseigne/eps/article.php3?id_article=166 .
Le collègue EPS co-auteur de l'article ( Francis Bergé) est aussi un coureur passionné !
Le problème de cette épreuve est à mon avis l'applicabilité de l'évaluation sur le terrain dans le contexte d'une épreuve nationale d'examen .
Dans ses intentions je pense qu'elle a 20 ans d'avance sur les autres types d'épreuves !! (trop , trop tôt ???)
Bruno Chauzi
NOUVEAU CARNET D'ENTRAINEMENT CAP SPECIAL CHAUSSURES par A-Marie (invité) (82.254.215.xxx) le 13/11/05 à 07:11:27
Merci à Bruno pour le travail proposé et la mise à disposition de chacun. J'utilise ses carnets depuis 3 ans et je l'en remercie beaucoup.
NOUVEAU CARNET D'ENTRAINEMENT CAP SPECIAL CHAUSSURES par BrunoChauzi (invité) (82.64.228.xxx) le 13/11/05 à 22:22:00
Bonjour A-Marie ,
Je te remercie pour ce post . Il y a eu quelques changements en trois ans , dus souvent à des avis de coureurs . Si tu vois quelque chose à modifier n'hésite pas à me contacter .
Sportivement
Bruno
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