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ameliore sa vitesse de pointe par tibichon777 (invité) (80.14.230.xxx) le 14/11/05 à 16:23:07
je pratique le foot us et je joue a un poste ou je cours avec le ballon, mais je me trouve un peu lent; comment pourrais-je m'y prendre pour ameliorer mon acceleration ainsi que ma vitesse de pointe?
ameliore sa vitesse de pointe par Nadja (invité) (80.13.129.xxx) le 14/11/05 à 16:37:34
Très simple :
2 fois par semaine : un bon échauffement de 15mn au trot autour du terrain de foot + étirements... puis
3 séries de 4*30m à fond
Tu récupères 1'30 entre chaque 30m et 5mn entre chaque séries
ameliore sa vitesse de pointe par (invité) (81.220.145.xxx) le 14/11/05 à 16:43:41
de plus, si tu as une salle de muscu fait des squatts pour gagner en puissance
ameliore sa vitesse de pointe par tibichon777 (invité) (80.14.230.xxx) le 14/11/05 à 18:00:40
merci bien
ameliore sa vitesse de pointe par jps94 (invité) (86.198.69.xxx) le 14/11/05 à 18:20:58
salut le mieux pour la vitesse : du fractionner pour nous amateur le 30' 30 et pas mal 30 s à font 30s de récupération en trotinant à faire au moins 10 fois sinon le mieux pour bon amateur : 1m à fond 1m de récup ,2m à fond 2 m de récup,3m à fond 3m de récup,4m à fond 4 de récup, 5m à fond 5m de récup et le refaire en descendant bien fait tu gagne de la vitesse et de l'endurance salut à+
ameliore sa vitesse de pointe par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/11/05 à 21:54:55
Les 30/30 c'est de l'entraînement de vitesse pour un fondeur, pour un footballeur ça doit pas être suffisant, non ? La proposition de séries de 30m n'est pas plus adéquate ?
ameliore sa vitesse de pointe par Nadja (invité) (80.13.129.xxx) le 15/11/05 à 08:52:41
Des 30"-30" pour améliorer sa vitesse de pointe !! Ben non !!!!
Des 30m ....
y'en a qui mélange tout !!!!
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