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Coupure par Kergo (invité) (82.120.217.xxx) le 13/11/05 à 22:15:07
Bonjour à tous,
Voilà, je viens d'achever mon programme de l'année 2005. EN gros, j'ai couru, deux dix kilomètres, un 16km, un 17km et deux semi. Tant en 10km et semi, j'ai amélioré mes performances. Avant de penser à l'année prochaine où je passerai au marathon, je songe à faire une coupure d'au moins 15 jours sans rien faire. Pensez-vous que cela soit une bonne chose ou bien faut-il carrément que je coupe un peu plus ?
Merci pour vos réponses
Coupure par L\'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 14/11/05 à 10:37:24
Salut!
Les coupures sont essentielles pour ne pas se griller physiquement mais elles doivent consister quand même en quelques sorties lentes d'1 heure (3 par semaine) pour ne pas casser ton rythme et trop régresser. A observer pendant deux semaines puis reprendre ton entrainement habituel (endurance, fractionné, etc...). Surtout si tu comptes faire ton premier marathon en 2006! Il faut continuer à courir sous peine de l'avoir très dur lors de ta prépa marathon à venir. En période hivernale, fais des cross pourquoi pas! Ca change du train-train macadamisé en donnant un petit côté ludique à fouler les feuilles, la boue ou encore le sable tout en donnant moins d'importance au chrono! ;-)
A plus!
L'@beille
Coupure par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/11/05 à 10:49:12
Kergo, fais selon tes sensations. Après le marathon de La Rochelle fin novembre ce sera pour moi 3 semaines de repos, il m'est même arrivé de couper un peu plus longtemps.
ƒred
Coupure par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 14/11/05 à 10:52:24
Salut Fred !
3 semaines de repos, pour toi, c'est 5 footings dans la semaine non ????
Coupure par mariedelyon (invité) (213.41.22.xxx) le 14/11/05 à 10:52:32
les coupures sont essentielles, mais on n' en fait pas, car 3 fois 1 h/semaine c' est loin d 'être une coupure...
Coupure par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/11/05 à 10:57:55
Tu rigoles Marie, 5 fois par semaine c'est en préparation marathon ou course "sérieuse", sinon c'est 3 fois (samedi-dimanche-mardi ou mercredi).
ƒred
Coupure par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 14/11/05 à 11:05:01
Oui rassure toi je rigolais Fred....en tout cas, avant cette période de coupure bien méritée, je te souhaite de tout coeur que ce marathon se déroule pour le mieux. Je ne serai pas là physiquement pour t'encourager, mais je t'assure que mentalement, je sera
Coupure par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 14/11/05 à 11:05:27
je finis...je serai avec toi !
Coupure par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/11/05 à 14:04:43
Merci Marie, j'espère bien vers 12h30 être enfin attablé (affalé ? dans une ville portuaire c'est de circonstance) devant une bière.
Bises
ƒred
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